Inona no atao hoe proteinina soja? Inona no soa sy loza?

Avy amin'ny soja; Ny vokatra toy ny ronono soja, saosy soja, yaourt soja ary lafarinina soja dia azo. Sakafo be proteinina ny soja. Noho izany dia avadika ho vovoka proteinina koa izy io.

Iza no ampiasaina proteinina sojainona? Afaka manolo vovo-proteinina hafa ny vegetarian, ny vegan, ary ireo tsy mahazaka sakafo be ronono. proteinina sojaaleony.

Inona ny lanjan'ny proteinina soja?

vovoka proteinina soja, soja Izy io dia vita amin'ny singa. Sasana sy levonina anaty rano ireny voamaina ireny mba hanesorana siramamy sy fibre. Avy eo dia maina ary avadika ho vovoka.

vovoka proteinina soja Kely be ny tavy ao anatiny. Tsy misy kolesterola. 30 gram ny votoatin'ny sakafo amin'ny vovo-proteinina soja toa izao: 

• Kaloria: 95
• Tavy: 1 grama
• Carbs: 2 grama
• fibre: 1.6 g
• Proteinina: 23 grama
• Iron: 25% amin'ny sanda isan'andro (DV)
• Phosphorus: 22% amin'ny DV
• Varahina: 22% amin'ny DV
• Manganese: 21% amin'ny DV 

Inona no soa azo avy amin'ny proteinina soja?

Manampy amin'ny fananganana hozatra

• Ny vovobony proteinina mifototra amin'ny zavamaniry dia tsy proteinina feno. proteinina soja Proteinina feno izy io. Raha lazaina amin'ny teny hafa dia mahafeno ny asidra amino rehetra ilaintsika avy amin'ny sakafo izy io.
• Raha ny asidra amino tsirairay dia manana anjara amin'ny synthesis proteinina hozatra, ho an'ny firafitry ny hozatra sampana misy asidra amino (BCAA) no zava-dehibe indrindra.
• proteinina sojaManana toerana manan-danja amin'ny synthesis proteinina hozatra izy io.
• proteinina sojaIzy io dia manome tombony betsaka indrindra amin'ny fananganana hozatra rehefa ampiasaina amin'ny proteinina hafa. 

Tombontsoa ara-pahasalamana ny fo

• Fianarana momba izany proteinina sojaHita fa misy vokany tsara eo amin’ny fahasalaman’ny fo izany.
• Satria amin'ny fianarana proteinina soja Na dia nampidina ny kolesterola manontolo sy ny kolesterola ratsy aza izy io, dia nampitombo ny kolesterola tsara izany. Nampihena ny triglyceride koa izany.

Tsy misy raokandro sy laktose izy io 

• proteinina sojaRaokandro izy io satria azo avy amin’ny soja. Mety ho an'ireo izay tsy mihinana sakafom-biby sy manana sakafo mifototra amin'ny zavamaniry.
• Satria tsy misy ronono ary noho izany lactose tsy fahazakana laktose Afaka mihinana azy mora foana ireo manana azy.

Vetivety dia voatsindry

• proteinina soja Vetivety dia voatsindry.
• Azonao atao ny misotro azy amin'ny fanampiana azy amin'ny shake, smoothie na zava-pisotro hafa. 

Mampihena ve ny proteinina soja?

• fianarana sakafo be proteininaMampiseho izany fa afaka manome lanja.
• Satria raha manampy hampihenana ny fahazotoan-komana ny proteinina, dia mampitombo ny fandoroana tavy koa izany.

Inona avy ireo voka-dratsin'ny proteinina soja?

proteinina sojaMisy lafin-javatra ratsy ihany koa izy io.

• Ny soja dia misy phytates izay manakana ny fidiran'ny otrikaina. Ireo akora ireo proteinina sojain vy ve fanitsoMampihena ny vokatry ny .
• Ireo izay mihinana sakafo voalanjalanja dia tsy hisy fiantraikany firy amin'izany toe-javatra izany. Ny phytate dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ireo izay tsy ampy vy sy zinc.
• Mety hisy fiantraikany amin'ny fiasan'ny tiroida koa ny soja. Isoflavones amin'ny soja, izay mety hanelingelina ny fiasan'ny tiroida sy ny famokarana hormonina goitrogens Izy io dia miasa toy ny.
• PhytoestrogensHita ho azy amin'ny zavamaniry izy io. Izy io dia mifatotra amin'ny receptors estrogen ao amin'ny vatantsika. Izy ireo dia singa simika misy fananana mitovy amin'ny estrogen. Mety hanelingelina ny haavon'ny estrogen ao amin'ny vatana izany. Ny soja dia misy phytoestrogens betsaka.
• vovoka proteinina sojaKoa satria azo avy amin'ny soja voasasa amin'ny rano izy dia very ampahany lehibe amin'ny votoatiny phytoestrogen.

Ny fahasamihafana eo amin'ny proteinina whey sy ny proteinina soja

proteinina whey antsoina hoe whey proteinina, Misaraka amin'ny ronono izy io mandritra ny fanaovana fromazy. Izy io dia vita amin'ny whey liquid. Io rano io dia avadika ho vovoka. 

Whey proteinina sy soja proteinina Ny tena maha samy hafa ny, dia ny fitaovana nanaovana azy. Ny proteinina whey dia proteinina biby ary proteinina soja dia mifototra amin'ny zavamaniry. 

Misy ihany koa ny fahasamihafana eo amin'ny tsiro. Ny proteinina whey dia manana endrika mamy sy tsiro malefaka. Voalaza fa manana tsiro mangidy ny proteinina soja. Izy io dia manana endrika maloto kokoa.

Iza no tsara kokoa?

proteinina soja Loharano feno proteinina izy io. Manampy amin'ny fananganana hozatra izy io, saingy tsy dia tsara toy ny proteinina whey, araka ny filazan'ny manam-pahaizana.

Ny votoatin'ny asidra amino, ny votoatin'ny vitamina-mineraly amin'ny proteinina whey proteinina sojaambony noho inona.

proteinina soja Mety ho safidy tsara ho an'ny vegetarian na vegans izany.