Ehara i te mea he rite nga hinu katoa. Ko etahi ka whakamahia mo te kaha, ko etahi ka whai hua hauora kaha.
CLA -Waikawa Linoleic Conjugated– he whakapoto o te kupu, Koia te ingoa i hoatu ki te roopu matū e kitea ana i roto i te waikawa ngako e kiia nei ko te waikawa linoleic.
Ka kitea i roto i te mīti mīti me te miraka, ā, kua kitea he mate ngako i roto i ngā rangahau maha.
CLAkei roto i nga taapiringa mate taimaha rongonui rawa atu i te ao, ka whai hua ano pea ki te hauora.
i roto i te tuhinga "he aha te cla supplement", "he aha te cla supplement pai", "he kino cla", "he aha nga painga o te cla", "whea te whakamahi cla", "ka ngoikore te cla" ka whakautua nga patai.
He aha te CLA "Conjugated Linoleic Acid"?
waikawa Linoleic Ko te waikawa ngako Omega 6 tino noa, ka kitea i roto i te nui o nga hinu huawhenua, engari i roto i nga waahanga iti mai i etahi atu kai.
Ko te kupu conjugate e pa ana ki te whakaritenga o nga hononga takirua i roto i te ngota ngota waikawa ngako.
Tino 28 rereke Puka CLA He, engari ko nga mea tino nui ko "c9, t11" me "t10, c12".
CLA Ko te tikanga, kei roto i nga hononga takirua cis (c) me te trans (t) nga hononga takirua, me te tau (penei i te t10, c12) e hono ana ki te whakaurunga o enei here ki te mekameka waikawa ngako.
Puka CLA Ko te rereketanga ko nga hononga takirua he rereke te whakarite. Engari mo tetahi mea iti ki te hanga ao i waenganui i o tatou ruma, he mea nui kia maumahara.
Na ko te tikanga, CLA He momo waikawa ngako polyunsaturated, he hononga cis me te whakawhiti takirua.
Arā, CLA hangarau a ngako whakawhitiHe ahua maori o te ngako whakawhiti ka kitea i roto i te maha o nga kai hauora.
He maha nga rangahau e whakaatu ana he kino nga ngako whakawhiti ahumahi, engari ko nga ngako whakawhiti ka kitea i roto i nga kai kararehe kaore.
E ai ki nga rangahau, nga painga o te waikawa linoleic conjugated e whai ake nei:
– Te awhina ki te ngaro taimaha
– Te hanga uaua me te whakapai ake i te kaha
– Nga paanga mate pukupuku
– He painga hanga wheua
– Tautoko tipu me te whanaketanga
- Atherosclerosis whakamuri (te whakapakeke o nga uaua)
– whakapai ake te nakunaku
– Te whakaiti i nga mate mate mate me nga mate o te kai
– He awhina ki te whakarite i nga taumata huka toto
Ka kitea te CLA ki nga kararehe whangai tarutaru penei i te kau me te waiu.
CLAKo nga tino kai a nga kararehe penei i te kau, koati, hipi me nga kai kararehe i ahu mai i aua kai.
Te tapeke o enei kai CLA nuihe rerekee i runga i nga kararehe e kai ana.
Hei tauira, ihirangi CLA He 300-500% teitei ake i roto i nga kau whangai tarutaru me o ratou miraka ina whakaritea ki nga kau whangai kai.
Ko te nuinga o nga tangata kua oti CLA whiwhi. Heoi, i roto i nga taapiri kai CLAKia maumahara ehara i te mea i ahu mai i nga kai maori.
He mea hanga ma te whakarereke matū ki te hinu putiputi me te hinu putirā, he hinu huawhenua kino. Ko te waikawa linoleic i roto i nga hinu ka tukatuka matū. honoawaikawa linoleic ka mahia ki roto.
tangohia i roto i te puka tāpiritanga CLAo nga kai i tangohia CLA Kaore e rite ana nga paanga hauora ki tera
Me pehea te CLA e ngaro ai te taumaha?
CLAKo tana mahi koiora i kitea tuatahi i te tau 1987 e te roopu rangahau i whakaatu ka taea e ia te awhina i te mate pukupuku i roto i nga kiore.
