Tianay ny mihinana sakafo toy ny sôkôla, zava-mamy ary gilasy. Tsy isalasalana fa ireo sakafo ireo dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny toe-po ary manome antsika fahasambarana eo noho eo. Na izany aza, ireo sakafo izay be gliosida ireo dia mety ho sakafo matory.
mahita tory Fikorontanana mahazatra izay misy fiantraikany amin'ny fiainan'ny olona maro izany. Ny tsy fahitan-tory no tena fototry ny aretina maro. Mba hahatakarana ny antony mahatonga ny tsy fahitan-tory, dia mila mandinika akaiky ny fomba fiainantsika isika.
Mila matory adiny 8 farafahakeliny ny olona iray mba hananana fiainana voalanjalanja. Ny adiny 8 na latsaka dia mety hahatonga ny androntsika ho ratsy.
Misy fiantraikany mivantana amin'ny fomba torimasontsika ny zavatra hanintsika. kafeinina Io no iray amin'ireo antony lehibe mahatonga ny tsy fahitan-tory. Mba tsy ho iharan'ny tsy fahitan-tory dia ilaina ny miala amin'ny sakafo manakana ny torimaso. Andeha hojerentsika ny sakafo mahatonga ny tsy fahitan-tory.
Inona avy ireo sakafo mampahory anao?
Sakafo manakana ny torimaso
Sakafo be kafeinina
Lasa anisan’ny sakafontsika andavanandro ny fihinanana kafe. Ny dite, kafe, sôkôla ary zava-pisotro misy angovo dia misy kafeinina avo lenta. Ny fihinanana kafeinina be loatra dia miteraka tsy fahitan-tory.
toaka
Ny toaka dia tompon'andraikitra amin'ny tsy fahampian-drano, izay mitarika amin'ny fanelingelenana ny haavon'ny serotoninina, izay mitarika ho amin'ny tsy fahitan-tory.
Sakafo be proteinina
Sarotra levonina ny sakafo be proteinina, indrindra ny hena mena. Mety hiteraka tsy fahitan-tory izany amin’ny fanakanana ny famokarana serotoninina, izay mampifoha anao mandritra ny alina.
sakafo mamokatra gazy
Ny sakafo miteraka entona dia miteraka fahasorenana amin'ny olona. Piso, tsaramaso ary anana mba hatoriana tsara broccoli Halaviro ny sakafo miteraka entona toy ny:
Manome hery ny siramamy. Noho izany dia miteraka tsy fifandanjana eo amin'ny torimaso. Ny sakafo be siramamy toy ny mofomamy, sôkôla ary tsindrin-tsakafo no tena mahatonga ny tsy fahitan-tory, indrindra rehefa mihinana amin’ny alina.
Ireo karazana sakafo ireo dia tsy isalasalana fa mety hiteraka tsy fahitan-tory. Na dia be menaka aza izy io, dia masiaka ihany koa.
sigara
Ny fifohana sigara dia manentana ny fihetseham-po ary manampy amin'ny fanamaivanana eo noho eo. Tsy vitan’ny hoe manimba ny fahasalamana ihany anefa izany fa miteraka tsy fahitan-tory.
Rano fisotro
Mahasoa ny misotro rano ampy. Na izany aza, amin'ny alina, ny fisotroana rano aorian'ny fotoana voafaritra dia mety hiteraka tsy fahitan-tory, satria mahatonga anao hahatsiaro ho mibontsina sy te handeha ho any amin'ny WC.
Sakafo voafono
Ny fihinanana sakafo fonosina na voahodina amin'ny alina dia mety hiteraka aretim-po satria misy tavy be. Mety hiteraka aretim-bavony izany ka tsy fahitan-tory.
Ho an'ny torimaso ara-pahasalamana dia ilaina ny miala amin'ny sakafo mampatory voatanisa etsy ambony.
