ໄຂ່ຂາວເຮັດຫຍັງ, ມີແຄລໍຣີເທົ່າໃດ? ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍ

ໄຂ່ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕ່າງໆ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງໄຂ່ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂຶ້ນຢູ່ກັບວ່າທ່ານກິນໄຂ່ທັງຫມົດຫຼືພຽງແຕ່ໄຂ່ຂາວ.

ໃນບົດຄວາມ "ໄຂ່ຂາວແມ່ນຫຍັງ", "ຈໍານວນແຄລໍລີ່ໃນໄຂ່ຂາວ", "ຜົນປະໂຫຍດຂອງໄຂ່ຂາວແມ່ນຫຍັງ", "ທາດໂປຼຕີນຈາກໄຂ່ຂາວ", "ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງໄຂ່ຂາວແມ່ນຫຍັງ" ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາຄໍາຕອບຕໍ່ຄໍາຖາມຂອງເຈົ້າໄດ້.

ໄຂ່ຂາວຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ

ໄຂ່ຂາວແມ່ນຂອງແຫຼວທີ່ຈະແຈ້ງ, ໜາທີ່ອ້ອມຮອບໄຂ່ແດງ.

ໄຂ່ທີ່ໃສ່ປຸ໋ຍມີຊັ້ນປ້ອງກັນເພື່ອປົກປ້ອງໄກ່ທີ່ເຕີບໃຫຍ່ຈາກເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ມັນຍັງໃຫ້ສານອາຫານບາງຢ່າງສໍາລັບການເຕີບໂຕຂອງມັນ.

ໄຂ່ຂາວ ມັນປະກອບດ້ວຍນ້ໍາ 90% ແລະທາດໂປຼຕີນ 10%.

ຖ້າທ່ານເອົາ yolk ແລະພຽງແຕ່ ໄຂ່ຂາວ ຖ້າທ່ານບໍລິໂພກມັນ, ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງໄຂ່ຈະປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງທາງໂພຊະນາການລະຫວ່າງໄຂ່ຂາວຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະໄຂ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ທັງຫມົດ:

ປະໂຫຍດຂອງໄຂ່ຂາວມີຫຍັງແດ່?

ແຄລໍຣີຕໍ່າແຕ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງ

ໄຂ່ຂາວ, ທາດໂປຼຕີນ ມັນມີສານອາຫານສູງແຕ່ມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນມີປະມານ 67% ຂອງທາດໂປຼຕີນທັງຫມົດທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນໄຂ່.

ນອກຈາກນີ້, ທາດໂປຼຕີນນີ້ແມ່ນມີຄຸນນະພາບສູງ, ທາດໂປຼຕີນທີ່ສົມບູນ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນມີອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນທັງຫມົດ XNUMX ຊະນິດທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນທາດໂປຼຕີນສູງ, ໄຂ່ຂາວ ການກິນມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບບາງຢ່າງ. ທາດໂປຼຕີນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ; ເນື່ອງຈາກວ່າ ໄຂ່ຂາວ ການກິນອາຫານຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນ.

ການບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນຢ່າງພຽງພໍແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການຮັກສາແລະສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ບໍ່ມີໄຂມັນແລະ cholesterol ຕ່ໍາ

ໄຂ່ເຄີຍເປັນອາຫານທີ່ມີການຂັດແຍ້ງເນື່ອງຈາກໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະເນື້ອໃນ cholesterol ສູງ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, cholesterol ແລະໄຂມັນທັງຫມົດໃນໄຂ່ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນໄຂ່ແດງ. ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ ໄຂ່ຂາວມັນເປັນທາດໂປຼຕີນທີ່ເກືອບບໍລິສຸດແລະບໍ່ມີໄຂມັນຫຼື cholesterol.

ເປັນເວລາຫຼາຍປີ, ໄຂ່ຂາວໄດ້ຖືກຄິດວ່າມີສຸຂະພາບດີກ່ວາການກິນໄຂ່ທັງໝົດ.

ແຕ່ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, cholesterol ໄຂ່ບໍ່ແມ່ນບັນຫາ.

