Ko nga painga o te beta alanine kua waiho hei taapiri kai rongonui e whakamahia ana e nga kaitakaro. Mau Ko te Beta alanine he waikawa amino ka taea te whakahiato e te tinana. He waikawa amino-kore. Ko te tikanga ka taea e te tinana te whakaputa beta alanine mai i etahi atu waikawa amino. Ko te tikanga ka whakamahia i mua i te mahi korikori tinana, ko te horopeta o ia ra mo te beta alanine mai i te 3-6 karamu. Kia tupato ano te whakamahi i te mea ka pa mai pea nga paanga kino penei i te patito me te ngau.
Ko nga uaua kaha, ko nga whakaata tere me te manawanui ... Kei te pirangi nga kaitakaro katoa ki te kokoti i nga hua o a raatau whakangungu me te whakanui ake i o raatau mahi. Na, me pehea e whai hua ai tatou i te tautoko a te pūtaiao me te taiao ki te whakatutuki i enei whainga? Koinei te waahi ka uru mai te beta alanine.
Ko te waikawa lactic, ka kohia i roto i nga uaua i te wa e mahi ana, ko tetahi o nga tino take o te ngenge me te heke o te mahi. Ko te Beta alanine ka whakaroa i te hanganga o te waikawa lactic, ka whakaiti i te ngenge uaua me te whakaroa i te wa whakangungu. Kei te piki haere te rongonui o tenei waikawa amino i waenga i nga kaitakaro; na te mea ko nga rangahau putaiao e whakaatu ana i nga hua pai o te beta alanine ki te mahi. Na, he aha te beta alanine, me pehea te mahi, me te mea nui, me pehea te whakauru ki roto i to mahi whakangungu? I roto i tenei tuhinga, ka ruku tatou ki te ao ngaro o te beta alanine me te tirotiro i tenei waahanga nui o te aoiao hakinakina.
Nga painga o Beta Alan
Ko te Beta alanine he waikawa amino ka kitea i roto i te tinana. Ka awhina i te whakanui ake i te papatipu uaua me te whakapai ake i nga mahi. Ka whakaiti hoki i te ngenge ma te whakaiti i te waikawa lactic kua whakaemihia i roto i nga uaua. Ko tenei waikawa amino he matū e kore e taea e te tinana te hanga engari ka riro ma te kai. Ko te Beta alanine te waahanga matua o te dipeptide e kiia nei ko te carnosine, ka kitea i roto i nga uaua. Ko te Carnosine he antioxidant e kitea ana i roto i te kiko uaua me te whakakore i nga rauropi koreutu kua kohia ki roto i nga uaua. Ko te taapiri Beta alanine he tino rongonui i waenga i nga kaitakaro e uru ana ki te manawanui me nga hakinakina kaha. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te taapiri beta alanine ka pai ake te mahi korikori me te awhina i nga uaua kia tere ake te ora. Inaianei ka titiro tatou ki nga painga o te beta alanine;
1.Ka whakanui ake te mahi
Ka awhina te Beta alanine ki te whakaiti i te ngenge o nga uaua ma te whakakore i te waikawa lactic kua kohia ki roto i nga uaua. Ma tenei ka pai ake te mahi i roto i nga mahi roa me te kaha ake.
2.Whakanuia te kaha
Ka awhina te Beta alanine ki te whakanui ake i nga taumata carnosine i roto i nga uaua. Ma tenei ka piki ake te manawanui o nga uaua me te awhina kia kaha ake nga uaua.
Ko etahi rangahau e whakaatu ana ka hono pea te taapiri beta alanine ki te pikinga o te papatipu uaua. He painga nui tenei mo te hunga e ngana ana ki te hanga tinana.
4.Ka whakaiti i te ngenge
Ko te Beta alanine ka whakaiti i te ngenge me te mamae o te uaua ma te whakaiti i te kohinga waikawa i roto i nga uaua. Ko tenei ka whakatere i te tukanga whakaora i muri i te mahi.
5. Ka tautoko i te hauora ngakau
Ka awhina te Beta alanine ki te whakapai ake i nga mahi ngakau. He pai ake te tohanga toto me te kawe i te hāora. Ka pa pai tenei ki te hauora whanui.
He aha te mahi a Beta Alanine?
