He maha nga ahuatanga o te kai e puta mai ana e oati ana nga hua, engari he iti noa nga mea ka awhina i te mate taimaha. Mena ka hiahia koe ki te ngaro i te taumaha i roto i te wa poto, kai Swedish Koinei tetahi o nga kai rongonui ka taea te whakarato i tenei.
Ehara pea i te kaupapa kai pai mo te katoa, engari kai SwedishKo nga ture kaha ka waiho hei timatanga mo te hunga e hiahia ana ki te whakaheke taumaha.
"Kei te ngaro te taumaha o te kai Huitene", "He kino te kai Huitene", "E hia te taumaha ka ngaro te kai Huitene", "Me pehea te kai i muri i te mutunga o te kai Huitene" Ka kitea e koe nga whakautu ki nga patai auau penei:I muri i te panui i te tuhinga, whakatauhia maau koe ka whai i te kai, kaore ranei.
He aha te kai Swedish?
Ko tenei kai; E mohiotia ana e nga ingoa rereke penei i te "Metabolism Diet", "Royal Danish Hospital Diet", "13 ra kai". tatou te tikanga Kai Huitene e mohio ana tatou.
Ka huri te kai ka kai koe ki te kaha me te ururua. Ko te tere ake o to mahi kai, ka ngawari ake te ngaro o te taumaha.
13 ra te kai Huetene, Ko te whai kia tere ake te mahi a te tinana ma te ohorere te paopao. Me whai koe i tetahi mahere kai tino kaha ka huri i to huringa mo te 13 ra.
Ka ngaro te taumaha o te kai Swedish?
I runga i nga wheako whaiaro me nga korero, ka taea te kii ko tenei kai he whakaiti, ahakoa ko nga hua he mea takitahi. Mena ka whakaarohia e matou te whakaaro ngawari o te mate taimaha, ka ngaro to taumaha na te mea ka iti ake nga kaata.
kai Swedish Ko nga kereme ka ngaro te 13 ki te 6 pauna i roto i nga ra 15. Ko te nui o te taumaha ka ngaro koe ka rereke i runga i to rahi me te nui o te taumaha kei a koe.
Ahakoa he rereke nga hua o te mate taimaha, me kite koe i te mate taimaha nui i te mutunga o te wa kai. I tua atu, e kiia ana ka whai koe i te mahere kai, a ka oti ana koe, ka rere ke to paopaotanga ka kore koe e whiwhi taumaha i roto i te 2 tau.
Kia mohio ai koe ki te haumaru o te kai, he mea tino pai ki te tiki awhina mai i tetahi tohunga. Pērā i ngā kai katoa, mā te tākuta, mā te tohunga kai rānei e whakatau mēnā e pai ana māu.
Ko tenei kai karekau i te taunakihia e te nuinga o te hunga kai kai na te mea he iti te kai o te kaarai.
He kino te kaupapa kai Swedish?
He pai, he kino nga kai katoa. Mo te hunga hou ki te kai me te hunga he nui te taumaha ki te ngaro, ka tere te ngaro o te taumaha i te timatanga ka whakahihiri.
I tua atu, na te mea kaore e hiahiatia he kai kai motuhake, ka taea e koe te pupuri i te kai me nga taonga e whakamahia ana e koe i te kainga me te waatea noa. Ko te tikanga, ko te ngaro o te taumaha me te ahua hauora ka waiho hei utu mo koe.
Ko te kino o te kai he tino kaha ana ture. I te wa o te kai, he iti ake nga kaata ka pau i a koe, ka tino hiakai koe i te ra. Ko te matekai ka puhoi, ka ngenge.
Ko te tikanga ka uaua ake te whai i te mahere kai. Ka taea e koe te mahi me tetahi mema o te whanau, hoa ranei kia ngawari ake te kai me te pumau.
Na te iti o te kaarai mo te 600 calories ia ra, ka hiakai koe, ka ngenge me te ngenge. Na te mea ka aukati te kai i etahi roopu kai, ka mate pea koe i te ngoikoretanga o te huaora me te kohuke ka pa kino ki to cholesterol. Ko etahi o nga tohunga hauora e kii ana kia karohia tenei mahere kai kaore he hua, he witi, he miraka.
Kaua e haere tonu te kai mo te neke atu i te 13 ra. Ka puhoi pea koe, ka pukuriri i te wa e kai ana koe, engari ka mutu tenei ina huri koe ki to tauira kai.
