Ahoana ny fomba hampihenana 5 kilao ao anatin'ny 5 andro miaraka amin'ny Diet Apple?

Mila very 5 kilao farafahakeliny ve ianao mba hifanaraka amin'ny akanjo kasainao hanaovana fety? Aza manahy! Manana drafitra ho anao izahay hampihena 5 kilao ao anatin'ny 5 andro! Diet paoma…

Elmamanampy amin'ny fampihenana lanja, miady amin'ny homamiadana, mampihena ny mety ho voan'ny diabeta karazany 2, manakana ny fiforonan'ny gallstone, manamafy ny hery fiarovana ary manakana ny fivoaran'ny katarakta. Anisan'ny voankazo be otrikaina izy io.

Ao amin'ny sakafo paoma, paoma no hanina amin'ny ankamaroan'ny sakafo.

Ahoana no hampihenana lanja amin`ny paoma sakafo?

Ny paoma no tena sakafo amin'ity sakafo ity; Manankarena mineraly, vitamina ary fibre. Vitsy dia vitsy ny kalôria ao amin’ilay voankazo, eo amin’ny 80 ka hatramin’ny 100 eo ho eo, arakaraka ny habeny.

ny mahomby laxative Ny paoma dia mahavelona sy mahasoa ho an'ny rafi-pitatitra, ka tafiditra ao anatin'ny lisitry ny sakafo maro.

Ny fibra ao amin'ny paoma dia mifatotra amin'ny molekiola matavy, manakana ny fisintonana tavy. Esorina amin’ny vatana ny tavy ifatoran’ny fibre. Ny paoma koa dia mahatonga anao ho voky lava kokoa.

lisitry ny sakafo paoma 5 andro

Amin'ny sakafo paoma 5 andro dia mila mihinana paoma sy misotro rano ianao amin'ny andro voalohany. Mandritra ny efatra andro sisa dia avela hihinana paoma matetika miaraka amin'ireo sakafo be otrikaina hafa ianao, fa 1200 kaloriaTsy avela hihoatra ny .

1 ANDRO

sakafo maraina

• 2 paoma

sakafo atoandro

• 1 paoma

sakafo hariva

• 3 paoma

Ny sakafo maraina, ny atoandro ary ny sakafo hariva dia misy paoma, ary hatramin'ny 1.5 kilao ihany no tokony hohanina. Misotroa rano sy rano detox ampy mba hampadio ny vatanao mandritra ny andro.

2 ANDRO

sakafo maraina

• 1 paoma
• ronono 1 vera

sakafo atoandro

• Salady misy paoma 1 sy karaoty 2 (Azonao atao miaraka amin'ny ravina solila, menaka oliva, sira sy dipoavatra ary salady maivana)

sakafo hariva

• 2 paoma

Amin'ny andro faharoa dia mihinana legioma miaraka amin'ny paoma ho an'ny sakafo antoandro. Mahazo otrikaina ilaina hafa avy amin'ny legioma ianao. menaka olivaIzy io dia loharano manankarena amin'ny tavy izay hanampy amin'ny fitazonana ny fahamendrehan'ny fonon'ny sela. Misotroa rano ampy mandritra ny andro.

3 ANDRO

sakafo maraina

• 1 paoma
• 1 tapa-mofo multigrain
• Atody nahandro

sakafo atoandro

• 1 paoma
• Voatabia, kôkômbra, tongolo, solila ary salady sira

sakafo maivana

• 1 lovia yaorta ambany matavy

sakafo hariva

• 1 paoma
• Lasopy lentila

Ny andro fahatelo amin'ny sakafo paoma dia azo antsoina hoe andro proteinina. Ny proteinina no singa manorina ny vatana.

Koa satria mihinana paoma matetika ianao mandritra ny roa andro, dia tsy hanana angovo ampy ho an'ny fandevonan-kanina ny vatanao. Noho izany, aza mihinana be loatra. Fenoy rano sy zava-pisotro detox ny tenanao.

4 ANDRO

sakafo maraina

• 1 paoma
• kale smoothie

sakafo atoandro

• 1 paoma
• Sakafo legioma

TOLAKANDRO

• 1 lovia kely misy pastèque na voasary 1

sakafo hariva

• 1 kaopy ny dite maitso

sakafo hariva

• 1 paoma
• 1 seleria smoothie

Misy sakafo kely ny tolakandro androany. Misotroa ranom-boankazo vao voaporitra iray vera na mihinana voankazo iray manontolo.

