Inona no mahatonga ny aty matavy, inona no mahasoa azy? Ny soritr'aretina sy ny fitsaboana

aty matavyMihamitombo hatrany eran'izao tontolo izao izany, ary misy fiantraikany eo amin'ny 25% amin'ny olona maneran-tany.

Ity toe-javatra ity, izay mifandray amin'ny matavy loatra, ny diabeta karazany 2 ary ny fanoherana ny insuline, dia mety miteraka aretina hafa koa. Raha tsy voatsabo ny aty matavy dia mety hanasa aretina aty lehibe sy olana ara-pahasalamana hafa.

Inona no atao hoe Fatty Liver?

aty matavy; Mitranga izany rehefa misy tavy be loatra miangona ao amin'ny selan'ny aty. Na dia ara-dalàna aza ny tavy kely ao amin'ireo sela ireo, raha mihoatra ny 5% amin'ny aty no matavy, aty matavy dia heverina ho.

be loatra ny fisotroana toaka aty matavy Na dia maro aza ny antony hafa mety mitana anjara toerana amin'ity toe-javatra ity. 

Ny aretina aty matetika indrindra amin'ny olon-dehibe sy ny ankizy aretina aty tsy toakadia. NAFLD izany aretina aty matavy tsy toakano dingana voalohany sy azo averina amin'ny aretina aty. 

Indrisy anefa fa matetika dia tsy fantatra izany mandritra io vanim-potoana io. Rehefa mandeha ny fotoana, ny NAFLD dia mety hivoatra ho voan'ny atiny mahery kokoa fantatra amin'ny anarana hoe steatohepatitis tsy misy alikaola na NASH.

Ny NASH dia midika hoe fanangonan-tavy bebe kokoa sy areti-maso izay manimba ny selan'ny atiny. Mety hiteraka fibrôzôzy izany, na tadin'ny holatra, satria maratra imbetsaka sy maty ny selan'ny atiny.

aty matavySarotra ny maminavina raha hivoatra amin'ny NASH izany; Izany dia mampitombo ny mety hisian'ny cirrhose sy ny homamiadan'ny atiny.

NAFLD; Mampitombo ny mety hisian'ny aretina hafa toy ny aretim-po, diabeta ary aretin'ny voa ihany koa izany. 

Karazana aty matavy

Aretina tsy matavy matavy (NAFLD)

aretina aty matavy tsy misy alkaola (NAFLD) dia mitranga rehefa miangona ao amin'ny atin'ny olona tsy misotro toaka ny tavy.

Steatohepatitis tsy misy alikaola (NASH)

Ny steatohepatitis tsy misy alikaola (NASH) dia karazana NAFLD. Mitranga izany rehefa miaraka amin'ny fivontosana matavy be loatra ao amin'ny atiny.

Raha tsy voatsabo dia mety hiteraka ratra amin'ny aty ny NASH. Amin'ny toe-javatra mafy dia mety hitarika amin'ny cirrhose sy ny tsy fahampian'ny atiny izany.

Acute fatty liver of pregnancy (AFLP)

Ny atiny matavy amin'ny maha-bevohoka (AFLP) dia fahasarotana tsy fahita firy nefa lehibe amin'ny fitondrana vohoka. Tsy fantatra ny tena antony.

Matetika ny AFLP dia miseho amin'ny trimester fahatelo amin'ny fitondrana vohoka. Raha tsy voatsabo dia mampidi-doza ho an'ny reny sy ny zaza mitombo izany.

Aretin'ny aty matavy vokatry ny alikaola (ALFD)

Manimba ny aty ny fisotroana toaka be loatra. Rehefa simba dia tsy afaka mamaky tsara ny tavy ny aty. Izany dia mety miteraka tavy, fantatra amin'ny anarana hoe ati-tavy vokatry ny alikaola.

Ny aretin'ny aty matavy mifandray amin'ny alikaola (ALFD) no dingana voalohany amin'ny aretin'ny atiny mifandray amin'ny alikaola.

