ເນື້ອໃນຂອງບົດຄວາມ
ເປືອກໄຂ່, ໄຂ່ເປືອກນອກແຂງ. ມັນປະກອບດ້ວຍທາດການຊຽມຄາບອນ, ຮູບແບບທົ່ວໄປຂອງທາດການຊຽມ. ມັນຍັງປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະແຮ່ທາດອື່ນໆ.
ທາດການຊຽມເປັນແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນທີ່ພົບເຫັນໃນອຸດົມສົມບູນໃນອາຫານຈໍານວນຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: ຜະລິດຕະພັນນົມ. ສະເລ່ຍ ເປືອກໄຂ່ໃຫ້ປະລິມານແຄຊຽມສອງເທົ່າຂອງປະລິມານທີ່ແນະນໍາຕໍ່ມື້ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່. ສະນັ້ນມັນອຸດົມໄປດ້ວຍແຄວຊຽມຫຼາຍ.
ທາດການຊຽມແມ່ນແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການພັດທະນາຂອງກະດູກ. ມັນຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມຈັງຫວະຫົວໃຈ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນແລະເພີ່ມ magnesium ໃນເລືອດ. ຟອສເຟດ ແລະຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບໂພແທດຊຽມ.
ປະໂຫຍດຂອງການກິນເປືອກໄຂ່ມີຫຍັງແດ່?
ເສີມທາດການຊຽມ
- ເປືອກໄຂ່ມັນປະກອບດ້ວຍທາດການຊຽມຄາບອນທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຂະຫນາດນ້ອຍແລະທາດປະສົມອິນຊີອື່ນໆ.
- ທາດການຊຽມຄາບອນ, ດ້ວຍທາດການຊຽມມັນເປັນຮູບແບບທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງແປ້ງ. ມັນເປັນປະເພດແຄຊຽມລາຄາຖືກທີ່ສຸດແລະຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງທີ່ສຸດໃນການເສີມໂພຊະນາການ.
- ເປືອກໄຂ່ທາດການຊຽມຖືກດູດຊຶມຢ່າງມີປະສິດທິພາບເທົ່າກັບທາດການຊຽມຄາບອນບໍລິສຸດ.
- ນອກເຫນືອໄປຈາກທາດການຊຽມແລະທາດໂປຼຕີນ, ເປືອກໄຂ່ strontium, fluoride, magnesium ແລະ ຊີລີນຽມ ມັນປະກອບດ້ວຍຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງແຮ່ທາດອື່ນໆເຊັ່ນ: ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທາດການຊຽມ, ແຮ່ທາດເຫຼົ່ານີ້ມີບົດບາດສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກະດູກ.
ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກກະດູກພຸນ
- Osteoporosis ແມ່ນສະພາບສຸຂະພາບທີ່ມີລັກສະນະຂອງກະດູກທີ່ອ່ອນແອແລະມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງກະດູກຫັກຂອງກະດູກ.
- ຄວາມສູງອາຍຸແມ່ນຫນຶ່ງໃນປັດໃຈສ່ຽງທີ່ແຂງແຮງທີ່ສຸດຂອງພະຍາດກະດູກພຸນ. ການໄດ້ຮັບແຄຊຽມບໍ່ພຽງພໍຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍກະດູກແລະ osteoporosis ໃນໄລຍະເວລາ.
- ເປືອກໄຂ່ ຜົງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກກະດູກພຸນດ້ວຍປະລິມານແຄຊຽມຂອງມັນ. ມັນປັບປຸງຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງແຮ່ທາດຂອງກະດູກ.
ປົກປ້ອງ enamel ຂອງແຂ້ວ
- ເປືອກໄຂ່ ປົກປ້ອງ enamel ຂອງແຂ້ວ.
- ເມື່ອປຽບທຽບກັບແຫຼ່ງທໍາມະຊາດອື່ນໆຂອງທາດການຊຽມ ຜົງໄຂ່ໄກ່ມັນໄດ້ຖືກກໍານົດວ່າມັນມີລະດັບຕ່ໍາຂອງສານທີ່ເປັນພິດເຊັ່ນ: ນໍາ, ອະລູມິນຽມ, ແຄດມິນແລະ mercury.
ປະໂຫຍດຂອງເຍື່ອເປືອກໄຂ່ມີຫຍັງແດ່?
ເຍື່ອເປືອກໄຂ່ຕັ້ງຢູ່ລະຫວ່າງເປືອກໄຂ່ແລະໄຂ່ຂາວ. ໄຂ່ຕົ້ມທ່ານສາມາດເບິ່ງມັນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍເມື່ອທ່ານປອກເປືອກມັນອອກ. ທາງດ້ານເຕັກນິກ ເປືອກໄຂ່ມັນບໍ່ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງມັນ, ແຕ່ມັນຂຶ້ນກັບມັນ.
