Inona no atao hoe tsy fahampian-drano, ahoana no hisorohana azy, inona no soritr'aretina?

"Tsy mety maty ve ny hetahetanao?" 

“Mbola mangetaheta ihany ve ianao na dia efa misotro rano aza?” 

Raha eny ny valinteninao amin'ireo fanontaniana ireo, fahampian-drano lehibe ny vintanao. Mitranga ny tsy fahampian-drano rehefa very rano betsaka noho izay ilainy ny vatana. 

fahampian-drano na fahampian-drano, mitranga rehefa tsy afaka mitazona ranon-javatra sy electrolyte ny vatana. Rehefa mihena ny votoatin'ny rano dia mikorontana ny fifandanjan'ny siramamy sira, izay misy fiantraikany amin'ny fiasan'ny vatana. ny tsy fahampian-drano Maro ny antony mahatonga izany. 

Inona no mahatonga ny tsy fahampian-drano?

fahampian-dranomety hitranga vokatry ny fanatanjahan-tena mafy na noho ny fisotroana rano kely. fahampian-dranoNy antony hafa dia:

• Aretina sy mandoa: Na ny aretim-pivalanana na ny fandoavana dia miteraka tsy fahampian-drano be loatra ao amin'ny vatana. Ity koa fahampian-dranomahatonga a.

• Afo: Tazo maherymampitombo ny mety hisian`ny tsy fahampian-drano.

• Fisotroana matetika: Fisotroana matetika vokatry ny diabeta na ny fampiasana fanafody diuretika, ny tsy fahampian-drano mahatonga.

• Hatsembohana be loatra: Raha very ranon-javatra be loatra ny vatana aorian’ny fanazaran-tena mafy, dia mitombo ny mety hisian’ny tsy fahampian-drano.

• Taona: Ny olon-dehibe sy ny zazakely dia atahorana kokoa ny tsy fahampian-drano.

• Aretina mitaiza: Ny aretina mitaiza toy ny diabeta sy ny aretin’ny voa dia mahatonga ny olona iray ho voan’ny tsy fahampian-drano.

• vinavina ny toetrandro: Ny toetr'andro mafana na mangatsiaka dia miteraka tsy fahampian-drano ao amin'ny vatana. fahampian-drano manana mety.

Inona avy ireo famantarana ny tsy fahampian-drano ao amin'ny vatana?

Ny soritr'aretina amin'ny olon-dehibe

fahampian-dranony lafarinina dia mety hisy fiantraikany malefaka na mafy. amin'ny olon-dehibe fahita indrindra soritr`aretina ny tsy fahampian-drano Izany dia toy izao manaraka izao:

• lela maina
• hetaheta tafahoatra
• kely urination
• Fahadalana
• fanamaizina ny lokon'ny urine
• fatigue

Ny soritr'aretina amin'ny ankizy

Ny soritr'aretin'ny tsy fahampian-drano amin'ny ankizy mety tsy mitovy amin'ny olon-dehibe. amin'ny ankizy sy ny zazakely soritr'aretin'ny tsy fahampian-drano dia toy izao manaraka izao:

• maina vava
• Ny maso sy ny takolany dia toa milentika ao anatiny
• Nitombo ny torimaso sy ny filana angovo
• mahatsiaro reraka
• Diaper maina mandritra ny adiny telo mahery amin'ny zazakely
• Tsy misy ranomaso rehefa mitomany

fahampian-dranomety hisy vokany lehibe eo amin'ny ankizy.

Inona avy ireo fahasarotana amin'ny tsy fahampian-drano?

fahampian-drano Raha tsy voatsabo dia mety hiteraka voka-dratsy toy ny:

• Fofona ratsy
• hampihorohoroiko
• Faniriana zava-mamy
• hozatra cramps
• Aretin'an-doha
• Maina ny hoditra

fahampian-drano, mety mitaky fandraisana an-tanana avy hatrany raha tsy voatsabo. Noho izany, rehefa tsikaritra fanafoanana ny tsy fahampian-drano tena zava-dehibe tokoa izany. 

Ahoana no hanamaivanana ny tsy fahampian-drano ao an-trano amin'ny fomba voajanahary?

akondro

• Mihinàna akondro alohan'ny hanombohana hetsika ara-batana mahery vaika.
• fahampian-drano Mahatonga ny tsy fahampian'ny potasioma ao amin'ny vatana izany. akondro Manana potasioma avo lenta izy io.

