I te mutunga o te ra mahi ngenge, me pehea te noho ki mua i te pouaka whakaata me te inu kapu kawhe me o waewae ki runga?
He whakaaro whakangawari pai. He rereke ki nga whakapono rongonui, ko te kawhe, te toa o tenei whakaaro whakamarie, he maha nga painga kua whakamatauhia.
I te mea kaore koe e kaha ki te mahi, o te akoranga. Ka rite ki te nui o nga mea katoa he kino, he nui rawa te kawhe na te nui o te kai i mau ai te whakaaro "he kino te inu kawhe" mo nga tau.
Ko te kawhe he inu he tino painga ki te hauora ina kai tika. Kei roto nga matūkai hauora me nga antioxidants.
konei “He kino te inu kawhe”, “ka tahu te kawhe i te ngako”, “ma te inu kawhe ka ngaro te taumaha”, “he aha nga painga o te inu kawhe” Ko nga whakautu ki nga patai penei i te…
He aha nga hua o te inu kawhe?
Kei roto nga antioxidants kaha
Kei te whakaekehia o tatou tinana i nga wa katoa e nga rauropi kore utu ka taea te kino i nga ngota nui penei i te pūmua me te DNA.
Ka taea e nga antioxidants te whakakore i nga rauropi kore utu, na reira ka tiaki i te koroheketanga me te maha o nga mate, tae atu ki te mate pukupuku, he mea na te ahotea oxidative.
He tino taonga te kawhe ki te maha o nga antioxidants kaha, tae atu ki te waikawa hydrocinnamic me te polyphenols.
He tino whai hua nga waikawa hydrocinnamic ki te whakakore i nga rauropi kore utu me te aukati i te ahotea oxidative.
Ka whakakaha me te whakapai ake i nga mahi hinengaro
Ka whakanui ake te kawhe i to taumata kaha, ka iti ake te ngenge. Ko te whakaihiihi kawhe e kitea ana i roto i te kawhe ko te matū hinengaro e tino pau ana i te ao.
i muri i te inu kawhe kawheka kuhu ki roto i te toto. Mai i reira ka tukuna ki te roro, ka piki te pupuhi o nga neurons i roto i te roro.
Ko nga rangahau e tohu ana ko te inu kawhe e pai ake ana nga mahi roro penei i te mahara, te manawa, te mataara, te kaha o te kaha, me te mahi hinengaro.
Ka awhina te kawhe ki te tahu ngako
I mohio koe kei te whakamahia te kawhe i roto i nga taputapu tahu ngako arumoni?
He take pai mo tenei. Ka awhina te kawheine ki te tahu ngako. He maha nga rangahau e tohu ana ko te kawhe ka whakanui ake i te reeti metabolic.
Ka awhina i te whakapai ake i nga mahi tinana
Ka whakanuia e te kawheine te taumata o te adrenaline i roto i te toto. Ka whakarite i te tukunga o nga waikawa ngako i roto i nga kopa adipose. Na reira, he pai ki te inu kawhe i te hawhe haora i mua i te tiimata ki te mahi.
Kei roto i te kawhe nga matūkai tino nui
He maha nga matūkai nui o te kawhe, tae atu ki te riboflavin, te waikawa pantothenic, te manganese, te pāhare pāporo, te konupora me te niacin.
Ka whakaitihia e te kawhe te mate o te mate huka momo II
Ko te mate huka momo II he raru hauora nui e pa ana ki te 300 miriona taangata puta noa i te ao. ātete ki te insulin He mate e tohuhia ana e te huka toto tiketike.
Kua kitea e nga rangahau ko te hunga inu kawhe he 23-50% te iti ake o te tupono ki te whakawhanake i tenei mate.
He whakamarumaru ki te mate a Alzheimer
Ko te mate o Alzheimer te nuinga o te wa ka pa ki nga tangata kua neke ake i te 65 tau te pakeke, engari karekau he rongoa e mohiotia ana.
Heoi, ka taea e koe te aukati, te whakaroa ranei i tenei mate ma nga mahi penei i te kai hauora me te korikori tinana.
Ka taea hoki e koe te taapiri i te inu kawhe ki nga mahi ka taea e koe. Kua kitea e nga rangahau ko te hunga inu kawhe he 65% te iti ake o te tupono ki te whakawhanake i tenei mate.
Ko te mate o Parkinson na te mate o nga neuron e whakaputa dopamine i roto i te roro. He rite tonu ki a Alzheimer, karekau he rongoa e mohiotia ana. Kua whakatauhia ko te hunga e kai ana i te kawhe he 60% te iti ake o te tupono ki te whakawhanake i tenei mate.
