Mēs tērējam tūkstošiem liru ādas kopšanai par kosmētikas līdzekļiem un skaistumkopšanas saloniem. Lai gan tie var kalpot kā pēdējā brīža pieskāriens labam izskatam, ir pamata ādas kopšanas procedūras, kuras varat veikt katru dienu ādas veselībai. Pieprasīt Kas jums jāzina par ādas veselību ve Ko darīt, lai āda būtu vesela...
Ādas bojājumu cēloņi
Pirms pāriet uz to, kas jādara ādas veselībai, pārbaudīsim, kas kaitē jūsu ādai.
hidratācijas trūkums
Tāpat kā ir nepieciešams dzert ūdeni, lai mazinātu sausuma sajūtu, kad kakls ir sauss, mitrināšana ir ļoti svarīga, lai jūsu ādas sausuma un sasprindzinājuma sajūta pārietu.
Ādas šūnas ir izgatavotas arī no ūdens, un āda ir jāatjauno, lai tā būtu hidratēta. Vienīgais veids, kā to izdarīt, ir dzert daudz ūdens, jo ir zināms, ka ūdens ir vislabākā barības viela ādai.
Pīpēt
Neatkarīgi no jūsu sākuma iemesla, jums jau bija jāsaprot, ka tas nekādi nesamazina jūsu stresa līmeni.
Papildus predisponēšanai dažādām elpceļu un sirds slimībām, viss, ko tas var darīt, ir izžūt ādu. Tāpēc ir labi atlaist.
saules bojājumi
Kaitējums, ko jūsu āda cieš no UV staru iedarbības, ir acīmredzams. Jūs nevarat izvairīties no saules, bet jūs varat pasargāt sevi no saules.
Neaktivitāte
Neaktivitātes laikā nenotiek adekvāta asins plūsma, kas nepieciešama, lai skābeklis nonāktu katrā ķermeņa šūnā, arī ādas šūnās.
slikti ēšanas paradumi
Ādai ir vajadzīgas dažādas barības vielas. Kad jūs barojat savu ādu ar pareizo pārtiku, tas piešķirs jums vēlamo skaistu izskatu.
Lietas, kas jāņem vērā ādas veselībai
minimāls grims
Veselai ādai ir jāsamazina dekoratīvā kosmētika. Ne vienmēr ir nepieciešams lietot vaigu sārtumu, korektoru, tonālo krēmu.
Nenoņemiet dekoratīvo kosmētiku pilnībā; saglabājiet tos īpašiem gadījumiem. Atlikušajās dienās tonizējiet un mitriniet ādu, izmantojiet sauļošanās līdzekli. Ļaujiet ādai elpot.
sejas tīrīšana
Notīriet no ādas visus netīrumus un kosmētiku, pat ja pēc ilgas ballītes esat ļoti noguris. Jūsu seja ir jāattīra no visām kosmētikas sastāvā esošajām ķīmiskajām vielām.
Aplauzums darbojas kā stingra maska uz jūsu sejas, kas attīra poras. Ja dodaties gulēt ar šādu kosmētiku, nākamajā rītā varat pamosties ar lielu pūtīti.
Uzklājiet sauļošanās līdzekli
saule Kondicionieris ir obligāts jūsu ādai. Ādas vēzis, priekšlaicīga novecošana, ādas izsitumi — to visu izraisa pārmērīga ādas pakļaušana saulei bez jebkādas aizsardzības.
Lietojiet lielu daudzumu sauļošanās līdzekļa ar SPF uz sejas, kad dodaties ārā, lai pasargātu ādu no visām kaitīgo saules staru izraisītajām novirzēm.
samitriniet to
Izmantojiet labu mitrinātāju, lai barotu ādu. Mitrinātāji paši par sevi nepievieno daudz mitruma, taču tie aiztur esošo mitrumu un tāpēc ir nepieciešami, lai jūsu āda būtu hidratēta.
Pēc vannas ikdienas mitriniet seju, lai tā būtu hidratēta. Pirms gulētiešanas uzklājiet uz sejas siltā ūdenī iemērcētu dvieli un nedaudz pagaidiet. Tādā veidā poras atvērsies un mitrinātājs viegli iekļūs ādā.
Ko ēst ādas veselībai?
Ēdiens piešķir jūsu ādai dzīvību. Viss, ko jūs ēdat savā ikdienas dzīvē, veicina veselīgu ādu.
