No na tata nei, kua puta he kai tautohetohe. hinu nikaukei te tere haere te kai huri noa i te ao.
Ahakoa e kiia ana ka whai hua ki te hauora, e kii ana ano ka pa he mate ngakau.
He āwangawanga ā-taiao hoki i roto i tana whakaputanga. i roto i te tuhinga "He kino te hinu nikau", "He aha nga hua kei roto i te hinu nikau", "Me pehea me te aha te hinu nikau e whiwhi ai" Ka kitea e koe nga whakautu ki o patai.
He aha te Palm Oil?
hinu nikau, i etahi atu kupu hinu nikau, Ka riro mai i nga hua whero, kikokiko o te nikau.
Ko te puna nui o tenei hinu ko te rakau Elaeis guineensis, he tangata whenua no Awherika ki te Hauauru me te Tonga ki te hauauru. He 5000-tau te hitori o te whakamahinga i tenei rohe.
I nga tau tata nei hanga hinu nikauKua horapa ki te tonga-tonga o Ahia, tae atu ki Malaysia me Indonesia. Ko enei whenua e rua i tenei wa hinu nikau he nui atu i te 80% o tana tuku.
Ko te hinu kokonati gibi hinu nikau He ahua-totoka hoki i te pāmahana rūma.Heoi, ko te rewa o te hinu kokonati he 24 ° C, hinu nikauhe 35°C. He tino tiketike tenei reeti.Ko te rereketanga o enei hinu e rua na te hanganga o te waikawa ngako.
hinu nikauKo tetahi o nga hinu tino iti me te rongonui o te ao. Koia te kotahi hautoru o te hanga hinu huawhenua o te ao.
hinu nikau, i te nuinga hinu pata nikau whakauru ki. Ahakoa i ahu mai nga mea e rua i te tipu kotahi, hinu pata nikauka tangohia mai i te kakano hua. He ma, ehara i te whero, he rereke nga hua hauora.
Me pehea me te waahi ka whakamahia te hinu nikau?
hinu nikau Ka whakamahia mo te tunu kai me te taapiri atu ki te maha o nga kai kua rite ka kitea e koe i te toa toa.
He mea nui tenei hinu i roto i nga kai o Awherika ki te Hauauru me nga whenua ngaru, me te taapiri i te reka ki nga pihi me nga kai raukikini.
He maha nga wa ka whakamahia mo te tunu me te parai na te mea ka rewa noa i te wera nui, ka noho tonu te pāmahana.
hinu nikauI etahi wa ka taapirihia ki te pata pīnati me etahi atu horahanga kia kore ai e kohi te hinu ki runga i te ipu.hinu nikau I tua atu, ka taea te taapiri atu ki nga kai e whai ake nei.
Nga Hua Kei te Hinu Nikau
- Ko nga kai o te witi
- pata
- Nga taonga tunua penei i te taro, pihikete, keke
I te awangawanga i te tekau tau atu i 1980 ko te kai hinu ngaru ka pa ki te hauora ngakau, hinu nikauKua whakakapihia e ia nga ngako whakawhiti i roto i nga hua maha.
Akoranga, ngako whakawhitiKo nga kaihanga kai i muri i te whakakitenga i nga raru hauora o hinu nikau i haere tonu ta ratou whakamahi.
Ka kitea ano tenei hinu i roto i te maha o nga hua kore kai penei i te toothpaste, te hopi, me nga mea whakapaipai. Ka whakamahia ano hoki hei hanga wahie biodiesel, e mahi ana hei puna hiko rereke.
Te Uara Kai o te Hinu Nikau
Kotahi punetēpu (14 karamu) ihirangi kai o te hinu nikau e whai ake nei:
Calories: 114
Ngako: 14 karamu
Ngako kukū: 7 karamu
Ngako Hangatahi: 5 karamu
Ngako Hakaraka: 1,5 karamu
Huaora E: 11% o te RDI
Calories i roto i te hinu nikauKo tona teitei ka ahu mai i te waikawa ngako. Ko te wehenga o te waikawa ngako he 50% nga waikawa ngako, 40% nga waikawa ngako monounsaturated me te 10% nga waikawa ngako polyunsaturated.