Steatohepatitis alcoholic (ASH)

Ny steatohepatitis alcoholic (ASH) dia karazana AFLD. Mitranga izany rehefa miangona be loatra ny tavy ao amin'ny aty miaraka amin'ny areti-maso. Antsoina koa hoe hepatita alkaola izany.

Raha tsy voatsabo tsara dia mety hiteraka ratra amin'ny aty ny ASH.

Antony mahatonga ny aty matavy

aty matavyMivoatra izany rehefa mamokatra tavy be loatra ny vatana na tsy afaka mamadika ny tavy amin'ny fomba mahomby. Ny tavy be loatra dia voatahiry ao amin'ny sela aty, izay aty matavy miteraka aretina.

Ny zavatra isan-karazany no mety mahatonga an'io fanangonan-tavy io. Ohatra, ny fisotroana toaka be loatra dia mety hiteraka aretim-po matavy vokatry ny alikaola.

Amin'ny olona tsy misotro toaka be dia be, mahatonga ny aty matavy tsy dia mazava loatra izany. Ny iray na maromaro amin'ireto lafin-javatra manaraka ireto dia mety handray anjara amin'ity toe-javatra ity:

Inona no mahatonga ny aty matavy?

Matavy loatra

Ny matavy loatra dia manamora ny fivondronan'ny tavy ao amin'ny aty ary miteraka fivontosana ambany. Tombanana fa ny 30-90% amin'ny olon-dehibe matavy loatra dia manana NAFLD, ary mitombo izany amin'ny ankizy noho ny valan'aretina matavy loatra amin'ny fahazazana. 

Tavy be kibo

Ny olona mitondra tavy be dia be eo amin'ny andilany dia mety hiteraka atiny matavy, na dia manana lanjany ara-dalàna aza izy ireo.

fanoherana ny insuline

fanoherana ny insuline ary ny haavon'ny insuline avo dia mampitombo ny fitahirizana tavy ao amin'ny aty amin'ny olona voan'ny diabeta karazany 2 sy ny sendikà metabolika.

Ny fihinanana gliosida voadio be

Ny kôbhydrate voadio dia sakafo izay namoy ny ankamaroany na ny fitambaran'ny fibre mahavelona sy mahasalama, anisan'izany ny lafarinina fotsy, siramamy fotsy, vary fotsy, ary paty fotsy. Ny kôbhydrate voadio dia manana mari-pamantarana glycemika avo lenta ary miteraka fiakaran'ny siramamy ao amin'ny ra.

Ny fihinanana gliosida voadio matetika dia miteraka ny fivondronan'ny tavy ao amin'ny aty, indrindra amin'ny olona matavy loatra na manana fanoherana insuline. 

Ny fihinanana zava-pisotro misy siramamy

Ny zava-pisotro misy siramamy sy mamy, toy ny soda sy ny zava-pisotro misy angovo, dia misy fructose be dia be, ka mahatonga ny fihanaky ny tavy amin'ny atin'ny ankizy sy ny olon-dehibe. 

Fahasimban'ny tsinay 

Ny fikarohana vao haingana dia manondro fa ny tsy fifandanjana amin'ny bakteria amin'ny tsinay, ny fiasan'ny sakana amin'ny tsinay (tsinay mitete), na ny olana ara-pahasalamana hafa dia mety hitondra anjara biriky amin'ny fivoaran'ny NAFLD.

Antony mety hampidi-doza ny atiny matavy

Amin'ireto tranga manaraka ireto aty matavyMety ho atahorana kokoa ny:

– matavy loatra

- Manana fanoherana insuline

- Diabeta karazana 2

- Syndrome polycystic ovaire

- Bevohoka

- Tantaran'ny aretina sasany toy ny hepatita C

- Manana haavon'ny kolesterola avo

- Manana haavon'ny triglyceride avo

– Miakatra ny tahan’ny siramamy ao amin’ny ra

- Syndrome metabolika

Inona avy ireo soritr'aretin'ny ati-tavy?

aty matavyNy kansera dia manana famantarana sy soritr'aretina isan-karazany, saingy tsy ny olona manana atiny matavy no hanana ny soritr'aretina rehetra. Mety tsy ho tsapanao akory fa matavy ny aty.

