He aha te Egg White, E hia nga Calories? Painga me te kino

Ka utaina nga hua ki nga momo matūkai whai hua. Heoi, he rerekee te uara kai o te hua manu i runga i te kai i te katoa o te hua manu, i te hua ma ranei.

i roto i te tuhinga “he aha te hua manu ma”, “e hia nga kaarai i roto i te hua ma”, “he aha nga painga o te hua maa”, “he hua manu ma”, “he aha te uara kai o te hua ma” Ka kitea e koe nga whakautu ki o patai.

Te Uara Maatauranga Egg White

Ma te hēkiko te wai maataa, matotoru e karapoti ana i te toene o te hua manu.

He paparanga whakamarumaru to te hua manu mo te whakatipu heihei mai i nga huakita kino. Ka whakarato hoki i etahi matūkai mo to ratou tipu.

Ma te hēki He 90% te wai me te 10% te pūmua.

Ki te tango koe i te toene me te tika maa hua manu Mena ka kai koe, ka tino rerekee te uara kai o te hua manu.

E whakaatu ana te tūtohi i raro nei i ngā rerekētanga kai i waenga i te hua manu nui me te hua manu nui katoa:

He aha nga Painga o te Egg White?

He iti te calories engari he nui te pūmua

Ma te hēki, pūmua He nui i roto i nga matūkai engari he iti nga calories. Ko te tikanga, kei roto i te 67% o nga pūmua katoa kei roto i nga hua.

Ano, ko tenei pūmua he pūmua tino kounga, oti. Ko te tikanga kei roto katoa nga waikawa amino e iwa e hiahiatia ana e o tatou tinana kia pai ai te mahi.

Nā te nui o te pūmua, ma te hua manu Ko te kai he painga hauora. Ka taea e te pūmua te whakaiti i te hiahia; no te mea ma te hua manu Ko te kai ka awhina koe kia roa ake te kiki.

He mea nui te kai nui o te pūmua mo te pupuri me te hanga uaua, ina koa mo te hunga e ngana ana ki te whakaheke taumaha.

He iti te ngako me te kore cholesterol

He kai tautohetohe nga hua i mua na te nui o te ngako kukū me te cholesterol.

Engari, ko te cholesterol me te ngako katoa o te hua manu ka kitea i roto i te toene. i tetahi atu ringa maa hua manuHe pūmua tata parakore, kaore he ngako, he cholesterol ranei.

I roto i nga tau, i whakaarohia he pai ake te hauora o nga hua ma i te kai i nga hua katoa.

Engari kua whakaatuhia e nga rangahau mo te nuinga o nga tangata, ehara te cholesterol hua manu i te raru.

Engari mo te hunga tokoiti, ka kai ratou i te cholesterol, ka piki paku nga taumata toto. Ko enei tangata e kiia ana he "whakarereakore".

Ko nga "Overreacters" he ira ka nui te cholesterol, penei i te ira ApoE4. Mo enei taangata, mo nga taangata he nui te cholesterol, ma te hua manu he pai ake pea te whiringa.

I tua atu, ma te hua manuKi te whakaaro kaore he hinu i roto, ma te hua manu He iti rawa nga kaarai i nga hua katoa.

He mea pai tenei mo te hunga e ngana ana ki te whakawhāiti i te kai o te calorie me te whakaheke taumaha.

Ka awhina i te haputanga hauora

Bir ma te hua manuwhakarato tata ki te wha karamu o te pūmua. 

I te arotakenga o te rangahau kia mohio ai ki te hiranga o te kai tika i kitea ko nga wahine e kai ana i te nui o te pūmua i te wa e hapu ana he iti ake nga pepi o mua me te iti o te whanautanga, he nui ake te kaha o nga wahine.

Ka whakarato i te makona me te awhina i te mate taimaha

I whakahaerehia te rangahau ki te whakatau mehemea ka taea e te kai pūmua i te parakuihi te awhina i te mate taimaha ma te whakaiti i te hiakai me te paramanawa. Ko te kaupapa o tenei rangahau he arotake i nga paanga o te peke i te parakuihi, he mea noa i waenga i nga kotiro taiohi. 

I kitea e te rangahau ko nga taiohi e kai ana i te parakuihi-nui te parakuihi ka tino makona, ka iti ake te paramanawa me te pai ake o nga whiringa kai.