hinu nikauKo te momo nui o te ngako kukū e kitea ana i roto i te pata ko te waikawa nikau, e 44% o ana kaarai. He iti ano te waikawa stearic, te waikawa myristic, me te waikawa lauric, he waikawa ngako mekameka waenga.
hinu nikauka taea e te tinana te huri ki te huaora A beta karotene He taonga ki nga antioxidants e mohiotia ana ko te carotenoids, tae atu ki
hautau hinu nikauKo te wahanga wai i roto i te wai ka tangohia e te whakamaaramatanga me te filtration. Ko te toenga totoka he nui ake i te ngako kukū, he teitei ake te ira whakarewa.
He aha nga hua o te hinu nikau?
E ai ki etahi kairangahau hinu nikauo; He maha nga painga hauora, tae atu ki te tiaki i te mahi roro, te whakaheke i te take morearea mo te mate ngakau, me te whakapai ake i nga taumata huaora A.
He painga mo te hauora roro
hinu nikauhe taonga antioxidant kaha e tautoko ana i te hauora roro. Huaora EHe puna pai o tocotriols, he momo
rangahau kararehe me te tangata, hinu nikauKo te whakaaro ko nga tocotriols i roto i te hita ka awhina i te tiaki i nga ngako polyunsaturated i roto i te roro, te whakaheke i te whiu, te whakaheke i te mate o te whiu, me te aukati i te tipu o nga mate roro.
Nga painga hauora ngakau
hinu nikauKo te whakaaro he whakamarumaru i te mate ngakau. Ahakoa ka whakaranuhia nga hua rangahau, he pai nga paanga o tenei hinu ki nga ahuatanga morearea o te mate ngakau ma te whakaheke i te LDL cholesterol me te whakanui i te HDL cholesterol.
Engari, me tohu ko te pikinga, te whakaheke ranei o nga taumata cholesterol anake e kore e whakakore i nga mea morearea. He maha atu nga mea e pa ana ki tenei.
Te whakapai ake i nga taumata huaora A
hinu nikaui roto i nga tangata e ngoikore ana, e tupono ana ranei ki te ngoikore huaora A ka awhina i te whakapai ake i te taumata o
Nga rangahau mo nga wahine hapu i nga whenua whakawhanake, hinu nikau Kua whakaatuhia ko te kai o te huaora A ka piki ake te taumata o te huaora A i roto i te toto o nga kohungahunga.
I kitea e tetahi rangahau ko nga turoro cystic fibrosis he uaua ki te tango i nga huaora rewa-ngako i tango e rua ki te toru punetēpu ia ra mo te waru wiki. hinu nikau whero Kua kitea i muri i te tango, ka piki ake nga taumata toto o te huaora A.
Ka whakaiti i te ahotea oxidative
rauropi kore utuHe pūhui tino tauhohenga ka puta ki roto i o tatou tinana na nga mea penei i te ahotea, te kai kino, te rongo ki nga parahanga me nga pesticides.
Ka whakaemi i roto i te tinana i te wa ahotea hāoraKa taea e ratou te arahi ki te mumura, te kino o nga pūtau, tae atu ki nga mate mate. I tetahi atu taha, ko nga antioxidants he pūhui ka taea te whakakore i nga rauropi kore utu kino kia kore ai e pakaru o tatou pūtau.
hinu nikau He nui i roto i nga antioxidants whaihua me te whakaiti hoki i te mumura me te ahotea oxidative na nga rauropi kore utu.
Hei whakakore i te ahotea oxidative hinu nikauKa nui ake te painga ki te kai i te kai taurite ma te hono ki etahi atu kai whai kaha antioxidant teitei penei i te turmeric, ginger, tiakarete pouri me te wōnati.
Nga painga o te hinu nikau mo te makawe me te kiri
Ko nga mea e kai ana ka pa nui ki te kiri me nga makawe. hinu nikauka whai hua ki te whakapai ake i te ahua o nga whiu me te whawhai ki te hakihaki. Ko tenei na te mea he nui te huaora E, he matūkai tino nui e whai waahi nui ana ki te hauora kiri.
