Kā nokarājas pēc svara zaudēšanas, kā ķermenis kļūst stingrāks?

Ja lasāt šo rakstu, tas nozīmē, ka esat zaudējis svaru. Apsveicu!!! 

Protams, svara zaudēšanai būs dažas nevēlamas sekas. Tā kā āda zaudē savu elastību, dažās vietās tā nokarst. It īpaši, ja jūs ātri zaudējat svaru. labi "Kāpēc pēc svara zaudēšanas āda nokarājas?" "Kā atgūt nokarenu ādu?"

Kāpēc āda nokarst pēc svara zaudēšanas?

Zem ādas ir tauku slānis. Zem tā atrodas muskuļu slānis. nokarena āda Patiesībā tas sākas, kad pieņemas svarā. 

Āda tiek izstiepta, lai pielāgotos jaunajām tauku šūnām. Kad tiek zaudēts liels tauku daudzums, tie paliek sasprindzināti un zem ādas veidojas tukša vieta. nokarena ādaTāpēc.

Nokarenas ādas pievilkšana pēc svara zaudēšanas un atveseļošanās ir iespējama. Atveseļošanās process prasīs laiku atkarībā no personas iepriekšējā svara, pašreizējā svara, vecuma un ādas izstiepšanas ilguma.

Lietas, kas jāņem vērā, lai pievilktos pēc svara zaudēšanas

Ūdenim

• 2 litri dienā ūdenim. Tas savelk ādu un palīdzēs iztīrīt toksīnus.

lēnām zaudēt svaru

• šoka diētasZaudējiet svaru ar diētas programmu, kurā varat ēst veselīgu pārtiku, nevis 
• Ēdot uzturvielām bagātu pārtiku un veic regulārus vingrinājumusir veselīgi veidi, kā zaudēt taukus un iegūt muskuļus. 
• Ja jūs zaudējat svaru lēnām, paies laiks, līdz āda saruks. Jūs ātri zaudējat svaru, āda nevar atrast laiku, lai atgūtu. Tas arī liek jums izskatīties vecākam, nekā jūs esat.

Ēd veselīgi

• Svara zaudēšanas procesā nulles kaloriju pārtikas produkti ēst. Veselīgi ēdieni, piemēram, kāposti, selerijas, brokoļi, liesa gaļa, zivis un spināti, ļoti palīdz zaudēt svaru. 
• Turpiniet ēst šos ēdienus pēc svara zaudēšanas. Pievērsiet uzmanību porciju kontrolei. Ķermenis atveseļosies ātrāk.

spēka treniņš

• Spēka treniņš palīdzēs pārstrukturēt muskuļus tieši zem ādas un nostiprinās ādu. 
• Trīs reizes nedēļā veiciet spēka treniņus. Otrās nedēļas beigās jūs sāksit redzēt atšķirību nokarenas atjaunošanās ziņā.

Vēdera pievilkšana

• Pēkšņi zaudējot lielu svaru no vēdera, vēders nolaižas. 
• Vienkārši vingrinājumi, piemēram, kāju pacelšana, sēdus kāpšana, gurnēšana un sānu tiltiņi, palīdzēs nostiprināt pamatzonu.
• Veiciet šos vingrinājumus apmēram 15-20 minūtes dienā.

jūras sāls vanna

• jūras sālsTam ir liela nozīme ādas mirdzumā un savilkšanā, kā arī asinsrites paātrināšanā. 
• Sajauc divas ēdamkarotes jūras sāls, divas ēdamkarotes balto mālu, divus līdz trīs pilienus piparmētru eļļas un vienu ēdamkaroti jogurta. Uzklājiet to uz nokarenajām vietām.

Mitrina ādu

• Mitrinātāji mitrina, mīkstina, izlīdzina un savelk ādu. Izmantojiet labu komerciāli pieejamu mitrinātāju.
• Mandeļu eļļa, kokosriekstu eļļa vai olīveļļa jūs varat arī izmantot.
• Atvēsinošai un nomierinošai iedarbībai sajauciet krustnagliņu eļļu vai piparmētru eļļu. Pēc maisījuma uzklāšanas nokarenajā zonā pagaidiet 10-15 minūtes. Berzēt ar apļveida kustībām. Jūs piedzīvosiet tūlītēju mirdzošu un savelkošu efektu.

palieciet prom no saules

• Ja neesat pasargāts no kaitīgajiem saules UV stariem, var pasliktināties ādas elastība. 
• Valkājiet saulesbrilles. Izmantojiet cepuri vai lietussargu. 
• Uzklājiet sauļošanās līdzekli atklātajās vietās 30 minūtes pirms došanās saulē.

Uzmanieties no hlora

• Hlors sausina ādu un laika gaitā liek tai zaudēt savu elastību. 
• Ierobežojiet peldēšanas laiku baseinā. Pēc peldes baseinā ejiet dušā.

Armatūras izmantošana

• Ādas elastība ir atkarīga no kolagēna, proteīna, kas stiprina cīpslas un savelk ādu. ar vecumu kolagēns ražošana samazinās. 
• Alkohola lietošana, smēķēšana, nepietiekams uzturs, bezmiegsKolagēns var samazināties arī saules iedarbības un piesārņojuma dēļ. 
• Vienīgais veids, kā ražot kolagēnu, ir ēst veselīgi. Gadījumos, kad uzturs ir nepietiekams, var lietot vitamīnu piedevas. 
• A, C, E, K un B vitamīnu komplekss baro ādu. Tas iznīcina brīvos radikāļus ar savām antioksidanta īpašībām. Tādā veidā, kamēr āda kļūst gaiša, tiek atjaunota nokarenā āda.
• Pārmērīga vitamīnu lietošana var radīt briesmas. Tāpēc esiet uzmanīgi, lietojot uztura bagātinātājus, konsultējoties ar savu ārstu.

miegs

• Miegs ir ļoti svarīgs ādas veselībai. Ja jūs neguļat, jūsu šūnas pastāvīgi strādā. 
• Svara zaudēšanas gadījumā jūs ēdat mazāk. Šī ir nāvējoša kombinācija, kas atņem ķermeņa šūnām barības vielas un enerģiju. 
• Guļot vismaz septiņas stundas, šūnas tiks atjaunotas, lai tās pareizi veiktu dažādas funkcijas un ādas savilkšanabūs atjaunojoša iedarbība.

Nesmēķē

• Smēķēšana tieši vai pasīvi sausina ādu un liek tai zaudēt elastību.
• Kad āda zaudē savu elastību, to ir ļoti grūti atgriezt normālā stāvoklī.
• Ja vēlaties, lai jūsu nokarošā āda atgūtos, jums būs jāatsakās no šī ieraduma.