Ka whakawhanake i nga uaua

Kei te hiahia te tinana ki nga waikawa amino hei hanga i te pūmua katoa, ka taea te tiki mai i te kai me nga hua miraka, te whakakotahitanga ranei o nga puna tipu penei i te pini me te raihi. glycine he tauira o tenei, a he 1.721 milligrams kei roto i tetahi hua ma. 

Ka pau koe i te pūmua tika i te wa tika, ka kaha koe na te mea ka whiwhi nga uaua i nga mea e hiahiatia ana hei whakatika me te hanga ano. Hei tauira, ki te mea he kaipara koe, kua whakapau kaha koe, ka pehia e tenei mahi nga uaua.

Ko te kai i te pūmua katoa i roto i te 30 meneti o tenei mahi ka taea te whakapai ake i te kiko uaua ka taea e koe te whakarite i nga uaua kaha ake mo te whakangungu ka whai ake.

Mo te hunga e noho noho noa ana, ka hiahiatia te pūmua mo te kaha katoa ki te kawe i nga mahi o ia ra me te kore whara, te hanga i te punaha mate, me te pupuri i te hāora i roto i o ratau toto toto whero. Ma te hēkiKoia te mea pai mo te kai i te pūmua hauora taurite, penei i te warowaiha me te ngako.

Ka tautoko i nga taumata electrolyte

He nui te konupora i roto i te tinana kawehiko He rite ki te konutai i roto i te mea ka awhina ia ki te whakarite i te waatea. Ka whakatairanga tenei i nga mahi uaua, ka awhina i te aukati i nga whiu, me te pupuri i te ngakau hauora. 

I tua atu, ka tiakina e nga electrolytes nga ruma o te tinana ma te whakataurite i nga wai huri noa me roto, ka awhina i te pupuri i te pehanga toto, ina koa he nui rawa te konutai.

Ka ahu mai nga electrolytes i te pāhare pāporo. Ma te hēki He pai te nui o te pāhare pāporo. 

Nga Painga o te Egg White mo te kiri

te hēki, ma te hua manui roto i te kiriuhi hei tiaki i te hua i waho noa atu o te anga me roto noa i te anga collagen Kei reira. 

Ma te hēki Ka honoa ki nga pūmua whai hua kei roto, ka hanga he kanohi kanohi nui.

I whakahaerehia he rangahau ki te arotake i nga painga o te paanga o te kirikiri kiriuhi hua manu ki runga i nga kita, te UV me te whakamarumaru makuku i roto i nga mea whakapaipai.

I tirohia e te rangahau te taumata o te waikawa hyaluronic me te hanga collagen. Hua, ma te hua manuI whakaatu mai ko te collagen me te pūmua kei roto ka awhina ki te whakaiti i nga kita na te ra. 

He aha nga kino o Egg White?

Ma te hēki Ko te tikanga he whiringa kai haumaru. Heoi ano, kei te kawe etahi raru.

Hua mate mate

Ma te hēki He haumaru mo te nuinga o nga tangata, engari ka puta he mate mate hua manu.

Ko te nuinga o nga mate mate hua manu ka puta ki nga tamariki.

Ko te mate pawera he hua na te pohehe o te punaha mate ki etahi o nga pūmua o roto i nga hua he kino.

Ko nga tohu ngawari ko te whero, te hives, te pupuhi, te ihu pupuhi, me te wai o te kanohi. Ka pa ano pea te tangata ki te ngau kino, te nausea, me te ruaki.

Ahakoa onge, ka puta he hua mate mate kino e kiia nei ko te ru anaphylactic.

Ka puta mai he maha o nga tohu, tae atu ki te pupuhi nui o te korokoro me te kanohi, me te paheketanga o te pehanga toto (he mate ka mate ina whakakotahi).

Paihana Kai Salmonella

maa hua manu hoki Salmonella te mate o te paihana kai e te huakita.

Salmonella hua manu ranei anga hua manuKo nga mahi ahuwhenua me nga mahi horoi o naianei ka whakaiti i te tupono.

Ko te tunu i te maa hua manu tae noa ki te pakari ka tino whakaitihia te tupono o tenei raru.

Te Whakahekea Te Kohanga Biotin

maa hua manukitea i roto i te tini o nga momo kai koiora Ka taea te whakaiti i te whakauru o te huaora e kiia nei

He huaora wairewa-wai tenei e whai waahi nui ana ki te whakaputa hiko.

maa hua manukei roto he pūmua e kiia ana ko te avidin ka taea te here ki te biotin ka mutu te ngongo.