aty matavyNy soritr'aretina dia toy izao manaraka izao:

– Havizanana sy fahalemena

– Fanaintainana malefaka na fivontosana eo amin’ny kibo havanana na afovoany

- Mitombo ny haavon'ny enzyme aty, anisan'izany ny AST sy ny ALT

- Nitombo ny haavon'ny insuline

- Ny haavon'ny triglyceride avo 

Raha mandroso mankany amin'ny NASH ny aty matavy, dia mety hitranga ireto soritr'aretina manaraka ireto:

- fahaverezan'ny fahazotoan-komana

– maloiloy sy mandoa

– Fanaintainan’ny kibo antonony hatramin’ny mafy

– mavo ny maso sy ny hoditra

Inona no atao hoe fitsaboana amin'ny ati-tavy?

aty matavyMatetika izy io dia tsy tsaboina amin'ny fanafody fa amin'ny fiovan'ny fomba fiainana toy ny fialana amin'ny alikaola, fampihenana ny lanjany, ary ny fihinanana matavy. Amin'ny dingana efa mandroso dia mety ho tafiditra ihany koa ny safidy toy ny fanafody sy ny fandidiana.

ankehitriny "sakafo matavy" ve “ Sakafo tsara ho an’ny aty matavy” Andeha hodinihintsika izany.

Ahoana no hampihenana ny aty matavy?

Toy ny mampihena lanja sy manapaka karbôgria aty matavyMisy fiovana ara-tsakafo tokony hatao mba hialana amin'ny aretina. 

mampihena lanja

Raha matavy loatra na matavy loatra ianao dia mihena aty matavy Iray amin'ireo fomba tsara indrindra hamerenana azy io.

Ny fitambaran'ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena mba hampihenana lanja dia hita fa mampiroborobo ny fatiantoka amin'ny aty amin'ny olon-dehibe miaraka amin'ny NAFLD na dia tsy nahomby aza ny fihenan'ny lanjany.

Tamin'ny fandalinana telo volana tamin'ny olon-dehibe matavy loatra tamin'ny fampihenana ny kaloria 500, 8% ny lanjan'ny vatana dia very ary aty matavyhita ny fanatsarana lehibe. Nihatsara ny tavin'ny atiny sy ny fahatsapan'ny insuline miaraka amin'ny fihenan'ny lanja.

Atsaharo ny gliosida, indrindra ny gliosida voadio

aty matavyToa ny fomba lojika indrindra hampihenana ny tavy amin'ny sakafo dia ny fampihenana ny tavy avy amin'ny sakafo. Na izany aza, ny fanadihadiana dia naneho fa ny olona manana NAFLD menaka atydia mampiseho fa ny 16%-n'ny solika ihany no avy amin'ny solika.

Ny ankamaroan'ny tavy amin'ny atiny kosa dia avy amin'ny asidra matavy, ary eo amin'ny 26% amin'ny tavy amin'ny atiny dia miforona amin'ny alalan'ny dingana antsoina hoe (DNL).

Mandritra ny DNL, ​​ny gliosida be loatra dia miova ho tavy. Mitombo ny trangan'ny DNL amin'ny fihinanana sakafo sy zava-pisotro misy fructose.

Ao amin'ny fanadihadiana iray, ny olon-dehibe matavy loatra izay nomena kaloria be dia be sy gliosida voadio nandritra ny telo herinandro dia niaina fitomboan'ny tavy aty amin'ny 2%, na dia nitombo 27% monja aza ny lanjany.

Ny fikarohana dia naneho fa ny fihinanana kôbhydrate voadio dia afaka manampy amin'ny famerenana ny NAFLD. Ny sakafo ambany karba, ny sakafo mediteraneana ary ny sakafo tsy misy glycemika ambany, aty matavy dia mety amin'ny

Sakafo matavy aty

Ho fanampin'ny fampihenana ny fihinanana kôbhydrate, azonao atao ny manasongadina ireto vondrona sakafo sy sakafo manaraka ireto mba hisorohana ny fihinanana kaloria be loatra.