ແຕ່ ສຳ ລັບຄົນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ, ເມື່ອພວກເຂົາກິນ cholesterol, ລະດັບເລືອດຂອງພວກເຂົາເພີ່ມຂື້ນເລັກນ້ອຍ. ຄົນເຫຼົ່ານີ້ຖືກເອີ້ນວ່າ "ຜູ້ປະຕິກິລິຍາເກີນ".

"ຜູ້ປະຕິກິລິຢາເກີນ" ມີພັນທຸ ກຳ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດ cholesterol ສູງ, ເຊັ່ນ: gene ApoE4. ສໍາລັບຄົນເຫຼົ່ານີ້ຫຼືຜູ້ທີ່ມີ cholesterol ສູງ, ໄຂ່ຂາວ ອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າ.

ເພີ່ມ​ເຕີມ, ໄຂ່ຂາວພິຈາລະນາວ່າມັນເກືອບບໍ່ມີນ້ໍາມັນ, ໄຂ່ຂາວ ມັນມີແຄລໍຣີຕໍ່າກວ່າໄຂ່ທັງໝົດ.

ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມຈໍາກັດການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ຂອງພວກເຂົາແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ຊ່ວຍໃຫ້ການຖືພາມີສຸຂະພາບດີ

ເປັນ ໄຂ່ຂາວສະຫນອງເກືອບສີ່ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນ. 

ການປະເມີນຜົນຂອງການສຶກສາເພື່ອເຂົ້າໃຈຄວາມສໍາຄັນຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມພົບວ່າແມ່ຍິງທີ່ກິນອາຫານທາດໂປຼຕີນຫຼາຍໃນຂະນະທີ່ຖືພາມີລູກນ້ອຍກ່ອນໄວອັນຄວນແລະນ້ໍາຫນັກຕໍ່າ, ແລະແມ່ຍິງມີພະລັງງານຫຼາຍ.

ສະຫນອງຄວາມອີ່ມຕົວແລະຊ່ວຍລົດນ້ໍາຫນັກ

ການສຶກສາໄດ້ຖືກດໍາເນີນເພື່ອກໍານົດວ່າການບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນໃນອາຫານເຊົ້າສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດນ້ໍາຫນັກໄດ້ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຶດຫິວແລະອາຫານຫວ່າງ. ຈຸດປະສົງຂອງການສຶກສາໂດຍສະເພາະນີ້ແມ່ນເພື່ອປະເມີນຜົນກະທົບຂອງການຂ້າມອາຫານເຊົ້າ, ເຊິ່ງແມ່ນທົ່ວໄປໃນບັນດາເດັກຍິງໄວລຸ້ນ. 

ການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າໄວລຸ້ນທີ່ກິນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງຮູ້ສຶກອີ່ມຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ອາຫານຫວ່າງຫນ້ອຍລົງແລະເລືອກອາຫານທີ່ດີກວ່າຫຼາຍ.

ພັດທະນາກ້າມຊີ້ນ

ຮ່າງກາຍຕ້ອງການອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອສ້າງທາດໂປຼຕີນທີ່ສົມບູນ, ເຊິ່ງສາມາດໄດ້ຮັບໂດຍຜ່ານຊີ້ນແລະຜະລິດຕະພັນນົມຫຼືປະສົມປະສານຂອງແຫຼ່ງພືດເຊັ່ນ: ຫມາກຖົ່ວແລະເຂົ້າ. glycine ຕົວຢ່າງຂອງເລື່ອງນີ້, ແລະໄຂ່ຂາວຫນຶ່ງມີ 1.721 ມິນລີກຣາມ. 

ເມື່ອທ່ານບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນທີ່ຖືກຕ້ອງໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງເພາະວ່າກ້າມຊີ້ນໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການສ້ອມແປງແລະສ້າງໃຫມ່. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານເປັນນັກກິລາແລະໄດ້ອອກກໍາລັງທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຕໍ່ກ້າມຊີ້ນ.

ການບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນທີ່ສົມບູນພາຍໃນ 30 ນາທີຂອງການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ສາມາດຊ່ວຍສ້ອມແປງເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນໄດ້ໄວຂຶ້ນຫຼາຍແລະທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບກ້າມຊີ້ນທີ່ເຂັ້ມແຂງເພື່ອກຽມພ້ອມສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ໄປ.

