Kaip numesti 5 kilogramus per 5 dienas laikantis obuolių dietos?

Ar jums reikia numesti bent 5 kilogramus, kad tilptumėte į suknelę, kurią planuojate vilkėti vakarėlyje? Nesijaudink! Turime planą numesti 5 kilogramus per 5 dienas! Obuolių dieta…

Elmapadeda numesti svorio, kovoja su vėžiu, mažina 2 tipo diabeto riziką, neleidžia susidaryti tulžies akmenims, stiprina imunitetą ir neleidžia vystytis kataraktai. Tai vienas iš maistinių medžiagų turinčių vaisių.

Laikantis obuolių dietos, obuoliai valgomi daugumoje patiekalų.

Kaip numesti svorio laikantis obuolių dietos?

Obuoliai yra pagrindinis šios dietos maistas; Jame gausu mineralų, vitaminų ir skaidulų. Vaisiai turi labai mažai kalorijų, maždaug nuo 80 iki 100 kalorijų, priklausomai nuo jo dydžio.

veiksmingas vidurius paleidžiantis Obuolys yra maistingas ir naudingas nervų sistemai, todėl įtrauktas į daugybę dietų sąrašų.

Obuoliuose esanti ląsteliena jungiasi su riebalų molekulėmis ir neleidžia riebalams pasisavinti. Riebalai, prie kurių jungiasi skaidulos, pašalinami iš organizmo. Obuoliai taip pat leidžia ilgiau jaustis sotesniam.

5 dienų obuolių dietos sąrašas

Laikantis 5 dienų obuolių dietos, pirmąją dieną reikia valgyti obuolius ir gerti skysčius. Likusias keturias dienas jums bus leista valgyti daugiausia obuolius kartu su kitu daug maistinių medžiagų turinčiu maistu, tačiau 1200 kalorijųJums nebus leista viršyti.

1 DIENA

pusryčiai

• 2 obuolys

Pietūs

• 1 obuolys

Vakarienė

• 3 obuolys

Pusryčius, pietus ir vakarienę sudaro obuoliai, o obuolių reikia suvalgyti iki 1.5 kilogramo. Gerkite pakankamai detoksikuojamo vandens ir vandens, kad jūsų kūnas būtų hidratuotas visą dieną.

2 DIENA

pusryčiai

• 1 obuolys
• 1 stiklinė lieso pieno

Pietūs

• Salotos iš 1 obuolio ir 2 morkų (galite paruošti su mėtų lapeliais, alyvuogių aliejumi, druska ir pipirais bei lengvu salotų padažu)

Vakarienė

• 2 obuolys

Antrą dieną pietums valgomos daržovės su obuoliais. Kitų būtinų maistinių medžiagų gaunate iš daržovių. alyvų aliejusTai turtingas riebalų šaltinis, kuris padės išlaikyti ląstelės membranos vientisumą. Visą dieną gerkite pakankamai vandens.

3 DIENA

pusryčiai

• 1 obuolys
• 1 riekelė daugiagrūdės duonos
• Virtas kiaušinis

Pietūs

• 1 obuolys
• Pomidorų, agurkų, svogūnų, mėtų ir druskos salotos

užkandis

• 1 dubenėlis neriebaus jogurto

Vakarienė

• 1 obuolys
• Lęšių sriuba

Trečiąją obuolių dietos dieną galima vadinti baltymų diena. Baltymai yra kūno statybinė medžiaga.

Kadangi dvi dienas valgote daugiausia obuolius, jūsų organizmui neužteks energijos virškinimui. Taigi, nepersivalgykite. Užpildykite save vandeniu ir detoksikuojančiais gėrimais.

