ranom-boasaryIray amin'ireo ranom-boankazo malaza indrindra eran-tany izy io ary lasa zava-pisotro tena ilaina amin'ny sakafo maraina. Ny dokam-barotra amin'ny fahitalavitra sy ny teny filamatra momba ny varotra dia mampiseho ity zava-pisotro ity ho voajanahary sy mahasalama tsy azo lavina.
Na izany aza, misy mpahay siansa sy manam-pahaizana momba ny fahasalamana milaza ihany koa fa mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny fahasalamana ity zava-pisotro mamy ity. Ao amin'ny lahatsoratra "ny hasarobidin'ny ranom-boasary makirana", "inona ny soa azo avy amin'ny ranom-boasary" ary "ny loza ateraky ny ranom-boasary" lohahevitra no horesahina.
Ahoana no fanaovana ranom-boasary makirana?
Izay novidinay teny an-tsena japoney, dia tsy atao amin'ny alalan'ny famoretana ny voasary vao nofantenana sy ny famindrana ny ranom-boankazo ao anaty tavoahangy na tavoahangy.
Izany dia vokarina amin'ny alalan'ny dingana maro, fehezina hentitra ary ny ranom-boankazo dia azo tehirizina ao anaty tank lehibe hatramin'ny herintaona alohan'ny fonosana.
Voalohany, sasana sy potehina amin’ny milina ny voasary. Esorina ny pulp sy ny menaka. Ny ranom-boankazo dia atao pasteuria amin'ny hafanana mba tsy hampavitrika ny anzima sy hamonoana mikraoba mety hiteraka fahasimbana.
Ny sasany amin'ireo oksizenina dia esorina avy eo, izay manampy amin'ny fampihenana ny fahasimban'ny oksidia amin'ny vitamin C mandritra ny fitahirizana. Ny ranom-boankazo hotehirizina ho toy ny concentrate mangatsiaka dia etona mba hanesorana ny ankamaroan'ny rano.
Indrisy anefa, ireo dingana ireo ihany koa dia manala ny kapoaky ny hanitra sy ny tsirony. Averina ao anaty ranom-boankazo ny sasany avy eo.
Farany, alohan'ny famenoana, voasary vita amin'ny voasary nojinjaina tamin'ny fotoana samihafa japoneyazo afangaro mba hampihenana ny fiovaovan'ny kalitao. Aorian'ny fitrandrahana dia ampidirina amin'ny ranom-boankazo sasany ny pulp efa novolavolaina.
Sarobidy ara-tsakafo ny ranom-boasary makirana
voankazo voasary ary ny ranony dia mitovy amin'ny sakafo, saingy misy fahasamihafana lehibe.
Ny tena zava-dehibe, raha oharina amin'ny voasary, a japoney Vitsy kokoa ny fibre ary avo roa heny noho ny habetsahan'ny kalôria sy ny gliosida amin'ny voasary, ny ankamaroan'ny siramamy avy amin'ny voankazo.
Amin'ity latabatra ity, vera iray (240 ml) sakafo mahavelona ny ranom-boasary, raha oharina amin'ny voasary antonony (131 grama).
Araka ny hitanao dia voasary sy ranom-boasaryHevitra ato Anatiny dia mitovitovy. Samy tsara ho fanohanana ny fahasalaman'ny hery fiarovana. vitaminina C ary loharanon'ny folate - izay manampy amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny fahaterahana sasany mandritra ny fitondrana vohoka.
Na izany aza, ny ranom-boankazo dia ho ambony kokoa amin'ireo otrikaina ireo raha toa ka tsy nitranga ny fatiantoka sasany nandritra ny fanodinana sy ny fitahirizana.
Na dia tsy voalaza ao amin'ny etikety momba ny sakafo aza, ny voasary sy ny ranom-boasary dia manankarena amin'ny flavonoids sy ireo zavatra simika mahasoa hafa. Ny sasany amin'izy ireo dia mihena mandritra ny fanodinana sy ny fitahirizana.
Iza no salama kokoa?
Salama indrindranatao vaovao ao an-trano ranom-boasary makiranaajanony – fa mety tsy ho tanteraka foana izany. Noho izany, maro ny olona tia mividy any amin'ny fivarotana enta-madinika.