Ko te Beta alanine, he waikawa amino ka kitea i roto i te tinana, ka whakamahia hei whakapai ake i nga mahi a nga kaitakaro. I roto i te tinana, ka whai waahi nui ki te hanga i tetahi puhui e kiia nei ko te carnosine. Ko te Carnosine he pūmua e kitea ana i roto i nga uaua me te aukati i te ngenge o nga uaua ma te whakaiti i te kohinga waikawa lactic ka puta i nga wa takaro.
Ko te Beta alanine e whakamahia ana e nga tangata e mahi ana i nga mahi whakapakari tinana me nga hakinakina manawanui. Ko te waikawa lactic e kohia ana i roto i nga uaua i te wa e whakangungu ana ka pa kino ki te mahi me te ngenge i nga uaua. Ko te whakamahi i te beta alanine ka whakanui ake i te roanga o te whakangungu me te manawanui ma te whakaiti i te kohinga waikawa lactic i roto i nga uaua.
I tua atu, ko etahi rangahau e whakaatu ana ko te taapiri beta alanine ka piki ake te papatipu uaua me te papatipu uaua hiroki. Heoi ano, he iti tonu nga rangahau mo tenei kaupapa, me nui ake nga rangahau.
He aha nga kai kei roto i te Beta Alanine? Ahakoa he waikawa amino e kitea ana i roto i etahi kai, kaore e eke ki te nui o te nui o te kai hei taapiri. Ko etahi o nga kai kei roto i te beta alanine ko:
1.Miti me te heihei: Ko te kai me te heihei te puna tuatahi o te beta alanine. Ko te Turkey, te uma heihei me te mīti he tino taonga ki te beta alanine.
2. Pisces: rawa hāmanaKo nga ika hinu penei i te tuna, te taraute me te tuna he beta alanine.
3. Hua miraka: Ko te miraka me nga hua miraka he puna ano o te beta alanine. Ina koa ko te tiihi me te miraka kau he hua miraka me te nui o te beta alanine.
4. Legume: Pipi, reihi me nga remu pera i te pini he puna tipu o te beta alanine.
5. Nati me nga kakano: Ko nga nati me nga kakano penei i te hazelnuts, nga kakano paukena me nga kakano putirā he beta alanine.
6.Egg:Nga hua manuhe kai ano kei roto ko te beta alanine.
Ko te kai i enei kai ka piki ake te kai beta alanine. Heoi, ko nga kaipara me nga tangata e korikori ana i te nuinga o te waa ka pai ki te tango i nga taapiri beta alanine.
Ka awhina a Beta Alanine i a koe ki te whakaheke taumaha?
Ko te tikanga, kaore te beta alanine e whakatairanga tika i te wera ngako. Heoi, ka taea e ia te awhina i te ngaro o te taumaha ma te whakanui ake i te manawanui me te mahi. Na te mea ka piki ake te kaha ki te whakakorikori tinana mo nga wa roa me te tahu atu i nga kaata. I tenei ara, ka awhina i te pupuri i te papatipu uaua.
Kia mahara ki tena; Ko te Beta alanine anake kaore e awhina i te mate taimaha. Kia pai ai te ngaro o te taumaha, me whakamahi tahi me te kaupapa kai totika me te korikori tinana.
Ka hoatu e Beta Alanine te kaha?
Ko te Beta alanine, e whakaiti ana i te kohinga waikawa lactic i roto i nga uaua, ka piki ake te manawanui. Ma tenei ka awhina i nga uaua kia roa ake te mahi me te kore e ngenge. I tua atu, ko te beta alanine e whakaiti ana i te ngenge ma te whakataurite i te taumata pH i roto i nga uaua ka nui ake te kaha i te wa e mahi ana.
Engari, ko te beta alanine ehara i te waahanga e whakarato tika ana i te kaha. Engari, ka tautokohia e ia nga tukanga whakaputa hiko ma te whakanui ake i nga taumata o te carnosine kei roto i nga uaua. Ma tenei ka taea e nga uaua te wera i te kaha mo te wa roa me te kaha ki te mahi me te kore e ngenge.
Me pehea te whakamahi i te Beta Alanine?
Me pehea te whakamahi i te beta alanine, he waikawa amino e paingia ana e nga kaitakaro?
Ko te Beta alanine he mea pai ake hei taapiri i mua i te whakangungu. Ko te horopeta o ia ra ka rereke i waenga i te 3-6 karamu.
Ko tetahi mea nui ki te tuhi i te wa e whakamahi ana i te beta alanine ko te whakamahi mo te wa roa o te taapiri ka pai ake. Arā, ko te whakamahi i nga taapiri beta alanine i nga wa katoa mo etahi wa ka pai ake te mahi hakinakina ma te whakanui ake i nga taumata carnosine i roto i nga uaua.