Pārtika, kas bagāta ar C vitamīnu
C vitamīns Ēdiet bagātīgus augļus un dārzeņus. C vitamīns ražo kolagēnu, kas ir atbildīgs par ādas tvirtumu. C vitamīna trūkums izraisa grumbu veidošanos agrīnā vecumā.
C vitamīns ir arī antioksidants, kas novērš kolagēna bojājumus. Ēdiet citrusaugļus, zemenes, brokoļus un papriku, lai atjaunotu ādu.
A vitamīns
Visi sarkanie, oranžie un zaļie lapu dārzeņi ir bagāti beta karotīns ir A vitamīna (A vitamīna veida) avoti. Tas ir nepieciešams šūnu veidošanai, tāpēc jūsu ādas virsma paliek gluda un pieskarama.
Karotinoīdi arī aizsargā ādu no saules. Rāceņi, saldie kartupeļi, burkāni, spināti, cukini ir pārtikas produkti, kas bagāti ar A vitamīnu.
veselīgie tauki
Katru dienu patērējiet sauju mandeļu un valriekstu, lai āda būtu tīra un izskatās elastīga. Linsēklas ir vēl viena laba iespēja patērēt omega 3 taukskābes.
Ja neesat veģetārietis, ēdiet lasi vismaz divas reizes nedēļā. Šī zivs ir arī bagāta ar omega 3 taukskābēm. Pagatavojiet maltītes ar olīveļļu, lai ādai piešķirtu mirdzumu.
tomāti
Antioksidants, kas palīdz cīnīties ar novecošanos likopēns ietilpst. Tas var pasargāt jūsu ādu no visām novecošanas pazīmēm, piemēram, grumbām, tumšiem plankumiem vai nokarājušās ādas.
Cinks un dzelzs
Olas, liesa gaļa, austeres un graudi nodrošina ķermeni ar labu cinka un dzelzs daudzumu. cinksTas piešķir jūsu sejai svaigu izskatu, veicinot šūnu veidošanos un dabisko atmirušo šūnu nogurumu. Dzelzs ir nepieciešams, lai pārvadātu skābekli visā ķermenī.
LIF
Labākais līdz šim atklātais risinājums gremošanas sistēmas uzlabošanai ir ēst šķiedrvielām bagātu pārtiku. Pilngraudu maize, brūnie rīsi, āboli, banāni, auzu pārslas ir pārbaudīti risinājumi pūtīšu mazināšanai.
Su
Dzeriet pietiekami daudz ūdens visas dienas garumā, lai jūsu āda būtu hidratēta. Neļaujiet ādai izslāpt. Ūdens ir būtisks mīkstam, elastīgam un mitram izskatam.
Dabiski līdzekļi veselīgai un skaistai ādai
Detox ūdens ādas attīrīšanai
tavs gurķis Tam ir atvēsinošas īpašības un tas atjauno ādu. Citrons palīdz pārvaldīt endokrīno disfunkciju, tādējādi novēršot vienu no visbiežāk sastopamajiem plankumu un pūtīšu cēloņiem. Piparmētra palīdz regulēt gremošanas traucējumus un notīrīt jebkuru iekšējo infekciju.
materiāli
2 litri ūdens
1 gurķis
1 citrons
Sauja piparmētru lapu
krūze
Instrukcijas
– Sagrieziet šķēlēs gurķi un citronu un iemetiet gabaliņus tukšā krūkā. Pievienojiet arī piparmētru lapas.
– Pārlej ar ūdeni un atdzesē. Turpiniet dzert šo ūdeni visas dienas garumā.
– Šo detox ūdeni varat dzert katru dienu, lai āda būtu noturīga, veselīga un tīra.
Kokosriekstu eļļa
Kokosriekstu eļļa mitrina jūsu ādu. Tā pretmikrobu īpašības var palīdzēt saglabāt ādu tīru un bez infekcijām. Tas satur fitoķīmiskas vielas, kas ir spēcīgi antioksidanti, kas attīra brīvos radikāļus.
materiāli
Īpaši neapstrādāta kokosriekstu eļļa
vate vai vates spilventiņš
Instrukcijas
– Nedaudz uzsildiet eļļu. Ar pirkstu galiem ierīvējiet eļļu visā ādā un minūti vai divas masējiet zonu.
– Ļaujiet eļļai dažas minūtes iesūkties. Noslaukiet lieko eļļu ar vates tamponu / spilventiņu.
- Dariet to 2 reizes dienā.
