Isan’ny faritra iharan’ny fanosihosena eto amintsika ny valahana sy ny andilany. Ny tavy amin'io faritra io dia mafy loha noho ny faritra hafa amin'ny vatana ary tsy mora levona.
Ny fihinanana sakafo fotsiny dia tsy ho ampy ho an'ny slimming faritra. ny sakafonao fanazaran-tena flexion hip tsy maintsy tohanana amin'ny
Ny fomba fiaina mipetrapetraka, ny tsy fifandanjan'ny hormonina na ny predisposition génétique dia miteraka tavy amin'ny faritry ny vala.
Ahoana ny fomba hanesorana ny tavy amin'ny vodiny?
manaova sakafo ara-pahasalamana
Mitsonika ny tavy eo amin'ny faritry ny andilana for levitra ianao dia tokony. Amin'izany fomba izany dia hanala ny tavy be loatra amin'ny vatanao miaraka amin'ny tavy amin'ny andilana ianao.
Mihinana anana sy voankazo manta ary misotroa dite maitso toy ny dite maitso. Fadio ny sakafo misy siramamy sy masira, sakafo nendasina, saosy toy ny ketchup, mayonaise, ary sakafo sy zava-pisotro voafono.
ho ampy rano
Ny fomba tsara indrindra hanalana poizina sy hanafaingana ny metabolism rano fisotrokamiao. Miempo ny tavy andilana Afaka misotro rano 3 litatra isan’andro ianao.
Atombohy amin'ny rano voasarimakirana ny andronao
Ranom-boasarimakirana Mandoro tavy tsara izy io. Raha manamafy ny hery fiarovana ny vitamina C ao amin'ny voasarimakirana, dia manala ireo radika maimaim-poana amin'ny vatana. Manafaingana ny metabolism izany.
Ampio ny ranom-boankazo antsasaky ny voasarimakirana amin'ny rano iray vera. Azonao ampiana tantely iray sotrokely raha hitanao fa marikivy loatra.
Vinaingitra cider appleEfa voaporofon’ny fanadihadiana maro ny fiantraikan’izany eo amin’ny fampihenana sy fandoroana tavy.
Ny fihinanana vinaingitra paoma dia tsy natao ho an'ireo manana olana amin'ny asidra. Miempo ny tavy andilana Ampiasao ny vinaingitra paoma amin'ny fisafidianana ny iray amin'ireo fomba roa etsy ambany.
Ampio vinaingitra paoma iray eran'ny sotrokely amin'ny vera misy rano mafana. Azonao atao koa ny manampy tantely iray sotrokely. Afangaro tsara dia sotroina ny maraina.
Ny fomba iray hafa dia ny manondraka voan'ny fenugreek roa sotrokely ao anaty rano iray vera mandritra ny alina. Tandremo ny maraina, asiana vinaingitra paoma hosotroina.
Mampiasà sira an-dranomasina
fitohanana Ary fantatrao ve fa ny fandevonan-kanina miadana dia manelingelina ny fampandehanana ara-dalàna ny sela sy taova ary miteraka lanja? Mba hanatsarana ny fandevonan-kanina sy hanafaingana ny metabolism, dia tokony hanadio ny tsinaibe.
fanadiovana tsinay Afaka mampiasa sira an-dranomasina ianao Ny mineraly ao amin'ny sira an-dranomasina dia miasa toy ny laxative, manadio ny tsinaibe ary manatsara ny fandevonan-kanina. Omano ny vahaolana sira amin'ny alàlan'ny fisafidianana ny iray amin'ireo fomba roa ireo;
Ny fomba iray hafa dia ny manisy ranom-boankazo antsasaky ny voasarimakirana amin'ny rano nasiana sira an-dranomasina ary sotroina amin'ny vavony foana.
Ho an'ny isan'andro mandritra ny herinandro.
Manjifa tavy mahasalama
Tsy ny tavy rehetra no tsy mahasalama. Ny tavy salama dia manampy ny taova isan-karazany sy ny fihetsiky ny biochemika miasa tsara. Ny fananana anti-inflammatoire dia mampihena ny mety hisian'ny fitomboan'ny lanjany.
dibera, amandy, voanjo, voa rongony, voa chia, menaka oliva ary voatavo voa dia loharanon'ny tavy mahasalama. Hanjifa azy ireo amin'ny antonony satria ny fihinanana tafahoatra dia manimba noho ny tsara.
mihinana ara-pahasalamana
Fenoy sakafo mahasalama ny vata fampangatsiahana sy ny lakoziao toy ny legioma, voankazo, anana, zava-manitra, tavy salama, ronono manontolo, yaourt matavy ary proteinina tsy matavy. Aza manana sakafo voahodina toy ny salami, saosisy ary sakafo mangatsiaka ao an-tranonao.
ho an'ny dite maitso
dite maitsoNy antioxidants dia manampy amin'ny fanesorana poizina ary manafaingana ny metabolism. Ny dite maitso dia misy epigallocatechin gallate (EGCG), antioxidant mahery izay manatsara ny fandevonan-kanina, manome fahafaham-po ary manampy anao hitoetra ho mavitrika mandritra ny andro.
Misotroa dite maitso 4-5 kaopy isan’andro.
Ahena ny fihinanana snacks
Tia misakafo daholo isika rehetra. Amin'ny maha snacks dia mitodika amin'ny sakafo be kaloria toy ny puce, wafers, sôkôla isika.
Avereno jerena ny safidinao hanina. Kaokaombira, karaoty, ranom-boankazo vao noporitra, paiso Mihinana tsakitsaky ambany kalôria toy ny Fadio koa ny misakafo alina.
mialà sasatra tsara
Ny fialan-tsasatra dia manakana ny vatana tsy hirodana. Raha tsy ampy fialan-tsasatra ianao, dia tsy ho tafavoaka velona amin'ny akanjo isan'andro ny hozatrao. mahita tory Mampihena ny metabolism izany ary miteraka tavy be loatra amin’ny vatana ambany.
Mitsangàna mahitsy ka mirefy soroka ny tongotrao. Ataovy eo anilanao ny sandrinao. Mitodika amin'ny tany ny felatananao.
Atsangano miankavia ny tongotra havanana. Amin'izay fotoana izay ihany koa dia ampanatona akaiky ny tongotra havanana ny felatananao havia toy ny hoe miezaka hikasika azy ianao.
Anjaran'ny tongotra havia izao. Avereno ny hetsika mitovy amin'ny tongotrao havia.
mandaka miverina
Apetraho eo amin'ny tany ny felatananao ary sakan'ny soroka ny sandrinao.
Atsangano ny tongotrao havanana ary avereno miverina amin'ny rantsan-tongotrao manondro ivelany sy daka.
Ampidino ny tongotrao havanana. Anjaran'ny tongotra havia izao. Avereno ny hetsika mitovy amin'ny tongotrao havia..
