Atsiranda daugybė dietų tendencijų, kurios žada rezultatus, tačiau tik nedaugelis iš jų padeda numesti svorio. Jei norite numesti daug svorio per trumpą laiką,. Švediška dieta Tai viena iš populiariausių dietų, galinčių tai suteikti.
Tai gali būti ne visiems tinkama dietos programa, bet Švediška dietaGriežtos s taisyklės gali būti pradžia tiems, kurie nori numesti papildomo svorio.
„Ar švediška dieta lieknėja“, „Ar švediška dieta kenkia“, „Kiek numeta svorio švediška dieta“, „Kaip maitintis pasibaigus švedų dietai“ Rasite atsakymus į dažniausiai užduodamus klausimus, pavyzdžiui:Perskaitę straipsnį, nuspręskite patys, laikytis dietos ar ne.
Kas yra švedų dieta?
Ši dieta; Ji žinoma įvairiais pavadinimais, tokiais kaip „Metabolizmo dieta“, „Karališkosios Danijos ligoninės dieta“, „13 dienų dieta“. mes paprastai Švedijos dieta kaip mes žinome.
Metabolizmas paverčia suvalgytą maistą energija ir atliekomis. Kuo greičiau metabolizuojate maistą, tuo lengviau numesti svorio.
13 dienų švediška dieta, Juo siekiama, kad organizmas veiktų greičiau, šokiruojant medžiagų apykaitą. Turite laikytis griežto mitybos plano, kuris pakeis jūsų medžiagų apykaitą 13 dienų.
Ar švedų dieta numeta svorio?
Remiantis asmenine patirtimi ir komentarais, galima teigti, kad ši dieta lieknina, nors rezultatai grynai asmeniški. Jei atsižvelgsime į paprastą svorio metimo logiką, jūs natūraliai numesite svorio, nes gausite mažiau kalorijų.
Švediška dieta Tvirtina, kad per 13 dienų numeta nuo 6 iki 15 svarų. Numesta svorio suma priklausys nuo jūsų dydžio ir papildomo svorio.
Nors svorio metimo rezultatai skiriasi, dietos laikotarpio pabaigoje turėtumėte pastebėti didelį svorio kritimą. Be to, teigiama, kad mitybos plano laikotės visiškai ir jį įvykdžius pasikeis medžiagų apykaita ir per 2 metus svoris nepriaugs.
Norint įsitikinti dietos saugumu, tikrai naudinga kreiptis pagalbos į specialistą. Kaip ir bet kurios dietos atveju, gydytojas arba dietologas turi nuspręsti, ar ji jums tinka.
Šios dietos nerekomenduoja dauguma besilaikančių dietos dėl ribojamo kalorijų kiekio.
Ar Švedijos dietos programa yra kenksminga?
Kiekviena dieta turi savo pliusų ir minusų. Dietos naujokams ir tiems, kurie nori numesti daug svorio, greitas svorio metimas pradžioje gali būti motyvuojantis.
Be to, kadangi nereikalauja ypatingos mitybos, racioną nesunkiai išlaikysite naudodami namuose naudojamas ir lengvai prieinamas medžiagas. Žinoma, numesti svorio ir jaustis sveikai bus jums atlygis.
Dietos minusas yra tai, kad jos taisyklės yra labai griežtos. Dietos metu suvartojate mažiau kalorijų nei įprastai, o dieną jaučiatės itin alkani. Alkis verčia jaustis vangus ir pavargęs.
Tai reiškia, kad bus sunkiau laikytis mitybos plano. Tai galite padaryti su šeimos nariu ar draugu, kad dieta būtų lengvesnė ir tvaresnė.
Dėl mažai suvartojamų kalorijų – apie 600 kalorijų per dieną, galite jaustis alkani, pavargę ir net išsekę. Kadangi dieta draudžia tam tikras maisto grupes, galite patirti vitaminų ir mineralų trūkumą ir neigiamai paveikti cholesterolio kiekį. Kai kurie sveikatos specialistai rekomenduoja vengti šio mitybos plano be vaisių, grūdų ir pieno produktų.
Dieta neturėtų būti tęsiama ilgiau nei 13 dienų. Laikydamiesi dietos galite būti vangūs ir irzlūs, tačiau tai išnyks, kai pereisite prie įprasto maitinimosi režimo.
Švedijos dietos 13 dienų sąrašas
Švedijos dietos taisyklės
Dietos metu turite griežtai laikytis toliau pateiktų taisyklių.
