Pūķa augļi, pazīstami arī kā pitaya augļi vai pūķa augļiTas ir tropu auglis, kura dzimtene ir Centrālamerika. Šim ar uzturvielām bagātajam auglim ir sārti sarkana miza ar melnām sēklām mīkstuma iekšpusē. Tam ir maiga garša un krusteniska tekstūra starp kivi, bumbieriem un pasifloras augļiem.
Šim eksotiskajam auglim ir maz kaloriju, kā arī daudz barības vielu un antioksidantu, kas padara to par veselīgu alternatīvu citiem augļiem.
pūķa auglisPētījumi par mātītes ieguvumiem veselībai liecina, ka tas ir labvēlīgs sirds veselībai, diabēta ārstēšanai un holesterīna kontrolei.
pūķa auglis To uzskata par “superēdienu”, jo tas ir bagāts ar uzturvielām un bagāts ar antioksidantiem. Tas ir arī komerciāli pieejams pulvera veidā, ko var izmantot kokteiļos un aromatizētā jogurtā.
rakstā “Kam ir noderīgs pūķa auglis”, “kādas ir pūķa augļu priekšrocības”, “vai pūķa auglis kaitē”, “kā ēst pūķa augļus” Uz šādiem jautājumiem tiks atbildēts.
Pūķa augļu uzturvērtība
kalorijas pūķa augļos zems, bet bagāts ar būtiskiem vitamīniem un minerālvielām. Tas satur arī ievērojamu daudzumu uztura šķiedrvielu.
Šeit ir tase pūķa auglisUztura elementi 227 gramos:
Kalorijas: 136
Olbaltumvielas: 3 grams
Tauki: 0 grami
Ogļhidrāti: 29 grami
Šķiedra: 7 grams
Dzelzs: 8% no RDI
Magnijs: 18% no RDI
C vitamīns: 9% no RDI
E vitamīns: 4% no RDI
Papildus būtiskām uzturvielām pūķa augļi nodrošina labvēlīgus augu savienojumus, piemēram, polifenolus, karotinoīdus un beta-cianīnus.
pūķa auglis Tas ir veselīgs ogļhidrātu un šķiedrvielu avots. Augļu kompleksie cukuri ir labāka alternatīva apstrādātajam cukuram.
pūķa auglisTā šķiedrvielu saturs ir svarīgs labvēlīgo baktēriju uzturēšanai kuņģa-zarnu traktā. Tā augstais šķiedrvielu saturs palīdz zarnu kustībai.
pūķa auglisTam ir augsts glikēmiskais saturs, taču tas tiek uzskatīts par veselīgu, jo tajā ir daudz barības vielu.
pūķa auglisaugsts iekšā C vitamīns koncentrācija ir augstāka par ieteicamo dienas devu. C vitamīns ir svarīga uzturviela un antioksidants, kas ir iesaistīts daudzās fizioloģiskās funkcijās un sniedz daudzus ieguvumus veselībai.
Kādas ir pūķa augļu priekšrocības?
Palīdz cīnīties ar hroniskām slimībām
Brīvie radikāļi ir nestabilas molekulas, kas izraisa šūnu bojājumus, kas var izraisīt iekaisumu un slimības. Viens veids, kā ar to cīnīties, ir pūķa auglis patērējot pārtiku, kas bagāta ar antioksidantiem, piemēram
antioksidantiTie novērš šūnu bojājumus un iekaisumu, neitralizējot brīvos radikāļus.
Pētījumi liecina, ka augsta līmeņa antioksidantu lietošana var palīdzēt novērst hroniskas slimības, piemēram, sirds slimības, vēzi, diabētu un artrītu.
pūķa auglissatur vairāku veidu spēcīgus antioksidantus:
C vitamīns
Novērošanas pētījumi ir atklājuši saistību starp C vitamīna uzņemšanu un vēža risku. Piemēram, pētījums, kurā piedalījās 120,852 XNUMX cilvēki, saistīja lielāku C vitamīna uzņemšanu ar mazāku galvas un kakla vēža gadījumu skaitu.
Betalains
Betalīnu pētījumi mēģenēs oksidatīvais stressTas parāda, ka tas var cīnīties ar vēzi un nomākt vēža šūnas.
Beta karotīns ve likopēns, pūķa auglisTieši augu pigmenti piešķir tai spilgto krāsu. Ar karotinoīdiem bagāta diēta ir saistīta ar samazinātu vēža un sirds slimību risku.
