He aha te Phytonutrient? He aha kei roto, he aha ona hua?
Ko nga matūkai e whiwhi ana tatou i te kai he mea tino nui mo te tinana o te tangata ki te mahi tonu. Ko etahi o nga matūkai e kitea ana i roto i nga kai ko te warowaihā, te pūmua, te ngako, te huaora me te kohuke. I tua atu i enei matūkai, kei reira nga tipu tipu e whai hua ana mo te hauora. kai tipu e wātea ana hoki. phytonutrients i roto i nga tipu, phytonutrients ara phytonutrient ka kiia. BKo nga matū e tuku hihiko ana te tae. Ko ta ratou mahi he pupuri i nga tipu kia hou.
He aha te phytonutrient?
Phytonutrient Ka mahia e nga tipu i roto i etahi momo pūtau anake. Nō reira, he matū tipu māori, ehara i te matūkai.
Phytonutrientshe tiaki i nga tipu mai i nga pepeke me nga hihi kino o te ra. Ka whai wāhi nui ki te pākia o te tipu na te mea e whakahaere ana i te tipu o te tipu. He hua rongoa ano. He iti noa te kitea i roto i nga tipu.
E ai ki nga rangahau i whakamahia mo te naturopathy i nga wa onamata hei otaota, hei mea kakara, hei tii me nga rihi. Phytonutrients He maha nga momo painga hauora i roto i te tangata. Ka kitea i roto i nga huawhenua, hua, nati, remu, me nga karepe katoa. Ka whakaitihia te mate o te ngakau me etahi atu mate.
Nga tae o nga matūkai
Ka hoatu e ratou nga tipu he reka, te reka me te kakara. Ko enei matū hoki e whakarato ana i o raatau tae taiao. He kai nga momo tae katoa. He rereke nga painga. Ka tūtohu nga tohunga rongoa ki te kai i nga kai tipu o nga tae katoa.
Ko te nuinga o enei matūkai kei te anga o nga kai tae. No reira kai tipu me kai me o ratou anga.
He aha nga painga o te phytonutrients?
tae
Phytonutrient
painga
he aha kei roto
whero
tae
kai
lycopene
carotenoids penei i te astaxanthin
anti-inflammatory
taonga antioxidant
kaiwhakatairanga mate
Nga hua pera i te raspberries me te rōpere.
here
Te riki whero
merengi
Elma
kōwhai
kai karakara
bromelain
Lutein
muka prebiotic
Rutin
antioxidant
hauora gastrointestinal
tiaki
Ka whakarato i te waiwai
Kanekane
paināporo
pepa kowhai
potato
Ihipa
Orange
kai karakara
Bioflavonoids
Arepa-karotene
beta karotene
He painga mo te whanautanga
Ka whakahaerehia e ia nga tohu o te endometriosis me te menopause.
He painga mo nga kanohi
ki te iraruke kino
tiaki ki
Paukena
pītiti
Riwai reka
kāreti
Kūmara
Turmeric
puru papura
kai karakara
anthocyanins
Flavonoids
Procyanidins
quercetin
Kaempferol
Nga waikawa hydroxycinnamic
Ka pai ake te mohio.
He painga mo te ngakau
Te whakahaere me te aukati i te mate huka
Ka aukati i te mate o Alzheimer
he pai mo nga wheua
Parakipere
parakipere
karepe pango
piki
Karepeiti
matomato
kai karakara
kakini
Isoflavones
Tanini
Forates
Chlorophyll
Ka whakaroa te koroheketanga.
He painga mo te ngakau
taonga antioxidant
kiwi
awhekātō
rau pīti
pī
pīni kākāriki
okra
ma me te parauri
kai
allicin
Kaempferol
quercetin
anti-puku
antioxidant
anti-inflammatory
karika
aniana
harore
rarihi
PhytonutrientsKa awhina i te aukati i nga mate maha ina kai me etahi atu matūkai penei i te muka, kohuke me nga huaora.