Uzmanību!!!
Nemēģiniet to darīt, ja jums ir pūtītēm pakļauta āda, jo kokosriekstu eļļa var pasliktināt situāciju.
Zaļā tēja
Zaļā tējaSatur antioksidantus, kas baro, dziedē un detoksikē organismu. Tas atspoguļojas ādā. Lai āda izskatītos tīra un veselīga, varat izmantot ādas kopšanas līdzekļus, piemēram, sejas mazgāšanas līdzekļus, mitrinātājus un sejas maskas ar zaļo tēju.
materiāli
zaļās tējas maisiņš
glāzi karsta ūdens
Bal
Citronu sula
Instrukcijas
– Uz dažām minūtēm iemērciet zaļās tējas maisiņu karstā ūdenī.
– Izņemiet tējas maisiņu, pievienojiet medu un citrona sulu.
– Dzeriet šo zāļu tēju, kamēr tā ir karsta.
– Jūs varat izdzert 2-3 tases zaļās tējas dienā.
Citronu sula
Citronu sula ir bagātīgs C vitamīna avots, kas palīdz padarīt ādu gaišāku. Šis līdzeklis var palīdzēt atbrīvoties no plankumiem un nepilnībām un iegūt skaidru ādu.
Pārgrieziet citronu uz pusēm. Ierīvējiet vienu pusi tieši uz ādas ar apļveida kustībām. Dariet to 5 minūtes. Noskalojiet seju ar aukstu ūdeni. To var izdarīt vienu reizi dienā.
Uzmanību!!!
Ja jums ir jutīga āda, nemēģiniet to darīt, jo tas var izraisīt apsārtumu un kairinājumu. Veiciet plākstera pārbaudi elkoņa iekšpusē un pagaidiet 30 minūtes, lai pārbaudītu, vai nav reakcijas. Nelietojiet to, ja jūsu āda ir kairināta.
Bal
BalSatur vitamīnus un minerālvielas, kas baro ādu. Tas satur arī antioksidantus, ko sauc par flavonoīdiem, kas sniedz jums skaidru un veselīgu ādu. Medum piemīt mīkstinošas īpašības, kas mitrina un mīkstina ādu.
Uzklājiet plānu medus kārtu uz tīras, sausas sejas. Pagaidiet apmēram 15 minūtes. Noskalo ar remdenu ūdeni. Atkārtojiet to katru dienu.
Aloe Vera
Alveja Tam ir ādai draudzīgas, antiseptiskas un pretiekaisuma īpašības. Tas palielina ādas elastību, stimulējot fibroblastus, kas ražo kolagēna un elastīna šķiedras.
Tas darbojas arī kā savelkošs līdzeklis un savelk poras. Alveja ir lielisks mitrinošs līdzeklis un palīdz mazināt ādas sausumu un lobīšanos.
Noņemiet alvejas lapas dzeloņainās malas un zaļo ārējo apvalku. Sagrieziet želeju mazos kubiņos. Jūs varat sasmalcināt kubiņus pastā vai berzēt tos tieši uz ādas.
Uzmanību!!!
Alveja var nedarboties visiem ādas tipiem, tāpēc pirms lietošanas uz sejas ieteicams veikt plākstera pārbaudi.
olīveļļa
olīveļļaSatur E vitamīnu, kas mitrina ādu un atjauno tās elastību. Tas satur arī fenola savienojumus ar pretiekaisuma īpašībām. Šīs īpašības samazina oksidatīvos bojājumus un atbalsta ādas pārstrukturēšanu. Tas, savukārt, var uzlabot ādas veselību.
Uzklājiet uz ādas dažus pilienus neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas. Sekojiet tam ar vieglu masāžu ar apļveida kustībām. Pagaidiet dažas minūtes. Noslaukiet ar drānu, kas iemērc karstā ūdenī. Atkārtojiet to katru vakaru pirms gulētiešanas.
Auzu pārslas
Auzu pārslas Tas nomierina ādu un noņem atmirušās ādas šūnas. Tas arī mitrina ādu un uzrāda pretiekaisuma un antioksidanta aktivitātes. Šīs īpašības padara to par labu tīrīšanas līdzekli, mitrinātāju un pretiekaisuma līdzekli.
materiāli
2 ēdamkarotes auzu pārslu
1 tējkarote citrona sulas
1 tējkarote medus
Instrukcijas
– Sajauc visas sastāvdaļas, lai izveidotu biezu pastu. Ja nepieciešams, pievienojiet nedaudz ūdens.
