Ny ampongabendanitra dia iray amin'ireo voankazo tiana indrindra amin'ny vanim-potoana ririnina. Voankazo mena sy matevina hoditra izy io. Manana nokleary an-jatony izy io. Tena mahaliana ny soa azo avy amin'ny voan'ampongabendanitra.
Ny voankazo azo ambolena amin'ny toetr'andro Mediteraneana dia voankazo amin'ny toetr'andro mafana. Izy io dia maniry amin'ny faritra midadasika eran'izao tontolo izao, indrindra fa avy any Afghanistan ka hatrany amin'ny Himalayas. Ny voankazo ampongabendanitra dia manintona ny saina amin'ny sanda mahavelona azy.
Ny ampongabendanitra, izay an'ny fianakaviana henna, dia manankarena amin'ny vitamin C, vitamin B1, vitamin K, asidra folika ary vitamin B2. Ankoatra izany, dia misy mineraly toy ny vy, manezioma, manganese, selenium, potasioma, zinc ary polyphenol Izy io koa dia manankarena amin'ny fitambarana phenol.
Tombontsoa azo avy amin'ny ampongabendanitra
Andeha hojerentsika ny soa azo avy amin’ny voan’ampongabendanitra, izay tena mahasoa ho an’ny hoditra.
Inona no soa azo avy amin'ny voan'ampongabendanitra?
Noho ny singa antioxidant avo ao amin'ny atiny, ny voan'ampongabendanitra dia manampy amin'ny fanesorana ny poizina ao amin'ny vatana, manamafy ny hery fiarovana ary miaro ny vatana amin'ny aretina.
Mandritra izany fotoana izany dia manakana ny fiforonan'ny sela homamiadana izay mivoatra vokatry ny fikorontanan'ny hery fiarovana sy ny fihanaky ny sela homamiadana efa misy.
Ny voan'ampongabendanitra, izay miavaka amin'ny fiantraikany antiviral, dia miaro ny vatana amin'ny fanafihan'ny viriosy.
Tokony hohanina ny masomboly ampongabendanitra mba hisorohana ny aretina, indrindra amin'ny areti-mifindra gripa vokatry ny viriosy.
Noho ny vitaminina sy ny mineraly ao aminy, dia manampy amin'ny famerenana indray ny sela simba.
Ny voan'ampongabendanitra, izay mahomby indrindra amin'ny fanavaozana ny sela hoditra, dia miaro ny hoditra amin'ny vokatry ny fahanterana ary manampy amin'ny fisorohana ny fiforonan'ny ketrona.
Ny fampiasana tsy tapaka ny savony ampongabendanitra dia mahatonga ny hoditra ho mavitrika sy mamiratra kokoa.
Ny asidra linoleika hita ao amin'ny voan'ampongabendanitra dia manampy amin'ny fandrindrana ny haavon'ny kolesterola ao amin'ny ra.
Ny voa ampongabendanitra, izay manohana ny fanaraha-maso ny tosidra, dia azo ampiasaina amin'ny tosidra. Noho ireo fananana ireo, ny menaka voan'ny ampongabendanitra, izay manamaivana ny mety hisian'ny aretim-po, dia mamela ny rà hivezivezy mora kokoa amin'ny lalan-drà.
Noho ny votoatin'ny antioxidant ao aminy, ny voan'ampongabendanitra, izay manampy ny vatana hanaisotra ny poizina, dia mahomby amin'ny fanafoanana ny adin-tsaina sy ny tsy fahitan-tory.
Ny voa ampongabendanitra, izay loharano voajanahary amin'ny estrogen, dia manana anjara toerana amin'ny fampihenana ny soritr'aretina mitranga mandritra ny menopause.
Afangaro amin’ny ampongabendanitra izy io. Rehefa voahodina ny akorandriaka dia zaraina ho voamaina ary sotro. Ny ampongabendanitra, izay tsy azo hanina amin'ny fisarahana ny voany, dia loharanon'ny antioxidant feno rehefa mihinana vaovao.
Ny voa maina ampongabendanitra dia azo hanina amin'ny fanampiana azy ireo amin'ny salady, tsindrin-tsakafo, yaourt ary na dia sakafo aza. Ny voan'ampongabendanitra, izay mahasoa kokoa ho an'ny fahasalamana, rehefa mihinana tantely na molazy amin'ny vavony foana ny maraina, dia misy oleic sy asidra linoleika Miaro ny vatana amin'ny sela homamiadana izy io.
Ampiasaina amin'ny tsindrin-tsakafo toy ny Güllaç sy Aşure koa ny voan'ampongabendanitra. Ny voa ampongabendanitra, izay ampiasaina betsaka amin'ny indostrian'ny mofomamy ho an'ny tsindrin-tsakafo, mofomamy ary mofomamy, dia azo ampiasaina amin'ny lasopy sy ny jams ihany koa.
Inona no voka-dratsy ateraky ny ampongabendanitra?
Na dia misongadina aza ny tombontsoa azo avy amin'ny ampongabendanitra, dia tokony hojerena ny fihinanana tafahoatra. Toy ny sakafo rehetra dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana ny fihinanana ampongabendanitra be loatra. Ireo izay manana aretina mitaiza, vehivavy bevohoka ary mampinono dia tokony hanatona dokotera alohan'ny fihinanana ampongabendanitra.