Tavy monounsaturated: Ny fikarohana dia mampiseho fa ny fihinanana sakafo manankarena amin'ny asidra matavy monounsaturated, toy ny menaka oliva, avocados, ary voanjo, dia mety hampitombo ny fatiantoka ao amin'ny aty.

Whey proteinina: Ny proteinina whey dia voalaza fa mampihena hatramin'ny 20% ny tavy aty amin'ny vehivavy matavy loatra. Ankoatr'izay, mety hanampy amin'ny fampihenana ny haavon'ny enzyme amin'ny atiny izany ary hanome tombony hafa ho an'ny olona voan'ny aretin'ny atiny.

dite maitso: Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny antioxidants antsoina hoe catechins hita ao amin'ny dite maitso dia mety ho hita amin'ny olona manana NAFLD. menaka atyHita fa mampihena fanaintainana sy mamaivay.

Fibre mety levona: Ny fikarohana sasany dia milaza fa ny fihinanana 10-14 grama ny fibre soluble isan'andro dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny tavy amin'ny atiny, ny fampihenana ny haavon'ny enzyme aty ary ny fanatsarana ny fahatsapana insuline.

Fanatanjahan-tena afaka manampy amin'ny fampihenana ny tavin'ny aty

hetsika ara-batana menaka atyAnisan'ny fomba mahomby hampihenana izany

Ny fanadihadiana dia naneho fa ny fanatanjahan-tena maharitra na ny fanofanana fanoherana imbetsaka isan-kerinandro dia afaka mampihena be ny habetsahan'ny tavy voatahiry ao amin'ny selan'ny aty, na inona na inona fihenam-bidy.

Tao anatin'ny fandalinana efatra herinandro, ny olon-dehibe 30 matavy be miaraka amin'ny NAFLD izay nanao fanatanjahan-tena nandritra ny 60-18 minitra dimy andro isan-kerinandro dia niaina ny fihenan'ny 10% amin'ny tavy amin'ny atiny na dia nijanona aza ny lanjan'ny vatany.

Fiofanana amin'ny elanelana avo lenta (HIIT) menaka atyHita koa fa mahasoa amin'ny fampihenana

Tamin'ny fanadihadiana natao tamin'ny olona 2 voan'ny diabeta karazany 28, ny fanaovana HIIT nandritra ny 12 herinandro dia nahitana fihenana 39% ny tavy aty.

Vitamina tsara ho an'ny ati-tavy

Ny vokatra avy amin'ny fanadihadiana maro dia milaza fa misy vitamina, anana ary fanampin-tsakafo hafa menaka atyMidika izany fa mety hampihena ny mety ho fivoaran'ny aretin'ny atiny izany ary hampihena ny mety ho fivoaran'ny aretin'ny atiny.

Na izany aza, amin'ny ankamaroan'ny tranga, ny manam-pahaizana dia milaza fa mila fikarohana bebe kokoa mba hanamafisana izany. Ankoatr'izay dia ilaina ny manatona dokotera alohan'ny handraisana fanafody, indrindra raha mihinana fanafody ianao.

tsilo

tsilo na silymarin, anana fantatra amin'ny fiarovana ny atiny. Ny fikarohana sasany dia nahita fa ny tsilo ronono, irery na miaraka amin'ny vitamin E, dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny fanoherana ny insuline, ny areti-maso ary ny fahasimban'ny atiny amin'ny olona manana NAFLD.

aty matavy Tao anatin'ny fandalinana 90 andro momba ny olona voan'ny diabeta mellitus, ny vondrona izay nampiasa silymarin-vitamin E fanampin-tsakafo ary nanaraka ny sakafo ambany kalôria raha oharina amin'ny vondrona izay nisakafo tsy nisy fanampin-tsakafo. menaka atyniaina fihenana avo roa heny amin'ny Ny fatran'ny ronono tsilo ampiasaina amin'ireo fandalinana ireo dia 250-376 mg isan'andro.

ny mpanety anao

ny mpanety anao Izy io dia fitambaran-javamaniry izay hita fa mampihena be ny siramamy ao amin'ny ra, insuline ary kolesterola, miaraka amin'ireo famantarana ara-pahasalamana hafa.

