Ka taea e koe te kai i nga pini kawhe? Painga me te kino

Pini kawhe, Ko te tikanga kaimene kawhe Ko te kakano o te hua kawhe, e mohiotia ana ko Ka whakamarokehia enei kakano rite ki te pini, ka tunua, ka whakamarohia hei kawhe.

Ko te inu kawhe etahi painga hauora, penei i te whakaheke i te mate o te mate huka momo 2 me te mate ate. Te kai pīni kawhe He rite tonu te paanga?

I roto i te tuhinga, "he aha te pini kawhe", "nga painga o te pini", "te kino o te pini kawhe" ka tukuna nga korero.

He aha te kawhe pini?

Pini kawhe kua kainga mo nga rau tau. I mua i te whakawhanaketanga o te kawhe hei inu, e whakaarohia ana ko te nuinga o nga pini i konatunatua ki te ngako kararehe, ka pau hei whakanui ake i te kaha o te kaha.

Pini kawheHe rite tonu nga matūkai e rite ana ki te kapu kawhe – engari i roto i te ahua tino kaha ake.

Na te mea ka tātarihia te kawhe me te waimeha ki te wai, ka whiwhi koe i te hautanga o te kawhe me etahi atu matū kei roto i te pini.

Ka whakaritea ki te inu i te kapu kawhe kai pīni kawheKa tere ake te ngongo o te kawhe ki roto i te papa o te waha.

ngaungau pīni kawhe ko te kai ranei e whakanui ana i ona hua pai me ona hua kino. No reira, he iti te kai e hiahiatia ana.

mata me te matomato pīni kawhe, kai e kore e tino pai. He kawa, he kakara rakau, he uaua ki te ngaungau. te mea tunua he ngawari ake. Kua hipokina te tiakarete, kua tunua pīni kawhe ka hokona ano.

He aha nga hua o te kawhe?

Ahakoa he maha nga rangahau i tirotirohia nga painga o te kawhe hei inu, he iti noa pīni kawhe i ako i nga paanga o te kai  ano, nga painga o te ngaungau i nga pini kawhe he rite tonu ki te inu i to inu.

He puna pai o nga antioxidants

Pini kawheKua kikii ki nga antioxidants kaha penei i te waikawa chlorogenic, he whanau polyphenols. Ko nga rangahau e whakaatu ana ka whakaitihia e te waikawa chlorogenic te mate o te mate huka me te whawhai i te mumura.

Ko etahi o nga whakamatautau e kii ana tera pea he taonga mo te mate pukupuku.

Ko te nui o te waikawa chlorogenic i roto i nga pini ka rereke i runga i te momo pini me nga tikanga tunu. Ma te tunu i nga pini ka mate te 50–95% o te waikawa chlorogenic.

Te puna o te kawhe ngawari

Ko te kawheine he whakaihiihi maori ka kitea i roto i nga momo kai me nga inu, penei i te kawhe me te ti. I te toharite, waru pīni kawhe He rite tonu te nui o te kawhe ki te kapu kawhe.

He tere ake te tango a te tinana i te kawhe i roto i nga pini katoa i te kawhe wai. Ka pa te kawheine ki te roro me te punaha nerve matua, he maha nga painga. Hei tauira, ka whakakaha, ka whakapai ake i te mataaratanga, te ahua, te mahara me te mahi.

I kitea e tetahi rangahau ko te inu 200 kapu kawhe kei roto 2 mg o te kawhe - tata ki te 17 pīni kawhehe aha te mea e rite ana — i kitea he rite te whai hua ki te moe 30 meneti hei whakaiti i nga hapa taraiwa.

kawheKo te mahi ma te aukati i te homoni adenosine, ka puta te momoe me te ngenge. Ko tenei matū hoki e whakanui ana i nga mahi korikori me te whakaheke taumaha ma te whakanui ake i te kaiaka.

Ka whakarite i te pehanga toto

Pini kawhe mahanga te ngako te taikaha, te ngako taikaha e taea te whakangaro oko toto. Nga tangata e mate ana i te toto toto pīni kawhe ka taea te kai. 

He awenga detox

Te kai pīni kawheKa awhina i nga matū paitini e piri ana ki te ararewa intestinal. 

ka pehi i te hiahia

kai kawhe, ka kite i te heke nui o te hiahia i etahi ra i muri i te kai. He tino awhina tenei mo nga tangata e raru ana ki te whakahaere i o raatau taumaha. 

Ka whakaiti i te mate o te ngakau

Pini kawheka whakapai ake i te hauora o nga oko toto me nga uaua. Ka pai ake te rere o te toto puta noa i te tinana. He painga pai ki te whakapai ake i te rere o te toto, te mahi a te roro, te tango i nga matū kino me te tirohanga pai. Ka pai ake nga mahi a te tinana, ka nui ake te kaha o te hinengaro.

Ka noho taurite te huka toto

Pini kawheKei roto ko nga enzymes tino nui hei pupuri i te toenga huka toto. Ka mahi te enzyme ma te whakakorikori i nga tukanga i roto i te pancreas e whakaputa ana i nga homoni insulin me te glucagon, e whakahaere ana i te huka toto. Ka awhina tenei ki te whakaheke i te huka toto.

