kai paināporoHe mahere kai ka whai hua mo te whakaheke taumaha me te tango paitini mai i te tinana i roto i te wa poto. Engari he tino here, no reira ka taea te tatau i roto i nga kai ohorere.
ara kai pineapa Ka whiwhi koe i nga hua tere me taua mea. Mo te hauora, he mea tika kia tupato i te wa e mahi ana i tenei kai me te kore e haere tonu te kai mo te neke atu i te 5 ra. Heoi, he kai pai ake mo te hunga e pai ana te hauora me te hiahia ki te whakaheke.
E hia te taumaha ka ngaro te kai pineapa?
I te mutunga o te kai, ka taea e koe te ngaro 1-3 kg i runga i te taumaha o to tinana.
I roto i te tuhinga "me pehea te hanga kai pineapa"Ka whakautua te patai me te"Mahere kai pineaporo 5 ra” ka hoatu. I tua atu "te painga me te kino o te kai paina ka whakamaramatia.
Rarangi Kai Painapa
Whakamahia te pineapa hou mo nga hua pai.
parakuihi
E rua, e toru nga poro paināporo
1 kapu miraka pē iti-ngako
Oti kua hurihia
Paramanawa
He karaihe wai paināporo
Tohi ki tetahi poro taro rai
Kotahi te hua manu kohua
Tina tina
He hupa kua mahia me nga huawhenua e pai ana koe
He ika tunua he heihei ranei
Paramanawa
He karaihe wai paināporo
miraka pē iti-ngako
Kai hakari
Heihei
huamata paināporo
Ka taea e koe te inu tea kore reka me te wai paināporo. Ko te tii kaariki, ko te wai rēmana ranei ka tere ake te mate taimaha.
Me pehea te hanga kai whakaitiiti paina?
– Ko nga mea katoa hei mahi kia ngaro te taumaha ko te whai i tenei tahua mo nga ra e rima. Ko te mahere, he iti rawa nga kaarai me te tuku momo iti, kaore he kino mo te hunga kaore he raruraru hauora.
– Kaua e whai i te kai mo te neke atu i te rima ra. Mena ka hiahia koe ki te ngaro atu i te taumaha, karekau tenei kai e pai ki te haere tonu.
– Ka tūtohuhia te korikori i roto i nga ahuatanga katoa me te taha o tetahi kai. Mena ka tonohia he kaupapa korikori me tenei kai, ka ngaro te ngako, ehara i te uaua. Ka tūtohuhia nga hikoi tere o ia ra. Mena karekau he raruraru hauora ki te mahi i tenei kai, ka taea e koe te mahi hakinakina e toru nga ra ia wiki ki waho, ki te whare takaro, ki te kainga ranei.
– Kai paināporo I te mea he kai iti-calorie, ki te kore koe e whakahaere i a koe i muri i te kai, ka ngawari te hoki mai o te taumaha i ngaro koe.
He aha nga hua o te kai paina?
kai ohorere Ahakoa he kino o raatau ingoa, ka whai hua mena ka whai tika. Ko te hunga e ngaro ana te taumaha ki te kai paināporo He ahua pai kei roto.
– He ngawari ki te kimi me te whakarite kai.
– He otinga whai hua mo te mate taimaha tere.
– I tua atu i te ngaro o te taumaha, he kai whakawetiweti, ka whakakorehia te taikaha o te para i te tinana.
– He pai ake te nakunaku.
– Whakakaha i te mate mate.
- Whakatere i te pākia.
He aha nga kino o te kai Pineapple?
Ko te hunga kei te kai paināporo Me mohio ano ia kei a ia etahi ahuatanga kino.
– Ka whakaratohia he monotony na te mea he maha nga rauemi.
– I te mea he mea diuretic te painapa, ka iti te wai e mau ana i te wa e kai ana, ka kore te tinana o nga momo matūkai. No reira me aro koe ki nga mea e kai ana koe i te wa e kai ana koe.
– Kaua e kai roa atu i te mea e taunakitia ana na te mea ka pa ki a koe te mate ngakau, nga mate whatukuhu me te moumou uaua.
– Ka puta te mate korere.
– Mena ka tino ngenge koe, kati te kai.
Me pehea te Painapa e ngaro ai te taumaha?
He iti te calorie
paināporohe iti te calories. Kotahi te poro (84 g) o te paināporo he 42 calories noa iho. Ki tonu te pineapa i te wai (1 te poro he 72 karamu o te wai), na reira ka tino whakakiia.
Ka whakarato waro iti
warowaiha parakoreHe pai ake te kai i te peihana paināporo kia makona ai to hiahia huka, kaua ki te huri ki nga paramanawa. Kua whakaatuhia e nga rangahau ko nga kai iti-carb, me te whakahaere o te noho, ka awhina i te mate taimaha.
Kei roto nga enzymes proteolytic
bromelain a whākōkī proteolyticHe whākōkī hei āwhina ki te wawahi i ngā rāpoi ngota pūmua. Ka kitea i roto i te paināporo, ā, he āhuatanga anti-inflammatory.
