Pinnes ir izplatīta ādas problēma, kas skar aptuveni 10% pasaules iedzīvotāju. Pinnes var izraisīt daudzi faktori, piemēram, sebuma un keratīna ražošana, baktērijas, hormoni, poru aizsprostošanās un iekaisums. Jaunākie pētījumi sniedz pierādījumus tam, ka diēta izraisa pūtītes attīstību. Pārtikas produkti, kas izraisa pūtītes, piemēram, iepakoti pārtikas produkti, šokolāde, ātrās uzkodas, pārvērš problēmu par neglābjamu situāciju. Tagad apskatīsim pārtikas produktus, kas izraisa pūtītes.
Pārtikas produkti, kas izraisa pūtītes
Pārtikas produkti, kas izraisa pūtītes
1) Rafinēti graudi un cukurs
Cilvēki ar pinnēm, vairāk rafinēti ogļhidrāti patērē. Pārtikas produkti, kas satur rafinētus ogļhidrātus, ietver:
Deserti no maizes, krekeriem, graudaugiem un miltiem
makaroni
Baltie rīsi un nūdeles
Soda un citi saldie dzērieni
Saldinātāji, piemēram, kļavu sīrups, medus vai agave
Cilvēkiem, kuri patērē cukuru, ir par 30% lielāka iespēja attīstīt pūtītes. Palielināts risks ir saistīts ar rafinētu ogļhidrātu ietekmi uz cukura līmeni asinīs un insulīna līmeni. Rafinēti ogļhidrāti ātri uzsūcas asinsritē. Tas ļoti ātri paaugstina cukura līmeni asinīs. Kad cukura līmenis asinīs paaugstinās, paaugstinās arī insulīna līmenis, lai palīdzētu pārvietot cukura līmeni asinīs un šūnās. Augsts insulīna līmenis nav labs cilvēkiem ar pūtītēm. Jo tas palielina sebuma veidošanos un veicina pūtītes attīstību.
2) Piena produkti
Iemesls, kāpēc piens pasliktina pūtītes smagumu, ir tas, ka tas palielina insulīna līmeni. Govs piens satur arī aminoskābes, kas stimulē aknas ražot vairāk IGF-1, kas ir saistīts ar pinnes attīstību.
Pinnes izraisa pārmērīgs kaloriju, tauku un rafinētu ogļhidrātu patēriņš. Ātrās ēdināšanas ēdieni, piemēram, burgeri, tīrradņi, cīsiņi, frī kartupeļi, gāzētie dzērieni un piena kokteiļi, palielina pūtīšu risku. Ātrās ēdināšanas diēta ietekmē gēnu ekspresiju, kas palielina pūtītes attīstības risku un maina hormonu līmeni, lai veicinātu pūtītes attīstību.
4) Pārtikas produkti ar augstu omega 6 saturu
Palielināts omega 6 taukskābes saturošu pārtikas produktu patēriņš ir izraisījis iekaisumu un pūtītes pieaugumu. Tas ir tāpēc, ka mūsdienu uzturā pārtikas produkti, kas bagāti ar omega 6 taukiem, aizstāj pārtikas produktus ar omega 3 taukiem, piemēram, zivis un valrieksti.
Šī omega 6 un omega 3 taukskābju nelīdzsvarotība nospiež organismu iekaisuma stāvoklī, kas pasliktina pūtītes smagumu. Un otrādi, ir konstatēts, ka omega 3 taukskābes samazina iekaisuma līmeni un pūtītes smagumu.
5) Šokolāde
Kopš pagājušā gadsimta 1920. gadiem tiek uzskatīts, ka šokolāde ir viens no pārtikas produktiem, kas izraisa pūtītes, taču tas nav pierādīts līdz mūsdienām. Jaunākie pētījumi apstiprina saikni starp šokolādes patēriņu un pinnēm.
6) Sūkalu proteīna pulveris
sūkalu proteīnsTas ir populārs uztura bagātinātājs. Tas ir bagātīgs leicīna un glutamīna aminoskābju avots. Šīs aminoskābes liek ādas šūnām augt un dalīties ātrāk. Tas veicina pūtītes veidošanos. Sūkalu proteīnā esošās aminoskābes arī mudina organismu ražot augstāku insulīna līmeni, kas ir saistīts ar pūtīšu attīstību.
7) Nebioloģiska gaļa
Dabiskas vai sintētiskas steroīdu hormonu zāles bieži izmanto, lai palielinātu dzīvnieku augšanas ātrumu. Tas tiek darīts, lai tos ātrāk sagatavotu lietošanai pārtikā. Šāda veida gaļas lietošana izraisa pūtītes, palielinot androgēnu un insulīnam līdzīgā augšanas faktora-1 (IGF-1) darbību.
Viens pētījums norāda, ka kafija samazina jutību pret insulīnu. Tas nozīmē, ka pēc kafijas dzeršanas cukura līmenis asinīs saglabājas augsts ilgāk nekā parasti. Tas palielina iekaisumu un pasliktina pūtītes.
9) Konservi
Saldētas, konservētas un iepriekš pagatavotas maltītes tiek uzskatītas par pārstrādātiem pārtikas produktiem. Tie bieži satur papildu sastāvdaļas, piemēram, aromatizētājus, eļļas, garšvielas un konservantus. Ēšanai gatavi pārtikas produkti bieži ir stipri apstrādāti un izraisa pūtītes.
10) Cepti ēdieni
Kartupeļu čipsi, frī kartupeļi, hamburgers. Citi cepti un apstrādāti pārtikas produkti arī ir pārtikas produkti, kas izraisa pūtītes. Viņiem ir arī augsts glikēmiskais indekss, kas ātri paaugstina cukura līmeni asinīs un izraisa iekaisuma stāvokļus, piemēram, pūtītes.
Pārtikas produkti, kas novērš pūtīšu veidošanos
Lai gan iepriekš minētie pārtikas produkti veicina pūtītes attīstību, pārtikas produkti, kas var palīdzēt novērst pūtītes, ir:
Omega 3 taukskābes: Omega 3 eļļas ir pretiekaisuma līdzeklis, un šo eļļu lietošana samazina pūtītes.
Probiotikas: Probiotikas, samazina iekaisumu. Tāpēc tas novērš pinnes attīstību.
Zaļā tēja: Zaļā tējaSatur polifenolus, kas samazina iekaisumu un samazina sebuma veidošanos. Zaļās tējas ekstrakts samazina pinnes smagumu, ja to uzklāj uz ādas.
Kurkuma: kurkumaSatur pretiekaisuma polifenola kurkumīnu, kas palīdz regulēt cukura līmeni asinīs, palielina jutību pret insulīnu un kavē pūtītes izraisošo baktēriju augšanu, kas izraisa pūtītes.
Vitamīni A, D, E un cinks: Šīm uzturvielām ir svarīga loma ādas un imūnsistēmas veselībā un novērš pinnes.
Vidusjūras diēta: Vidusjūras stila diēta ir bagāta ar augļiem, dārzeņiem, veseliem graudiem, pākšaugiem, zivīm un olīveļļu, pienu un piesātinātajiem taukiem. Ar šo diētu tiek novērstas pūtītes.
