Ny ranom-boankazo, izay natao ho zava-pisotro detox nandritra ny taonjato iray, dia lasa ampahany tena ilaina amin'ny fiainana ara-pahasalamana. Ny ranom-boankazo, izay miavaka amin'ny fananana mamelombelona sy mahavelona, dia zava-pisotro tian'ny maro ampiasaina amin'ny fiainany andavanandro. Ny silaka kôkômbra dia lasa elixir amin'ny famongorana ao anaty rano ary mamoaka vitamina, mineraly ary phytokomponent ao anaty rano. Ny soa azo avy amin’ny ranom-boankazo, izay manome hoditra tsy misy kilema, dia tsara amin’ny zavatra maro, manomboka amin’ny fanamafisana ny taolana ka hatramin’ny ady amin’ny homamiadana. Ato amin`ity lahatsoratra ity, isika dia hiresaka amin`ny an-tsipiriany ny mahasoa ny kôkômbra ranom.
Tombontsoa azo avy amin'ny ranom-boankazo
KaokaombiraNy ranom-boankazo vita amin'ny kôkômbra dia manome tombontsoa maro ho an'ny fahasalamantsika miaraka amin'ny vitamina sy mineraly ao anatiny, ary manome fahavelomana sy famelombelomana ny hoditsika ihany koa. Ireto ny tombony azo amin'ny rano kôkômbra!
1. Manome hydration
Ny ranom-boankazo dia mampitombo ny ranon'ny vatana noho ny habetsahan'ny rano ao anatiny. Zava-dehibe amin'ny fiasan'ny vatana rehetra ny fanjifana rano ampy, ary ny ranom-boankazo kôkômbra dia safidy tsara ho an'ity filana ity.
2. Misy vokany detox izy io
Ny ranom-boankazo dia diuretika voajanahary manampy amin'ny fanalana poizina amin'ny alàlan'ny lalan-drà. Amin'ny alàlan'ny fanohanana ny fizotran'ny fanadiovana ny vatana dia manampy ny voa hihazona ny asany ara-pahasalamana. Mandray anjara amin’ny fanadiovana ny vatana izany.
3. Manatsara ny fandevonan-kanina
Tena mahasoa ny système digestif ny ranom-boankazo. Noho ny enzyme ao anatiny dia manafaingana ny dingan'ny fandevonan-kanina ary manakana ny fiforonan'ny olana amin'ny fandevonan-kanina. Ny fihinanana ranom-boankazo kôkômbra tsy tapaka dia soso-kevitra ho an'ny olona manana olana amin'ny fandevonan-kanina.
4. Manampy mampihena lanja
Anisan’ny tombony azo amin’ny rano kôkômbra ny tsy fahampian’ny kalôria ary mahavoky anao. Noho ny votoatiny fibre dia mahatonga anao ho voky elaela ary misoroka ny fihinanana kaloria tsy ilaina. Noho izany dia zava-dehibe ny mihinana ranom-boankazo tsy tapaka mandritra ny dingan'ny fampihenana ny lanjany.
5. Mampihena ny tosidra
Ny ranom-boankazo dia manankarena potassium ary manampy amin'ny fampihenana ny tosidra. Rehefa mihinana tsy tapaka, fiakaran'ny tosidrà mampihena ny risika.
6. Miaro ny fahasalaman'ny taolana
Ny ranom-boankazo dia miaro ny fahasalaman'ny taolana noho ny vitamina K sy ny calcium ao anatiny. Mampihena ny mety hisian'ny osteoporose izany ary manampy amin'ny fanamafisana ny taolana.
7. Manana fiantraikany antioxidant izy io
Ny ranom-boankazo dia manankarena antioxidant ary miaro amin'ny radika maimaim-poana. Mampihena ny mety hisian'ny homamiadana izany.
8. Manamafy ny hery fiarovana
Ny tombony hafa amin'ny ranom-boankazo kôkômbra dia ny fanamafisana ny hery fiarovana noho ny vitamin C sy ny otrikaina hafa ao anatiny. Manampy mba hahatohitra kokoa ny aretina.
9. Manafaingana ny metabolism
Ny ranom-boankazo dia misy lipase, enzyme izay manampy amin'ny fanafainganana ny metabolism. Izany dia manohana ny fizotran'ny fihenan-danja ary mampitombo ny haavon'ny angovo.
10. Manala fofona ratsy
Tsindrio eo amin'ny tampon'ny vavanao ny silaka kôkômbra amin'ny lelanao mandritra ny 30 segondra dia ho faty ny microorganisms ao amin'ny vavanao. Amin'izany fomba izany dia esorina ny fofona ratsy.
