GM dieta taip pat žinoma kaip „General Motors“ dieta. Tai dietos planas, kuriame teigiama, kad vos per savaitę numesite iki 7 kilogramų. Jį sudaro 7 dienos, leidžiančios kiekvieną dieną valgyti skirtingą maistą ar maisto produktų grupes. Tie, kurie lieknėja laikydamiesi GM dietos, teigia, kad ši technika padeda numesti svorio ir padeda deginti riebalus greičiau nei kitos dietos.
Kas yra GM dieta?
Manoma, kad ši dieta „General Motors“ darbuotojams atsirado 1985 m. Teigiama, kad jis buvo sukurtas padedant JAV žemės ūkio ir kaimo reikalų departamentui po išsamių bandymų Johnso Hopkinso tyrimų centre. Tačiau nuo to laiko šis teiginys buvo svarstomas kaip miesto legenda, o tikroji GM dietos kilmė nežinoma.
Kaip vykdoma GM dieta?
Ši dieta suskirstyta į septynias dienas, kurių kiekviena turi griežtas taisykles, leidžiančias vartoti skirtingas maisto grupes. Dieta padeda numesti svorio:
Vos per savaitę galite numesti iki 7 kg
Galite atsikratyti toksinų ir pašalinių medžiagų iš savo kūno.
Jūsų virškinimas pagerėja.
Pagerėja jūsų kūno gebėjimas deginti riebalus.
Kaip vykdoma GM dieta?
GM dieta yra padalinta į septynias dienas pagal skirtingas taisykles.
Kasdien rekomenduojama išgerti 8-12 stiklinių vandens, kad būtų patenkintas vandens poreikis visos dietos metu.
Nors ši dieta nereikalauja mankštos norint numesti svorio, ją galima atlikti pasirinktinai. Tačiau pirmąsias tris dienas mankštintis negalima.
Dietos besilaikantys „General Motors“ kasdien gali suvartoti iki dviejų ar trijų „GM Wonder Soup“ dubenėlių. GM dieta sriuba Rasite šios sriubos receptą, dar žinomą kaip
Čia pateikiamos konkrečios kiekvienos dietos dienos taisyklės:
Pirmoji diena
Valgykite tik vaisius – galite valgyti bet kokius vaisius, išskyrus bananus.
Maksimalus vaisių kiekis nenurodytas.
Dieta ypač rekomenduoja valgyti melioną, kad padidėtų svorio metimas.
Antra diena
Valgykite tik žalias arba virtas daržoves.
Mityba nenurodo maksimalaus daržovių kiekio.
Apribokite bulves tik pusryčiais.
Trečia diena
Tiesiog valgykite visų rūšių vaisius ir daržoves, išskyrus bananus ir bulves.
Dieta nenurodo didžiausio kiekio.
Ketvirta diena
Vartokite tik bananus ir pieną.
Galite suvalgyti 6 ar 8 mažus bananus.
Už 3 stiklines pieno.
Penkta diena
Valgykite jautieną, vištieną arba žuvį (284 gramai).
Be mėsos, galite suvalgyti tik 6 pomidorus.
Vegetarai mėsą gali pakeisti rudaisiais ryžiais arba varške.
Padidinkite suvartojamo vandens kiekį dviem stiklinėmis, kad išplautumėte papildomą šlapimo rūgštį. Šlapimo rūgšties susidarymas yra cheminis mėsoje esančių purinų skilimo rezultatas.
Šešta diena
Valgykite jautieną, vištieną arba žuvį (tik 284 gramus).
Šiandienos patiekaluose gali būti neribotas daržovių kiekis, tačiau išskyrus bulves.
Vegetarai mėsą gali pakeisti rudaisiais ryžiais arba varške.
Padidinkite suvartojamo vandens kiekį dviem stiklinėmis, kad išplautumėte papildomą šlapimo rūgštį.
Valgykite tik ruduosius ryžius, vaisius, sultis ir daržoves.
Nė vienam iš šių maisto produktų didžiausias kiekis nenurodytas.
Kitos gairės
Be pirmiau nurodyto plano, GM dieta siūlo keletą kitų gairių.
Visų pirma, draudžiama valgyti pupeles. Teigiama, kad jis yra daug kalorijų ir gali sukelti svorio padidėjimą.
Leidžiama gerti kavą ir žaliąją arbatą, tačiau neturi būti jokių saldiklių. Nereikėtų gerti sodos, alkoholio ir kitų kaloringų gėrimų, nebent tai nurodyta dietoje.
Be to, galite atlikti kai kuriuos pakeitimus. Pavyzdžiui, vietoj mėsos galite naudoti varškę, o vietoj įprasto pieno – sojų pieną.
Pasibaigus savaitės mitybos planui, rekomenduojama toliau laikytis daug baltymų ir mažai angliavandenių turinčios dietos, kad išlaikytumėte svorio kritimą.
GM dietos pavyzdinis meniu
1 puodelis = 250 gramų
GM dieta 1 diena
Pusryčiai (08:00) – Vidutinis obuolys + kelios braškės + 1 stiklinė vandens
Užkandis (10:30) – Pusė stiklinės meliono + 1 stiklinė vandens
Pietūs (12:30) – 1 puodelis arbūzo + 2 puodeliai vandens
Vakaro užkandis (16:00) – 1 didelis apelsinas + 1 stiklinė vandens
Vakarienė (18:30) – 1 stiklinė meliono ir braškių + 1 stiklinė vandens
Užkandis (20:30) – Pusė stiklinės arbūzo + 2 stiklinės vandens
Maisto produktai, kurių reikia vengti – 1 diena
Daržovės - visos daržovės
Vaisiai - bananai
Baltymas - Mėsa, kiaušiniai, žuvis, pupelės, lęšiai ir grybai.
Riebalai ir aliejai - Sviestas, margarinas ir dygminų aliejus.
Angliavandeniai - Maistas, kuriame gausu angliavandenių, įskaitant ruduosius ryžius.
Gėrimai - Alkoholis, soda, saldūs gėrimai ir supakuotos sultys.
GM dietinės sriubos receptas
GM dietinė sriuba yra pagrindinė dietos dalis. Jis gali būti vartojamas neribotais kiekiais bet kurią dieną ir apsaugo nuo bado. Galite paruošti didelius kiekius ir pašildyti bei vartoti bet kuriuo savaitės metu.
medžiagos
šeši dideli svogūnai
Trys vidutinio dydžio pomidorai
kopūstą
dvi žaliosios paprikos
salierai
pusė litro vandens
Parengimas
Supjaustykite svogūnus ir papriką. Puode pakepinti alyvuogių aliejuje, kol švelniai apskrus.
Vėliau pomidoraiSupjaustykite salierą ir kopūstą ir supilkite juos į puodą kartu su vandeniu.
Sriubai paruošti reikia apie 60 minučių. Daržoves reikia virti. Galite pridėti prieskonių ir druskos.
Pasirinktinai taip pat galite perpilti per maišytuvą.
Ar GM dieta sveika?
Daugelis žmonių ieško šoko dietų, kad galėtų greitai numesti svorio. Deja, neįmanoma pasiekti ilgalaikio, nuolatinio svorio metimo vos per vieną savaitę.
Nors GM dieta draudžia nesveiką maistą ir rekomenduoja sveikai maitintis, jos trūkumai gerokai viršija galimą naudą.
Kad neįsitrauktumėte į nesibaigiantį yo-yo dietos ratą ir tiesiog numesti svorio, stenkitės sulieknėti įgydami sveikos mitybos įpročius, o ne mesdami svorį. Tai bus naudingiau norint numesti svorio ir būti sveikiems.