Safidy mahasalama, 100% japoneymijanona - na vita amin'ny concentrate mangatsiaka na tsy mangatsiaka mihitsy. Mitovy ny hasarobidin’ny sakafo sy ny tsiron’ireo safidy roa ireo.
Inona no soa azo avy amin'ny ranom-boasary makirana?
Ny fisotroana ranom-boankazo dia fomba iray ahafahana mamaly ny habetsahan'ny voankazo tokony hohanina isan'andro. ranom-boasary Misy isan-taona izy io ary fomba mora sy matsiro hanampiana anao hihinana voankazo.
Ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana dia manoro hevitra ny fihinanana ny voankazo fa tsy ny fisotroana ranom-boankazo, ary milaza fa ny ranom-boankazo dia tsy tokony ho mihoatra ny antsasaky ny isan'ny voankazo isan'andro.
Midika izany fa misotro tsy mihoatra ny 240ml isan'andro ho an'ny olon-dehibe antonony. voalaza eto tombony amin`ny ranom-boasary Noforonina tamin'ny fanombanana ireo vita an-trano.
Mitazona ny haavon'ny tosidra
ranom-boasaryTena zava-pisotro tsara ho an'ny olona voan'ny tosidra ambony na ambany izy io. Ity zava-pisotro matsiro ity dia misy tosi-drà be dia be, izay manana fahaiza-manao mahatalanjona hamerina ny haavon'ny tosidra manelingelina ho any amin'ny faritra ara-dalàna. magnésium Ao anatiny.
Noho ny fisian'ny vitamin C japoneyManome fiarovana amin'ny aretina isan-karazany (toy ny gripa na sery) izy io amin'ny fanamafisana ny hery fiarovana.
Manana toetra manasitrana izy io
ranom-boasaryNy iray amin'ireo tombontsoa ara-pahasalamana lehibe indrindra amin'ny nutmeg dia ny fanasitranana azy. Ny voasary dia misy flavonoids (toy ny naringenin sy hesperidin), izay zavatra manohitra ny inflammatoire.
Rehefa mihinana an'io voankazo matsiro io ianao manta na amin'ny endrika ranom-boankazo, dia miasa tsara ny flavonoids amin'ny fitsaboana arthritis, manatsara ny fihenjanana sy ny fanaintainana.
Misoroka ny homamiadana
Fikarohana siantifika farany, japoneynanambara ny fahombiazany amin'ny fisorohana ny karazana homamiadana isan-karazany. Ny Orange dia fanafody mahomby amin'ny homamiadan'ny hoditra, ny homamiadan'ny nono, ny homamiadan'ny vava, ny homamiadan'ny tsinaibe ary ny homamiadan'ny havokavoka. D-limonene Misy akora fantatra amin'ny anarana hoe. Ankoatra izany, ny fisian'ny vitamin C dia manampy amin'io lafiny io.
Mahasoa amin'ny fitsaboana sy fisorohana ny fery
Matetika ao amin'ny tsina kely sy ny vavony no misy ny vavony. Ny fiforonan'ny ulser indraindray dia lasa antony lehibe mahatonga ny fitohanana satria amin'ity tranga ity, ny poti-tsakafo nohanina dia tsy azo rava araka ny tokony ho izy. ranom-boasary Tena mahasoa amin'ny fitsaboana sy ny fisorohana ny fery. Mandrisika ny système digestif izy io.
Misoroka ny vato voa
Indray mandeha isan'andro japoney Mety hihena ny mety hisian’ny vato voa amin’ny fisotroana toaka. Ny fifantohana be loatra amin'ny mineraly sy ny akora simika dia matetika miteraka ny fivoaran'ny vato voa.
Ny ranom-boasary dia manampy amin'ny fampihenana ny lanjany
Maro ny olona milaza fa ity voankazo citrus ity dia feno antioxidants izay miasa tsara amin'ny fampihenana ny lanjany, mihinana azy tsy tapaka. japoney Heveriny fa manampy amin’ny fampihenana ny lanja be loatra ny fihinanana azy.