I muri mai, ka kitea e etahi atu kairangahau ka taea hoki te whakaiti i nga taumata ngako o te tinana.
I te piki haere o te momona puta noa i te ao, ka whakaarohia e te tangata he maimoatanga mate taumaha pea. CLAka nui ake te hiahia
Kua tino rangahaua tenei inaianei, a CLAkua whakaatuhia he maha nga momo mahi aukati mo te mate momona.
Ka whai hua tenei penei i te whakaiti i te kai kai, te whakanui ake i te wera ngako (te tahu Calories), te whakatairanga i te wera ngako, me te aukati i tana hanga.
CLA He iti noa nga mahi kua oti. mau Ko CLA pea te hua whakaheke taumaha kua tino rangahaua i te ao.
Ko te nuinga o nga rangahau e kiia ana ko nga whakamatautau matapōkeretia, ko te paerewa koura mo te whakamatautau putaiao i roto i te tangata.
Ko etahi rangahau CLAkua kitea he nui te mate ngako i roto i te tangata.
E pa ana ki te hekenga o te ngako o te tinana me etahi wa ka piki ake te papatipu uaua. hanganga tinanakua korerotia ki te whakapai ake.
Engari, me tohu he maha atu nga rangahau i whakaatu kaore he painga.
I roto i te arotake nui o nga raraunga mai i nga rangahau whakahaere 18, CLAi kitea he iti te mate o te ngako.
Ko ona paanga ka tino whai hua i roto i nga marama tuatahi e 6, katahi ka noho puhoi mo te 2 tau.
Ko tetahi atu arotake, i whakaputaina i te tau 2012, CLAkitea e.
He aha nga hua o te CLA?
Ka whakatau i te huka toto me te awhina ki te whakapai ake i te mahi insulin
mai i te kai CLA He kaha nga taunakitanga e kitea ana he hononga rereke i waenga i te kai kai me te tupono o te mate huka. mai i te pipi whangai tarutaru CLAKa whakataurite i te huka toto me te awhina ki te whakahaere i te mate huka.
Ka whakapai ake i te mahi aukati, ka awhina pea ki te whawhai i te mate pukupuku
waikawa linoleic conjugatedkua whakaatu i nga paanga whakakaha i te mate me nga mahi anticarcinogenic i roto i nga momo rangahau kararehe.
Ka kitea i roto i nga kai momona CLA Ka taea e ia te whakakore i nga paanga kino o te ihirangi ngako kukū me te maha o nga painga pai, mai i te whakahaere i te huka toto ki te ture homoni ki te aukati mate pukupuku maori.
CLAka whakarereke i nga urupare mate me te mumura me te whakapai ake i te papatipu wheua.
waikawa linoleic conjugated Ko nga rangahau mo ona paanga ki te aukati i te mate pukupuku uma he ahua taupatupatu, engari ko etahi rangahau moata e kii ana he teitei ake i nga kai maori. CLA E whakaatu ana ko te kai o te miraka u e pa ana ki te iti o te mate o te mate pukupuku u.
Ka whakaiti i nga tohu mate mate mate me te mate huango
kai kei roto CLA pau mo te 12 wiki ranei Nga taapiri CLA Ko te tango i nga tohu pai ake me te hauora katoa i roto i nga tangata whai tohu mate pāwera kaupeka.
Waihoki, ko etahi rangahau e kii ana mo te hunga mate huango CLAE whakaatu ana tera pea he maimoatanga maori mo nga tohu e pa ana ki te mate huango na tona kaha ki te whakahaere i te mumura.
Ko nga wiki 12 o te taapiri kua pai ake te maaramatanga o te huarahi rererangi me te kaha ki te mahi.
Ka whakapai ake i nga tohu o te mate rūmātiki
Te rangahau moata, CLApērā i te mumura o te mate rūmātiki mate autoimmuneE whakaatu ana he pai mo te whakaheke i te
waikawa linoleic conjugated Ko te tango takitahi, me te whakakotahi ranei me etahi atu taapiri penei i te huaora E ka whai hua ki te hunga e pa ana ki te mate pukupuku ma te whakaiti i nga tohu penei i te mamae me te pakari o te ata.
