Na dia tsy miraharaha izany aza isika indraindray, ny tsy fahitan-tory dia olana lehibe izay misy fiantraikany amin'ny lafiny rehetra amin'ny fiainantsika. Rehefa mihena ny fotoana hatoriantsika dia mihena koa ny kalitaon'ny torimasontsika. Ho an'ny torimaso tsara dia mila matory eo anelanelan'ny 7-9 ora ianao. Ny torimaso ampy dia tsy hanome antsika fiainana ara-pahasalamana fotsiny, fa hanana fahaizana ara-batana sy ara-tsaina koa.
Mandritra ny fotoana matory dia mavitrika ny ankamaroan'ny fiasan'ny vatana. Hanombohana ny andro vaovao, diovina ny ati-doha ary havaozina ny tahiry angovo. Indrisy anefa fa misy fiantraikany amin'ny kalitaon'ny torimason'ny olona maro ny fomba fiaina maoderina. Mampidi-doza ny aretina sasany izany.
Ny tsy fahampian-tsakafo, ny adin-tsaina ary ny tsy fahampian-tsakafo dia anisan'ny antony mahatonga ny olona maro manana olana amin'ny torimaso. mahita tory, mahatonga anao ho reraka sy kamo. Rehefa ela ny ela dia lasa iray amin'ireo antony mahatonga ny fikorontanan'ny saina.
Afaka mampiasa vahaolana amin'ny raokandro isika mba hanamora ny torimasontsika. Ohatra; dite matory. Inona àry no hosotroina mba hatory tsara amin’ny alina?
Ny dite izay miteraka torimaso dia toy izao manaraka izao:
dite valeriana
dite chamomile
dite linden
Melissa tea
passionflower dite
Lavender dite
dite voasarimakirana
Fennel dite
dite anise
Ny dite mampatory dia tsy vitan'ny hoe manampy antsika ho mora resin-tory, fa manampy antsika hiala sasatra ihany koa. Ankehitriny dia homeko anao ny fomba fanamboarana ny dite mahomby indrindra mampatory. Ity dite ity dia vita amin'ny akondro sy kanelina.
Recipe dite matory
dite matory
fitaovana
1 akondro
antsasaky ny eran`ny sotrokely ny kanelina
1 rano litatra
Ahoana no fanaovana azy?
Tapaho ny tendron'ny akondro ary, tsy misy peeling, atsipazo ao anaty rano mangotraka iray litatra.
Rehefa mangotraka tsara ny rano dia ahena ny afo ary andraso 10 minitra.
Esory amin'ny afo, avelao hisotro mandritra ny minitra vitsivitsy ary sasao ny rano.
Asio kanelina kely dia afangaro tsara.
Misotroa vera amin'ity dite matory ity 40 minitra ka hatramin'ny adiny iray alohan'ny hatory.
Avereno izany isaky ny alina mandra-pahatonga anao ho tony tanteraka.
havozomanitra veakondro Ny dite vita amin'ny dia fomba voajanahary amin'ny tsy fahitan-tory sy olana hafa mifandraika amin'ny torimaso. Ny fifangaroan'ireo otrikaina roa ireo dia mampihena ny adin-tsaina ary manatsara ny kalitaon'ny torimaso.
akondro, avopotasioma vemagnésium Izy io dia voankazo mahavelona miaraka amin'ny votoatiny. Ireo mineraly roa ireo dia manamora ny fiasan'ny vatana sasany, toy ny fandrindrana ny tosidra sy ny famoahana rano voatazona ao amin'ny vatana.
Misy fiantraikany tsara amin'ny fampihenana ny hozatra sy ny fahasalaman'ny lalan-drà koa izy io. Izany dia mampihena ny famokarana cortisol (ilay hormonina adin-tsaina).
Ny tombony lehibe indrindra amin'ny torimaso dia ny votoatiny tryptophan. Tryptophan dia asidra amino manan-danja izay mampitombo ny famokarana serotonine. Serotonin dia neurotransmitter ilaina amin'ny torimaso tsara.
Ny kanelina dia zava-manitra ara-pahasalamana izay misy kanto mavitrika toy ny eugenol. Ny fihinanana kanelina dia atolotra ho an'ny marary diabeta karazany 2. Manampy amin'ny fampidinana siramamy amin'ny rà izany amin'ny fanafainganana ny metabolism.
Ny kanelina koa dia manohana ny fandevonan-kanina sy ny fikorianan'ny rà. Antony roa lehibe ho an'ny olona manana olana amin'ny torimaso ireo.