11. Fanafody fanaintainana voajanahary izy io
Ny kôkômbra dia loharano tena tsara amin'ny gazy silisiôma, izay heverina fa manohana ny fahasalaman'ny fiaraha-miasa amin'ny fanamafisana ny tavy mifandray. A, B1, B6, C, D, K,folateAhitana calcium sy magnesium izy io. Amin'ny fampidinana ny haavon'ny asidravanin-taolana manala fanaintainana.
12. Manampy amin'ny fitantanana ny diabeta
Ny kôkômbra dia misy glycosides isan-karazany, steroids, flavonoids, carbohydrates, terpenoids arytannins dia misy. Ireo molekiola ireo dia mamandrika karazana oksizenina mihetsiketsika (ROS, antsoina hoe radika maimaim-poana), izay be loatra ary antony voalohany mahatonga ny diabeta. Ny asidra fenolika toy ny p-coumarika sy ny asidra shergic ao amin'ny kôkômbra dia manampy amin'ny fanalana ny ROS.
Noho ny fisian'ny steroids manohitra ny inflammatoire, flavonoids, lignans ary tannins, ny ranom-boankazo dia manasitrana ratra, mampihena ny fanaintainana sy ny hafanan'ny vatana. Ny lignan telo ao anatiny dia; lariciresinol, pinoresinol ary secoisolariciresinol dia mampiseho toetra miady amin'ny homamiadana. Ny fandinihana dia mampiseho fa ireo phytochemical ireo dia mety hampihena ny mety hisian'ny homamiadana maro, anisan'izany ny nono, ny fihary atodinaina, ny tranonjaza ary ny prostate.
Tombontsoa azo avy amin'ny ranom-boankazo ho an'ny voa
Koa satria misy rano 95% ny kôkômbra, dia mampitombo ny famokarana urine izy io, izay manadio ny voa voajanahary. Noho izany dia voadio amin'ny poizina ny vatana ary mihena ny mety hisian'ny vato voa. Ankoatra izany, ny ranom-boankazo kôkômbra dia manadio ny voa ary misoroka ny fahasimban'ny voa amin'ny fananana diuretika.
Ny ranom-boankazo dia manankarena potassium. Ny potassium dia tena ilaina amin'ny fiasan'ny voa ary mitazona ny fifandanjan'ny fluid ao amin'ny vatana. Amin'izany fomba izany dia miantoka ny fiasan'ny voa izy ary manampy amin'ny fiarovana ny asan'ny voa.
Ny ranom-boankazo dia manohana ny fahasalaman'ny voa noho ny habetsahan'ny antioxidant ao anatiny. Ny antioxidants dia manakana ny fahasimban'ny sela ary manakana ny fahanteran'ny voa amin'ny ady amin'ny radika maimaim-poana. Ankoatra izany, satria zava-pisotro misy kalôria ambany ny ranom-boankazo, dia manampy amin'ny fifehezana ny lanjany sy mampihena ny enta-mavesatra amin'ny voa.
Tombontsoa azo avy amin'ny ranom-boankazo ho an'ny hoditra
Noho ny singa ao amin'ny ranom-boankazo kôkômbra, dia mameno, manamafy ary manampy freshness ny hoditra. Inona àry no soa azo avy amin’ny ranom-boankazo ho an’ny hoditra?
Manadio ny hoditra: Ny ranom-boankazo dia mandefitra ny hoditra noho ny habetsahan'ny rano ao anatiny. Tsara indrindra ho an'ny hoditra maina sy saro-pady. Ny ranom-boankazo dia manome hamandoana ny hoditra ary misoroka ny olana toy ny fahamainana, ny mangidihidy ary ny fikapohana.
Mampihena ny tasy hoditra: Mampihena ny tasy eo amin’ny hoditra ny ranom-boankazo noho ny asidra voajanahary ao anatiny. Manamaivana ny fisehon’ny tara-masoandro izy io ary mamiratra kokoa ny hoditra.
Azo ampiasaina ho tonika hoditra: Ny ranom-boankazo dia manampy amin'ny fahaveloman'ny hoditra. Manadio ny mason-koditra izy io, mampifandanja ny lokon'ny hoditra ary manome endrika hoditra malefaka kokoa. Ankoatra izany, ny ranom-boankazo kôkômbra dia manala ny sela maty amin'ny hoditra ary manohana ny fanavaozana ny hoditra.