- Negerkite arbatos, kavos ir gaiviųjų gėrimų, išskyrus nurodytus sąraše.
- Gerkite bent 2 litrus vandens per dieną.
- Netęskite dietos ilgiau nei 13 dienų.
- Dietą galite sumažinti tik 6 dieną.
- Nekartokite dietos mažiau nei 3 mėnesius.
- Jei nerandate brokolių, galite valgyti kalafiorą.
- Tie, kurie turi daug cholesterolio, gali valgyti kiaušinių baltymus.
- Galite valgyti tiek, kiek norite, su sąlyga, kad neperdėsite maisto, kuriame nenurodytas dydis ir kiekis.
- Jei dieta sunki, ją galima nupjauti 6 dieną ir taikyti dar 3 dienas po 6 mėnesių.
Vidurdienis: Virta liesa žuvis (200 gramų, su citrina ir sviestu)
Vakaras: 1 kepsnys (200 gramų), salotos ir brokoliai
13.DIENA
Rytas: 1 puodelis kavos, 1 kubelis cukraus
Vidurdienis: 2 kietai virti kiaušiniai, 1 didelė tarkuota morka
Vakaras: Vištiena be odos (200 gramų), salotos
Švediška dieta ir skysčių vartojimas
Dietos metu turėtumėte atkreipti dėmesį į šiuos dalykus apie gėrimus.
– Vienintelis gėrimas, kurį galite gerti, išskyrus nurodytus dietoje, yra vanduo. Laikydamiesi šios dietos, turėtumėte išgerti bent du litrus vandens per dieną. Tiesą sakant, ši vertė yra kiekis, kurį mūsų kasdieniame gyvenime reikėtų suvartoti sveikai.
– Turėtumėte vengti alkoholinių ar nealkoholinių gėrimų, ypač gazuotų gėrimų.
Maisto produktų pakeitimas švedų dietoje
Švediška dieta Tai labai griežta dieta su griežtomis taisyklėmis. Dietos metu tikrai nekeičiama maitinimo vieta ir nekeičiami patiekalai.
Jums tereikia laikytis dietos plano. Jūs negalite sukramtyti nė vieno gumos gabalėlio. Jei valgote ar geriate tai, kas neįtraukta į mitybos planą, būtina nedelsiant nutraukti dietą. Niekada negalite pradėti iš naujo anksčiau nei šeši mėnesiai po nutraukimo.
Kai kuriems tai gali atrodyti neįtikėtinai, tačiau šis mitybos planas yra specialiai sukurtas jūsų medžiagų apykaitai pakeisti, ir net nedidelis pokytis neleis to įvykti.
Jei padarysite menkiausią pokytį, prireiks šešių mėnesių, kol medžiagų apykaita vėl pradės keistis ir normalizuosis.
Mityba po švediškos dietos
Švediška dieta Baigę galite grįžti prie įprasto valgymo režimo. Šis mitybos planas keičia jūsų medžiagų apykaitą, todėl jūs nepriaugsite svorio dvejus metus ir išliksite galutiniame svoryje per tuos dvejus metus.
Jei nepasiekėte tikslinio svorio, galite tęsti kitą dietą, tačiau šios dietos neturėtumėte laikytis dvejus metus dėl medžiagų apykaitos pokyčių.
Švediška dieta Nors tai yra griežta dieta, rezultatas paprastai yra geras. Galbūt tai nelaikoma teisinga dieta, tačiau jos trukmė labai trumpa.
Jei norite pradėti lieknėti arba per trumpą laiką numesti daug svorio, galite rinktis šią dietą.
Kitas dalykas, į kurį turėtumėte atkreipti dėmesį, yra tai, kad jei apsikrausite maistu, kad sumažintumėte skausmus tomis dienomis, kai laikotės dietos, svoris vėl priaugs.
Švediška dieta Tai yra dalykai, kuriuos reikia žinoti apie tai. Mano asmeninė nuomonė yra tokia, kad nebūtų teisinga laikytis dietos, visada atsižvelgiant į savo sveikatą.
Kai pasakysite gydytojui, kad laikysitės šios dietos, jis jums griežtai prieštaraus. Yra lėtesnių, bet sveikesnių būdų numesti svorio. Štai patarimai, kaip sveikai numesti svorio;
– Valgykite augalinį maistą.
– Rinkitės angliavandenius su žemu glikemijos indeksu.
Ar galiu valgyti dienos maistą trečią dieną?