Omega 9 asidra matavyRehefa raisina amin'ny tahan'ny marina miaraka amin'ny asidra matavy omega 6 sy omega 3, dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny aretina, manafaingana ny metabolism, ary manampy amin'ny fitazonana ny haavon'ny kôlesterôla mahasalama amin'ny fampidinana ny kolesterola LDL manimba sy ny fampiakarana ny haavon'ny kolesterola HDL mahasoa.
Araka ny fikarohana, Omega 9, Afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalamana ara-tsaina izy io, nefa koa mifehy ny fikorontanan'ny fihetseham-po.
Inona ny asidra matavy Omega 9?
Omega 9 asidra matavyIzy io dia avy amin'ny fianakavian'ny tavy tsy mahavoky, izay matetika hita amin'ny menaka legioma sy biby.
Ireo asidra matavy ireo dia fantatra ihany koa amin'ny asidra oleika na tavy monounsaturated ary matetika hita amin'ny menaka legioma toy ny menaka kanola, menaka safflower, menaka oliva, menaka voantsinapy, menaka hazelnut ary menaka amygdala.
Na izany aza, tsy toy ny omega 3 sy omega 6 asidra matavy, asidra matavy omega 9 dia azo vokarin'ny vatana, izay midika fa ny filana fanampiny dia tsy manan-danja toy ny omega 3 malaza.
Inona no atao hoe Omega 9?
Ny ankamaroan'ny olona dia mino fa ny tavy rehetra dia ratsy ho azy ireo, saingy tsy marina izany satria ny tavy dia ilaina amin'ny vatantsika mba hiasa tsara.
Misy karazana tavy isan-karazany, ny sasany dia ratsy ho an'ny fahasalamantsika ary ny hafa dia ilaina mba hitazomana ny asa ilaina.
Ny karazana tavy fototra roa dia ny tavy savony sy tsy matavy. Ratsy ho an'ny fahasalamana ny tavy be loatra azo avy amin'ny sakafo.
Ny karazana tavy tsy mahavoky indrindra no mahasoa indrindra ho an'ny fahasalamana, ny iray amin'izy ireo omega 9 asidra matavyd.
Izy io dia tavy tsy mahavoky voasokajy ho asidra matavy monounsaturated. Ary asidra oleika ary hita ao anaty menaka oliva.
Omega 3 asidra matavy Izy ireo no tavy be indrindra amin'ny selan'ny vatana. Noho izany dia zava-dehibe ny hahazoana sakafo ara-pahasalamana ity asidra matavy ity.
Omega 9 asidra matavy Tsy toy ny omega 6, ny vatantsika dia afaka mamokatra izany amin'ny lafiny iray, noho izany dia tsy mila ampiana otrikaina ny omega 9.
Inona no soa azo avy amin'ny asidra matavy Omega 9?
Omega 9Rehefa lanina sy vokarina amin'ny antonony dia mahasoa ny fo, ny atidoha ary ny fahasalamana ankapobeny. Eto ho an'ny fahasalamana asidra matavy omega 9tombony amin'ny…
Manome hery, mampihena ny hatezerana ary manatsara ny toe-po
Ny karazana tavy hohanintsika dia afaka manova ny fiasan'ny saina, araka ny fanadihadiana momba ny hetsika ara-batana sy ny fiovan'ny fihetseham-po.
Ny fandinihana dia nanatsoaka hevitra fa ny fampiasana asidra oleika dia mifandray amin'ny fitomboan'ny asa ara-batana, ny fahazoana angovo bebe kokoa, ary na dia kely kokoa aza ny fahatezerana.
Manampy amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny fo
Ny diabeta dia afaka mandray soa avy amin'ireo asidra matavy mahasalama ireo satria afaka manampy amin'ny fandrindrana ny siramamy ao amin'ny ra.
Satria afaka manatsara ny famokarana kolesterola tsara ao amin'ny vatana izy io, asidra matavy omega 9Azo lazaina fa mahasoa ny rafi-pandrefesana.
Fianarana, asidra matavy omega 9dia naneho fa afaka manampy amin'ny fampihenana ny mety ho aretim-po sy aretim-po.
Omega 9 Mahasoa ny fahasalaman'ny fo izany satria omega 9Hita fa mampitombo ny kolesterola HDL (kolesterola tsara) ary mampihena ny kolesterola LDL (kolesterola ratsy).
Izany dia afaka manampy amin'ny fanafoanana ny fananganana takelaka ao amin'ny lalan-dra, izay fantatsika fa iray amin'ireo antony mahatonga ny aretim-po sy ny fahatapahan'ny lalan-dra.
Manakana ny fivoaran'ny adrenoleukodystrophy
Omega 9Misy mihevitra fa manakana ny fampandrosoana ny adrenoleukodystrophy. Io aretina io dia aretina ara-pananahana miavaka amin'ny fahaverezan'ny myelin.
Ny myelin dia akora matavy manarona ny selan'ny atidoha, ary simba ny myelin rehefa misy asidra matavy miforona manodidina azy. Mety hiteraka fikorontanana sy hyperactivity.
Miteraka olana amin'ny fahatakarana ny teny sy ny fampitandremana am-bava ihany koa izany.