Heoi ano, ko te tango i te beta alanine ka pa he kino. Ko etahi o nga kaiwhakamahi ka pa ki nga paanga o te taha penei i te pupuhi, te whero, te hikaka ranei. I roto i enei ahuatanga, he mea nui ki te korero ki tetahi tohunga hauora, kaua ki te tango tonu i te taapiri.
E hia te Beta Alanine e whakamahia ana?
He mea nui kia tupato i te wa e whakamahi ana i te beta alanine me te whakatau i te inenga tika. He maha nga kaitakaro e tango ana i nga taapiri beta-alanine kia nui ake te tukurua, hei hiki ake ranei i te taumaha i a raatau mahi whakangungu.
I te nuinga o te wa ka tūtohuhia kia tango i te 3 ki te 6 karamu o te beta alanine ia ra. Ka taea te tango i tenei horopeta i mua i te wa whakangungu ranei. Heoi, i te mea he rereke te hanganga o te tinana me te manawanui o ia tangata, he mea tika kia tupato ki te whakatau i te inenga.
Ahea te whakamahi i te Beta Alanine?
Ka taea te tango i te beta alanine i mua i muri mai ranei i muri i te mahi. Ka whakaarohia hoki he whai hua ina whakamahia i te wa e mahi ana. Engari, ko etahi o nga kaitakaro ka pa ki te ahua o te kiri i tenei keehi.
Nga kino o Beta Alan
Ko te kino o te beta alanine i te nuinga o te waa ka puta mai na te nui o nga pota me te whakamahi mo te wa roa. Na reira, he mea nui ki te korero ki tetahi tohunga hauora i mua i te whakamahi i nga taapiri beta alanine. He tino onge me te ngawari nga paanga taha. Heoi, i etahi wa, ka puta nga paanga kino kino.
Ko nga paanga kino noa o nga pota teitei o te beta alanine ko te ngongo, te patito, te wera, te whanoke, te papouri o te ngakau, me te mamae o te puku. Ko enei paanga taha he wa poto me te ngawari.
Ka whai hua kino pea ki te punaha nerve, ina koa ka tangohia i nga pota teitei. Ka raru pea te moe.
Ko te Beta alanine ka puta he mate mate mate ki etahi tangata. Ko te nuinga o nga wa ka puta nga tauhohenga mate mate i te ahua o te whero o te kiri, te patito, te pupuhi me te pupuhi. I roto i nga keehi onge, ka puta ano nga tauhohenga mate mate kino. I roto i tenei take, ka hiahiatia te aro hauora tonu.
Ko nga pota teitei me te whakamahi mo te wa roa o te beta alanine ka pa he kino ki nga whatukuhu. Ka pa ki nga mahi noa o nga whatukuhu me te whai waahi ki te hanga o nga kowhatu whatukuhu. Na reira, ko nga tangata e mate ana i nga whatukuhu ka tūtohu kia karohia te whakamahi i te beta alanine.
Ka mutu, he tautohetohe ano nga paanga o te taapiri beta alanine ki te hauora ngakau. Kua whakaatuhia e etahi rangahau ko te nui o nga pota o te beta alanine ka pa kino ki te hauora ngakau. No reira, he mea nui mo te hunga e mate ngakau ana kia karo i te whakamahi i te beta alanine, me korero ranei ki o raatau taakuta.
Ko nga painga o te beta alanine, he waikawa amino nui rawa atu mo nga kaitakaro me nga tinana tinana, ka kitea ma te whakanui ake i nga mahi ma te whakaiti i te ngenge o nga uaua i nga wa whakangungu kaha. Ahakoa ka awhina i te whakanui ake i te papatipu uaua, ka taea ano e ia te whakaiti i te awangawanga. I tua atu, ma te whakanui ake i nga taumata carnosine, ka piki ake te aukati o nga uaua ki te waikawa, na reira ka nui ake te kaha o te mahi.
Ko te taapiri Beta alanine ka whakapai ake i nga mahi hinengaro me te manawanui, me te whakarato i etahi atu painga penei i te whakaroa i te mahi tawhito me te whakarato i nga paanga antioxidant. Heoi, he mea nui ki te korero ki tetahi tohunga i mua i te whakamahi i tetahi taapiri me te mahi i runga i to ahuatanga hauora.