He pānga tiaki ki te ate
Ko te ate he okana whakamiharo e kawe ana i nga rau o nga mahi nui i roto i te tinana. Ko nga mate noa penei i te mate hepatitis me nga mate ate ngako ka pa ki tenei okana. Ko tetahi o enei, ko te cirrhosis, he iti ake te 80% mo te hunga inu kawhe.
Ka awhina i te harikoa ma te whawhai i te pouri
korekore He mate hinengaro nui e whakaiti ana i te kounga o te oranga, he mate noa. Ko te kawhe ka whakaheke i te tupono ki te whakawhanake i te pouri me te whakaiti i te mate whakamomori.
Ko te hunga inu kawhe he iti ake te pa ki etahi momo mate pukupuku
Ko te mate pukupuku he mate e mate ana te nuinga o te ao, a, na te tipu o nga pūtau kore e whakahaere. Kua kitea e nga rangahau he iti ake te mate o te hunga inu kawhe ki te mate pukupuku ate me te koroni (mate pukupuku tae).
Ka whakaiti i te mate o te ngakau me te whiu
I te nuinga o te wa e kiihia ana ko te kawhe ka piki ake te toto toto. He pono tenei, engari he iti te paanga ka ngaro i muri i te inu kawhe. Kua whakatauhia he iti ake te mate o te hunga inu kawhe ki te mate ngakau me te whiu.
ka horoi i te puku
Ko te kopu te okana e whakahaere ana i nga kai katoa e pau ana. I a koe e mahi ana i tenei mahi tino nui, ka kaha te puku ki te whakaemi paitini.
Ko te kawhe he rongoa pai hei awhina ki te tango i nga paitini katoa i roto i te kopu ma te mimi. diureticKati; koinei te take ka nui ake te mimi i muri i te inu i etahi kapu kawhe.
No reira, he tino pai te inu hei whakamomori i te puku kia ora ai.
He parenga ki te kauti
Kautihe ahua o te rumati e pa ana ki te mumura me te mamae. Ko te kauti ka puta te whakatioatanga me te whakaemi o te waikawa uric i roto i nga hononga na te pikinga o nga taumata waikawa uric i roto i te toto.
Ko te nui o nga antioxidants e kitea ana i roto i te kawhe ka awhina i te tango i te nui o te waikawa uric me te tino whakaora i nga tohu kauti. Ko nga tangata e inu kawhe ana i nga wa katoa he 57% te iti ake o te tupono ki te whakawhanake kauti.
Ka whakatairanga te kawhe i te oranga roa
He rangahau e tohu ana he iti te mate ohorere ki te hunga inu kawhe. He oranga roa e tatari ana ki a koe me te kawhe.
Nga painga o te kawhe mo te kiri
Ka whakaiti i te hanga cellulite
Ka taea e te kawhe te whakaiti i te ahua o te cellulite i runga i te kiri. Ka whakaitihia te cellulite ma te whakaheke i nga oko toto i raro i te kiri me te whakapai ake i te rere toto katoa.
He pānga anti-hoholo
Ko te mirimiri tika i te kawhe ki runga i te kiri ka awhina i te whakaiti i te ahua o nga koti ra, te whero, me nga raina pai.
Ka aukati i te mate pukupuku kiri
Ko te kawhe he puna nui o te huaora B3 (niacin), he mihi ki te pakarutanga o tetahi puhui nui e kiia nei ko te trigonelline.
Heoi, ka pakaruhia te trigonelline ki roto i te niacin i muri i te tunua o nga pini kawhe. E ai ki te Skin Cancer Foundation, ka whai hua pea te niacin ki te aukati i nga mate pukupuku kiri kore-melanoma.
Ka tautoko i te maimoatanga hakihaki
Mēnā he patunga, he mate kiri auau ranei, ka taea e te inu kawhe i ia wa te awhina ki te patu i nga raru na te huakita kino. Ko te CGAS i roto i te kawhe he mea whakaahuru me te anti-huakita.
Ko enei painga katoa ka taea te whawhai ki te hakihaki.
Ka whakaiti i nga porowhita pouri i raro i nga kanohi
KKa taea hoki e ahve te awhina ki te rongoa i nga porowhita pouri i raro i nga kanohi. Ko tenei na te mea ko te kawhe kei roto i te kawhe e whakaarohia ana hei awhina i te whanui o nga oko toto, e whai waahi ana ki nga porowhita pouri.