Mampihena ny mety ho aretim-po
ranom-boasaryNy tombontsoa lehibe iray hafa amin'ny rano dia manampy amin'ny fisorohana ny aretim-po. Hesperidin dia akora mifototra amin'ny zavamaniry izay manakana ny arteries tsy ho tsentsina amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny sela eo akaiky. Ny voasary dia misy hesperidin ampy, ka vera iray isan'andro misotro ranom-boasary makirana vao voaporitramampihena ny mety ho aretim-po.
mitsabo ny anemia
Ny anemia dia toe-javatra mitranga matetika noho ny tsy fahampian'ny hemôglôbinina ao amin'ny liomena. Ny antony lehibe indrindra amin'ity toe-javatra ity dia tsy fahampiana vyd.
ranom-boasaryManome vitamina C be dia be izy io, izay manohana ny fidiran'ny vy ao anaty rà. Noho izany antony izany, ny ankamaroan'ny dokotera dia manoro hevitra ny marary anemia mba hihinana tsy tapaka ranom-boasary.
Tombontsoa azo avy amin'ny ranom-boasary makirana ho an'ny hoditra
ranom-boasaryNy fananana antioxidant ao aminy dia manakana ny vokatry ny fahanterana ary mahatonga ny hoditra ho vaovao, tsara tarehy ary tanora. Ankoatr'izay, ny fitambaran'ny vitamin C sy antioxidants dia miaro ny sela hoditra tsy ho voan'ny radika maimaim-poana. Noho izany, manompo iray isan'andro misotro ranom-boasaryno fomba tsara indrindra hiarovana ny freshness sy ny mahasarika ny hoditra nandritra ny fotoana ela.
Ny voka-dratsin'ny ranom-boasary
ranom-boasaryNa dia misy tombony ara-pahasalamana aza izy, dia misy lafy ratsiny sy fahasimbana mifandraika amin'ny votoatin'ny kaloria sy ny fiantraikany amin'ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra. Ireo fahasimbana ireo dia mitranga indrindra amin'ny fividianana efa vita.
Be kaloria izy io
Ny ranom-boankazo dia mahatonga anao hahatsapa ho tsy dia voky loatra noho ny voankazo mihitsy, mamo haingana ary mampitombo ny mety ho fitomboan'ny lanjany.
Ankoatra izany, fianarana japoney Hita amin’izany fa rehefa misotro zava-pisotro be kaloria toy ny ranom-boankazo ianao dia mandany kaloria bebe kokoa noho ny tsy misotro ranom-boankazo.
Ny fandinihana fandinihana lehibe natao tamin'ny olon-dehibe dia nampifandray ny kaopy tsirairay (240 ml) isan'andro amin'ny ranom-boankazo 100% miaraka amin'ny fitomboan'ny lanjany 0.2-0.3 kg mandritra ny efa-taona.
Fanampin'izany, ny olon-dehibe sy ny tanora dia afaka mihinana kaopy roa (500 ml) ho an'ny sakafo maraina. japoney Rehefa nisotro izy ireo dia nihena 30% ny tavin’ny vatany rehefa avy nisakafo raha oharina amin’ireo nisotro rano. Anisan’ny mahatonga izany ny sakafo misy siramamy mandrisika ny famokarana tavy ao amin’ny aty. japoneyMety ho vokatry ny.
ranom-boasary ary ny zava-pisotro misy siramamy hafa dia mahatonga ny fihinanana kaloria be loatra ary koa ny fahasimban'ny nify amin'ny ankizy. Na dia mety hampihena ny fihinanana kaloria aza ny fanalefahana azy, dia tsy mampihena ny mety hisian'ny fahasimban'ny nify izany.
Mampiakatra siramamy ao amin'ny ra
ranom-boasary Mampiakatra siramamy kokoa noho ny voasary izany. Ny enta-mavesatra glycemic - fandrefesana ny fiantraikan'ny kalitao sy ny habetsahan'ny gliosida ao anaty sakafo ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra - izany sanda izany dia eo amin'ny 3-6 ho an'ny voasary sy ny voasary. japoney miovaova eo anelanelan'ny 10-15.
Arakaraka ny avoakan'ny enta-mavesatry ny glycemika no haingana kokoa ny sakafo iray mampiakatra ny siramamy ao amin'ny ranao.
