Kokia yra pušies riešutų nauda ir žala?

auginami tūkstančius metų pušies riešutų nauda yra daug. Jis gerina bendrą sveikatą tol, kol vartojamas saikingai.

Pušies riešutai yra valgomos sėklos, augančios ant pušų. Moksliškai vadinama Pinus gerardiana, pušis yra kilusi iš rytų Afganistano, Pakistano ir šiaurės vakarų Indijos.

Yra 20 rūšių pušų, kurios gamina pušų sėklas. Nors šį skanų maistą vartojame kaip riešutus, iš tikrųjų pušies riešutai techniškai priskiriami sėkloms. Eime dabar Pušies riešutų privalumai…

Kuo naudingi pušies riešutai?

slopina apetitą

• Tyrimai rodo, kad pušies riešutuose yra riebalų rūgščių, kurios padeda slopinti apetitą. 
• Šios riebalų rūgštys sukelia hormono, vadinamo cholecistokininu (CCK), kuris, kaip žinoma, slopina apetitą, išsiskyrimą.
• Dėl šios savybės jis padeda numesti svorio.

Suteikia energijos

• Mononesotieji riebalai pušies riešutuose, geležies o maistinės medžiagos, tokios kaip baltymai, suteikia energijos. 
• puikus magnis yra šaltinis; Jei šio mineralo mažai, nuovargio laipsnis didėja.

Mažina širdies ligų riziką

• Apskritai riešutai tai naudinga širdžiai. Specialiai pušies riešutų naudaVienas iš jų – sumažinti blogojo cholesterolio kiekį.
• Pušies riešutų valgymas taip pat mažina kraujospūdį.

Naudinga diabetikams

• Remiantis tyrimais, kasdien valgant pušies riešutus, tipo 2 diabetasmane kontroliuoja.
• Jis turi naudos tiek gliukozės kontrolei, tiek kraujo lipidams. 

Naudinga smegenims

• Pušies riešutų privalumai Tai taip pat rodo save smegenų sveikatos srityje. Jame gausu geležies – būtino mineralo deguoniui kaupti ir transportuoti. 
• Geležis yra svarbi smegenų sveikatai.
• Tyrimai rodo, kad kitos pušies riešutuose esančios maistinės medžiagos, tokios kaip magnis, gali padėti gydyti nerimą, depresiją ir stresą. 

Sumažina vėžio riziką

• Pušies riešutai gali sumažinti vėžio riziką dėl juose esančio magnio.
• Šis mineralas sumažina įvairių rūšių vėžio riziką. 

Stiprina kaulus

• kalcisTai naudinga kaulų sveikatai. Vitaminas K taip ir yra. 
• Šios pušies riešutuose esančios maistinės medžiagos padeda gydyti ir užkirsti kelią osteoporozei.
• Tai padidina kaulų mineralų tankį ir sumažina lūžių dažnį.

Stiprina imunitetą

• Pušies riešutų privalumaiKitas – stiprinti imunitetą. in  manganez ve cinkasvaidina svarbų vaidmenį stiprinant imunitetą.
• Nors manganas palaiko organizmo hormonų pusiausvyrą ir jungiamąjį audinį, cinkas padeda gydyti žaizdas.

Naudinga akių sveikatai

• Pušies riešutuose yra daug liuteino.  
• Liuteinas kovoja su laisvųjų radikalų daroma žala, geltonosios dėmės degeneracijanTai padeda apsisaugoti nuo u ir glaukomos.

Pušies riešutų nauda odai ir plaukams

• Vitaminas E ir pušies riešutuose esantys antioksidantai lėtina senėjimo procesą. 
• Dėl savo priešuždegiminių savybių Aliejus tinka jautriems odos tipams. 
• Jis maitina ir drėkina odą.
• pušies riešutų aliejus, niežulys, psoriazėJis veiksmingai malšina tokius negalavimus kaip spuogai, egzema, niežai ir žaizdos. 
• Šis aliejus suteikia odai šviežią išvaizdą.
• Pušies riešutai yra turtingas vitamino E šaltinis, kuris pagreitina plaukų augimą. 
• Jis saugo galvos odos sveikatą. 
• Jis kovoja su plaukų slinkimu.
• Sudėtyje esantis baltymų kiekis apsaugo plaukus nuo pažeidimų. Jis išlaiko stiprų, sveiką ir blizgantį.

Pušies riešutų nauda nėščioms moterims

• Kadangi jis yra labai maistingas, jis yra nėščių moterų privalomų valgyti sąraše.
• Jame daug skaidulų. Todėl jis palengvina vidurių užkietėjimą, kuris dažnai pasitaiko nėštumo metu. 
• Geležies ir baltymų turinys vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį tiek motinos, tiek kūdikio sveikatai.
• Pušies riešutuose yra vitamino C, nors ir nedaug. Tai padeda efektyviai įsisavinti geležį. 

Kuo kenkia pušies riešutai?

• Žmonės, kurie yra alergiški kitiems riešutams, taip pat gali sukelti alergiją pušies riešutams.
• Mes kalbėjome apie tai, kokie naudingi pušies riešutai nėštumo metu. Tačiau būkite atsargūs, vartokite saikingai. 
• Visų pirma, sibirinių pušies riešutų aliejus gali pabloginti žmonių, kuriems ištinka traukuliai, būklę. Nenaudokite šio produkto nepasitarę su gydytoju.

Kas yra pušies riešutų sindromas?

Pušies riešutai paprastai palieka paslaptingą metalo skonį burnoje praėjus 12–48 valandoms po vartojimo. Tai pušies riešutų sindromas vadinamas. Sindromas laikui bėgant praeina be jokio rimto šalutinio poveikio.

Kiek pušies riešutų galiu valgyti per dieną?

Pušies riešutų privalumaiNorint pasinaudoti teikiama nauda, ​​rekomenduojama suvartoti apie 15–20 pušies riešutų (apie 30 gramų) per dieną.

Nuorodos: 1