Hei whakamahi kawhe mo nga porowhita pouri o raro-kanohi:
– Whakaranuhia te hawhe tīpune o te papa kawhe me te hinu oriwa. Tāpirihia etahi pata wai hei hanga i tetahi whakapiri iti ki to ringa.
– Pato marie i raro i ou kanohi kaua e mirimiri.
– Kia noho te ranunga mo te rima ki te tekau meneti.
– Horoihia te kanohi ki te wai, horoia ata ki te kakahu ngohengohe. Whakahokia i nga wa e hiahiatia ana.
Ka whakarato i te tiaki i muri i te ra
Ka taea ano te whakamahi i nga painga anti-pakeke o te kawhe mo te tiaki i muri i te ra. Ko te mea nui i konei ko te tiaki i te kiri kua wera i te ra kia whakangā ai.
Ko te maimoatanga kiri i runga i te kawhe ka taea te mahi ma te:
– Whakapaia he kapu kawhe hou. Katahi ka waimeha ki te wai matao.
– Kuhua he kakahu ngohengohe, he tauera pepa ranei ki roto i te wai ka kowiri i nga toenga.
– Miria ata te kakahu ki runga i nga waahi kiri kua pa.
– Whakahokia etahi wa ia ra kia iti noa te whero me te pupuhi.
Ma te inu kawhe ka ngoikore koe?
Ko te kawheine te mea whakaihiihi tino pau i te ao. Tae atu ki te kawhe, te houra, te ti, nga inu kaha me te tiakarete nga inu me nga kai kei roto te kawhe ka tino paingia.
He maha nga korero a nga tangata e kai ana i te kawheine na te mea ka puta te kaha me te whakanui ake i o raatau taumata mataara.
Engari, ko nga painga o te kawhe mo te mate taimaha kua akohia ano. He taunakitanga kei te whakaihiihi te kawheine i te pākia me te pehi i te hiahia.
Kei roto i te kawhe nga mea whakaongaonga
Kahve kākanoHe maha nga matū koiora kei roto ka huri hei inu whakamutunga.
Ko etahi ka pa ki te metabolism:
Kawheine: Ko te stimulant matua o te kawhe.
Theobromine: Ko te tino whakaihiihi i roto i te koko; Ka kitea ano i roto i nga waahanga iti i roto i te kawhe.
Theophylline: Ko tetahi atu mea whakaongaonga i kitea i roto i te koko me te kawhe; Kua whakamahia hei rongoa i te mate huango.
Waikawa Chlorogenic: Koia tetahi o nga puhui kaha koiora i roto i te kawhe; Ka taea e ia te awhina i te whakaheke i te whakauru o nga warowaiha.
Ko te mea nui o enei ko te kawhe, he tino kaha, kua tino akohia.
Ka mahi te kawheine ma te aukati i te neurotransmitter aukati e kiia nei ko adenosine.
Ka whakanui te kawheine i te pupuhi o nga neurons ma te aukati i te adenosine me te tukunga o nga neurotransmitters penei i te dopamine me te norepinephrine. Ma tenei ka kaha ake te hihiko me te mataara.
Na tenei, ka awhina te kawhe ki te noho kaha. Ka taea e ia te whakanui ake i nga mahi whakangungu ma te 11-12% i te toharite.
He iti te kawhe i roto i nga calories
A, no te ngana ki te ngaro taimaha, he mea tika ki te hanga i te takarepa pūngoi. Ka taea e koe tenei ma te whakanui ake i te korikori tinana, te kai iti ake ranei o nga kaata.
Ko te huarahi ngawari ki te whakaiti i te kai o te kai ko te inu i nga inu iti-calorie. Hei tauira, ko te whakakapi i te 1 kapu (240 ml) o te inu nui-calorie, huka-reka me te rite tonu te nui o te wai ka paheke te taumaha o te 6 pauna (4 kg) i roto i te 1,9 marama.
Ko te kawhe i a ia ano he inu iti-calorie. Inaa, e 1 noa nga kaarai i roto i te 240 kapu (2 ml) o te kawhe kua oti te whakamaroke.
Heoi, kei roto i te kawhe tenei iti o nga kaata mena ka inu koe i te pango, kaore he huka, he miraka me etahi atu kai.
Whakakapihia nga inu kawa nui penei i te houra, te waiu, te miraka tiakarete ranei ki te kawhe pango hei whakaiti i te kai katoa o te kawa me te tahu ngako.