Rarangi 13-Ra te kai Swedish
Ture Kai Huitene
I te wa o te kai, me tino whai koe i nga ture i raro nei.
- Kaua e inu ti, kawhe me nga inu ngawari ke atu i era kua tohua ki te rarangi.
- Inu kia 2 rita te wai i ia ra.
- Kaua e haere tonu te kai mo te neke atu i te 13 ra.
- Ka taea e koe te tapahi i te kai anake i te 6 o nga ra.
- Kaua e tuaruatia te kai i roto i te iti iho i te 3 marama.
- Ki te kore e kitea e koe he broccoli, ka taea e koe te kai kareparāoa.
- Ka taea e te hunga whai cholesterol teitei te kai i nga hua ma.
- Ka taea e koe te kai kia rite ki taau e hiahia ana, engari kaua e whakanuia nga kai kaore e tohu i te rahi me te rahinga.
- Mena he taumaha te kai, ka taea te tapahi i te 6 o nga ra ka tono mo etahi atu 3 ra i muri i te 6 marama.
1.RA
Ata: 1 kapu kawhe, 1 poraka huka
poupoutanga: 2 hēki kua kohuatia, 1 wahi o te kōkihi kohuatia, 1 tōmato
ahiahi: 1 steak (200 karamu) huamata matomato me te hinu oriwa me te rēmana
I te wa o te kai, me whakarongo koe ki nga mea e whai ake nei mo nga inu.
– Ko te inu anake ka taea e koe te inu i tua atu i nga inu kua tohua ki te kai ko te wai. Hei waahanga o tenei kai, me inu e koe kia rua rita o te wai ia ra. Ko te tikanga, ko tenei uara ko te nui e tika ana kia pau i roto i te huarahi hauora i roto i o tatou oranga o ia ra.
– Me noho mawehe atu koe i nga inu waipiro, inu kore waipiro, ina koa nga inu warowaiha.
Te whakakapi i nga kai i roto i te kai Huitene
kai Swedish He kai tino kaha me nga ture kaha. I te wa o te kai, kaore e whakarereketia te waahi o te kai me nga kai kaore e whakarereketia.
Me whai noa koe i te mahere kai. Kaore e taea e koe te ngaungau ahakoa te wahi kapia kotahi. Mena ka kai koe, ka inu ranei i tetahi mea kaore i runga i te mahere kai, me whakamutu tonu te kai. Kaore e taea e koe te timata ano i mua i te ono marama i muri i te whakamutu.
He tino taumaha tenei ki etahi, engari ko tenei mahere kai he mea hanga motuhake hei whakarereke i to huringa, a ahakoa he iti noa nga huringa ka kore e puta.
Mena he iti noa te whakarereketanga, e ono marama te roa o te huringa o te paopaotanga ki te huri ano, ka hoki ki te tikanga.
Te kai i muri i te kai Swedish
kai Swedish Ka mutu, ka taea e koe te hoki ki to tauira kai. Ko tenei mahere kai ka huri i to paopaotanga kia kore ai koe e piki te taumaha mo nga tau e rua ka noho tonu koe ki to taumaha i roto i aua tau e rua.
Mena kaore koe i eke ki to taumaha, ka taea e koe te haere tonu ki tetahi atu kai, engari kaua koe e whai i tenei kai mo nga tau e rua na te whakarereketanga o to paanga.
kai Swedish Ahakoa he tino kai, he pai te hua. Kaore pea e kiia he kai tika, engari he poto rawa tona roa.
Mena kei te hiahia koe ki te timata ki te whakaheke taumaha, ki te ngaro ranei i te taumaha i roto i te wa poto, ka taea e koe te whiriwhiri i tenei kai.
Ko tetahi atu take me aro koe, ki te utaina e koe te kai hei whakamama i te mamae o nga ra e kai ana koe, kare e kore ka piki ano te taumaha.
kai Swedish Koinei nga mea e tika ana kia mohio koe mo taua mea. Ko taku ake whakaaro ko te kore e pai ki te whai i te kai ma te whakaaro tonu ki to hauora.
Ina korero koe ki te taote ka mahi koe i tenei kai, ka tino whakahē ia ki a koe. He puhoi engari he pai ake nga huarahi ki te whakaheke taumaha. Anei nga tohutohu mo te mate taimaha hauora;
– Kai kai tipu.
– Whiriwhiria nga warowaiha he iti te taupae glycemic.
Ka taea e au te kai o te ra mo te ra tuatoru?