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ sedentary ຫຼາຍ, ທາດໂປຼຕີນແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍລວມເພື່ອປະຕິບັດຫນ້າທີ່ປະຈໍາວັນໂດຍບໍ່ມີການບາດເຈັບ, ສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ແລະຮັກສາອົກຊີເຈນໃນເມັດເລືອດແດງຂອງພວກເຂົາ. ໄຂ່ຂາວມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການກິນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຊັ່ນ: ຄາໂບໄຮເດດແລະໄຂມັນ.

ສະຫນັບສະຫນູນລະດັບ electrolyte

ໂພແທດຊຽມແມ່ນພຽງພໍໃນຮ່າງກາຍ electrolyte ມັນຄ້າຍຄືກັນກັບໂຊດຽມທີ່ມັນຊ່ວຍຮັບປະກັນຄວາມພ້ອມຂອງມັນ. ນີ້ສົ່ງເສີມການເຮັດວຽກຂອງກ້າມເນື້ອປົກກະຕິ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ແລະຮັກສາຫົວໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. 

ນອກຈາກນັ້ນ, electrolytes ປົກປ້ອງຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍໂດຍການດຸ່ນດ່ຽງຂອງນ້ໍາອ້ອມຂ້າງແລະພາຍໃນພວກມັນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໃນການກວດສອບ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມີໂຊດຽມຫຼາຍເກີນໄປ.

electrolytes ແມ່ນມາຈາກໂພແທດຊຽມ. ໄຂ່ຂາວ ໃຫ້ປະລິມານໂພແທດຊຽມທີ່ດີ. 

ຜົນປະໂຫຍດຂອງໄຂ່ຂາວສໍາລັບຜິວຫນັງ

ໄຂ່, ໄຂ່ຂາວຢູ່​ໃນ​ເຍື່ອ​ທີ່​ເຮັດ​ວຽກ​ເພື່ອ​ປົກ​ປັກ​ຮັກ​ສາ​ໄຂ່​ພຽງ​ແຕ່​ຢູ່​ນອກ​ແກະ​ແລະ​ພຽງ​ແຕ່​ພາຍ​ໃນ​ແກະ​ໄດ້​ collagen ມັນປະກອບດ້ວຍ. 

ໄຂ່ຂາວ ເມື່ອປະສົມປະສານກັບທາດໂປຼຕີນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ມັນມີ, ມັນສ້າງຫນ້າກາກໃບຫນ້າທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.

ການສຶກສາໄດ້ຖືກດໍາເນີນເພື່ອປະເມີນຜົນປະໂຫຍດຂອງຜົນກະທົບຂອງ hydrolysates ເຍື່ອໄຂ່ໃນ wrinkles, UV ແລະການປົກປ້ອງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນເຄື່ອງສໍາອາງ.

ການສຶກສາໄດ້ກວດກາລະດັບຂອງອາຊິດ hyaluronic ແລະການຜະລິດ collagen. ຜົນໄດ້ຮັບ, ໄຂ່ຂາວມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ collagen ແລະທາດໂປຼຕີນໃນມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ wrinkles ທີ່ເກີດຈາກແສງແດດ. 

ອັນຕະລາຍຂອງໄຂ່ຂາວແມ່ນຫຍັງ?

ໄຂ່ຂາວ ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມັນເປັນທາງເລືອກອາຫານທີ່ປອດໄພ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນມີຄວາມສ່ຽງບາງ.

ອາການແພ້ໄຂ່

ໄຂ່ຂາວ ມັນປອດໄພສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ແຕ່ອາການແພ້ໄຂ່ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້.

ອາການແພ້ໄຂ່ສ່ວນໃຫຍ່ເກີດຂຶ້ນໃນເດັກນ້ອຍ.