He rangahau mo nga kiore Wister i whangai i te kai ngako nui i kitea ko te bromelain i kitea i roto i te wai painapa i awhina i te mate taimaha ma te whakahaere i nga taumata leptin serum me te insulin.
ka awhina i te nakunaku
Ko te bromelain i roto i te pineapa ka awhina i te nakunaku. Ka wawahia e ia nga ngota ngota pūmua hei awhina i te nakunaku me te whakauru matūkai. Ko te nakunaku tika ka awhina i te whakaheke i te pupuhi me te whakaheke taumaha.
165 kara o te paināporo he 2.3 karamu o te muka. Ko te muka wairewa me te muka koretake ka awhina i te whakaheke taumaha ma te whakakaha ake mo te roa.
ka whakaiti i te hiahia
Ki te hiahia koe ki te kai i tetahi mea hei paramanawa, kainga te pineapa kia whakakiia te puku i te mea he nui te muka, reka v. Ma tenei ka noho puku mo tetahi wa.
Ko nga hua whai muka ka awhina i te aukati i te hiahia, te whakaroa i te putunga o te kopu me te makona. Ka awhina tenei ki te whakaiti i te kai o te calorie me te ngaro i te taumaha.
He konupora teitei
Pineaporo, manganese taonga i roto i ngā o I kitea e tetahi rangahau Hainamana ko te kai o te konupora he rereke te hononga ki te ngako o te puku me te mate metabolic.
He huaora B1 kei roto
Ka awhina te Pineaporo ki te noho kaha me te hihiko na te mea he nui te huaora B1. Ko te Huaora B1 he pūhui matū mo te tauhohenga enzymatic e tika ana mo te hanga pūngao. I te wa e kaha ana te tinana, ka iti ake te kohi paitini a te tinana ka haere tonu te ahi. Ma tenei ka paheke te taumaha.
Ka whakaitihia e te wai pineapa te whakahiato ngako me te whakanui i te lipolysis
I roto i tetahi rangahau, ko nga kiore i whangai i te kai ngako nui i kitea te pai ake o te lipolysis (te pakaru ngako) me te heke o te lipogenesis (te whakahiato ngako).
Ka tahuna e te pineapa te ngako puku?
Ko te enzyme bromelain e kitea ana i roto i te painapa he lipolytic me te proteolytic pānga e awhina ana ki te tahu ngako tinana katoa. Ka aro ano ki te kopu ina honoa ki te kai, te whakarereketanga o te noho me nga mahi korikori tinana.
He painga ano te paina;
– Ko te bromelain i roto i te painapa ehara i te mea ka awhina noa i te nakunaku engari he taonga whakaahuru. Na, ka taea e ia te awhina mai i te osteoarthritis.
– Ko te Bromelain me te huaora C i roto i te pineapa ka awhina i te whakapakari i te mate mate.
– Ko te whaihua o te kotaha antioxidant o te painapa ka taea te whakaiti i te ahotea oxidative i roto i te tinana.
– Ka taea e Bromelain te rongoa i te mate huango.
- Ka awhina ano hoki a Bromelain ki te rongoa i te mate korere me te paopao, ka awhina i te nakunaku, te whakarite i te mahi o te whekau iti me nga whatukuhu, me te whakarite i te tipu o te koroni.
– Ko te waikawa malic i roto i te painapa ka pai ake te hauora o te waha, ka whakapakari i te mate mate me te whakangawari i te kiri.
– Ko te konupora, he kohuke tino nui i roto i te paināporo, he pai ake te hauora o te wheua.
Whakarongo!!!Ka taea e te pineapa te mate mate mate. Mena ka pa ki a koe etahi tohu mate mate mate, me rapu wawe koe ki te rongoa.
– Whakaranu pai, ringihia ki te karaihe ka rongoa ki roto i te pouaka whakamātao.
Te Paina me te Wai Kukama
rauemi
E rua nga kukama reo
½ kapu paināporo tapatapahi
E rima nga kakau herewi
Kanekane kuoro hou
timonga o te tote pango
Nahea te mahi?
– Whakanohia nga kai katoa ki roto i te waiu, ka uru pai.
– Taapirihia he wai kia rite, ka tauhiuhia he tote hei reka.
– Mo te whakamatao.
Painapa Tio Tio
rauemi
e wha nga karaihe wai
He karaihe wai paināporo kātahi anō ka taka
E whitu nga peke ti
⅓ kapu wai rēmana
Nahea te mahi?
– Ringihia te wai ki roto i te tiihi nui ka kohuatia mo te 2-3 meneti.
– Tangohia te pata mai i te umu ka kuhu ki roto nga peke ti.
– Tukua te tii kia pupuhi mo te rima ki te whitu meneti ranei.
– Tāpirihia te wai paināporo ki te ti ka uru pai.
– Mo te whakamatao.
Painapa Smoothie
rauemi
He karaihe wai paināporo hou
Kotahi panana reo
He karaihe tiihi pineaporo
¾ kapu miraka pē
Nahea te mahi?
– Whakanohia nga kai katoa ki roto i te whakaranu.
– Whakaranuhia kia rite ra ano te rite. Tāpirihia he wai hei whakatika i te rite.
– Ringihia te maeneene ki roto i nga karaihe ka whakapaipai ki nga poro pineaporo tapatapahi angiangi.
Hei hua;
Ko te hunga e ngaro ana te taumaha ki te kai paināporo ka tino kite ratou i te hua e hiahia ana ratou. Ko te whai i te mahere kai i runga ake nei, ko te inu wai nui me te taapiri i te korikori tinana ka tino whai hua.