Ny fisotroana azy alohan'ny sakafo hariva dia ny dite maitso/mainty/fotsy no tena asaina satria misy antioxidants ary manampy ny vatana hanala ny poizina rehetra.

5 ANDRO

sakafo maraina

• 1 paoma
• 1 atody nahandro

sakafo atoandro

• 1 paoma
• Lasopy legioma

aorian'ny sakafo atoandro

• 2 amandy na paiso 1

sakafo hariva

• 1 kaopy ny dite maitso
• 1 sakafo biscuit

sakafo hariva

• 1 paoma
• Trondro nendasina sy asparagus

Amin'ny andro farany, rehefa mihinana sakafo be pitsiny ianao, dia hijanona ho mavitrika ny metabolism ary hanohy handoro kaloria. Mety ho malemy sy reraka ianao.

Tokony hanao fanatanjahan-tena amin'ny sakafo paoma ve ianao?

Tena ilaina tokoa ny fanatanjahan-tena, indrindra raha matavy loatra ianao. Na izany aza, satria ianao dia handany kaloria ambany dia ambany ao anatin'ny roa andro voalohany, miezaha tsy hanao fanatanjahan-tena mafy. ny yoga ve HOSAINTSAININAMifantoha amin'ny .

Manomboka amin'ny andro faha-3 dia afaka manao fanatanjahan-tena tsy tapaka ianao na manomboka mandeha, miakatra sy midina tohatra, mihazakazaka, mitsambikina tady, manao yoga, mandihy, milomano ary pilates. Ataovy azo antoka fa very lanja ianao ary manangana hozatra aloha. Azonao atao ny manandrana fanazaran-tena matanjaka mba hananganana hozatra.

Inona no soa azo avy amin'ny sakafo paoma?

"Mahasalama ve ny sakafo paoma? Fantatro fa manontany tena ny valin'ny fanontaniana ianao. Ireto ny tombontsoa azo avy amin'ny sakafo paoma;

• Ny fihinanana paoma isan'andro dia manampy amin'ny fisorohana ny mety hisian'ny aretina mitaiza toy ny fahatapahan'ny lalan-dra sy ny aretim-po.
• Ity sakafo ity dia sariaka am-paosy ary tena tsotra.
• Ny sakafo paoma dia manampy amin'ny fanafainganana ny metabolisma miadana sy tsy tapaka.
• Ity sakafo ity dia sakafo voalanjalanja misy legioma, voankazo, proteinina, ronono, tavy tsara, gliosida tsara, micronutrients ary fibre.

Inona avy ireo voka-dratsy ateraky ny fihinanana paoma?

Ireo izay mampihena lanja amin'ny fihinanana paoma dia mety hisy voka-dratsy sasany.

• Mety ho sahirana ianao amin'ny fihinanana paoma alohan'ny sakafo lehibe rehetra.
• Ny voka-dratsin'ny sakafo paomaIray amin’ireo olana ny hoe ireo izay manana fahazarana mihinana kalôria be loatra dia mety ho sahirana ary hiaina fiovana ara-tsaina ao anatin’ny roa andro voalohany amin’ity sakafo ity.
• Mety ho kamo sy rendremana ianao.

Attention!!!

• Ny roa andro voalohany dia tena zava-dehibe ho an'ireo izay very lanja amin'ny sakafo paoma. Misotroa rano ampy na rano detox miaraka amin'ny paoma.
• Ary koa, raha mahatsiaro ho kamo, fanaintainana hozatra, fanaintainana tonon-taolana, sns amin`ny fotoana rehetra mandritra ny sakafo. Raha sendra izany ianao dia ajanony avy hatrany ny sakafo.
• Araho ny toro-hevitra azonao avy amin'ny dokotera na ny mpandidy sakafo alohan'ny hanombohana ny sakafo. Mampihena lanja; Izany dia miankina amin'ny anton-javatra maro toy ny taona, ny haavony, ny karazana vatana, ny lanjany ankehitriny, ny haavon'ny asa, ny tantara ara-pitsaboana ary ny fototarazo. Noho izany, tsy hitovy ny habetsaky ny lanja ho an'ny tsirairay.

Loharano: 1