I roto i te Journal of Medical Sciences Research I kitea e tetahi rangahau kua whakaputaina ko te tango i te huaora E ma te waha mo te wha marama ka whakaritea ki te placebo. atopic dermatitis korerotia nga tohu tino pai ake.
Ko etahi atu rangahau e whakaatu ana ka taea te whakamahi huaora E mo nga patunga, mate whewhe me te psoriasis e tohu ana tera pea ka whai hua ki te maimoatanga o
Mo te hauora me te tipu o nga makawe na te nui o te tocotrienol hinu nikau whakamahia whānuitia. i te tau 2010 mate makawe He rangahau mo te 37 nga kaiuru kua ngaro nga makawe i kitea ko te tango i te tocotrienol mo nga marama e waru kua piki ake te tatauranga makawe ma te 34,5 ōrau. I tenei wa, i kite te roopu placebo i te 0.1 paiheneti te whakahekenga o nga makawe i te mutunga o te ako.
He aha nga kino o te hinu nikau?
I etahi rangahau hinu nikau Ahakoa he whakamarumaru ki te hauora ngakau, he taupatupatu etahi hua.
I kitea e te rangahau kararehe ko te whakamahana me te pau o te hinu ka taea te hanga tohu i roto i nga uaua na te hekenga o te mahi antioxidant.
10 nga wa i wera ai nga kiore. kai ki te hinu nikau Ka kai, ka whanakehia e ratou nga tohu totika nui me etahi atu tohu o te mate ngakau mo te ono marama, engari he hou hinu nikau Kaore tenei i kitea ki te hunga i kai.
hinu nikau ka nui ake pea nga ahuatanga o te mate ngakau i etahi tangata. Ko te whakamahana i te hinu i nga wa katoa ka whakaitihia tona kaha antioxidant me te whai waahi ki te whakawhanaketanga o te mate ngakau.
Ano, kei te waatea i te maakete i tenei ra hinu nikauKo te nuinga o taua mea he tino tukatuka me te waikura mo te mahi kai.
Ka pa mai tenei ki te hauora. Ko te parakore me te pehi makariri hei whakaiti i nga paanga kino ki te hauora hinu nikau me whakamahi.
Nga tautohetohe mo te hinu nikau
hinu nikau He maha nga take matatika e pa ana ki nga paanga o ana mahi ki te taiao, ki nga kararehe me nga hapori.
Ko te tipu haere o te tono i roto i nga tau tekau kua hipa, kaore ano i kitea i mua i Malaysia, Indonesia me Thailand. hanga hinu nikauna te horapa o
Ko enei whenua he rangi makuku me te ngahuru e pai ana mo te whakatipu nikau hinu. Kei te whakakorehia nga ngahere ngahere hei whakatipu nikau ki tenei rohe.
I te mea ka whai waahi nui te noho o nga ngahere ki te whakaheke i te haurehu kati ma te tango waro ki roto i te hau, e matapaetia ana ka pa te kino o te ngahere ki te whakamahanatanga o te ao.
I tua atu, ko te whakangaromanga o nga whenua taketake kei te huri i nga huringa rauropi i te mea ka whakararu i te hauora me te rereketanga o nga kararehe mohoao.
He tino whai hua ki runga i nga momo morearea penei i nga orangutans Bornean, kua noho morearea na te ngaro o te kainga.
Hei hua;
hinu nikauAhakoa koinei te hinu e whakamahia nuitia ana i te ao, ka tohe nga tohunga taiao, e awangawanga ana mo nga paanga o ana mahi ki te taiao, te hauora o nga kararehe mohoao me te oranga o nga tangata o te rohe, e tohe ana kia kaua e whakamahia tenei hinu.
Eğer hinu nikau hoko tohu tohu RSPO. Ko te Tiwhikete RSPO (Roundtable on Sustainable Palm Oil) e whai ana ki te whakapumau i te oranga tonutanga o nga whare tipu nikau e tipu ana, kia iti ake te kino o nga ngaherehere, me nga hua me tenei tiwhikete i mahia penei.
I tua atu, he pai ake te whakamahi i etahi atu puna ngako mo te nuinga o nga hiahia o ia ra, i te mea ka taea e koe te whai hua hauora mai i etahi atu hinu me nga kai.
