Inona no mahatonga ny torimaso be loatra? Ny loza ateraky ny torimaso be loatra

Efa reraka ve ianao tato ho ato? 

Tsy afaka miala eo am-pandriana? 

"Nahoana aho no matory be?Manontany tena ve ianao?

Ny mihoatra ny zavatra rehetra dia ratsy matory be loatraMisy vokany ratsy eo amin’ny vatana koa izy io. Depresyon na mety ho mpialoha lalana ny aretina mitaiza sasany.

Na dia misy aza ny tsy fitovizan'ny tsirairay, dia tsara ny torimaso 7-9 ora amin'ny alina. Ny olona sasany dia mila torimaso 6 ora, fa ny hafa kosa mila adiny 10.

matory be loatraAmbara fa matory tsy tapaka mihoatra ny 11-13 ora isan'alina.

Mijery adiny sivy isan’alina ny mpikaroka matory be loatramilaza fa be loatra. Na dia matory mandritra ny adiny sivy mahery aza ny ankamaroan'ny olona indraindray, torimaso tafahoatra Mba hahatongavana amin'izany dia tsy maintsy atao tsy tapaka.

Inona no mahatonga ny torimaso tafahoatra?

Fanelingelenana ny tsingerin'ny torimaso

Ny olana maro dia mety miteraka fanelingelenana amin'ny tsingerin'ny torimaso. Ny fahatapahana ny tsingerin'ny torimaso, amin'ny olona sasany matory be loatra mahatonga. Antony maro no manelingelina ny tsingerin'ny torimaso:

• Feo mafy
• hazavana mamiratra
• Ny fihinanana kafeinina alohan'ny hatory
• fanaintainana
• sendikàn'ny tongotra tsy milamina
• Bruxism (fikitroha nify)

narcolepsy

• Narcolepsy, antoandron'ny olona iray torimaso tafahoatra Toe-javatra mahatonga ny fiainana izany.
• Ny narcolepsy dia miteraka olana amin'ny torimaso ankoatra ny soritr'aretina ara-batana sy ara-tsaina.

hypothyroidism

• hypothyroidism Misy fiantraikany amin’ny fomba torimason’ny olona iray koa izany.
• Ny fihary tiroida tsy miasa dia mahatonga ny olona iray ho renoky ny torimaso na dia efa matory alina aza. 
• Midika izany fa matory mandritra ny andro na matory indray ny maraina ary matory be loatra nahoana no mety ho izany.

apnea torimaso obstructive

• Obstructive sleep apnea dia rehefa mijanona vetivety ny olona iray mandritra ny torimaso. Mitranga imbetsaka isan'alina izany ary manelingelina ny tsingerin'ny torimaso isaky ny mitranga izany.
• Ny apnea matory obstructive dia ny fahatsapana torimaso be loatra mandritra ny andro ary noho izany matory be loatra mahatonga.

Depresyon

• Fikorontanan'ny torimaso ketraka Sady anton-javatra mampidi-doza izany no soritr'aretina
• Ny fahaketrahana dia mety hanelingelina ny tsingerin'ny torimaso ary manonitra ny fahaverezan'ny torimaso. matory be loatrana firaka.

Fanafody

• Ny fanafody sasany ho vokany matory be loatrana antony.

hypersomnia idiopatika

Amin'ny hypersomnia idiopathic, tsy misy antony fantatra ilay olona. matory be loatra.

Antony hafa mahatonga ny torimaso tafahoatra Izany:

• fanaintainana mitaiza
• sclérose multiple mamaivay mitaiza sy autoimmune aretina toy ny
• Olana amin'ny taovam-pisefoana noho ny fifohana sigara, ny asma, ny matavy loatra, na ny aretina maharitra izay misy fiantraikany amin'ny taovam-pisefoana
• adin-tsaina mitaiza

Inona no mahatonga ny torimaso be loatra?

torimaso tafahoatra miteraka toe-javatra toy ny:

• Na dia mahazo torimaso ampy aza ianao dia mahatsiaro reraka foana.
• Mahatsiaro ho tezitra sy mora tezitra ianao.
• Mitombo ny fanaintainanao. Ohatra, mety hiharatsy ny fanaintainan'ny lamosina noho ny tsy fihetsehana.
• aretin'andoha, migraine na zavona atidoha afaka miaina ianao.
• Miadana kokoa ny fihetsikao. Mihena ny fahaizanao ara-tsaina.
• Miharatsy ny mamaivay ao amin'ny vatana. torimaso tafahoatra mampitombo ny haavon'ny cytokine (proteinina C-reactive).
• Mitombo lanja ianao noho ny tsy fihetsehana ary mahatsiaro ho kamo.

Inona no voka-dratsin'ny torimaso tafahoatra?

matory be loatraNy mety ho fahasarotana sy ny voka-dratsiny mety ho vokatry ny:

• olana fitadidiana, dementia ary Aretin'ny Alzheimer nitombo ny mety hisian'ny aretina ara-tsaina toy ny
• Mitombo ny mety hisian'ny fahaketrahana.
• Ny fijanonana eo am-pandriana dia mampitombo ny fivontosana, ny fivontosana ary ny fanaintainana. Mampiharatsy ny fikorianan’ny ra izany.
• Mitombo ny risika amin'ny fahazoana lanja.
• Mitombo ny mety hisian'ny aretim-po.
• Miaraka amin'ny fanoherana ny insuline dia mihamitombo ny dingana mankany amin'ny diabeta.
• Miharatsy ny fahavokarana.
• Mitombo ny loza ateraky ny fahatapahan'ny lalan-drà.

Inona no tokony hatao amin'ny torimaso tsy tapaka?

tsy matory be ary Mba hanatsarana ny kalitaon'ny torimaso dia diniho ireto manaraka ireto:

• Sady tsy be loatra no tsy kely. Miezaha hatory eo anelanelan'ny adiny fito ka hatramin'ny sivy isan'alina.
• Miezaha matory sy mifoha amin'ny ora mitovy isan'andro.
• faran'ny herinandro matory be loatramay. Aza miari-tory amin'ny andro fety.
• Mijanòna amin'ny tara-masoandro mandritra ny andro, indrindra amin'ny maraina na amin'ny fandaniana fotoana any ivelany rehefa mifoha.
• Nandritra ny andro, indrindra taorian'ny 16.00 SIRAMAMY miezaka ny tsy hanao.
• Manaova fanatanjahan-tena mandritra ny andro hatoriana lalina. Aza manao fanatanjahan-tena akaiky ny fotoana hatoriana fa mety hanelingelina ny dingan'ny torimaso.
• Halaviro ny kafeinina be loatra, ny alikaola, ary ny zavatra hafa manaitaitra mandritra ny andro.
• Halaviro ny hazavana manga be loatra eo akaikin'ny hatory. Atsaharo ny fampiasana fitaovana elektrônika toy ny finday, tablette, solosaina ary fahitalavitra tokony ho adiny roa na telo alohan'ny hatoriana.