Maro koa ny fanadihadiana no mampiseho fa mety hahasoa ny olona manana atiny matavy izy io.

Tao anatin'ny fandalinana 16 herinandro, olona 184 miaraka amin'ny NAFLD dia nampihena ny fatran'ny kaloria ary nanao fanatanjahan-tena nandritra ny 150 minitra farafahakeliny isan-kerinandro. Ny vondrona iray dia nahazo berberine, ny iray naka fanafody manaitaitra ny insuline, ary ny iray hafa dia tsy nomena fanafody na fanafody.

Ireo izay naka 500 mg of berberine in-telo isan'andro miaraka amin'ny sakafo dia niaina 52% ny fihenan'ny tavy amin'ny aty sy ny fanatsarana bebe kokoa amin'ny fahatsapan'ny insuline sy ny olana ara-pahasalamana hafa noho ny vondrona hafa.

Na dia eo aza ireo vokatra mampahery ireo, dia ilaina ny fandalinana bebe kokoa mba hanamafisana ny fahombiazan'ny berberine amin'ny NAFLD, hoy ny mpikaroka.

Omega 3 asidra matavy

Omega 3 asidra matavy Fantatra amin'ny tombontsoa maro ara-pahasalamana izy io. Ny tavy omega 3 misy rojo lava, EPA sy DHA, dia hita amin'ny trondro matavy toy ny salmon, sardines, herring, ary mackerel.

Maro ny fanadihadiana no naneho fa ny fihinanana omega 3 dia manatsara ny fahasalaman'ny atiny amin'ny olon-dehibe sy ny ankizy manana atiny matavy.

Ao amin'ny fanadihadiana voafehy momba ny ankizy 51 matavy loatra miaraka amin'ny NAFLD, ny vondrona mandray DHA dia nanana fihenam-bidy 53% amin'ny tavy aty; Mifanohitra amin'izany kosa, nisy fihenam-bidy 22% tao amin'ny vondrona plasebo. Ny vondrona DHA dia very tavy bebe kokoa manodidina ny fo.

koa, aty matavy Tamin'ny fanadihadiana natao tamin'ny olon-dehibe 40 miaraka amin'ny Menaka trondro 50% ny mpampiasa menaka atynisy nihena.

Ny fatran'ny asidra matavy omega 3 ampiasaina amin'ireo fandalinana ireo dia 500-1000 mg isan'andro amin'ny ankizy ary 2-4 grama isan'andro amin'ny olon-dehibe.

Sakafo tsara ho an'ny aty matavy

Pisces

Ny trondro matavy dia misy asidra matavy omega 3, izay manampy amin'ny fampihenana ny areti-maso sy ny fampihenana ny lanjany. Manoro hevitra ny mpahay siansa fa ny fihinanana trondro manankarena amin'ny asidra matavy omega 3 tavy ao anaty aty voaporofo fa manampy mampihena

menaka oliva

menaka oliva, manatsara ny mombamomba ny lipida ao amin'ny ra, mampitombo ny metabolisma glucose ary ny fahatsapana glucose. Ny menaka oliva dia loharanon'ny asidra matavy monounsaturated izay manampy ny marary NAFLD hanatsara ny toe-pahasalamany.

zavokà

Ity voankazo maivana ity dia manome asidra matavy monounsaturated (MUFAs). Ny MUFA dia manampy amin'ny fampihenana ny areti-maso sy ny fitomboan'ny lanja mifandray amin'ny areti-maso, mampihena ny haavon'ny kolesterola ratsy (LDL) sy ny triglyceride ao amin'ny ra, ary ny kolesterola tsara (HDL cholesterol).

Noho izany, avokado Tonga lafatra amin'ny fampihenana lanja. Ary rehefa very lanja ianao amin'ny ankapobeny, tavy ao anaty aty mihena koa.