ອາການແພ້ໄຂ່ແມ່ນເກີດມາຈາກຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງບາງໂປຣຕີນໃນໄຂ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ອາການອ່ອນໆປະກອບມີຕາແດງ, ດັງ, ບວມ, ນ້ຳມູກໄຫຼ, ແລະຄັນນ້ຳຕາ. ຄົນເຮົາອາດຈະມີອາການປວດທ້ອງ, ປວດຮາກ, ແລະຮາກ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຫາຍາກ, ໄຂ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ເອີ້ນວ່າຊ໊ອກ anaphylactic.

ນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆ, ລວມທັງຄໍແລະໃບຫນ້າມີອາການບວມຮ້າຍແຮງ, ແລະຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງ (ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕາຍໃນເວລາລວມກັນ).

Salmonella ອາຫານເປັນພິດ

ໄຂ່ຂາວດິບ ຍັງ Salmonella ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພິດຂອງອາຫານໂດຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ.

Salmonella ໄຂ່ ຫຼື ເປືອກໄຂ່ການເຮັດໄຮ່ແບບທັນສະ ໄໝ ແລະການປະຕິບັດການທໍາຄວາມສະອາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງ.

ການແຕ່ງກິນໄຂ່ຂາວຈົນກ່ວາມັນແຂງຕົວຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງບັນຫານີ້.

ການດູດຊຶມ Biotin ຫຼຸດລົງ

ໄຂ່ຂາວດິບພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ ໄບໂອຕິນ ມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມຂອງວິຕາມິນທີ່ເອີ້ນວ່າ

ນີ້ແມ່ນວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນນ້ໍາທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຜະລິດພະລັງງານ.

ໄຂ່ຂາວດິບມີທາດໂປຼຕີນທີ່ເອີ້ນວ່າ avidin ທີ່ສາມາດຜູກມັດກັບ biotin ແລະຢຸດການດູດຊຶມ.

ໃນທາງທິດສະດີ, ນີ້ອາດຈະເປັນບັນຫາ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຕ້ອງກິນໄຂ່ຂາວດິບເປັນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂາດ biotin. ນອກຈາກນັ້ນ, avidin ບໍ່ມີຜົນຄືກັນຫຼັງຈາກໄຂ່ຖືກປຸງແຕ່ງ.

ບັນຈຸທາດໂປຼຕີນຫຼາຍເກີນໄປ

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ການກິນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍ. ຄົນທີ່ມີອັດຕາການກັ່ນຕອງຂອງ Glomerular ຕ່ໍາ (GFR, ເຊິ່ງເປັນອັດຕາການໄຫຼຂອງນ້ໍາທີ່ຖືກກັ່ນຕອງໂດຍຫມາກໄຂ່ຫຼັງ) ສາມາດທົນທຸກຈາກການບາດເຈັບຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງສ້ວຍແຫຼມເນື່ອງຈາກຄຸນຄ່າທາງຊີວະພາບສູງຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກໄຂ່.

ການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນປະຈໍາວັນທີ່ແນະນໍາສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງຜິດປົກກະຕິແມ່ນ 0.6 ຫາ 0.8 ກຼາມ. ແຕ່ທ່ານຫມໍເວົ້າວ່າສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ GFR ຕ່ໍາ, 60% ຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍລິໂພກຄວນຈະມາຈາກໄຂ່.

ໄຂ່ຂາວ ແລະໄຂ່ແດງ

ໄຂ່ຂາວ ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງໄຂ່ແດງແລະໄຂ່ແດງ. ສີແມ່ນຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ຊັດເຈນທໍາອິດ. ໄຂ່ຂາວມັນ​ມີ​ຫນ້າ​ທີ່​ເພື່ອ​ປົກ​ປັກ​ຮັກ​ສາ yolk ໄດ້​. 

ອັນລະບັ້ມ, ໄຂ່ຂາວມັນເປັນຊື່ທາງການ ແລະມັນມົວ. ລັກສະນະທີ່ມີເມກນີ້ມາຈາກຄາບອນໄດອອກໄຊ, ແລະເມື່ອອາຍຸໄຂ່, ຄາບອນໄດອອກໄຊອອກມາ, ເຮັດໃຫ້ໄຂ່ມີຄວາມໂປ່ງໃສຫຼາຍຂຶ້ນ.