Manamafy ny hoditra: Ny ranom-boankazo dia manampy amin'ny fanamafisana ny hoditra amin'ny fampitomboana ny elasticité. Mampilamina ny lokon'ny hoditra izany ary mampihena ny famantarana ny fahanterana. Rehefa ampiasaina tsy tapaka, ny ranom-boankazo kôkômbra dia manampy amin'ny fisorohana ny fiketronana sy ny fihantsanana.
Mampihena ny aretin'ny hoditra: Ny ranom-boankazo dia manana fananana anti-inflammatoire. Mampihena ny hoditra mena sy mamaivay toy ny mony sy mony. Manala ny hoditra koa izy io ary manala ny fahasosorana.
Tombontsoa azo avy amin'ny ranom-boankazo ho an'ny tarehy
Ny tombotsoan'ny ranom-boankazo ho an'ny hoditra koa dia mihatra amin'ny faritry ny tarehy. Azontsika tanisaina ihany koa ny tombontsoa azo avy amin'ny ranom-boankazo ho an'ny tarehy:
1. Manala ny tasy amin'ny tarehy: Mampihena ny fisehon'ny tasy amin'ny tarehy ny ranom-boankazo noho ny fanalefahana voajanahary ao aminy. Izy io dia mitsabo ny olana amin'ny pigmentation amin'ny hoditra toy ny taratra masoandro, ny pentina amin'ny taona na ny mony.
2. Tsara ho an'ny faribolana maizina ambanin'ny maso: silaka kôkômbra, mangana eo ambany masoVahaolana mahazatra ampiasaina hanamaivanana ny fanaintainana vetivety izy io. Mampihena ny faribolana mainty manodidina ny maso ny saron-tava misy ranom-boankazo misy ranom-boankazo ary mahatonga ny maso ho milamina kokoa.
3. miady amin'ny akne: Ny ranom-boankazo dia manakana ny fiforonan'ny mony eo amin'ny hoditra noho ny fananana anti-inflammatoire. Fanampin'izany, mitazona ny fifandanjan'ny pH amin'ny hoditra izy ary mampifandanja ny famokarana menaka. Mampihena ny fiforonan'ny mony koa izany.
Ny tombony amin'ny ranom-boankazo ho an'ny volo
Ny ranom-boankazo, izay tena mora sotroina sy ampiharina amin'ny volo, dia manome tombontsoa maro ho an'ny volontsika. Ireto ny tombony azo amin'ny ranom-boankazo ho an'ny volo:
Misoroka ny fahaverezan'ny volo: Ny ranom-boankazo dia manatanjaka ny follicle amin'ny otrikaina ao anatiny ary misoroka ny fahapotehan'ny volo. Ny follicles salama dia midika hoe volo matanjaka sy mafimafy kokoa.
Manohana ny fitomboan'ny volo: Ny ranom-boankazo dia manampy amin'ny fitomboan'ny volo haingana kokoa amin'ny vitamina sy mineraly misy azy. Ny fihinanana ranom-boankazo tsy tapaka na ny fanosorana azy amin'ny volo dia manampy ny volo haingana kokoa.
Manadio ny hodi-doha: Ny ranom-boankazo dia mpanadio voajanahary ary manala menaka sy loto miangona eo amin'ny hodi-doha. Amin'izany fomba izany, ny volo dia mahazo endrika madio sy salama kokoa.
Manome famirapiratana sy hery ny volo: Ny ranom-boankazo dia manome hazavana voajanahary amin'ny volo. Misoroka ny fisehoana tsy misy aina sy manjavozavo amin'ny famelomana ny tadin'ny volo.
Ahoana ny fomba fanaovana ranom-boankazo mamelombelona sy mahasalama?
Ny kôkômbra dia legioma tena mahavelona sy mahasoa. Mamorona vokatra mangatsiaka miaraka amin'ny habetsahan'ny rano ao aminy ary manome tombontsoa maro ho an'ny fahasalaman'ny vatana. Ny ranom-boankazo dia zava-pisotro miavaka amin'ny tsirony sy ny soa ho an'ny fahasalamana. Ahoana àry no hanaovana ranom-boankazo?
Ireto ny dingana hanaovana ranom-boankazo amin'ny fomba mora sy azo ampiharina:
Sasao sy hosory ny kôkômbra lehibe iray. Ny fanosehana ny akorandriaka dia hahatonga ny rano hazava kokoa. Afaka mampiasa kôkômbra tianao ianao.
Hetezo ny kôkômbra efa nopotehina ary ampidiro ao anaty blender. Raha tsy manana blender ianao dia afaka mampiasa rondo ihany koa.