Ko te tikanga, he raru pea tenei. Heoi, me kai te nui o nga hua maa kia kore ai e mate te koiora. Ano, kare he rite te awenga o te avidin i muri i te maoa o te hua manu.

He pūmua nui kei roto

Mo te hunga he mate whatukuhu, he kino te kai i te nui o te pūmua. Ko nga tangata he iti te reeti filtration Glomerular (GFR, te rere o te wai i tātarihia e te whatukuhu) ka pa ki te whara o te whatukuhu na te nui o te uara koiora o te pūmua hua manu.

Ko te horomanga pūmua i ia ra mo te hunga he mate whatukuhu he 0.6 ki te 0.8 karamu. Engari e kii ana nga taakuta mo te hunga he iti te GFR, 60% o te pūmua e pau ana me ahu mai i nga hua.

Egg White and Egg Yolk

Nga hua manu Kia tirohia nga rereketanga o te hua manu me te hua manu. Ko te tae te rereketanga tuatahi. Ma te hēkiHe kawenga ki te tiaki i te toene. 

Albumin, maa hua manuKoia te ingoa whaimana me te porangi. Ko te ahua kapua ka puta mai i te waro hauhaa, a, ka pakeke haere te hua, ka puta te waro hauhauora, ka marama ake te hua.

E wha nga paparanga o te Albumin, he rereke te ahua o te matotoru me te kikokore. Ko te matotoru o roto e kiia ana he ma kanapa. Ko nga hua iti ka mau i nga papa matotoru, engari ka timata nga hua tawhito ki te kikokore.

Ma te kai, e rua ma te hua manu He nui ake te pūmua i roto i nga toene hua e rua, engari he nui ake te pūmua i te ma. 

I te nuinga o te waa, he hua, histidine, isoleucine, leucine, lysine, methionine, phenylalanineHe ahua whakamiharo o nga waikawa amino, tae atu ki te threonine, tryptophan me te valine. 

Ma te hēki He puna o te pāhare pāporo, te niacin, te riboflavin, te konupora me te konutai. He nui te huaora A, te ūkuikui, te rino, te konutea me te huaora D.

Kei roto i te toene hua he B6 me te B12, te waikawa folic, te waikawa pantothenic me te thiamine, te ūkuikui, te rino, te konutea me nga huaora A, D, E me K. 

Me kai koe i nga hua ma, i nga hua katoa ranei?

Ma te hēkiAhakoa he nui i roto i te pūmua, he iti i roto i te calories, te ngako me te cholesterol, he kai pai mo te whakaheke taimaha.

Nga hua manuKa taea hoki te whai hua mo te hunga he nui nga whakaritenga o te pūmua e hiahia ana ki te aro turuki i te kai o te kaarai, penei i nga kaitakaro tinana ranei.

Heoi, ka whakatauritea ki te hua manu katoa, he iti te hua ma i etahi atu matūkai. Kei roto i nga hua katoa he maha nga momo huaora, kohuke, taapiri pūmua me nga ngako hauora.

Ahakoa te nui o te cholesterol o nga hua, kaore i kitea he hononga i waenga i te kai hua manu me te mate ngakau.

I kitea e taua arotake ko te kai i te hua manu i te ra ka iti ake te mate o te whiu.

Egg yolk, e rua nga antioxidants nui hei aukati i te paheketanga o te kanohi me te katarata, lutein me te zeaxanthin He rauemi whai rawa mo

He matūkai nui hoki e kore e ranea te nuinga o te tangata. choline Kei reira.

Ko nga hua katoa ka makona koe me te awhina i a koe ki te kai iti ake nga kaata.

Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te kai hua mo te parakuihi ka whai hua ki te whakaiti i te taumaha me te porowhita o te hope.

Mena kei a koe he hitori o te whanau mo te cholesterol teitei me te mate ngakau, ki te mea kua whai cholesterol teitei koe, na ma te hua manu He whiringa hauora ake pea mo koe.

hua ma Ko ona painga ehara i te mea anake ki to tatou hauora. Koia hoki te mea tino whakamahia i roto i nga kopare kiri. Kua hanga e koe he kanohi ki te hua ma ma mo o raru kiri?