Walnut

fikarohana siantifika noixVoaporofo fa loharanon'ny antioxidants sy tavy mahasalama izy io. Manampy amin'ny fampihenana ny triglyceride amin'ny aty sy ny areti-maso izy io, manatsara ny fahatsapan'ny insuline. 

Legioma sy voankazo

Ny fihinanana legioma sy voankazo isan'andro dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny isan-jaton'ny tavy, izay tavy ao anaty aty manome fampihenana. 

dite maitso

dite maitsoAnisan'ny zava-pisotro tsara indrindra azo ampiasaina amin'ny fampihenana ny lanjany. Ity dite mamelombelona ity dia trano fitehirizam-bokatra antioxidant izay manampy amin'ny fampihenana ny areti-maso, ny fampihenana ny tavy amin'ny aty, ary ny fampihenana ny haavon'ny enzyme aty amin'ny marary NAFLD.

tongolo gasy

tongolo gasyNy fitambaran'ny allicin ao amin'ny tachi dia antioxidant mahery, afaka miaro amin'ny aretina isan-karazany, anisan'izany ny ati-tavy misy alikaola sy tsy misy alikaola. Izy io dia miasa amin'ny fampihenana ny areti-maso, ny fanadiovana ny poizina ary ny fampihenana ny tavy ao amin'ny vatana.

Oat

Oats mihodinkodinaSakafo fampihenana lanja malaza izy io satria loharano lehibe amin'ny fibre sy asidra matavy omega 3. Ny fihinanana oatmeal tsy tapaka dia manampy amin'ny famerenana ny NAFLD amin'ny fanampiana amin'ny fanalana tavy be loatra.

broccoli

broccoliLegioma cruciferous manankarena antioxidants izy io. Ny fihinanana broccoli tsy tapaka dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny tavy amin'ny vatana sy ny fandroahana poizina. Hitan'ny mpahay siansa fa ny broccoli dia manampy amin'ny fampihenana ny triglyceride hepatic sy ny macrophages hepatic, ka miaro ny fahasalaman'ny atiny.

Sakafo tokony hialana amin'ny aty matavy

toaka

Ny fisotroana toaka be loatra dia mitarika ho amin'ny hepatic steatosis, izay mety hitarika ho amin'ny cirrhose sy homamiadana. Ny zavatra voalohany tokony hataonao dia ny miala amin'ny alikaola.

siramamy

Ny siramamy dia mety mampiankin-doha ary manampy amin'ny fitomboan'ny lanjany sy ny fanoherana ny insuline. Ary koa, mety hitarika amin'ny NAFLD izany.

Noho izany dia ilaina ny mametra na manalavitra ny fihinanana siramamy voadio. Mampiasà zava-mamy voajanahary toy ny tantely kosa, satria misy antioxidant be dia be izy io ary mampiakatra ny tahan'ny siramamy ao amin'ny rà latsaky ny siramamy.

Mofo fotsy

Ny mofo fotsy dia sakafo misy glycemika avo lenta ary levonina haingana. Noho izany dia tena mora ny mihinana mofo fotsy be loatra nefa tsy tonga saina.

Vokatr'izany dia miangona amin'ny faritra samihafa amin'ny vatana ny tavy. Raha tsy voafehy, aty matavymety hitarika amin'ny. 

Hena mena

Ny fihinanana hena mena be loatra dia mampidi-doza ho an'ny fahasalaman'ny fo, satria be tavy tototry izy io ary mety hampitombo ny triglyceride sy ny kolesterola LDL.

Trans Fats

Tavy trans hita amin'ny sakafo nendasina, biscuit ary crackers. Ny fihinanana tafahoatra ireo sakafo ireo dia mety hiteraka matavy loatra, diabeta ary NAFLD.

sira

Ny sira be loatra dia afaka manakana ny metabolisma gliokaozy ao amin'ny vatana, mahatonga ny fihazonana ny rano, izay mety hiteraka matavy loatra, diabeta ary aty matavymety hitarika amin'ny. Noho izany, ampiasao sira kely indrindra amin'ny sakafonao mba hiarovana ny atinao.