Buttermilk

• Sakamalao maina antsasaky ny sotrokely Afangaro amin'ny ronono ronono iray vera dia sotroina.
• fahampian-dranoTokony hisotro ayran farafahakeliny in-telo isan'andro ianao mba hanesorana azy.

Buttermilk Probiotic voajanahary izy io. Manankarena mineraly toy ny potasioma sy manezioma izy io, izay ilain’ny vatana rehefa tsemboka be loatra ka tsy ampy rano.

ranom-bary

• Ampio rano 4 kaopy ny vary orza iray ka ampangotrahina ao anaty vilany. Avela ho masaka mandritra ny 40-50 minitra.
• Sasao ny ranom-bary rehefa mangatsiaka. Ampio ny ranom-boankazo antsasaky ny voasarimakirana sy tantely.
• Misotroa in-3 amin'ny fotoana tsy tapaka mandritra ny andro.

ranom-bary, fahampian-drano Misy antioxidants, vitamina ary mineraly izay afaka manampy amin'ny famerenana ny ranon-javatra very sy mitazona ny vatana ho hydration.

menaka mint

• Asio menaka solila mitete vitsivitsy amin'ny rano iray vera ary sotroina isan'andro.
• Ataovy izany indroa isan'andro.

menaka mintMisy potassium sy magnesium. Ny rano misy menaka solifara dia manampy amin'ny famenoana ny haavon'ny potassium sy magnesium ao amin'ny vatana ary fahampian-dranoampio ianao hanamboatra azy.

ranom-boankazo

• Misotroa ranom-boankazo aloha na aorian'ny fanazaran-tena mahery vaika.

ranom-boankazoManana sodium be dia be izy io ary misy potasioma, mamerina ny fifandanjana electrolyte ao amin'ny vatana. SATRIA mba hanamaivanana ny tsy fahampian-drano Io no iray amin'ireo fomba voajanahary tsara indrindra azo ampiharina.

ranom-boankazo

• Misotroa ranom-boankazo tsy misy mamy, fara fahakeliny, roa vera isan’andro. 

Ny ranom-boankazo dia misy siramamy sy sira tena ilaina izay very rehefa tsy ampy rano ianao.

ranom-paoma

• Potika ny paoma iray, afangaro amin’ny rano antsasa- vera dia sotroina. Afaka misotro io rano io indroa isan’andro ianao.

ElmaMisy magnesium sy potasioma. Noho izany, amin'ny famerenana ny electrolytes very ao amin'ny vatana, fahampian-dranoampio ianao hanamboatra azy.

Ranom-boasarimakirana

• Potserina ao anaty rano iray vera ny voasarimakirana antsasany.
• Ampio tantely ho tsirony ary hosotroina isan'andro io zava-pisotro io.
• Afaka misotro ranom-boasarimakirana in-telo isan’andro.

Ranom-boasarimakirana amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny mineraly potassium, sodium ary magnesium amin'ny vatana fahampian-dranomandresy izany.

sira

• Ny vatana dia mitazona ny fifandanjan'ny sodium sy ny rano voajanahary. Rehefa tsy ampy rano ianao dia simba io fifandanjana io. 
• Ny fampitomboana ny fatran'ny sira amin'ny alalan'ny zava-pisotro ara-panatanjahantena sy ny sakafo be sodium dia manampy ny vatana hiverina indray ny fifandanjan'ny rano sy ny sodium. 
• Amin'izao fomba izao fahampian-drano dia voavaha.

yaourt

• Asio sira kely amin'ny vera misy yaorta ary afangaro. Hanjifa izany isan'andro. 

yaourt Loharanon’ny électrolytes be dia be izy io. Noho izany, amin'ny famerenana ny electrolytes very ao amin'ny vatana, fahampian-dranoamboary izany.

Ahoana no hisorohana ny tsy fahampian-drano?

• Misotroa rano sy ranom-boankazo betsaka toy ny pastèque sy frezy mialoha sy aorian’ny asa mafy.
• Raha mikasa ny hanao fanatanjahan-tena mandritra ny adiny iray mahery ianao dia misotroa zava-pisotro misy alikaola.
• Ialao ny fisotroana toaka fa mampitombo ny fahaverezan-drano izany.
• amin'ny fotoana maharitra fahampian-dranoAtsaharo ny fifohana sigara fa mety hiteraka a
• Manaova akanjo maivana sy maivana rehefa manao fanatanjahan-tena any ivelany.
• Mihinàna sakafo ara-pahasalamana misy rano betsaka toy ny kôkômbra, yaourt ary anana.