- Uzklājiet šo masku uz sejas un kakla. Pagaidiet 15 minūtes.
– Noskalo ar siltu ūdeni.
- Uzklājiet šo masku 2 reizes nedēļā.
Rožūdens
Rožu ūdens ir viens no visbiežāk izmantotajiem dabiskajiem līdzekļiem skaidrai un mirdzošai ādai. Tas parāda pretiekaisuma un antioksidanta īpašības.
Tam piemīt pretnovecošanās īpašības un tas atbalsta kolagēna un elastīna ražošanu, lai āda izskatītos veselīga. Tas ir arī dabisks savelkošs līdzeklis un savelk ādu.
Ievietojiet rožūdeni ledusskapī uz 30 minūtēm. Uzklājiet uz tīras sejas un kakla zonas, izmantojot kokvilnu. Pagaidiet, līdz tas izžūst. Mitrina kā parasti. Dariet to 2 reizes dienā.
kartupelis
kartupelissatur fermentus un C vitamīnu, kas var barot ādu. Tas darbojas arī kā antiseptisks līdzeklis uz ādas un atstāj jauneklīgu mirdzumu.
Kartupeļus sagriež apaļās šķēlēs. Paņemiet šķēli un ar apļveida kustībām iemasējiet to ādā. Berzējiet šķēles piecas minūtes un nomazgājiet ar aukstu ūdeni. Lai iegūtu labākos rezultātus, ievērojiet šo rutīnu vienu reizi dienā.
kurkuma
kurkumaTas ir dabisks antiseptisks un ārstniecisks līdzeklis, un to plaši izmanto nelielu iegriezumu, brūču, pūtīšu un pūtīšu ārstēšanai. Tam ir arī ādu balinošas īpašības, kas var palīdzēt atbrīvoties no plankumiem.
materiāli
2 ēdamkarote kurkuma pulvera
1/4 tase ūdens
Instrukcijas
– Sajauc divas ēdamkarotes kurkuma ar ūdeni, lai izveidotu biezu pastu.
– Uzklājiet šo pastu uz sejas.
– Uzgaidiet apmēram piecas minūtes un pēc tam noskalojiet seju ar aukstu ūdeni.
– Katru dienu uzklājiet kurkumas sejas masku.
tomāti
tomātiSatur likopēnu, spēcīgu antioksidantu, kas aizsargā ādu no UV bojājumiem un oksidatīvā stresa. Tas saglabā ādu veselīgu un jauneklīgu.
materiāli
tomāts
2 tējkarote rožūdens
Instrukcijas
– Sajauc vienu tomātu mīkstumu ar divām tējkarotēm rožūdens.
– Uzklājiet šo maisījumu uz sejas un pagaidiet 10 minūtes.
- Nomazgājiet seju ar aukstu ūdeni un nosusiniet ar mīkstu dvieli.
– To var darīt katru dienu.
Ābolu sidra etiķis
Ābolu sidra etiķispiemīt pretmikrobu īpašības, kas var palīdzēt novērst un ārstēt infekcijas. Ābolu sidra etiķī esošās skābes noņem atmirušās ādas šūnas, atklājot svaigu un veselīgu ādas šūnu slāni. Ābolu sidra etiķis darbojas arī kā savelkošs līdzeklis, kas var novērst poru inficēšanos un iekaisumu.
materiāli
1 mērs ābolu sidra etiķi
1 ūdens mērs
vate
Instrukcijas
– Sajauc ābolu sidra etiķi ar ūdeni un iemērc tajā vates tamponu.
– Uzklājiet vates tamponu uz ādas un atstājiet uz nakti.
– No rīta nomazgājiet zonu.
– Jūs varat arī pievienot tējkaroti ābolu sidra etiķa glāzei ūdens un dzert to katru rītu.
- Dariet to katru vakaru pirms gulētiešanas.
Zaļais Smūtijs
Šis zaļais smūtijs satur vitamīnus un minerālvielas, kas ir veselīgi ķermenim un ādai. Tas darbojas kā skaistuma detoksikācija.
materiāli
1 gurķis
sauja kāpostu
5-6 selerijas kāti
1/2 zaļā ābola
sauja koriandra lapu
citrona sula
Su
Instrukcijas
– Visas sastāvdaļas sajauc blenderī ar nedaudz ūdens. Par rītiem.
