Bananas yra vertingas vitaminų, mineralų ir turtingų augalinių junginių šaltinis. Be bananų rūšių, kurios plačiai vartojamos visame pasaulyje, yra ir keletas specialių rūšių.
mėlynas java bananas yra vienas iš jų.
mėlynas bananas arba mėlynas java bananas Tai bananų rūšis, kurios skonis ir tekstūra primena vanilinius ledus.
Be išskirtinio skonio, jis taip pat patraukia dėmesį ryškiai mėlynu atspalviu ir kreminiu baltu minkštimu.
Nors ne taip gerai žinomas kaip geltonasis Cavendish bananų tipas, pirktas iš turgaus ar turgaus, mėlynas Java bananasJis plačiai auginamas Pietryčių Azijoje ir yra mėgstamas dėl natūralaus skonio.
Kas yra mėlynas java bananas?
mėlynas bananasyra bananų veislė, žinoma dėl savo išskirtinio skonio ir išvaizdos.
Dėl mėsoje esančių natūralių junginių jis turi įdomų skonį, kuris dažnai maišomas su ledais ar vaniliniu kremu. Vadinasi ledų bananas taip pat žinomas kaip.
Minkštas, kreminis minkštimas suteikia tekstūrą, panašią į populiarų desertą. Taigi tai labai gera alternatyva ledams.
mėlynas bananų medis Jis atsparus šalčiui. Šis vaisius auginamas atogrąžų regionuose, tokiuose kaip Havajai, Centrinė Amerika ir Pietryčių Azija. mėlynas bananas Jis yra vidutinio dydžio, o jo vidus yra baltos spalvos.
Kodėl mėlynas bananas skonis kaip ledai?
mėlynas java bananasDėl natūralių ingredientų mėsos dalyje jis turi įdomų skonį, dažnai prilygstamą ledams ar vaniliniam kremui.
Minkštas, kreminis minkštimas suteikia tekstūrą, panašią į populiarų desertą. Todėl tai maistas, kurį galima vartoti vietoj ledų.
Dėl unikalaus skonio ir konsistencijos, mėlynas java bananas Jis dažnai naudojamas kokteiliams, dedamas į desertus arba naudojamas kaip kitų bananų pakaitalas.
Mėlynųjų bananų maistinė vertė
bananaiKadangi tai yra tam tikros rūšies miltai, jie labai panašūs į kitas bananų veisles maistiniu profiliu. Kaip ir kitos rūšys, tai puikus pluoštas,manganez ir vitaminų B6 ir C šaltinis.
ypač mėlynas java bananas Nors informacijos apie mitybą nėra, viename vidutinio dydžio banane yra šių maistinių medžiagų;
Kalorijos: 105
Baltymai: 1,5 gramas
Angliavandeniai: 27 gramų
Riebalai: 0.5 gramų
Skaidulos: 3 gramas
Vitaminas B6: 26% dienos normos (DV)
Manganas: 14% DV
Vitaminas C: 11% DV
Varis: 10% DV
Kalis: 9% DV
Pantoteno rūgštis: 8% DV
Magnis: 8% DV
Riboflavinas: 7% DV
Folio rūgštis: 6% DV
Niacinas: 5% DV
Šios rūšies bananuose taip pat yra nedidelis kiekisgeležies, fosforo, tiamino irselenas Tai suteikia.
Kokie yra Blue Java Banana pranašumai?
Panašus į Cavendish bananus, mėlynas java bananasJis turi daug panašių privalumų. Juose yra nemažas kiekis skaidulų ir kelių antioksidantų, kurie padeda stiprinti imuninę sistemą.
Juose gausu vitaminų B6 ir C, daug kalio, magnio, vario, mangano ir baltymų. čia mėlynųjų bananų privalumai...
Padeda numesti svorio
Vienoje porcijoje yra 105 kalorijos, todėl tai puiki mažo kaloringumo alternatyva tokiems saldiems patiekalams kaip ledai ir grietinėlė.
Vietoj ledų ar kito deserto valgyti mėlyną bananąPadeda sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį ir padidinti skaidulų suvartojimą, o tai turi daug naudos sveikatai.
Skaidulos didina sotumo jausmą ir užtikrina lieknėjimą bei svorio kontrolę. Tyrimai taip pat rodo, kad maisto produktų, kuriuose yra daug skaidulų, vartojimas gali padėti kontroliuoti svorį.
Kai kurie tyrimai rodo, kad vaisių valgymas gali padėti numesti svorio.
Naudinga virškinimo sistemos sveikatai
Be lieknėjimo, šios rūšies bananuose esančios skaidulos turi stiprų poveikį virškinimo sveikatai.
Skaidulos suteikia išmatoms tūrio ir padeda žarnynui visiškai atlikti savo užduotį.
Tyrimai parodė, kad skaiduloshemorojusskrandžio opa irgastroezofaginio refliukso ligaTai rodo, kad jis gali padėti gydyti įvairius virškinimo sutrikimus, įskaitant (GERL).