Aorian'ny fampidirana ny kôkômbra amin'ny blender dia asio rano kely ary avereno ny blender. Ny rano dia hamela ny kôkômbra hitambatra mora kokoa. Rehefa vita ny fampifangaroana ao anaty blender dia asio rano fanampiny amin'ny blender mba hampifangaro tsara ny rano.
Rehefa vita ny fampifangaroana dia azonao atao ny miantoka fa milamina ny fisotroanao amin'ny alàlan'ny fandefasana ny fangaro azo amin'ny alalan'ny sivana na lamba manify. Aorian'ny fanerena dia azonao averina ao anaty blender ary afangaro.
Amin'ny dingana farany dia azonao atao ny manamaivana ny ranom-boankazo kôkômbra amin'ny fampifangaroana ranom-boasary makirana sy sira. Azonao atao ihany koa ny mamelombelona kokoa ny fisotroanao amin'ny fampidirana ranomandry.
Azonao atao avy hatrany ny mihinana ny ranom-boankazo nomaninao na tehirizina ao anaty vata fampangatsiahana mandra-pahamaivana azy. Tsara ny mihinana ny ranom-boankazo voaomana amin'io fomba io amin'ny endriny vaovao indrindra.
Recipe ranom-boankazo
Raha tianao ny manandrana tsiro samihafa dia azonao atao koa ny manomana ranom-boankazo misy akora samihafa. Ahoana no? Ireto misy fomba fanamboarana ranom-boankazo kôkômbra izay mety ho solon'ny ranom-boankazo mahazatra ary ahafahanao manandrana tsiro samihafa:
Juice cucumber paoma
Ny ranom-boankazo kôkômbra paoma, izay tokony hiezahan'ny olona miaina adin-tsaina sy fihenjanana, dia natao toy izao manaraka izao;
Tetehana ny kôkômbra sy ny paoma ao anaty blender ary asiana ranom-boasary makirana.
Afangaro tsara ny akora. Efa vonona ny zava-pisotro mamelombelona sy mampitony anao.
Rano kôkômbra miaraka amin'ny ronono
Afangaro ao anaty blender ny kôkômbra efa nodiovina, akondro masaka iray, siramamy iray sotro ary ronono mandra-pahalemana.
Araraka ao anaty vera dia aroso.
Ny ranom-boankazo karaoty
karaoty Mifangaro tsara amin'ny kôkômbra izy io. Ity zava-pisotro ity dia misy fiantraikany mangatsiaka sy mamelombelona noho ny kôkômbra.
Afangaro ny karaoty sy kôkômbra ao anaty ranom-boankazo, afangaro ary sotroina.
Rano voasary makirana
voasary ary ny fangaro kôkômbra dia manasitrana ny hoditry ny hoditra ary mampihena ny hafanan'ny vatana.
Apetraho ao anaty blender ny hodi-boasary, ny hodi-boasary ary ny kôkômbra ary asio rano.
Afangaro mandra-pahatongan'ny tsy fitoviana irina; Asio siramamy sy ranom-boasarimakirana.
Afangaro mandra-pahamamy, 1 hatramin'ny 3 minitra. Araraka anaty vera dia ankafizo!
Jus kôkômbra miaraka amin'ny ginger
Ny kôkômbra dia be kalsioma sy potasioma, sakamalaho Tena ilaina amin'ny olana amin'ny fandevonan-kanina na maloiloy.
Afangaro ny ginger, kôkômbra ary rano mangatsiaka antsasaky ny vera ao anaty blender na juicer.
Atsofohy amin'ny sivana ny puree. Aroso miaraka amin'ny gilasy ary asio voasarimakirana sy kôkômbra.
Jus cucumber voatabia
Apetraho ao anaty ranom-boankazo ny voatabia, seleria ary kôkômbra.
Aorian'ny fanesorana ny rano dia asio sira, dipoavatra mena ary gilasy.
Ny ranom-boankazo dia safidy tsara hanadiovana sy hamelombelona ny vatana noho ny vitamina, mineraly ary antioxidant ao anatiny. Na izany aza, zava-dehibe ny mahafantatra ny fotoana hisotroana ny rano kôkômbra. Ireto ny fotoana tsara indrindra hisotroana ranom-boankazo kôkômbra:
maraina: Safidy tsara hanadiovana ny vatana sy ny rafi-pandevonan-kanina ny fisotroana ranom-boankazo rehefa mifoha maraina. Manampy amin'ny fizotran'ny detox voajanahary ao amin'ny vatanao izy io ary mandrisika ny fandevonan-kanina.
