Ko te ngaro o te taumaha he mahi uaua me te ngenge. Me iti ake nga kaarai ka pau i a koe i te awatea, kia paheke te kaarai ka paheke te taumaha. He uaua mo etahi tangata ki te wehe atu i o raatau kai.
Ko te hunga e uaua ana ki te whakaiti i ta ratou kai, he huarahi ke atu ki te whakaheke taumaha. Te tahu i nga kaarai me whakapau ma te hanga waahi mo ratou.
He pehea te hanga mokowhiti? He hikoi, rere?te kauhoe, te hiki taumaha ranei? He whakangungu enei e tahu ana i nga kaimoana ka ngaro te taumaha, he maha nga painga mo te tinana, engari kei te korero ahau mo te whānuitanga o nga nekehanga ka taea e koe te mahi i nga wa katoa, me te mahi ano.
Mahi mahi whare… "Ka ngaro te taumaha ma te mahi whare He pai te tangi, kaore?
"Mahia nga mahi whare ki te tahu Calories" Mena kei te miharo koe, kei te waahi tika koe. "E hia nga Calories ka tahuna nga mahi whare", "e hia nga kaarai ka wera i nga mahi whare", "e hia nga kaarai ia ra", "e hia nga kaarai i roto i te 1 haora tiaki whare" Ka kitea e koe nga patai ka puta mai i te wa tuatahi me o raatau whakautu i roto i te tuhinga.
E hia nga Calories ka tahuna nga mahi whare?
Ki te kore koe e whai taima ki te haere ki te whare takaro wane Me rapu koe i etahi atu huarahi ki te tahu Calories. Ma te mahi i nga mahi o ia ra i ia ra, ka wera nga kaata ka ngaro koe i te taumaha i muri i tetahi waa.
Ko te nui o nga kaarai ka tahuna i te wa e horoi ana i te whare ka rerekee ia tangata ki ia tangata, i runga ano i te taumaha o te tangata i naianei. Ko nga mahi whare ka mahia e koe me te kaha ake ka nui ake te whakapau kaha i to whakaaro.
Ko te nui o nga kaarai ka tahuna e koe i a koe e mahi ana i nga mahi whare ka rerekee i runga i nga mea ka tatauhia e au.
Te taumaha o naianei
He nui ake nga tangata taumaha tahu calorie. He pono tenei ehara i te wa e mahi ana i nga mahi o te whare, engari i te wa ano ka whakaitihia a raatau kai me te korikori tinana. Hei tauira; Ko te taumaha o te tangata 68 kirokaramu ka tahuna te toharite o te 99 calories ina mahi ana ia i nga mahi whare mo te hawhe haora. He rite tonu te mahi a te tangata e 90 kirokaramu te taumaha me te tahu 131 calories i te wa kotahi.
Ko te roa o to mahi, ka nui ake nga kaarai ka tahu koe. Me hoatu ano he tauira mo te taumaha. Mena ka tahuna e te tangata 68-pauna te 99 calories i roto i te hawhe haora, ka tahuna e ia te 60 calories i roto i te 198 meneti. No reira e rua nga wa ka tahuna e te mahi nga kaata e rua.
kaha
Ko te kaha ake o to mahi, ka nui ake nga kaarai ka tahu koe. Hei tauira; Ka mahi te tangata 68-pauna te horoi mo te hawhe haora, ka tahuna e ia te 85 calories. Ka tahuna e te tangata kotahi te 153 Calories mena ka kaha ake te mahi me te horoi mo te wa ano.
Kua oti te horoi
Ko etahi o nga mahi o te whare e hiahia ana kia kaha ake i era atu. Hei tauira; Mena ka horoi te tangata 68 pauna i nga rihi mo te hawhe haora, ka tahuna e ia te 77 calories. Ko te tangata kotahi e tahu ana i te 153 Calories ki te momi mo te hawhe haora.
E hia nga Calories ka tahuna e te horoi whare?
Ka rite ki te korero i runga ake nei ka wera nga calories i te wa e horoi ana i te whare Ka rereke i runga i etahi ahuatanga. Mena kei te pirangi koe ki te whakaheke taumaha, me kaha ake te mahi. "He aha nga mahi a te whare e tahu ana e hia nga kaara?" Kia titiro tatou ki te whanui.
Horoi rihi
Kaua e whakararuraru i nga kohua me nga paraharaha kua puranga ki runga i te totohu kihini. Ko te ngana ki te tango i nga stains hinu ka tahuna te 160 calories ia hawhe haora.
Ko te whakatakoto rīhi ki roto i te horoi rihi kare pea he uaua ki te horoi ringa, engari ka awhina ki te tahu 105 calories i roto i te hawhe haora. Mena kei te pirangi koe ki te tahu atu i nga kaarai, ka taea e koe te horoi ringa i au rihi.