- ເປືອກໄຂ່ ມັນປະກອບດ້ວຍສ່ວນຫຼາຍແມ່ນທາດໂປຼຕີນໃນຮູບແບບຂອງ collagen. ນອກຈາກນັ້ນ, ຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ chondroitin sulfate, glucosamine ແລະສານອາຫານອື່ນໆ.
- ເປືອກໄຂ່ທາດປະສົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ.
- ບາງການສຶກສາ ການເສີມສ້າງເຍື່ອໄຂ່ ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນມັນເປັນປົກກະຕິແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່.
ອັນຕະລາຍຈາກການກິນເປືອກໄຂ່ແມ່ນຫຍັງ?
ເມື່ອກະກຽມຢ່າງຖືກຕ້ອງ ກິນເປືອກໄຂ່, ມັນປອດໄພ. ມີບາງຈຸດທີ່ຄວນຈື່:
- ທໍາອິດ, ພະຍາຍາມບໍ່ກືນຕ່ອນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງໄຂ່, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດທໍາລາຍຄໍແລະ esophagus.
- ເປືອກໄຂ່, Salmonella enteritidis ອາດຈະຖືກປົນເປື້ອນດ້ວຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຊັ່ນ ອາຫານເປັນພິດ ຕົ້ມໄຂ່ກ່ອນກິນແກະເພື່ອຫຼຸດຄວາມສ່ຽງ.
ວິທີການເຮັດຜົງໄຂ່?
ຜົງໄຂ່ ທ່ານສາມາດເຮັດມັນຢູ່ເຮືອນ.
- ເປືອກໄຂ່ຕຳມັນດ້ວຍປູນເພື່ອຜົງ.
- ເຮັດຜົງໂດຍການຂັດມັນດີ. ບໍ່ມີຕ່ອນນ້ອຍ
- ເພື່ອເກັບຮັກສາຝຸ່ນສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໃນພາຍຫລັງ, ເປືອກໄຂ່ຕາກໃຫ້ແຫ້ງກ່ອນທີ່ຈະຂັດມັນ.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຝຸ່ນໃສ່ອາຫານ, ປະສົມກັບນ້ໍາຫຼືນ້ໍາ.
- ຜົງໄຂ່ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເພີ່ມມັນເປັນເຂົ້າຈີ່, spaghetti, pizza, ແລະຊີ້ນຂົ້ວ.
2.5 ກຣາມເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທາດການຊຽມປະຈໍາວັນຂອງຜູ້ໃຫຍ່ ເປືອກໄຂ່ ພຽງພໍ.
ຜົງເປືອກໄຂ່ໃຊ້ຢູ່ໃສ?
- ຫນ້າກາກໃບຫນ້າທີ່ມີເປືອກໄຂ່: ເມ່ືອຍ່ອງໃນປູນ ເປືອກໄຂ່nu ໄຂ່ຂາວ ຕີກັບ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນໍາໃຊ້ປະສົມໃສ່ໃບຫນ້າຂອງທ່ານ, ຫຼີກເວັ້ນການບໍລິເວນຕາ. ລ້າງອອກຫຼັງຈາກຫນ້າກາກແຫ້ງ. ຫນ້າກາກນີ້ tightens ແລະ rejuvenates ຜິວຫນັງ.
- Sprinkle ເປືອກໄຂ່ໃສ່ດິນສວນ: ພືດບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ຫມາກເລັ່ນ, eggplant ແລະ peppers ຮັກດ້ວຍທາດການຊຽມ. ເປືອກໄຂ່ ຕຳມັນ ແລະຝັງມັນໄວ້ໃນດິນອ້ອມຮອບໂຄນຂອງພືດທຸກໆສອງອາທິດ. ພຸ່ມໄມ້ Rose ແລະຕົ້ນຫມາກໂປມແມ່ນພືດອື່ນໆທີ່ຮັກດ້ວຍທາດການຊຽມ.
- ໃຊ້ເພື່ອເອົາສັດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອອກຈາກສວນ: ສັດຕູພືດທີ່ມີຮ່າງກາຍອ່ອນເຊັ່ນ: ທາກ, ຫອຍ ແລະ ແມ່ທ້ອງຈະຫຼີກລ້ຽງການລອຍຢູ່ຕາມແຄມຂອງຫອຍ.
- ເພີ່ມເປືອກໄຂ່ທີ່ບົດລະອຽດໃສ່ອາຫານໝາ ຫຼືນົກ: ປະຊາຊົນ ເປືອກໄຂ່ທາດການຊຽມທີ່ມັນໄດ້ຮັບຈາກຕັບຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ສັດລ້ຽງບາງຢ່າງ. ການບໍລິໂພກເປືອກໄຂ່ ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບແຂ້ວແລະເລັບ. ທາດການຊຽມຊ່ວຍໃຫ້ນົກວາງໄຂ່ໄດ້ແຂງແຮງຂຶ້ນ.
ບົດຄວາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງອ່ານ