Augsts šķiedrvielu saturs
Diētiskās šķiedras ir nesagremojami ogļhidrāti.Sievietēm ieteicams lietot 25 gramus šķiedrvielu dienā, bet vīriešiem - 38 gramus.
Ar 7 gramiem vienas tases porcijā, pūķa auglis Tas ir lielisks šķiedrvielu avots.
Lai gan šķiedrvielu loma gremošanu ir labi zināma, pētījumi liecina, ka tai var būt nozīme arī aizsardzībā pret sirds slimībām, 2. tipa diabēta pārvaldībā un veselīga ķermeņa svara uzturēšanā.
pūķa auglisLai gan nav pētījumu, kas saistītu niacīnu ar kādu no šiem stāvokļiem, tā augstais šķiedrvielu saturs var palīdzēt sasniegt ieteicamās dienas vērtības.
Uzlabo zarnu veselību
Mūsu zarnās mīt 400 triljoni veidu mikroorganismu, tostarp vairāk nekā 100 baktēriju veidu.Daudzi pētnieki uzskata, ka šī mikroorganismu kopiena regulē mūsu veselību.
pūķa auglis Tā kā tas satur prebiotikas, tas var palielināt labo baktēriju līdzsvaru zarnās.
Prebiotikasir īpašs šķiedrvielu veids, kas veicina veselīgu baktēriju augšanu mūsu zarnās.
Tāpat kā visas šķiedras, mūsu zarnas nevar tās sadalīt. Tomēr baktērijas zarnās var tās sagremot. Šīs baktērijas izmanto šķiedrvielu kā degvielu, lai audzētu sevi.
Īpaši, pūķa auglis būtībā divu veidu veselīgas baktērijas ( laktobacilli ve Bifidobaktērijas)atbalsta tās izaugsmi.
Regulāra prebiotiku lietošana var samazināt gremošanas trakta infekciju risku. Tas ir tāpēc, ka prebiotikas veicina labo baktēriju augšanu, kas, pēc pētnieku domām, var izturēt sliktās.
Piemēram, pētījums ar ceļotājiem parādīja, ka tiem, kuri lietoja prebiotikas pirms ceļojuma un ceļojuma laikā, bija mazāk smagas ceļotāju caurejas epizodes.
Daži pētījumi arī liecina, ka prebiotikas var mazināt iekaisīgas zarnu slimības un resnās zarnas vēža simptomus.
Var pazemināt holesterīna līmeni un uzlabot sirds veselību
pūķa auglis Tās sēklas ir bagātīgs neaizstājamo nepiesātināto taukskābju avots, piemēram, linolskābe un linolēnskābe. Šie labie tauki var pazemināt sliktā holesterīna līmeni organismā.
Zema blīvuma lipoproteīni (ZBL) jeb sliktais holesterīns var sacietēt artērijas un izraisīt sirds slimības. Fitoelementu, piemēram, likopēna, klātbūtne var arī palīdzēt uzlabot sirds un asinsvadu veselību.
Lielāks uztura šķiedrvielu patēriņš ir pozitīvi saistīts ar zemāku sirds slimību risku.
pūķa auglisVisi šie kardioprotektīvie savienojumi, kas atrodami, var palīdzēt pazemināt holesterīna līmeni un samazināt koronāro sirds slimību vai sirdslēkmes risku.
Nostiprina imunitāti
pūķa auglisSatur antioksidantus, piemēram, C vitamīnu, betacianīnus, betaksantīnus un polifenolu savienojumus. C vitamīns ir neatņemama imūnsistēmas uzturēšanas sastāvdaļa, jo tas palīdz iznīcināt kaitīgos patogēnus un veicina balto asins šūnu (imūno šūnu) augšanu.
pūķa auglisKrāsainajiem pigmentiem – betalainiem – piemīt antioksidanta un pretiekaisuma īpašības. Šie antioksidanti attīra kaitīgos brīvos radikāļus, kas izdalās stresa vai vielmaiņas reakciju laikā.
Palīdz līdzsvarot cukura līmeni asinīs
pūķa auglis var pazemināt cukura līmeni asinīs. Tas ir noderīgi cilvēkiem ar cukura diabētu. Studijas, pūķa auglisTas parāda, ka zāļu glikēmijas kontrole ir atkarīga no devas.
Šis tiek patērēts pūķa auglis Jo lielāks daudzums, jo zemāks ir cukura līmenis asinīs. Šī augļa hipoglikēmiskā īpašība var palīdzēt regulēt glikozes līmeni asinīs.