Ko nga tohu mamae me nga tohu mumura, tae atu ki te pupuhi, ka uru pea ki nga tohu o mua i te maimoatanga ranei CLA whakaritea ki te hunga karekau CLA i pai ake i roto i nga pakeke whai mate pukupuku i tango CLAKo te tikanga ka taea e ia te rongoa i te mate pukupuku.
Ka taea te whakanui ake i te kaha o te uaua
Ahakoa he ahua taupatupatu nga kitenga, etahi rangahau waikawa linoleic conjugated E whakaatu ana ko te tango takitahi me te taapiri me nga taapiri penei i te creatine me te pūmua whey ka taea te whakanui ake i te kaha me te whakapai ake i te papatipu kiko kikokore.
Na reira CLAHe maha nga wa ka taapirihia ki etahi taapiri whakapakari tinana, paura pūmua, me nga tauira whakaheke taumaha.
Kei Kohea nga Kai Kei te Kitea a CLA?
CLAKo nga puna kai tino nui ko:
– Te ngako mai i nga kau whangai tarutaru (he mea waro)
– Ngako-katoa, he pai ake nga hua miraka mata, penei i te kirīmi, te miraka, te miraka pē, te tiihi ranei
– Mīti whāngai pātītī (he mea pararopi)
– I tua atu i te kau, ka kitea ano i roto i nga hua miraka kau mai i te hipi, i te koati ranei, penei i te miraka koati.
He iti ake te kitea i roto i te reme whangai tarutaru, te mīti, te korukoru me te kaimoana.
He aha te kai a te kararehe me nga tikanga e whakatupuria ai, e hia te nui o ana mīti, miraka ranei CLA (me etahi atu ngako, matūkai ranei).
He aha te kino o te CLA?
ka kitea i roto i nga kai CLAHe taunakitanga kei te kii he awhina.
Heoi, pera i korero i mua ake nei, ko te CLAHe mea hanga ma te whakarereke matū i te waikawa linoleic mai i nga hinu huawhenua kino.
i roto i nga taapiri CLA te tikanga i roto i te kai CLAHe rereke te ahua o te , he teitei ake te t10 i te momo c12.
Pērā i te nuinga o ngā wā, ka whai hua ētahi rāpoi ngota me ngā matūkai ka kitea i roto i te kai tūturu i roto i te rahinga māori, engari ka kino ina timata tatou ki te whakamahi i aua mea i roto i nga pota nui.
E ai ki etahi rangahau, ko tenei Nga taapiri CLA Te ahua nei e pa ana ki.
Ka taapirihia e enei rangahau nga pota nui o CLA Ko nga hua e whakaatu ana ko te tango i te rongoa ka paheke haere te ngako i roto i te ate ki te mate metabolic me te mate huka.
He maha ano nga rangahau mo nga kararehe me nga tangata e whakaatu ana ahakoa ka whakahekehia te ngako o te tinana, ka puta te mumura me te parenga o te insulin me te whakaheke HDL ("pai") cholesterol.
Ka taea hoki e te CLA te whakararu i nga paanga kino iti penei i te diarrhea, te mamae o te puku, te nausea, me te hau.
Ko te nuinga o nga rangahau kua whakamahia nga pota mai i te 3.2 ki te 6.4 karamu ia ra.
Kia mahara ko te nui ake o te horopeta, ka nui ake te tupono o nga paanga taha.
Me tango e koe he taapiri CLA?
Ki te ngaro i etahi pauna, he pai te tupono ki te whakanui ake i te ngako ate me te kino o te hauora metabolic?
Ahakoa tera Nga taapiri CLA Mena kei te pirangi koe ki te whakamahi, me mahi tonu koe i nga whakamatautau toto, ma te aro turuki i nga mahi ate me etahi atu tohu tohu metabolic, kia kore ai koe e whara i a koe ano.
ka kitea i roto i nga kai CLA Ahakoa e whai hua ana, karekau he tikanga ki te tango i nga momo CLA "ahurei" i mahia mai i nga hinu huawhenua whakangao matū.
Kua whakamahia e koe te CLA mo te whakaheke taumaha, mo etahi atu painga ranei? He aha nga painga kua kitea e koe? Kua whai hua? Ka taea e koe te whakapuaki i o whakaaro mo tenei kaupapa ki a matou i te waahanga korero.
