acne vulgarisPinnes ir stāvoklis, ko parasti sauc par pinnēm, kas skar 11% cilvēku vecumā no 30 līdz 80 gadiem. Pieaugušajiem to sauc par hormonālām pūtītēm. Hormoni; baktērijām ir nozīme tās progresēšanā kopā ar daudziem citiem faktoriem, piemēram, ādas šūnu anomālijām, ģenētiku un stresa līmeni.
Lai gan slimību parasti ārstē ar medikamentiem, uzturam ir liela nozīme simptomu kontrolē un mazināšanā.
Kas ir Acne Vulgaris?
acne vulgaris jeb pinnes ir ādas slimība, kurai raksturīgi melni punktiņi, balti punktiņi, iekaisums, izsitumi, ādas apsārtums un dažreiz dziļi bojājumi. To klasificē pēc smaguma pakāpes šādi;
vieglas pinnes
Neiekaisuma bojājumi, daži iekaisuma bojājumi vai abi
mērenas pūtītes
Vairāk iekaisuma bojājumu, retāk mezgliņu – cieti, sāpīgi bojājumi vai abi un vieglas rētas
smagas pūtītes
Plaši iekaisuma bojājumi, mezgliņi vai abi, un pastāvīgas mērenas pūtītes, kas pēc 6 mēnešiem nav uzlabojušās, vai jebkādas pūtītes rētas, kas izraisa smagu psiholoģisku stresu
acne vulgaris Tas parasti rodas organismā, tauku dziedzeru daļās, kurās ir mazi eļļu ražojoši dziedzeri, kurus ietekmē hormoni. Tie atrodas uz sejas, muguras, krūtīm, kakla un augšdelmiem.
Smagos gadījumos āda var mainīt formu un var rasties pastāvīgas rētas, kas var izraisīt nopietnu emocionālu stresu, kas var izraisīt depresiju un sociālo izolāciju.
Lai gan stāvoklis ir izplatīts pusaudža gados, tas var turpināties pieaugušā vecumā, un dažiem cilvēkiem tas var saglabāties visu mūžu.
Kas izraisa Acne Vulgaris?
Faktori, kas to var izraisīt, ir sarežģīti un izpaužas daudzu faktoru kombinācijā. Ģenētiskā predispozīcija, hormonālās svārstības, kas izraisa pārmērīgu sebuma vai eļļas veidošanos tauku dziedzeros, iekaisums, folikulu hiperkeratinizācija un baktēriju kolonizācija acne vulgarisvar to izraisīt.
Hormoniem ir svarīga loma pūtītes veidošanā, tāpēc to bieži sauc par "hormonālām pūtītēm". Tas notiek pubertātes laikā neatkarīgi no dzimuma, jo šajā periodā palielinās dzimumhormonu līmenis.
Sievietēm tas notiek arī vēlākā dzīves posmā saistībā ar hormonālām svārstībām grūtniecības laikā, pirmsmenopauzes periodā un lietojot hormonālo dzimstības kontroli.
Kā ēst aknes vulgaris ārstēšanai?
Pētījumi liecina, ka, mainot diētu acne vulgaris pierādīts, ka tas ievērojami samazina simptomus. Tālāk ir norādītas uz pierādījumiem balstītas diskomforta kontroles metodes.
Nodrošināt cukura līmeņa kontroli asinīs
zems, lai kontrolētu pinnes glikēmiskā indeksa diēta To darot, ir nepieciešams novērst cukura līmeņa asinīs svārstības. glikēmiskais indekss (GI)Mērījums, kas parāda, cik lēni vai ātri pārtika paaugstina cukura līmeni asinīs.
Ēdot pārtikas produktus ar augstu glikēmisko līmeni, piemēram, sodas, baltmaizes, saldinātas graudaugu pārslas un saldējumu, izraisa krasas cukura līmeņa asinīs svārstības un saasina pinnes.
Ēdot saldu pārtiku, paaugstinās insulīna, hormona, līmenis. Tas stimulē citu hormonu, piemēram, insulīnam līdzīgā augšanas faktora 1 (IGF-1), izdalīšanos. Šis hormonu līmeņa paaugstināšanās izraisa hiperkeratināciju un pārmērīgu sebuma veidošanos, kas var pasliktināt pūtītes.
Daži pētījumi ir parādījuši ievērojamu pūtītes samazināšanos cilvēkiem, kuri ievēro zemu glikēmisko indeksu un augstu olbaltumvielu diētu.