4 DIENA

pusryčiai

• 1 obuolys
• kopūstų kokteilis

Pietūs

• 1 obuolys
• Daržovių patiekalas

popietę

• 1 mažas dubenėlis arbūzo arba 1 apelsinas

vakaro užkandis

• 1 puodelis žaliosios arbatos

Vakarienė

• 1 obuolys
• 1 salierų kokteilis

Šiandien popiet yra nedidelis užkandis. Išgerkite stiklinę šviežiai spaustų sulčių arba suvalgykite visą vaisių.

Žaliąją/juodąją/baltąją arbatą labai rekomenduojama gerti prieš vakarienę, nes joje yra antioksidantų ir ji padės iš organizmo pašalinti visus toksinus.

5 DIENA

pusryčiai

• 1 obuolys
• 1 virtas kiaušinis

Pietūs

• 1 obuolys
• Daržovių sriuba

po pietų

• 2 migdolai arba 1 persikas

vakaro užkandis

• 1 puodelis žaliosios arbatos
• 1 dietinis biskvitas

Vakarienė

• 1 obuolys
• Kepta žuvis ir šparagai

Paskutinę dieną, kai valgote sudėtingą maisto produktų derinį, jūsų medžiagų apykaita išliks aktyvi ir toliau degins kalorijas. Galite jaustis silpni ir išsekę.

Ar turėtumėte sportuoti laikydamiesi obuolių dietos?

Mankšta yra absoliučiai būtina, ypač jei turite antsvorio. Tačiau kadangi pirmąsias dvi dienas suvartosite labai mažai kalorijų, stenkitės nesportuoti. Joga ve meditacijaSutelkti dėmesį į.

Nuo 3 dienos galite reguliariai mankštintis arba pradėti vaikščioti, lipti aukštyn ir žemyn laiptais, bėgioti, šokinėti virve, užsiimti joga, šokiais, plaukimu ir pilatesu. Įsitikinkite, kad pirmiausia numesite svorio ir užauginkite raumenis. Galite išbandyti jėgos pratimus raumenų auginimui.

Kuo naudinga obuolių dieta?

"Ar obuolių dieta sveika? Žinau, kad jums įdomu atsakymas į klausimą. Štai obuolių dietos privalumai;

• Kasdien valgydami obuolius, išvengsite lėtinių ligų, tokių kaip insultas ir širdies ligos, rizikos.
• Ši dieta yra patogi ir labai paprasta.
• Obuolių dieta padeda lėtai ir stabiliai pagreitinti medžiagų apykaitą.
• Ši dieta yra subalansuota mityba, kurioje yra daržovių, vaisių, baltymų, pieno, gerųjų riebalų, gerųjų angliavandenių, mikroelementų ir maistinių skaidulų.

Kokia yra obuolių dietos žala?

Tie, kurie lieknėja laikydamiesi obuolių dietos, gali patirti šalutinį poveikį.

• Jums gali kilti problemų suvalgyti obuolį prieš pat kiekvieną didelį valgį.
• Obuolių dietos žalaViena iš problemų yra ta, kad tie, kurie turi įprotį valgyti per daug kalorijų, per pirmąsias dvi šios dietos dienas gali patirti sunkumų ir patirti psichologinius pokyčius.
• Galite jaustis vangūs ir mieguisti.

Dėmesio!!!

• Pirmosios dvi dienos labai svarbios tiems, kurie lieknėja laikydamiesi obuolių dietos. Gerkite pakankamai vandens arba detoksikacinio vandens kartu su obuoliu.
• Taip pat, jei bet kuriuo dietos metu jaučiate vangų, raumenų skausmą, sąnarių skausmą ir pan. Jei tai patiriate, nedelsdami nutraukite dietą.
• Prieš pradėdami laikytis dietos, vadovaukitės gydytojo arba dietologo patarimais. Numesti svorio; Tai priklauso nuo kelių veiksnių, tokių kaip amžius, ūgis, kūno tipas, dabartinis svoris, aktyvumo lygis, ligos istorija ir genai. Todėl svorio netekimas kiekvienam asmeniui bus vienodas.

Nuorodos: 1