Karinė dieta 3 kilogramai per 5 dienas – kaip laikytis karinės dietos?

Ar norite numesti 3 kilogramus per 5 dienas? Tuo atveju "kareivio dietaGalite pabandyti "!

karinė dieta dar žinomas kaip karinė dietasiekiama padidinti medžiagų apykaitą mažinant suvartojamų kalorijų kiekį. 

kareivio dietaVartojamas maistas pagerina jautrumą insulinui. Tai padeda sumažinti gliukozės kiekį kraujyje ir numesti svorio.

Bet tu negali numesti riebalų per 3 dienas. Dažniausiai tai yra dėl vandens svorio. Turėtumėte sportuoti, kad išlaikytumėte numestą svorį ir sutelktumėte riebalus.

Reikėtų pažymėti, kad karinės dietos sąrašas Tikrai nerekomenduojama pagyvenusiems žmonėms, maitinančioms motinoms ir nėščioms moterims.

Kaip vyksta karinė dieta?

Pagal kario dietą Valgomas daug maistinių medžiagų turintis ir mažai kaloringas maistas. Ne daugiau kaip 3 kalorijų per dieną 1000 dienas. Čia diena iš dienos karinės dietos sąrašas...

Karinės dietos sąrašas

1 dienos dietos sąrašas

Kai atsibundi ryte: Šiltas vanduo paruoštas su 1 šaukštu medaus ir pusės citrinos sultimis

Pusryčiai: 1 valgomasis šaukštas žemės riešutų sviesto, 1 puodelis kavos ar arbatos, pusė greipfruto, 1 riekelė skrebučio

Užkandis: 6 migdolai, pusė stiklinės agurkų

Pietūs: 1/2 puodelio tuno, 1 riekelė skrebučio, pusė puodelio špinatų

Užkandis: 1 stiklinė žaliosios arbatos arba nesaldintos kavos, 1 grūdėtas biskvitas

Vakarienė: Vištiena arba žuvis, pusė puodelio šparaginių pupelių, pusė banano, 1 obuolys, 1 nedidelis kaušelis vanilinių ledų

• Kiti maisto produktai, kuriuos reikia valgyti 1 dieną

Vaisiai: Melionas, arbūzas, apelsinas, obuolys, kivi, mandarinas.

Daržovės: Salierai, porai, kopūstai, baklažanai, šparagai, šparaginės pupelės, špinatai, brokoliai, morkos, burokėliai, ridikai, svogūnai, žirniai, pomidorai.

Baltymas: Žuvis, vištienos krūtinėlė, liesa kalakutiena, liesa jautiena, pupelės, avinžirniai, soja, lęšiai.

Pienas: Neriebus pienas, neriebus jogurtas, kiaušiniai, pasukos.

aliejai: Alyvuogių aliejus, kanapių sėklų aliejus, sėmenų aliejus.

Gėrimai: Šviežios vaisių ir daržovių sultys, pasukos, detoksikaciniai gėrimai.

Padažai: Garstyčių padažas, aštrus padažas.

Žolelės ir prieskoniai: Mėta, kalendra, rozmarinas, čiobreliai, krapai, pankolių sėklos, kmynai, ožragės sėklos, ciberžolės milteliai, kvapieji pipirai.

• Ko negalima valgyti 1 dieną

Vaisiai: mangai ir jackfrutai

Pienas: Nenugriebtas pienas, riebus jogurtas, riebi grietinėlė

aliejai: Augalinis aliejus, sviestas, margarinas, majonezas

Gėrimai: Gazuoti gėrimai, supakuotos vaisių sultys, alkoholis

Padažai: Kečupas, barbekiu padažas, čili padažas

2 dienos dietos sąrašas

Kai atsibundi ryte:Karštas vanduo su 1 arbatiniu šaukšteliu obuolių sidro acto

Pusryčiai: 1 virtas kiaušinis, 1 riekelė daugiagrūdės duonos, pusė banano

Užkandis: 1 stiklinė morkų sulčių, 2 migdolai

Pietūs: Šparagai, 1 virtas kiaušinis, 5 sūrūs krekeriai, pusė stiklinės varškės

Užkandis: 1 stiklinė žaliosios arbatos arba nesaldintos kavos, daugiagrūdžių sausainių

Vakarienė: 2 dešrelės, 1 stiklinė brokolių, pusė stiklinės morkų, 1 bananas, 1 nedidelis kaušelis ledų

• Maisto produktų, kuriuos reikia valgyti ir nevalgyti 2 dieną, sąrašas yra toks pat kaip ir 1 dieną.

3 dienos dietos sąrašas

Kai atsibundi ryte: Ožragės sėklos išmirkytos 1 stiklinėje vandens 

Pusryčiai: 1 riekelė čederio sūrio, 5 sūrūs krekeriai, 1 mažas obuolys

Užkandis: 4 graikiniai riešutai, 1 stiklinė neriebaus pieno

Pietūs: 1 virtas kiaušinis, 1 riekelė skrebučio, 1 stiklinė vištienos sriubos

Užkandis: 1 stiklinė žaliosios arbatos arba nesaldintos kavos, daugiagrūdžių sausainių

Vakarienė: Pusė stiklinės ant grotelių kepto tuno, 1 stiklinė špinatų, pusė banano, 1 kaušelis vanilinių ledų

• Maisto produktų, kuriuos reikia valgyti ir nevalgyti, sąrašas 3 dieną yra toks pat kaip ir kitas dvi dienas.

Dienos po 3 dienos (4 diena – 7 diena)

• Nuo 3 iki 7 dienos valgykite subalansuotą mitybą, neviršydami 1500 kalorijų per dieną. 
• Per šias keturias dienas jūsų kūnas pailsės ir atsigaus po 3 dienų nekaloringos mitybos. 
• Šiomis dienomis organizmas linkęs viršyti kalorijų ribą. Kad išvengtumėte persivalgymo, veskite kalorijų dienoraštį, kad nustatytumėte, kiek kalorijų yra maiste ir kiek kalorijų suvartojate per dieną. 
• Rinkitės sriubas, daržovių patiekalus, žuvį, vištieną, vaisius ar šviežias sultis. Gerkite kavą ir arbatą be cukraus. Pratimas. Gauk pakankamai miego.
• mažai kalorijų kareivio dietanei tęsti ilgiau nei tris dienas. 

Ar karinė dieta yra tvari?

• kareivio dietapadėjo daugeliui žmonių visame pasaulyje numesti svorio. Šis mitybos planas laikomas saugiu. Nes vartojamos šviežios daržovės, vaisiai, kompleksiniai angliavandeniai ir liesi baltymai. 
• kareivio dietaTrukmė tik 3 dienos.
• bet kareivio dieta Tai nėra tvaru. Nes per 3 dienas numesite daugiausia vandens svorio. 
• Jei grįšite prie ankstesnių mitybos įpročių, nesportuosite, atgausite vandens svorį.

kareivio dietaAr bandėte ką? Galite pasidalinti savo patirtimi su mumis.

Nuorodos: 1