Ko te kawhe ka whakahohe i nga kopa adipose
Ka tukuna e te kawheine nga tohu tika ki nga pūtau ngako, e whakaihiihi ana i te punaha nerve ki te tahu ngako. Ka taea e te kawheine nga waikawa ngako kore utu i roto i te toto, ka taea te tahu nga kopa ngako.
Ko te kawhe ka tere te paopao
Ko te reeti metabolic ko te maha o nga kaarai ka tahuna i te okiokinga. Ko te nui o te reiti metabolic he take nui mo te mate taimaha.
Engari ehara i te mea ngawari te mahi tere o te metabolism.
Ko nga rangahau e tautoko ana ko te kawhe ka whakanui ake i te reeti metabolic e 3-11%. Ko te whakanui ake i te reiti metabolic te tikanga ka tere ake te tahu ngako.
I te wa ano, ko nga rangahau e whakaatu ana ko te kawheine te whakapai ake i nga mahi whakangungu ma te 11-12%. Mo konei, ka tūtohu kia inu kawhe i te hawhe haora i mua i te tiimata o te mahi.
Ka whakaitihia e te kawheine te hiahia
Ka taea e te kawheine te whakaiti i te hiahia.
Ka whakahaerehia te hiahia e te maha o nga mea rereke, tae atu ki te hanganga kai o nga kai, nga homoni, me nga taumata mahi. Te inu kawhe kawheina, te homoni matekai ghrelin ka taea te whakaiti i nga taumata.
I tua atu, ko nga rangahau e whakaatu ana ko te inu kawhe kawheina ka taea te whakaiti i te maha o nga kaata ka pau i a koe puta noa i te ra ki te kore e inu.
Ka ngoikore i te wa roa
Ka whakatairangahia e te kawheine te tahu ngako ma te whakanui ake i te reiti metabolic i roto i te wa poto. Engari i konei ka hiahia ahau ki te kukume i te aro ki tetahi korero iti. Ka whakawhanake te tangata i te aukati ki nga paanga o te kawheine i roto i te waa.
I etahi atu kupu, ka heke te ngako o te kawhe i roto i te hunga e inu kawhe mo te wa roa. I te wa roa, ka whai hua e whai ake nei: Ka ngawari ake te ngaro o te taumaha na te mea ka whakakorehia to hiahia.
Hei tauira; Mena ka inu koe i te kawhe hei utu i nga inu kawa nui, ka iti ake te 200 kaarai. I roto i tenei take, ka taea e te kawheine te whai hua ki te mate taimaha i roto i nga tikanga o te whakaiti i te kai o te calorie.
Kia whai hua ai koe i nga paanga o te kawhe mo te wa roa, ka taea e koe te inu kawhe mo nga wiki e 2 me te okioki mo nga wiki e rua.
Nga kino o te inu nui kawhe
Ahakoa he maha nga painga o te kawhe, tera ano etahi hua kino o te inu kawhe nui.
Kua kitea e te kawheine he mate kino ki te hauora, ina koa ki nga tangata e aro nui ana ki te kawhe.
– Na te mea he tino waikawa te kawhe, ka puta te ngakau me te kawa. Koinei tetahi o nga paanga kino noa o te kawhe. Kua kitea ano te kawhe ka puta te mate whewhe o te puku ma te whakakino i te papa o te puku me nga whekau.
– Ahakoa he mea rongonui te kawhe hei whakanui i te ahua, he hono ano ki te piki haere o nga homoni taumaha i roto i te tinana. Ko tenei ka puta te korekore me te awangawanga.
– Ko te kawhe he diuretic tino pai, engari ka pau te nui, ka mate te wai me te ngenge. Ka taea e ia te tango i te makuku mai i te kiri, ka maroke te kiri me te taratara.
– Ko te kawheine tetahi o nga tino take o te ohoroa, na te mea ka piki te mataaratanga. E taunaki ana kia inu koe i te kapu kawhe whakamutunga i te iti rawa 6 haora i mua i te moe.
– Ko etahi o nga tangata ka kaha ake ki te kawhe. Ko nga tangata kaore i te kai i nga wa katoa ka nui ake te aro ki nga paanga o te kawhe.
Ki te ngaro i te taumaha i roto i te huarahi hauora, me arotahi koe ki te kaupapa kai tika me te korikori tinana. Mena ka taapirihia e koe te kawhe ki tenei kaupapa, ka ngawari ake te ngaro o te taumaha.
Ko te inu kawhe ka pehia te hiahia o etahi tangata. He pehea te paanga ki a koe?