Albumin ມີສີ່ຊັ້ນ, ແຕກຕ່າງກັນກັບຄວາມສອດຄ່ອງຫນາແລະບາງ. ຄວາມຫນາພາຍໃນແມ່ນເອີ້ນວ່າສີຂາວ dazzling. ໄຂ່ທີ່ຍັງນ້ອຍຍັງຮັກສາຊັ້ນຫນາໄດ້, ແຕ່ໄຂ່ທີ່ສູງອາຍຸເລີ່ມບາງ.

ທາງດ້ານໂພຊະນາການ, ທັງສອງ ໄຂ່ຂາວ ໄຂ່ແດງທັງສອງໃຫ້ທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ, ແຕ່ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍກ່ວາສີຂາວ. 

ໂດຍທົ່ວໄປ, ໄຂ່, histidine, isoleucine, leucine, lysine, methionine, phenylalanineມັນມີໂຄງສ້າງທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຂອງອາຊິດ amino, ລວມທັງ threonine, tryptophan ແລະ valine. 

ໄຂ່ຂາວ ມັນເປັນແຫຼ່ງຂອງ potassium, niacin, riboflavin, magnesium ແລະ sodium. ໝາກອຶອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນເອ, ຟົດສະຟໍຣັດ, ທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ ແລະ ວິຕາມິນດີ.

ໄຂ່ແດງມີ B6 ແລະ B12, ອາຊິດໂຟລິກ, ອາຊິດ pantothenic ແລະ thiamine, phosphorus, ທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີແລະວິຕາມິນ A, D, E ແລະ K. 

ທ່ານຄວນກິນໄຂ່ຂາວ ຫຼືໄຂ່ທັງໝົດບໍ?

ໄຂ່ຂາວໃນຂະນະທີ່ມັນມີທາດໂປຼຕີນສູງ, ມັນມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ໄຂມັນແລະ cholesterol, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານທີ່ດີສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ໄຂ່ຂາວມັນຍັງສາມາດເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນສູງທີ່ຕ້ອງການຕິດຕາມການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຊັ່ນນັກກິລາຫຼືຜູ້ສ້າງຮ່າງກາຍ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອປຽບທຽບກັບໄຂ່ທັງຫມົດ, ໄຂ່ຂາວແມ່ນມີສານອາຫານອື່ນໆຕ່ໍາ. ໄຂ່ທັງ ໝົດ ມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ໂປຣຕີນພິເສດແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ເຖິງວ່າຈະມີລະດັບ cholesterol ສູງຂອງໄຂ່, ການວິເຄາະທີ່ຜ່ານມາພົບວ່າບໍ່ມີການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງການໄດ້ຮັບໄຂ່ແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈ.

ການທົບທວນຄືນດຽວກັນພົບວ່າການກິນໄຂ່ຕໍ່ມື້ອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

ໄຂ່ແດງ, ສອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສໍາຄັນທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການເສື່ອມຂອງຕາແລະຕາຕໍ້, lutein ແລະ zeaxanthin ມັນເປັນຊັບພະຍາກອນທີ່ອຸດົມສົມບູນສໍາລັບ

ມັນຍັງເປັນສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ມີພຽງພໍ. ໂຄລີນ ມັນປະກອບດ້ວຍ.

ໄຂ່ທັງ ໝົດ ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກິນແຄລໍຣີໜ້ອຍລົງ.

ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນໄຂ່ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກແລະຮອບແອວ.

ຖ້າທ່ານມີປະຫວັດຄອບຄົວຂອງ cholesterol ສູງແລະພະຍາດຫົວໃຈ, ຫຼືຖ້າທ່ານມີ cholesterol ສູງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ ໄຂ່ຂາວ ມັນອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບທ່ານ.

ໄຂ່ຂາວ ຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນບໍ່ຈໍາກັດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ມັນຍັງເປັນວັດສະດຸທີ່ໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຫນ້າກາກຜິວຫນັງ. ເຈົ້າໄດ້ເຮັດຫນ້າກາກໄຂ່ຂາວສໍາລັບບັນຫາຜິວຫນັງຂອງເຈົ້າບໍ?