Alohan'ny sy aorian'ny fanatanjahan-tena: Ny fisotroana ranom-boankazo alohan'ny fanatanjahan-tena dia mitazona ny fifandanjan'ny fluid ao amin'ny vatanao ary manolo ny rano very amin'ny hatsembohana mandritra ny fanatanjahan-tena. Manampy ny vatanao ho sitrana sy hisotro rano indray izy io aorian'ny fanatanjahan-tena.
Alohan'ny sakafo antoandro: Misotro ranom-boankazo eny an-dalana hisakafo; Manampy anao hifehy ny filanao izany, hanamora ny fandevonan-kanina ary hampitombo ny fahatsapana ho feno. Amin'izany fomba izany dia afaka mihinana ara-pahasalamana ianao ary mifehy ny lanjanao.
Amin'ny fotoan-tsarotra: Ny ranom-boankazo dia manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina sy ny tebiteby magnésium Ahitana. Ny fisotroana ranom-boankazo avy amin'ny andro sarotra dia mampitony ny rafi-pitatitra ary manampy anao hiala sasatra.
Alohan'ny sakafo hariva: Ny fisotroana ranom-boankazo alohan'ny sakafo hariva dia manampy amin'ny fanombohana ny dingan'ny fandevonan-kanina ary mampihena ny mety ho tsy fahampian-tsakafo. Fanampin'izany, mampihena ny filanao sakafo maivana amin'ny alina izy io ary manampy amin'ny fifehezana ny lanja.
Tokony hitandrina tsara ianao amin'ny fanomanana ny ranom-boankazo kôkômbra, indrindra miaraka amin'ny voankazo sy legioma vaovao voajanahary. Tena ilaina amin'ny fahasalamanao izany.
Ny voka-dratsin'ny ranom-boankazo
Ny tombotsoan'ny rano kôkômbra dia manasa antsika hanana fiainana salama. Na izany aza, na dia heverina ho ara-pahasalamana aza izy io, dia misy fiantraikany ratsy ihany koa ny ranom-boankazo. Indrindra rehefa lanina tafahoatra.
Voalohany indrindra, ny habetsahan'ny rano voarakitra ao amin'ny ranom-boankazo kôkômbra dia miteraka vokany diuretic. Vokatr'izany dia mety mahatsapa ianao fa mila mandeha any amin'ny trano fidiovana matetika ary mety ho very rano ny vatanao. Ny tsy fahampian-drano dia mety miteraka aretin'andoha, havizanana ary olana amin'ny voa.
Ny loza iray hafa dia mety hampitombo ny asidra vavony ny ranom-boankazo. asidra be loatra ao amin'ny vavony heartburnMety hiteraka olana amin'ny fandevonan-kanina sy ny fandevonan-kanina. Noho izany, tokony hitandrina ny olona voan’ny aretim-bavony ny fihinanana ranom-boankazo kôkômbra.
Farany, ny ranom-boankazo kôkômbra dia fantatra amin'ny fampidinana ny tosidra. Mety ho tombony ho an'ny olona voan'ny tosidra matetika izany. Na izany aza dia mety hampidina bebe kokoa ny tosidra amin'ny olona manana tosidra ambany, izay mety hiteraka olana toy ny fanina sy torana.
Ny fampahafantarana ny voka-dratsin'ny ranom-boankazo kôkômbra dia hanampy anao amin'ny fihinanana azy tsara. Na dia misy tombony ara-pahasalamana aza izy io, dia mety hanimba ny fihinanana tafahoatra na ny tsy fanarahan-dalàna.
Vokatr'izany;
Ny soa azo avy amin'ny rano kôkômbra dia manome lanja lehibe ho an'ny fahasalamantsika. Noho ny antioxidant ao anatiny dia manadio ny vatana amin'ny radika maimaim-poana izy ary manamafy ny hery fiarovana. Manatsara ny fahasalaman'ny hoditra koa izy io ary mampihena ny famantarana ny fahanterana miaraka amin'ny vitamin C ao anatiny. Ny ranom-boankazo koa dia mandrindra ny rafi-pandevonan-kanina ary manampy amin'ny fanafoanana ny olana amin'ny fandevonan-kanina. Ankoatr'izay dia misy fiantraikany detox ihany koa izy amin'ny fanampiana amin'ny fanesorana poizina amin'ny vatana. Raha jerena ireo tombontsoa rehetra ireo, dia zava-dehibe ny fihinanana rano kôkômbra tsy tapaka.