E hia nga kaara ka pau i te horoi kakahu?
Ko te horoi horoi tetahi o aku mahi tino pai ina tae mai ki te tahu calories. Ko nga mahi horoi, whakamaroke me te kopa ka pau i te 200 calories.
Mena ka tapiritia e koe te 140 calories ki te rino, ko te tukanga horoi he tukanga e hiahia ana kia nui nga calories mai i te timatanga ki te mutunga.
Te horoi i nga matapihi me nga papa
Ehara te puehu i te mahi o ia ra e kaha haere ai koe. Ko te puehu, ka taea e koe te mahi me te kore uaua, ka taea e koe te tahu i te 50 calories ia hawhe haora.
Ka awhina te horoi i te matapihi ki te tahu i te 250 calories ia haora. Kaua e mahi ki te ringa kotahi, whakamahia nga ringa e rua. Ki te kore, ka mahi tetahi wahanga o to tinana.
Te tunu kai
Ko te whakarite kai mai i te timatanga ki te mutunga ka tahuna te 68 calories ia haora.
Ko te whakarereke i te rinena moenga ka tahuna te 15 nga kaata i roto i te 20 meneti.
E hia nga kaara ka pau te rino?
Kia pai ake te rino, mahia i te wa e matakitaki ana i te pouaka whakaata. Engari me noho tonu koe ka tahu koe i te 88 calories ia haora.
Te horoi i nga papa o te kihini me te kaukau
He uaua te parai i roto i te kihini, i te kaukau ranei, a ko nga mahi katoa ka pau te 190 calories i te haora.
mahi māra
Ahakoa he kino te rangi ki waho, he take ano koe ki te kakahu i o kakahu me te mahi maara. Na te mea ka wera te mahi maara i te 339 calories i te haora.
Kati tarutaru
Ko te tapahi me te kaoti papaku mo te haora ka tahuna te 376 calories.
Peita
Mena kei te whakahou koe i to kaainga, ka koa koe ki te mohio ko te peita i te ruma ka awhina koe ki te whakakore i te 306 calories i te haora. Mena ka peita koe mo nga haora e wha, ka tahuna e koe te 1200 calories. He nui te pai.
nuku taonga
Ko te neke i nga taonga ka wera i te toharite o te 408 calories ia haora. Mo te kaha e whakapaua ana, he rite tenei ki te takaro tenehi mo te 50 meneti.
Te mahi mop me te puruma
Ko te horoi i nga papa me te mop ka wera te nui o nga kaata. Ko te horoi i te papa o tetahi ruma ka tahuna te 400 calories ia haora.
Ka wera nga kaarai, ina koa ma te mahi i nga ringa me nga waewae. He rite ki te 180 Calories i te haora te tahia. Mena ka mahia e koe me te ringa kotahi, kaore koe e whai hua. Me mahi e koe nga ringa e rua kia mahi nga wahanga katoa o to tinana.
Karanga
Kaua e noho i te wa e korero ana i runga waea, korikori ma te hikoi haere i te whare. Ka pau koe i te 100 calories i roto noa i te hawhe haora.
te takaro me te mokai
Mena he ngeru, kuri ranei koe e pai ana ki te takaro, ko te takaro ki a ia mo te haora ka pau te 272 calories.
mauria he putea kai
Ko te kawe i nga peke ki te kainga i muri i te hoko kai ka wera te nui o nga kaarai pera i te mahi whakangungu, ina koa kei te piki koe i te pikitanga. Ma te kawe i nga peke ma te piki i te arawhata i runga i te taumaha ka taea e 15 nga kaata ka wera i roto i te 111 meneti noa iho. He rite ki te 442 calories ia haora.
Mena kei te pirangi koe ki te taumaha ake me te tahu atu i nga kaarai, mauria te pahi ki te toa toa ka hikoi ki te kainga mai i te tuunga pahi.
I runga i te rahi o te motoka me te kaha o to mahi, ka werahia e te horoi waka etahi kaata tino pai. Ko te maha o nga kaata ka tahuna e te horoi motoka ia haora he 136. Mena ka uru atu koe ki nga mahi horoi, penei i te horoi i roto o to motuka, ka nui ake te moni kua tahuna.
Te horoi i te whare moenga
Ko te hiki i nga kakahu o te tau, ko te horoi ranei i te rūnanga kihini ehara i te mahi uaua, kaore hoki e wera nga kaata nui. Ko te hua o tenei mahi, ka taea e koe te tahu mo te 85 calories ia haora.
whakapaipai makawe
Ka whakamaroke i o makawe mo te hawhe haora, whakatika me te hanga Ka tahuna e koe te 100 calories na runga i te hiki ake o ou ringa.