Zava-dehibe ny fananana asidra matavy be dia be ao amin'ny vatana alohan'ny bevohoka. Tena ilaina amin'ny fivoaran'ny atidoha sy ny maso ary ny fo ny zaza.
Izy ireo aza dia manome fampidiran-dra tsara kokoa ao amin'ny taovam-pananahana lahy.
Mampidina ny haavon'ny kolesterola
Fanampiny ampy hanamaivanana ny kolesterola ratsy izay miteraka olana ara-pahasalamana isan-karazany toy ny fahatapahan'ny lalan-dra sy aretim-po ao amin'ny vatana. omega 9 manana niveau.
ampy amin’ny vatantsika. omega 9 Hojerena ny haavon'ny kôlesterôla.
Ny manam-pahaizana momba ny sakafo dia manamarika fa ny fihinanana sakafo mahavelona, anisan'izany ny voanjo, ny tsaramaso ary ny anana, dia afaka manatsara ny fahasalamana amin'ny ankapobeny amin'ny ady amin'ny olana kolesterola.
Mifehy ny areti-maso ao amin'ny taova amin'ny vatana
Ilaina ny mihinana omega 9 isan'andro, satria mahomby amin'ny fampihenana ny areti-maso.
Nasehon'ny fandinihana vao haingana fa mety hanimba ny taovan'ny vatana ny fivontosana raha tsy voatsabo ara-potoana.
Miaro ny fahasalaman'ny lalan-drà
Ny fanamafisana ny lalan-drà dia manampy betsaka amin'ny fahatapahan'ny lalan-dra sy aretim-po hafa.
Manoro hevitra ny manam-pahaizana momba ny sakafo mba hanolo ny sakafo voahodina amin'ny loharanon-tsakafo organika mba hisorohana ny fihanaky ny lalan-drà.
Ny fanadihadiana isan-karazany dia nanatsoaka hevitra fa ny lalan-drà tsy salama koa dia mitarika amin'io toe-javatra io. Miaraka amin'ity mihinana omega 9afaka miaro tsara ny fahasalaman'ny arteries.
Manamafy ny hery fiarovana
Omega 9 Loharano mahomby hanamafisana ny hery fiarovana ny fihinanana azy. Ny hery fiarovana malemy dia mety hahatonga ny vatana ho mora tohina amin'ny antony ara-pahasalamana isan-karazany, lehibe na kely, toy ny sela homamiadana, radika maimaim-poana, ary bakteria mifindra.
Ankoatr'izay, ny fanatsarana ny hery fiarovana dia mampitombo ny tahan'ny metabolika. Tsy diso ny milaza fa miaro ny fahasalaman’ny vatana manontolo ny tavy tsara, anisan’izany ny hery fiarovana.
Manampy amin'ny fisorohana ny diabeta
Na dia mifototra amin'ny loharanon-tsakafo voajanahary aza ny sakafon'ny olona voan'ny diabeta, omega 9Tokony hiezaka koa izy ireo hampiditra izany amin'ny sakafo mahazatra.
Omega-9 asidra matavy, fanoherana ny insuline ilaina mba hampihenana ny risika mifandray amin'ny Amin'ity tranga ity, ny vatana dia tsy mandray insuline, mamokatra tsy tapaka, izay miteraka diabeta Type II amin'ny farany.
Na izany aza, ny mihoatra an'io asidra io, mahazatra amin'ny sakafo espaniola, dia mety hiteraka mangana toy ny tasy izay maharitra taona maro.
Ny thrombocytopenia, izay miteraka rà mandriaka, dia famantarana ny aretina. Io asidra io koa dia mety ho ratsy ho an'ny olona mahazo chimiothérapie.
asidra oleika
Izy io dia monounsaturated omega 9 asidra matavyno endrika mahazatra indrindra amin'ny; Ny loharano malaza indrindra amin'ity asidra matavy ity dia ny menaka oliva.
Misy ifandraisany amin'ny homamiadan'ny nono amin'ny vehivavy izany. Na dia tsy voaporofo ara-tsiansa aza io fifandraisana io, dia tokony hitandrina ireo vehivavy atahorana ho voan'ny kanseran'ny nono sasany.
Asidra Mead
Hita matetika indrindra amin'ny volo sy ny taolan-tehezana, ary koa ny hena tsy lafo. Ny asidra Mead dia fitambarana monounsaturated hafa izay mety miteraka areti-maso ao amin'ny tonon-taolana. omega 9 asidra matavyd.
Ny fivontosana dia hita fa fototry ny aretina mitaiza maro.
Amin'ny lafiny simika, io asidra io dia saika mitovy amin'ny asidra arachidonic, izay mety miteraka fanaintainana, miteraka rà mandriaka, ary manimba ny sela salama amin'ny hery fiarovana, ankoatry ny olana hafa ateraky ny areti-maso, toy ny fiakaran'ny tosidra.
Inona no sakafo misy Omega 9?
Ny asidra matavy omega 3 sy omega 6 no tadiavina kokoa satria tsy afaka mamokatra ho azy ny vatantsika ka izany no niantsoana azy hoe "essential". Matetika izy ireo dia avy amin'ny zavamaniry sy menaka trondro.
Mitokana irery ny vatantsika asidra matavy omega 9 afaka mamokatra, ka tsy mila be loatra.