Ētahi atu Hua Painga o te Pii Kawhe

Ko nga rangahau tirotiro kua hono te kawhe ki te maha o nga painga hauora, tae atu ki te iti o te tupono o:

- Te mate mai i nga take katoa

– Te mate ngakau me te whiu

– etahi mate pukupuku

Nga mate ate, tae atu ki te mate ate ngako kore-waipiro, te fibrosis ate, me te cirrhosis ate

– Momo mate huka 2

– pouri, Te mate a Alzheimer me nga mate roro penei i te mate Parkinson

He aha nga kino o te kawhe?

moni whaitake kai pīni kawheAhakoa e hauora ana, ko te kai nui ka pa mai etahi raruraru. Ano hoki, ko etahi o nga taangata kei te aro ki nga kai kei roto i nga kakano, ka puta nga paanga kino kino.

Te mamae me te mamae o te ngakau

Ko etahi puhui kei roto i te pini ka raru te puku o etahi tangata. Na te mea ko nga puhui e kiia nei ko te kawhe me te catechol i roto i nga kakano ka piki ake te waikawa o te kopu.

Ko tenei ka pa ki te mamae o te ngakau, he ahua kino ka peia e te waikawa o te puku te esophagus. Ka taea hoki te pupuhi, te nausea, me te puku.

Kua whakaatuhia e etahi rangahau ka taea te whakamahi i nga pota teitei o te kawhe kawhe kawhe i roto i nga turoro me nga puku tairongo. korere a ka mamae te puku.

Mena ka mamae koe i te mamae o te ngakau, i etahi atu mate puku ranei, tangohia te kawhe me te pīni kawhe Kia tupato koe i to kai.

pānga korere

Ko etahi ka inu kawhe. whakataukore e whakaatu ana i te paanga. Ehara i te kawhe te take, na te mea ko te kawhe kore kawhe ka piki ake te kohu whekau. Ahakoa onge, ahakoa te iti o nga pota o te kawhe kawhe ka puta te mate korere.

Ko nga tangata he mate whekau penei i te mate inflammatory bowel (IBD) ranei irritable bowel syndrome (IBS) pīni kawheme kai tupato.

cholesterol teitei

He taunakitanga kei te kai i te pini hei whakakapi i te inu kawhe ka piki ake te hanga o te lipoprotein iti (LDL), te cholesterol "kino".

Ko te mea tenei na te noho o nga puhui e rua, te cafestol me te kahweol, ka kitea i roto i nga pini kawhe he 10-40 nga wa nui atu i te kawhe kua tunua.

Ahakoa kaore i te mohiotia te hononga i waenga i te cholesterol me te kawhe, mena he raru te cholesterol nui, ka tūtohu kia karohia te kai i nga pini.

Te mate moe

Pini kawheAhakoa ko te kawhe kei roto e whakarato ana i te kaha o te kaha e hiahiatia ana, ka raru ano te moe, ina koa ki nga tangata e aro nui ana ki te kawhe.

Ko nga rangahau e whakaatu ana ko nga tangata e aro nui ana ki te kawheine, ka kai nui ranei, ka nui ake te tupono ki te heke o te wa moe, ka puta te ngenge o te awatea.

Ko nga paanga o te kawhe ka roa ki te 9.5 haora i muri i te kai. Mena ka pangia to moe e te kawhe, whakaitihia te nui o te kai i te ra, ina koa i mua i te moe.

Ka taea e te nui o te kawheine te whakaputa i etahi atu paanga kino me te kino kino, tae atu ki:

Ka piki ake nga tohu o te awangawanga penei i te palpitations, te nausea, me nga kare o te ahotea

– Nga tohu o te whakamutu i te kawhe – te mahunga, te awangawanga, te ngenge, te wiri me te ngoikore o te kukū ki te kore koe e kai kawhe.

- Ka nui ake te tupono o nga raru haputanga penei i te marutanga, te iti o te taumaha whanau me te whanautanga o mua.

Mena kei te kaha koe ki te kawhe, kei te awangawanga koe, kei te hapu ranei, pīni kawheHe iti rawa te kai.

E hia nga pini kawhe ka taea e koe te kai?

Ka taea e koe te kai haumaru te maha o nga pini kawhe he rite ki te taumata haumaru o te kawhe. Ahakoa he rereke te manawanui ki te kawhe, ko te whakamahi ki te 200-400mg ka kiia he haumaru mo nga pakeke. I tua atu i tera, ka pa kino te hauora.

I tenei wa he iti rawa nga raraunga hei whakatau i nga taumata kawhe haumaru mo nga tamariki me nga taiohi, a tera pea ka kaha ake te aro ki ona paanga.

Ko te nui o te kawhe i roto i nga pini he rereke te rahi, te ahua me te wa tunu. Hei tauira, momo pīni kawheI te nuinga o te waa ka rua pea te nui o te kawhe i roto i te robusta ki te pini Arabica.

I te toharite, he tiakarete kua hipokina pīni kawhekei roto i te 12 mg o te kawhe mo ia pini, tae atu ki te kawhe i roto i te tiakarete.

Tata ki te 33 nga tiakarete kua hipokina ki te tiakarete me te kore e neke ake i te taumata kawhe haumaru e taunakitia ana e te pakeke. pīni kawhe Ko te tikanga ka taea e ratou te kai. Engari ki te kai koe i te nui o te kai, ka pau koe i te nui o nga kaarai, te nui o te ngako me te huka taapiri.

He aha atu, mena kei te kai koe i te kawhe mai i etahi atu kai, inu, taapiri ranei, kia tupato ki te karo i tetahi o ona paanga kino kino. pīni kawhe whakaitihia to kai.

Hei hua;

Pini kawhe he haumaru te kai – engari kaua e nui te kai. Kei roto nga antioxidants me te kawhe, ka nui ake te kaha me te whakaiti i te tupono o etahi mate. Heoi, ka nui rawa nga hua kare e hiahiatia. Ko nga momo kapi tiakarete he nui atu nga kaata, te huka me te ngako.