Tomēr pārāk daudz pūķu ēst augļusvar izraisīt arī nevēlamas sekas, jo ir konstatēts, ka tas pelēm izraisa rezistenci pret insulīnu. Insulīna rezistence var izraisīt aptaukošanos.
pūķa auglis Tas ir bagāts ar dzelzi un C vitamīnu. dzelzsTas ir nepieciešams sarkano asins šūnu veidošanai, kas nogādā skābekli uz dažādām ķermeņa daļām.
C vitamīns veicina dzelzs uzsūkšanos. Gan dzelzs, gan C vitamīns spēlē svarīgu lomu mūsu ķermeņa fizioloģisko funkciju regulēšanā.
Dzelzs vai C vitamīna deficīts var izraisīt tādus apstākļus kā anēmija un skorbuts. pūķa auglisn atbilst šo svarīgo uzturvielu prasībām.
Var novērst vēzi
pūķa auglisTas satur pigmentētus karotinoīdus, piemēram, beta-karotīnu un likopēnu, un C vitamīnu, kam ir vēža apkarošanas potenciāls. Antioksidanti, piemēram, betalaīni, var samazināt oksidatīvo stresu un cīnīties ar vēža šūnām.
Pētījumi, pūķa auglisViņš atklāja, ka mātes pienā atrodamie betacianīni var kavēt krūts vēža augšanu un izplatīšanos. Šie antioksidanti var arī novērst šūnu bojājumus.
Noderīga acīm
Beta karotīns ir būtisks acu veselībai. pūķa auglisBeta karotīns, kas atrodas , palīdz uzlabot acu veselību, makulas deģenerācija var palīdzēt samazināt risku.
Var mazināt artrīta sāpes
Tradicionāli, pūķa auglisTo lieto kā līdzekli cilvēkiem, kuri cieš no iekaisuma slimībām, piemēram, artrīta un locītavu sāpēm.
Tā kā augļiem ir spēcīgas pretiekaisuma un antioksidanta īpašības, tie var mazināt artrīta izraisītās iekaisuma sāpes.
Pūķa augļu priekšrocības grūtniecēm
pūķa auglis Tā kā tas ir bagāts ar dzelzi, tā lietošana grūtniecības laikā var palīdzēt novērst anēmiju. Turklāt kālija, kalcija un magnijs Satur vitāli svarīgas minerālvielas, piemēram Šīs uzturvielas veicina asinsriti, kaulu veidošanos un smadzeņu veselību.
Uzlabo smadzeņu darbību
pūķa auglis Regulāra tā lietošana var samazināt nervu deģenerācijas risku. Pētījums ar dzīvniekiem sarkanā pūķa augļu ekstraktsatklāja, ka tas palīdz uzlabot atmiņu un mācīšanās spējas.
Pūķa augļi satur magniju. Magnijs depresijaTas var palīdzēt ārstēt miltus un uzlabot smadzeņu darbību.
Uzlabo reproduktīvo veselību
Tradicionālās medicīnas prakse, lai uzlabotu reproduktīvo veselību un labvēlīgi ietekmētu dzimumorgānus pūķa auglis iesaka patēriņu.
Pētījums par pelēm pūķa augļu mizas ekstraktsna ± n endometriozepierādīts, ka tas kavē progresēšanu Tomēr pētījumi ar cilvēkiem ir ierobežoti, lai atbalstītu šos apgalvojumus.
Vai pūķa auglis padara jūs vāju?
Pētījums par pelēm sarkanais pūķa auglisViņš atklāja, ka ciedrā atrodamie betacianīni var palīdzēt pārvaldīt diabētu un novērst aptaukošanos, regulējot labvēlīgo baktēriju augšanu zarnās. pūķa auglisTā augstais šķiedrvielu un ūdens saturs var palīdzēt saglabāt sāta sajūtu ilgāk.
Pūķa augļu priekšrocības ādai
Piemīt anti-novecošanās īpašības
pūķa auglis Satur antioksidantus ar pretnovecošanās īpašībām. Šie antioksidanti kolagēns un kavē enzīmus, kas noārda ādas komponentus, piemēram, hialuronskābi. C vitamīns ir vēl viens spēcīgs antioksidants, kas var novērst ādas novecošanos.
Var ārstēt pinnes
pūķa augļu ekstraktiTo lieto tradicionālajos ādas kopšanas līdzekļos pūtīšu ārstēšanai. Tas ir tāpēc, ka, sarkanā pūķa augļu mizatās pretmikrobu īpašības.
pūķa auglisTiek norādīts, ka tajā esošie savienojumi kontrolē sebuma veidošanos un palīdz kontrolēt pūtītes.
