izkausēt gurnu taukus Vai vēlaties uzzināt, ko vēl darīt? Sāksim tad…
Kas izraisa gūžas taukus?
Mazkustīgs dzīvesveids, hormonālā nelīdzsvarotība vai ģenētiska predispozīcija izraisa tauku uzkrāšanos gūžas rajonā.
Kā izkausēt taukus sēžamvietā?
ievērot veselīgu uzturu
Kūstoši tauki gurnu rajonā par diēta jums vajadzētu. Tādā veidā jūs atbrīvosities no citiem liekajiem taukiem organismā kopā ar gūžas taukiem.
Ēdiet neapstrādātus dārzeņus un augļus un dzeriet zāļu tējas, piemēram, zaļo tēju. Izvairieties no saldiem un sāļiem ēdieniem, ceptiem ēdieniem, mērcēm, piemēram, kečupu, majonēzes, kā arī iepakotiem pārtikas produktiem un dzērieniem.
lai būtu pietiekami daudz ūdens
Labākais veids, kā izvadīt toksīnus un paātrināt vielmaiņu dzeramais ūdenstir. Lai izkausētu gurnu taukus Jūs varat dzert līdz 3 litriem ūdens dienā.
Sāciet savu dienu ar citronūdeni
Citronu sula Tas ir labs tauku dedzinātājs. Kamēr citronā esošais C vitamīns stiprina imunitāti, tas izvada no organisma kaitīgos brīvos radikāļus. Tas paātrina vielmaiņu.
Pievienojiet pus citrona sulu glāzei ūdens. Varat pievienot tējkaroti medus, ja tas šķiet pārāk skābs.
Ābolu sidra etiķisTās ietekme uz notievēšanu un tauku sadedzināšanu ir pierādīta daudzos pētījumos.
Ābolu sidra etiķa patēriņš nav paredzēts tiem, kam ir problēmas ar skābi. Lai izkausētu gurnu taukus Izmantojiet ābolu sidra etiķi, izvēloties vienu no divām tālāk norādītajām metodēm.
Pievienojiet tējkaroti ābolu sidra etiķa glāzei istabas temperatūras ūdens. Var pievienot arī tējkaroti medus. Labi samaisiet un dzeriet vispirms no rīta.
Vēl viena metode ir divas tējkarotes mātītes sēklu uz nakti iemērc glāzē ūdens. No rīta izkāš, dzeršanai pievieno ābolu sidra etiķi.
Izmantojiet jūras sāli
aizcietējums Un vai jūs zināt, ka palēnināta gremošana traucē normālu šūnu un orgānu darbību un izraisa svara pieaugumu? Lai uzlabotu gremošanu un paātrinātu vielmaiņu, jums vajadzētu attīrīt resno zarnu.
zarnu tīrīšana Jūs varat izmantot jūras sāli Jūras sālī esošās minerālvielas darbojas kā caurejas līdzeklis, attīra resnās zarnas un uzlabo gremošanu. Sagatavojiet jūras sāls šķīdumu, izvēloties vienu no šīm divām metodēm;
Pievienojiet divas tējkarotes nerafinēta jūras sāls glāzei silta ūdens. Pirmā lieta no rīta.
Vēl viena metode ir pievienot pusi citrona sulu ūdenim, kuram esat pievienojis jūras sāli, un dzert to tukšā dūšā.
Par katru dienu nedēļas garumā.
Lietojiet veselīgus taukus
Ne visi tauki ir neveselīgi. Veselīgi tauki palīdz pareizi darboties dažādiem orgāniem un bioķīmiskajām reakcijām. Tā pretiekaisuma īpašības samazina iekaisuma svara pieauguma risku.
sviests, mandeles, valrieksti, linu sēklas, Chia sēklas, olīveļļa un ķirbju sēklas ir veselīgu tauku avoti. Lietojiet tos mērenībā, jo pārēšanās nodara vairāk ļauna nekā laba.
Ēd veselīgi
Uzpildiet savu ledusskapi un virtuvi ar veselīgu pārtiku, piemēram, dārzeņiem, augļiem, garšaugiem, garšvielām, veselīgiem taukiem, pilnpienu, pilna tauku satura jogurtu un liesu proteīnu. Jūsu mājās nedrīkst būt apstrādāti pārtikas produkti, piemēram, salami, desas un saldēti pārtikas produkti.
Par zaļo tēju
Zaļā tējaTajā esošie antioksidanti palīdz izvadīt toksīnus un paātrina vielmaiņu. Zaļā tēja satur epigallokatehīna gallātu (EGCG), spēcīgu antioksidantu, kas uzlabo gremošanu, nodrošina sāta sajūtu un palīdz uzturēt enerģiju visu dienu.
Dzert 4-5 tases zaļās tējas dienā.
Samaziniet našķošanos
Mums visiem patīk uzkodas. Kā uzkodas mēs pievēršamies augstas kaloriju pārtikas produktiem, piemēram, čipsi, vafeles, šokolāde.
Pārskatiet savas uzkodu preferences. gurķis, burkāni, svaigi spiesta sula, persiki Ēd mazkaloriju uzkodas, piemēram Tāpat izvairieties no nakts uzkodām.
labi atpūties
Atpūta neļauj ķermenim sabrukt. Ja jūs pietiekami neatpūšaties, jūsu muskuļi nevar izturēt ikdienas nolietojumu. Bezmiegs Tas palēnina vielmaiņu un izraisa pārmērīgu tauku daudzumu ķermeņa lejasdaļā.
Naktī gulēt vismaz 7-8 stundas. Paēdiet vakariņas vismaz divas stundas pirms gulētiešanas.
Veiciet gurnu kausēšanas vingrinājumus
Šeit ir daži efektīvi vingrinājumi, ko varat veikt mājās. Veicot šos vingrinājumus, veiciet vismaz 3 komplektus ar 15 atkārtojumiem, atpūtieties 30 sekundes starp katru komplektu un elpojiet.