Kiekvienas vidutinis bananas suteikia apie 3 gramus skaidulų, o tai sudaro apie 12% šios maistinės medžiagos dienos poreikio.
Turtingas antioksidantų
mėlynas java bananasJame gausu antioksidantų, kurie yra galingi junginiai, galintys padėti apsaugoti nuo ląstelių pažeidimo.
Tarp bananuose esančių antioksidacinių junginių, galo rūgštis,kvercetino, ferulo rūgštis irdopaminas yra.
Yra žinoma, kad antioksidantai atlieka svarbų vaidmenį užkertant kelią ligoms ir apsaugant nuo lėtinių ligų, tokių kaip širdies ligos, diabetas ir kai kurios vėžio formos.
Palaiko širdies sveikatą
Kalis būtinas širdies sveikatai ir mėlynas java bananas Sudėtyje yra kalio. Pakankamas kalio kiekis su maistu gali padėti sumažinti kraujospūdį, o vartojant daug kalio, širdies ligų rizika yra net 27% mažesnė.
gerina nuotaiką
mėlynas java bananasTai turtingas vitamino B6 šaltinis, kuris yra būtinas padedant organizmui sintetinti savo serotoniną. Viename vidutinio dydžio banane yra apie 0,4 mg vitamino B6.
Kokia yra mėlynojo Java banano žala?
mėlynas java bananas Tai nėra vaisius, kuris kenkia saikingai vartojamas.
Nors bananuose yra daugiau angliavandenių nei kitų rūšių vaisiuose, jie turi mažaiglikemijos indeksas Tai reiškia, kad jis nesukelia staigių cukraus kiekio kraujyje svyravimų.
Tačiau diabetikai turėtų jį vartoti atsargiai, nes jame yra daug angliavandenių.
mėlynas bananas Jautriems lateksui gali sukelti alerginę reakciją. Remiantis kai kuriais pranešimais, apie 30–50% lateksui alergiškų žmonių yra jautrūs tam tikram augaliniam maistui, įskaitant bananus. Todėl būkite atsargūs valgydami šios rūšies bananus, jei turite kokių nors kitų alergijų.
Kaip valgyti mėlyną Java bananą
Šį bananą galite kremuoti sukdami jį virtuvės kombainu, kol pasidarys vientisa konsistencija, tada užšaldykite.
Jis gali būti naudojamas vietoj kitų bananų rūšių receptuose, tokiuose kaip bananų duona, blynai, pyragaičiai ar sausainiai. Arba galite nulupti odą ir valgyti vieną.
Arba galite lengvai nešiotis su savimi ir naudoti kaip sveiką užkandį. žalias mėlynas java bananas Tu gali valgyti.
Kitos bananų rūšys
Cavendish bananas
Cavendish bananų medžio vaisiai yra gana dideli ir riebūs. Šis vaisius sudaro apie 50% bananų produkcijos.
Manzano bananas
Manzano bananai auginami mažesniais kiekiais. Bananų skonis yra saldaus ir rūgštaus mišinys, o obuolių ir bananų mišinys suteikia skonio pojūtį. Vaisius geriausia valgyti po nokimo.
Anksčiau šiai rūšiai priklausė daugiausiai eksportuojamų bananų titulas. Jis vartojamas ir eksportuojamas ir šiandien. Tai rūšis, panaši į Cavendish.
Nykštukas Cavendish bananas
Nykštukinio Cavendish bananų medžio pavadinimas kilęs dėl mažos augalo struktūros. Vaisiaus ilgis apie 13–14 cm. Išorinis banano dangalas yra storas, o vaisiai palaipsniui plonėja iki galo.
Ledi pirštas
Jis turi ploną, šviesiai geltoną žievelę ir saldų, kreminį minkštimą, mažo dydžio vaisius, vidutiniškai 10–12.5 cm ilgio. bananų rūšisRoll.
Raudonasis bananas
Tai garsi bananų veislė, kurios išorinė stora žievelė yra nuo rausvos iki violetinės spalvos. raudonas bananas Prinokęs ir paruoštas valgyti, minkštimas pasikeičia iš kreminės rausvos į rausvą spalvą ir suteikia bananui saldžiarūgščio skonio.
Robusta bananas
Šios veislės bananai yra vidutinio ilgio, apie 15–20 cm. Šio augalo derlius gana didelis ir sveria apie 20 kg vaisiaus kekės. Ant augalo stiebo yra dėmių, kurių spalva svyruoja nuo juodos iki rudos spalvos.
Dėl to;
mėlynas java bananasTai bananų rūšis, kuri patraukia dėmesį savo skaniu skoniu ir ledus primenančia konsistencija.
Kaip ir kitų rūšių bananai, jie gerina virškinimą ir turi daug svarbių vitaminų, mineralų ir antioksidantų, kurie gali padėti numesti svorio.
Šis unikalus vaisius yra maistingas ir skanus subalansuotos mitybos priedas.