Nomierina saulē apdegušo ādu
C vitamīns, pūķa auglisTas var samazināt saules apdegumus kopā ar citiem tajā esošajiem vitamīniem un minerālvielām. Tas atjauno mitrumu un dziedē un nomierina saulē apdegušo vietu. pūķa auglisTā pretmikrobu īpašība var palīdzēt novērst infekcijas apdeguma zonā.
Noderīga ādas veselībai
pūķa auglis Tas ir labs C vitamīna avots. Ir pierādīts, ka C vitamīns atvieglo ādas toni, samazina hiperpigmentāciju un uzlabo ādas toni.
Tas ir nepieciešams arī kolagēna sintēzei. Kolagēns ir strukturāla ādas sastāvdaļa, padarot to tvirtu un gludu.
Mitrina ādu
pūķa auglis Tas ir bagāts ar ūdeni, tāpēc tas var palīdzēt mitrināt ādu. B vitamīni tā saturā ir efektīvi šajā ziņā.
Kā ēst pūķa augļus?
pūķa auglis To var ēst svaigu vai pievienot sulai. No tā var pagatavot ievārījumu, pievienot augļu salātiem un izmantot smūtiju un jogurta saldināšanai.
Pērkot pūķa augļus, pārbaudiet, vai tie ir cieti vai mīksti. Neesiet pārāk stingrs vai mīksts. Izvēlieties augļus ar krāsu. Izmantojiet nazi, lai to pārgrieztu uz pusēm.
Jūs varat nokasīt gaļu ar karoti vai noņemt ādu un sagriezt gaļu mazākos gabaliņos. pūķa auglis Tas ir liofilizēts un komerciāli pieejams kā pulveris, ko var izmantot kā augļu aizstājēju.
Kā lietot pūķa augļus uz ādas?
Ādu savelkoša sejas maska
materiāli
1/2 pūķa augļa
1 ēdamkarote jogurta
Kā tas tiek darīts?
– Sasmalciniet pūķa augļa mīkstumu gludā pastā.
– Pievienojiet pastai jogurtu.
– Uzklājiet masku uz sejas un kakla un pagaidiet 20 minūtes.
– Noskalo ar siltu ūdeni un nosusina seju ar mīkstu dvieli.
– Atkārtojiet šo procesu reizi nedēļā divus mēnešus.
Dragon Fruit sejas maska pret pūtītēm
materiāli
¼ pūķa augļu
3-4 vates bumbiņas
Kā tas tiek darīts?
– Izmantojot dakšiņu, samaisiet pūķa augļa mīkstumu gludā pastā.
– Uzklājiet uz skartās vietas ar vates tamponu. Izmantojiet jaunu vates tamponu, lai to uzklātu uz citu vietu, lai novērstu baktēriju izplatīšanos.
– Pēc 20 minūtēm noskalojiet pastu ar siltu ūdeni. Pagaidiet, līdz jūsu seja nožūst.
– Atkārtojiet šo procesu divas reizes nedēļā.
Dragon Fruit sejas maska saules apdegumiem
materiāli
¼ pūķa augļu
1 E vitamīna kapsula
Kā tas tiek darīts?
- pūķa auglisSasmalciniet liellopa gaļu ar dakšiņu, lai izveidotu pastu.
– Caurduriet E vitamīna kapsulu un izspiediet eļļu maisījumā. Kārtīgi samaisiet.
– Uzklājiet masku saulē apdegušajai vietai. Pagaidiet 30 minūtes.
– Noskalojiet ar aukstu ūdeni un ļaujiet sejai nožūt.
– Izmantojiet šo masku katru otro dienu, līdz simptomi izzūd.
Kāds ir pūķa augļu kaitējums?
Vispār ēdot pūķa augļus tas ir droši. Retos gadījumos cilvēkiem attīstās alerģiskas reakcijas ar tādiem simptomiem kā izsitumi, nieze, slikta dūša un mutes pietūkums. Ir ziņots par ļoti dažiem alerģisku reakciju gadījumiem pret pūķa augļiem.
Tā rezultātā;
pūķa auglisir barojošs un garšīgs eksotisks auglis, kas var uzlabot vispārējo veselību.
Tas ir augstas šķiedrvielu, zemu kaloriju superēdiens, kas satur svarīgus veselīgus taukus, vitamīnus un minerālvielas. Tā ir populāra izvēle cilvēku vidū, kas apzinās veselību.
