Veselīgas ēšanas tendences kļūst arvien izplatītākas. Viena no šīm tendencēm ir proteīna pulvera izmantošana, lai patērētu vairāk olbaltumvielu. Tomēr ne visi olbaltumvielu pulveri ir vienādi. Jums ir jānosaka proteīna pulveris, ko iegādāsieties atbilstoši savām vajadzībām. Mūsu rakstā mēs runāsim par kaņepju proteīna pulveri, kas nesen sācis spīdēt. Kas ir kaņepju proteīna pulveris? Kādas ir kaņepju proteīna pulvera priekšrocības? Sāksim skaidrot…
Kas ir kaņepju proteīna pulveris?
Viens no augiem ar augstāko olbaltumvielu saturu dabā kaņepes Tas ir augs. Kaņepju proteīna pulveris tiek iegūts no kaņepju auga sēklām. Šīs sēklas ir pilnīgs olbaltumvielu avots un satur visas neaizvietojamās aminoskābes. Tas nozīmē, ka kaņepju proteīna pulveris nodrošina veselīgu uzturu, nodrošinot visas mūsu organismam nepieciešamās aminoskābes.
Kaņepju proteīna pulveris ir lieliska iespēja tiem, kas dod priekšroku vegāniskām un veģetārām diētām. To var izmantot kā alternatīvu dzīvnieku izcelsmes proteīna pulveriem un apmierina visas uztura vajadzības.
Kaņepju proteīna pulvera priekšrocības
Kaņepju proteīna pulvera uzturvērtība
Kaņepju augam, kas dabiski satur lielu daudzumu olbaltumvielu, ir kvalitatīvas aminoskābes. Kaņepju proteīna pulveris piesaista uzmanību ar zemo tauku un ogļhidrātu saturu. Tomēr tas ir arī ļoti bagāts ar šķiedrvielām. Tādā veidā kaņepju proteīna pulveris ir ideāls risinājums tiem, kas kontrolē svaru vai vēlas ēst veselīgi.
kaņepju proteīna pulveris cinksTas satur arī minerālvielas, piemēram, dzelzi, magniju un fosforu. Papildus šīm minerālvielām kaņepju augs dabiski ir bagāts ar omega-3 taukskābēm. Omega-3 taukskābes ir ļoti svarīgas sirds un asinsvadu veselībai.
Aptuveni 4 ēdamkarotes (30 grami) organiska, augstas kvalitātes kaņepju proteīna pulvera uzturvērtības saturs ir šāds:
Viena no kaņepju proteīna pulvera priekšrocībām ir augstais olbaltumvielu saturs. proteīnsTas ir mūsu ķermeņa pamatelements un ir nepieciešams muskuļu attīstībai, atjaunošanai un ķermeņa funkciju regulēšanai. Kaņepju proteīna pulveris ir lielisks olbaltumvielu avots, pateicoties tā augstajai kvalitātei un papildinošajam aminoskābju profilam.
Bez tam kaņepju proteīna pulveris satur arī citas mūsu organismam nepieciešamās uzturvielas. Kaņepju proteīna pulveris, kas ir īpaši bagāts ar omega-3 un omega-6 taukskābēm, atbalsta sirds veselību un mazina iekaisumu.
Tas ir arī bagāts ar šķiedrvielām. Tas regulē gremošanas sistēmu un uzlabo zarnu veselību.
Vēl viens kaņepju proteīna pulvera ieguvums ir tā pozitīvā ietekme uz imūnsistēmu. Dažādi augā atrodamie antioksidanti palīdz stiprināt imūnsistēmu un samazina brīvo radikāļu radītos bojājumus organismā. Tas arī pasargā no slimībām.
Turklāt kaņepju proteīna pulveris paaugstina enerģijas līmeni un uzlabo muskuļu darbību. Olbaltumvielas veicina muskuļu atjaunošanos un paātrina atveseļošanos pēc treniņa. Tā ir lieliska priekšrocība sportistiem un aktīviem cilvēkiem.
Tā ir arī priekšrocība, ka kaņepju proteīna pulveri var viegli sagremot un absorbēt. Kaņepju proteīna pulveris, kas mazāk noslogo gremošanas sistēmu, var viegli sadalīties ar fermentu palīdzību un izmantot. Tas palīdz organismam ātrāk un efektīvāk apmierināt olbaltumvielu vajadzības.
Kā lietot kaņepju proteīna pulveri?
Tātad, kā lietot kaņepju proteīna pulveri? Izskatīsim to kopā.
Iestatiet savus mērķus: Pirms kaņepju proteīna pulvera lietošanas ir svarīgi noteikt savus veselības mērķus. Ja jūsu mērķis ir muskuļu veidošana, nostiprināšana vai vispārēja enerģijas palielināšana, varat izvēlēties kaņepju proteīna pulveri.
