Kiekvieną dieną internete susiduriame su įvairiomis dietomis, kurios teigia, kad greitai numeta svorio. Šios rūšies dieta susideda iš valgymo tik vieną maistą per dieną. mono dietayra. vištienos dieta ir vienas iš jų.
vištienos dietaPaprasta dieta, kurios metu kiekvieną dieną valgykite tik vištieną. Remiantis dietos teorija, ji užtikrina greitą riebalų praradimą.
Tačiau daugelis sveikatos ekspertų įspėja nesilaikyti tokios dietos, nes tai kelia pavojų maistinių medžiagų trūkumui.
Kas yra vištienos dieta?
vištienos dieta, išpopuliarėjo besiruošdamas Matto Damono vaidmeniui filme „Courage Under Fire“ 1996 m., kur valgydamas tik vištienos krūtinėlę atsikratė apie 27.2 kg. Damonas sakė, kad tai nėra sveika mityba ir jis padarė tai, ką turėjo padaryti dėl vaidmens.
Po tos dienos tiems, kurie nori greitai numesti riebalų vištienos dieta pradėtas įgyvendinti. Ši dieta priklauso dietų, vadinamų mono dietomis, kategorijai. Tai dieta, kai kiekvieną dieną per visus valgymus valgoma tik vienos rūšies maistas.
vištienos dietaNorint pasiekti kalorijų deficitą, tik vištienaDažniausiai valgoma krūtinėlė. Tai padeda numesti svorio, nes suvartojama mažiau kalorijų nei sudeginama.
Kaip paruošti vištienos dietą?
vištienos dietaTai paprasta dieta, kurios reikia laikytis, nes ją sudaro tik vienas maisto produktas. Porcijų apribojimų nėra. Taip pat praktikuojami ne tokie griežti dietos variantai, kai valgomos daržovės ir kai kurie vaisiai.
Tvirčiausia forma vištienos dietoje valgyti tik vištienos krūtinėlę. Tie, kurie laikosi šios dietos, valgo ir kitus vištienos gabalus, pavyzdžiui, blauzdeles ir sparnelius.
Šie gabalai yra riebesni nei krūtinėlė. Todėl jame yra daugiau kalorijų.
Vištienos gaminimo būdai dietoje
vištienos dietaNaudojami keli virimo būdai:
Grilis: Tai vienas iš labiausiai pageidaujamų gaminimo būdų, nes yra mažiau riebus.
Kepimas keptuvėje: Vištiena lengvai apkepama keptuvėje.
Gilus kepimas: Vištiena kepama karštame kepimo aliejuje keptuvėje arba gruzdintuvėje. Tai sukuria traškią išorinę dangą, bet yra gana riebi.
Virtas: Tai yra mėsos kepimas vandenyje. Tai paprasčiausias būdas, nes jam nereikia papildomo aliejaus.
vištienos dietaKartkartėmis tie, kurie tai praktikuoja, keičia savo gaminimo būdus, kad racionas būtų įvairesnis. Vištieną galite pagardinti kaip norite.
Kiek laiko trunka vištienos dieta?
Dauguma žmonių greitai numesti svorio Nors tai trunka savaitę ar dvi vištienos dietaNėra nustatytos taisyklės, kiek laiko jos reikia laikytis.
Ar vištienos dieta leidžia numesti svorio?
Mokslininkai tiesiogiai vištienos dietaJi neištyrė jo poveikio svorio netekimui ir svorio netekimui. Norint numesti svorio, būtina išlaikyti pastovų kalorijų deficitą, o tai reiškia, kad turite suvartoti mažiau kalorijų nei sudeginate.
Atsižvelgiant į tai, kad vištiena yra mažai kaloringas maistas ir daugiausia susideda iš baltymų, ši dieta užtikrina svorio mažėjimą. Tačiau tai taip pat gali sukelti rimtų šalutinių poveikių.
Nors tai gali padėti jums numesti svorio, greičiausiai atgausite savo svorį, kai grįšite prie senosios dietos.
Kuo naudinga vištienos dieta?
vištienos dietaSvarbus privalumas yra tai, kad jį lengva įgyvendinti. Porcijų mažinti nereikia.
Studijos, baltymų rodo, kad valgymas padeda sumažinti apetitą. Tai padeda valgyti mažiau.
Todėl, vištienos dieta Tai leis jums numesti svorio per trumpą laiką.
Kokia yra vištienos dietos žala?
Tai gali sukelti maistinių medžiagų trūkumą. Vištiena yra geraVitaminas B6 vefosforas turtingas kaip ištekliusbaltymų,niacino veselenas Tačiau jai trūksta kai kurių kitų svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas C ir folio rūgštis. Daugybė maistinių medžiagų trūkumo gali greitai išsivystyti. net trumpam vištienos dieta Taip darydami rizikuojate susirgti rimtu maistinių medžiagų trūkumu.
Tai gali sukelti nesveikos mitybos įpročius. Žmonėms, linkusiems į valgymo sutrikimus, tai gali sukelti netvarkingą valgymą.
Tai nėra tvaru. Po kurio laiko pasidaro monotoniška ir nuobodu.
Tai ribojanti. Dietoje trūksta maisto produktų, kurių reikia organizmui optimaliai funkcionuoti, pavyzdžiui, daug skaidulų turinčių daržovių ir vaisių, kitų baltymų šaltinių ir sveikųjų riebalų.
