Kad mēs ēdam savu iecienītāko desertu, ir patiešām grūti saprast, ka mēs pārēdamies un pārtraucam ēst. Par laimi, mūsu ķermenim ir sistēma, kas neļaus mums būt pārgalvīgiem.
Pat ja mūsu mute alkst vēl vienu kumosu, mūsu ķermenis sūta signālus mūsu smadzenēm, ka ir pietiekami daudz un ka tās ir pilnas. Bet ko darīt, ja šie signāli tiek pazaudēti? Ko darīt, ja mūsu ķermenis nevar nosūtīt smadzenēm ziņojumu, ka tas nekad nav pilns?
Dažiem cilvēkiem ir tāda patiesība. Šo cilvēku smadzeņu signāli, ka viņi ir pilni, nepazūd. Protams, arī šis kļūst taukivai cēlonis.
Šīs situācijas iemesls leptīna hormons. Leptīns, atklāts 1994. gadā. Ārsti domā, ka šis hormons būs atslēga aptaukošanās un svara pieauguma novēršanai.
Kas ir leptīns?
LeptīnsTas ir pazīstams kā apetītes vai bada kontroles hormons. Pēc ēdienreizes tauku šūnas nonāk asinsritē. leptins izdalās, veic ceļu uz smadzenēm un parāda, ka tās ir pilnas.
LeptīnsNormāls strādājošs cilvēks ēd līdz piesātinājumam un ēst vairs negrib. Taču, kad smadzenes šo hormonu neuztver, tās nesaprot, ka tās ir pilnas. Šis leptīna rezistence To sauc.
Leptīna rezistence Ķermeņa gadījumā pārmērīgs ātrums un ne tikai leptins Tas ražo. LeptīnsJa tas cirkulē asinīs, nevis sūta signālu smadzenēm, smadzenes to neatklās. Tas rada vēlmi ēst vairāk.
Tas ir arī cikls: jo vairāk jūs ēdat, jo vairāk aug jūsu tauku šūnas un leptīna rezistence palielinās. Jo vairāk jūs pieņematies svarā, jo jutīgāks jūsu ķermenis kļūst pret leptīnu.
Leptīns veghrelin Šie ir tikai divi no daudzajiem hormoniem, kas regulē vielmaiņu, apetīti un ķermeņa svaru.
Leptīns, jo tas palīdz kontrolēt apetīti sāta hormons, jo grelīns palielina vēlmi ēst bada hormons tiek ņemts vērā.
grelīns un leptins Kad to līmenis pasliktinās, jūsu spēja ēst, kad esat patiešām izsalcis, un apstāties, kad esat paēdis, ir nopietni traucēta. Tā rezultātā sākas svara pieauguma process.
Leptīna rezistence un aptaukošanās
Pētījumi tuklums ve leptins parāda, ka starp Leptīna rezistenceTas ir definēts kā “ķermenis ir aptaukojies, kamēr smadzenes ir izsalkušas”.
Persona, kas ir izturīga pret leptīnu, nav pietiekami jutīga pret hormona signāliem. Ir izturīgs pret leptīnu, kas nozīmē, ka cilvēks nejūtas paēdis un viņam ir nepieciešams vairāk pārtikas, jo smadzenes nesaņem ziņu, ka ir apēsts pietiekami daudz pārtikas.
Kādi ir leptīna rezistences cēloņi?
Leptīna rezistence joprojām tiek pētīta, zinātnieki precīzi nezina, kāpēc tas notiek.
aptaukošanās un ar to saistītās leptīna rezistences slimības, tipa 2 diabēts,vairogdziedzera problēmas un ir zināms, ka tas ir saistīts ar noteiktiem veselības stāvokļiem, piemēram, augstu triglicerīdu līmeni asinīs.
Mazkustīgs dzīvesveids, ēdot vienkāršus ogļhidrātus un pārstrādātus pārtikas produktus leptīna rezistenceko var izraisīt
Kā noteikt leptīna rezistenci?
Diemžēl, leptīna rezistenceNav asins analīzes vai galīgas metodes, lai noteiktu cēloni. liekais svars un vēdera taukifiziski simptomi, piemēram, klātbūtne leptīna rezistencenorāda uz klātbūtni
Speciāli leptīna rezistenceNav nevienas zāles, kuras mērķis ir Izturību var samazināt, mainot dzīvesveidu. Leptīna rezistences pārtraukšana Sakārtojiet savu dzīvesveidu saskaņā ar tālāk sniegtajiem ieteikumiem;
Ievērojiet leptīna diētu
Spēj kontrolēt izsalkumu un leptīna līmenisŠeit ir daži diētas padomi, lai līdzsvarotu diētu:
Augsta blīvuma pārtikas produktiem (liels tilpums, ūdens un šķiedrvielas) ir augsta uzturvērtība, jo tie nodrošina daudz barības vielu.
Piemēram; dārzeņi, augļi, zupas uz buljona, pupiņas, pākšaugi un veseli graudi... Tie ir daudz šķiedrvielu saturoši pārtikas produkti, kas palīdz kontrolēt izsalkumu un novērst pārēšanās.
proteīnsTā kā tas palīdz kontrolēt izsalkumu un saglabāt liesu muskuļu masu, proteīna patēriņa palielināšana palīdz ēst mazāk un paātrina vielmaiņu.
Tauki ir kalorijām bagāti, bet nepieciešami barības vielu uzsūkšanai, padarot maltītes garšīgas un kontrolējot bada hormonus. Maz ticams, ka beztauku maltīte būs garšīga vai saglabās sāta sajūtu ļoti ilgi.
Mēģiniet katrā ēdienreizē uzņemt vismaz nelielu porciju veselīgu tauku, piemēram, olīveļļu, avokado, riekstus, sēklas, kā arī taukus, kas dabiski atrodami dzīvnieku produktos, piemēram, pienā, liellopu gaļā vai olās.
Veiciet periodisku badošanos
dažādos formātosintermitējoša badošanās veikt, leptīna jutībaTas uzlabo ādas stāvokli un palīdz zaudēt taukus.
Regulāri vingrojiet
vingrinājums, lai veidotu liesu muskuļu masu, paātrinātu vielmaiņu un leptīna jutībaTas ir viens no labākajiem veidiem, kā palielināt
Palielinoties fiziskās aktivitātes līmenim, vielmaiņas ātrums un leptinsPalielinās arī iespēja rediģēt i. Pat cilvēkiem ar ģenētisku noslieci uz svara pieaugumu, vingrinājumi ir diezgan efektīvi.