Nosakiet atbilstošo daudzumu: Izmantotā kaņepju proteīna pulvera daudzums var atšķirties no cilvēka uz cilvēku. Kopumā vienai porcijai pietiek ar aptuveni 30 gramiem kaņepju proteīna pulvera. Tomēr jūs varat palielināt vai samazināt šo summu atkarībā no jūsu individuālajām vajadzībām.
Ieplānojiet lietošanas laiku: Ir svarīgi pareizi plānot laiku, kad izvēlaties kaņepju proteīna pulveri. Jūs varat to lietot pirms vai pēc treniņa. Jūs varat palielināt savu sniegumu, izmantojot to pirms treniņa, un atbalstīt atveseļošanās procesu, izmantojot to pēc treniņa.
Atklājiet sajaukšanas metodes: Ir daudz dažādu veidu, kā izmantot kaņepju proteīna pulveri. Jūs varat atrast savu iecienītāko maisījumu, izmēģinot šos. piens, jogurts, smoothie vai arī varat to sajaukt ar šķidrumiem, piemēram, augļu sulu. Varat arī izmantot ēdienreizēs vai desertos.
Apvienojiet ar citām uzturvielām: Lietojot kaņepju proteīna pulveri, varat to lietot arī kopā ar citiem pārtikas produktiem. Jūs varat kombinēt kaņepju proteīna pulveri ar citām uzturvielām, piemēram, svaigiem dārzeņiem, augļiem, veselīgiem taukiem un kompleksajiem ogļhidrātiem, lai izveidotu veselīgu ēšanas plānu.
Pieaugušajiem katru dienu nepieciešami vismaz 0.8 grami olbaltumvielu uz kilogramu ķermeņa svara. Pieaugušam, kas sver 68 kg, tas nozīmē 55 gramus olbaltumvielu dienā.
Tomēr cilvēkiem, kuri sporto, ir nepieciešams vairāk olbaltumvielu, lai saglabātu muskuļu masu. Starptautiskā sporta uztura biedrība norāda, ka tiem, kas regulāri vingro, dienā vajadzētu ēst 1.4-2.0 gramus proteīna uz kilogramu svara.
Sportistiem olbaltumvielas jālieto divu stundu laikā pēc treniņa, lai gūtu maksimālu labumu. 5–7 ēdamkarotes kaņepju proteīna pulvera ir visefektīvākā muskuļu veidošanā.
Kaņepju proteīna pulvera kaitējums
Mēs pārbaudījām kaņepju proteīna pulvera priekšrocības. Tomēr, pirms to lietojat, ir jāapsver daži no tā kaitējumiem.
Pirmkārt, dažiem cilvēkiem var rasties alerģiskas reakcijas pret kaņepju augu. Ja zināt, ka jums ir ar kaņepēm saistīta alerģija vai kādreiz esat piedzīvojis šādu reakciju, ieteicams izvairīties no šī proteīna pulvera lietošanas.
Vēl viens svarīgs aspekts ir tas, ka kaņepju proteīna pulveris dažiem cilvēkiem var izraisīt gremošanas problēmas. Tā kā tas satur lielu daudzumu šķiedrvielu, tas palielina zarnu kustīgumu, kas dažiem cilvēkiem var izraisīt vēdera uzpūšanos, gāzes un gremošanas traucējumus. Cilvēkiem ar gremošanas sistēmas jutīgumu pirms šī proteīna pulvera lietošanas jākonsultējas ar savu ārstu.
Ir arī norādīts, ka kaņepju proteīna pulveris ietekmē cukura līmeni asinīs. Šim uztura bagātinātājam ir zems ogļhidrātu saturs, taču tas dažiem cilvēkiem var negatīvi ietekmēt cukura līmeni asinīs. Lietojot šo piedevu, jābūt uzmanīgiem diabēta slimniekiem vai cilvēkiem, kuri kontrolē cukura līmeni asinīs.
Visbeidzot, jāatzīmē, ka kaņepju auga sastāvdaļas var mijiedarboties ar dažām zālēm. Cilvēkiem, kuri lieto kaņepju proteīna pulveri, ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu pirms jebkādu medikamentu lietošanas. Kaņepju sastāvdaļas, kas mijiedarbojas ar dažām zālēm, var samazināt vai pastiprināt narkotiku iedarbību.
Kaņepju proteīna pulveris ir lielisks olbaltumvielu avots veselīga uztura plānam. Kaņepju proteīna pulveris ar augstu olbaltumvielu saturu, bagātīgo uzturvērtību struktūru un dažādiem ieguvumiem veselībai nodrošina gan fizisko, gan garīgo atbalstu. Tā kā katra ķermeņa uzbūve un veselības stāvoklis ir atšķirīgs, tad pirms šī proteīna pulvera lietošanas vienmēr visdrošāk ir konsultēties ar ārstu. Jāņem vērā arī tas, ka kaņepju proteīna pulveris var izraisīt alerģiskas reakcijas, gremošanas problēmas, ietekmi uz cukura līmeni asinīs un zāļu mijiedarbību.