Tāpēc samaziniet rafinētu ogļhidrātu, piemēram, makaronu, konditorejas izstrādājumu un baltmaizes, kā arī cukurotu pārtikas produktu un dzērienu patēriņu. acne vulgaris simptomiuzlabos to.
Izslēdziet pienu un piena produktus
Tiek uzskatīts, ka piens un piena produkti veicina insulīna sekrēciju un hormonu, piemēram, IGF-1, ražošanu, kas, kā zināms, ievērojami veicina pūtīšu attīstību.
Pārskats par četrpadsmit pētījumiem, kuros piedalījās 78.529 XNUMX bērni un pieaugušie vecumā no septiņiem līdz trīsdesmit gadiem, atklāja, ka jebkura piena produkta, tostarp piena, siera un jogurta, patēriņš ir saistīts ar lielāku pūtītes risku.
Tāpat pētniecība sūkalu proteīns Tiek norādīts, ka piena proteīna lietošana var būt saistīta ar pinnēm.
pretiekaisuma diēta, acne vulgarisTas ir viens no labākajiem veidiem, kā dabiski ārstēt un novērst jostas rozi. Ņemot vērā, ka iekaisums izraisa pūtītes, ir ļoti svarīgi izvēlēties pārtiku, kas mazina iekaisumu.
Tā vietā, lai izmantotu eļļas avotus, kas bagāti ar potenciāli iekaisīgām omega 6 taukskābēm, piemēram, rapšu eļļa un sojas eļļa, taukainas zivis un Chia sēklas Dodot priekšroku pretiekaisuma omega 3 eļļas avotiem, piemēram
Krāsainu dārzeņu un augļu ēšana ir vēl viens veids, kā mazināt iekaisumu un pūtītes simptomus. Tie nodrošina organismu ar pretiekaisuma antioksidantiem un profilaktiskām uzturvielām, piemēram, C vitamīnu.
Ēdieni, no kuriem jāizvairās
Pētījumi liecina, ka rafinēta pārtika, piena produkti un saldie ēdieni un dzērieni acne vulgaris liecina, ka tas var būt saistīts ar slimības attīstību un var pasliktināt simptomus.
Kādi ir ieteicamie ēdieni un dzērieni?
Dārzeņi: Brokoļi, spināti, kāposti, paprika, cukini, ziedkāposti, burkāni, bietes utt.
Pētījumi ir saistījuši zemu D vitamīna līmeni ar pinnēm. Vitamīna spēcīgo pretiekaisuma īpašību dēļ pētnieki ir atklājuši, ka šīs uzturvielas trūkums acne vulgaris liecina, ka tas var pasliktināt simptomus.
Jūs varat konsultēties ar ārstu un pārbaudīt D vitamīna deficītu. Jūsu ārsts noteiks vitamīna deficītu un ieteiks uztura bagātinātāju.
Zaļā tēja
tava zaļā tēja Ir zināms, ka tas satur spēcīgus antioksidantus un tam ir spēcīga pretiekaisuma iedarbība. Pētījumi liecina, ka papildinot ar zaļo tēju acne vulgaris izrādās izdevīgi.
Zaļās tējas ekstrakts ir plaši pieejams, taču vienmēr konsultējieties ar ārstu, pirms izmēģināt jaunu papildinājumu ārstēšanai.
Papildus D vitamīnam un zaļās tējas ekstraktam ir arī šādi uztura bagātinātāji acne vulgaris simptomiTas var palīdzēt samazināt:
Zivju eļļa
Daži pierādījumi liecina, ka papildināšana ar zivju eļļu, kas bagāta ar omega 3 taukskābēm, dažiem cilvēkiem samazina pūtītes smagumu.
B vitamīni
papildināt ar B vitamīniem, acne vulgaris Tas var būt noderīgi dažiem cilvēkiem ar Tomēr lielas B12 devas injekcijas dažiem cilvēkiem var izraisīt pūtītes.
cinks
Daudzos pētījumos ir pierādīts, ka perorālie cinka piedevas samazina pūtītes smagumu un cinks spēlē izšķirošu lomu ādas veselības uzturēšanā.
Probiotikas
Daži pētījumi liecina, ka probiotikas var mazināt ādas iekaisumu un citus pūtītes simptomus.
Tā rezultātā;
acne vulgarisir ādas slimība, kas skar daudzus visu vecumu cilvēkus. Līdzās tradicionālajām pūtīšu ārstēšanas metodēm, piemēram, medikamentiem, uzturs ir alternatīvs un dabisks ārstēšanas veids.
