ປະໂຫຍດ ແລະ ອັນຕະລາຍຂອງເກືອແມ່ນຫຍັງ?

ເກືອແມ່ນສານປະກອບທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງແລະທໍາມະຊາດ. ນອກເຫນືອຈາກການເພີ່ມລົດຊາດໃນຖ້ວຍ, ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເປັນສານກັນບູດອາຫານແລະຊ່ວຍຢຸດການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ຈໍາກັດການບໍລິໂພກໂຊດຽມຫນ້ອຍກວ່າ 2300 ມລກ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າພຽງແຕ່ 40% ຂອງເກືອແມ່ນໂຊດຽມ, ນັ້ນແມ່ນປະມານ 1 ບ່ວງກາເຟ (6 ກຼາມ).

ຫຼັກຖານບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເກືອອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະອາດຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບຫຼາຍຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈດັ່ງທີ່ພວກເຮົາເຄີຍຄິດ.

ໃນບົດຄວາມ "ເກືອແມ່ນຫຍັງດີ", "ປະໂຫຍດຂອງເກືອແມ່ນຫຍັງ", "ເກືອເປັນອັນຕະລາຍ" ຄຳຖາມແບບນີ້ຈະຖືກຕອບ.

ເກືອມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຮ່າງກາຍ

ເກືອ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ sodium chloride, ແມ່ນສານປະກອບຂອງ sodium 40% ແລະ 60% chloride, ສອງແຮ່ທາດທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງໂຊດຽມຖືກຄວບຄຸມຢ່າງລະມັດລະວັງໂດຍຮ່າງກາຍ, ແລະການເຫນັງຕີງເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງທາງລົບ.

ໂຊດຽມມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ, ແລະການສູນເສຍເຫື່ອຫຼືນ້ໍາປະກອບສ່ວນກັບການປວດກ້າມເນື້ອໃນນັກກິລາ. ມັນຍັງຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນປະສາດແລະຄວບຄຸມຢ່າງແຫນ້ນຫນາທັງປະລິມານເລືອດແລະຄວາມດັນເລືອດ.

chloride ແມ່ນ electrolyte ທີ່ອຸດົມສົມບູນເປັນອັນດັບສອງໃນເລືອດຫຼັງຈາກ sodium. electrolytesແມ່ນປະລໍາມະນູຢູ່ໃນນ້ໍາຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຮັບຜິດຊອບຄ່າໄຟຟ້າແລະມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຕັ້ງແຕ່ການກະຕຸ້ນຂອງເສັ້ນປະສາດໄປສູ່ຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ໍາ.

ລະດັບ chloride ຕ່ໍາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າເປັນກົດທາງເດີນຫາຍໃຈ, ເຊິ່ງຄາບອນໄດອອກໄຊຈະສ້າງຂື້ນໃນເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ເລືອດເປັນກົດຫຼາຍ.

ເຖິງແມ່ນວ່າທັງສອງແຮ່ທາດເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມສໍາຄັນ, ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບຸກຄົນຕອບສະຫນອງແຕກຕ່າງກັນກັບ sodium.

ໃນຂະນະທີ່ບາງຄົນບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກອາຫານທີ່ມີເກືອສູງ, ຄົນອື່ນອາດຈະທົນທຸກຈາກຄວາມດັນເລືອດສູງຫຼືການບໍລິໂພກໂຊດຽມເພີ່ມຂຶ້ນ. ໃຄ່ບວມ ສາມາດໃຊ້ໄດ້.

ຜູ້ທີ່ປະສົບຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຖືວ່າເປັນເກືອທີ່ອ່ອນໄຫວແລະຈໍາເປັນຕ້ອງຄວບຄຸມການບໍລິໂພກໂຊດຽມຂອງພວກເຂົາຢ່າງລະມັດລະວັງຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ.

ເກືອມີປະໂຫຍດຫຍັງແດ່?

ທາດ sodium ions ໃນເກືອຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງ electrolytic ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດກ້າມເນື້ອແລະປິ່ນປົວພະຍາດແຂ້ວ. ການຖອກທ້ອງດ້ວຍນ້ຳເກືອອຸ່ນ/ຮ້ອນເຮັດໃຫ້ເສັ້ນທາງເດີນຫາຍໃຈຊ່ວຍບັນເທົາອາການ sinusitis ແລະພະຍາດຫືດ.

ໃຊ້ສໍາລັບການ rehydration ປາກ

ຖອກທ້ອງ ແລະພະຍາດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ໂລກອະຫິວາເຮັດໃຫ້ຂາດນ້ໍາ. ການຂາດນ້ໍາເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາແລະແຮ່ທາດຈາກຮ່າງກາຍ. ຖ້າບໍ່ຕື່ມ, ມັນຈະລົບກວນການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະລະບົບ GI.

ການສະຫນອງເກືອທີ່ລະລາຍໃນນ້ໍາແລະນໍ້າຕານແມ່ນວິທີທີ່ໄວທີ່ສຸດທີ່ຈະຈັດການກັບການສູນເສຍຫນ້າທີ່ນີ້. ການແກ້ໄຂການລະບາຍນ້ໍາທາງປາກ (ORS) ສາມາດໃຫ້ຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດຖອກທ້ອງແລະພະຍາດອື່ນໆທີ່ເປັນພະຍາດ.

ອາດຈະບັນເທົາອາການປວດກ້າມເນື້ອ (ຂາ).

ການປວດຂາແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນຜູ້ສູງອາຍຸ ແລະນັກກິລາ. ບໍ່ຮູ້ຈັກສາເຫດທີ່ແນ່ນອນ. ການອອກກໍາລັງກາຍ, ການເຫນັງຕີງຂອງນ້ໍາຫນັກຕົວ, ການຖືພາ, ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງ electrolyte ແລະການສູນເສຍເກືອໃນຮ່າງກາຍແມ່ນປັດໃຈສ່ຽງຈໍານວນຫນ້ອຍ.

ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງເຂັ້ມຂຸ້ນໃນຄວາມຮ້ອນໃນລະດູຮ້ອນແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການເປັນ cramps ໂດຍບໍ່ໄດ້ສະຫມັກໃຈ. ນັກກິລາສະຫນາມອາດຈະສູນເສຍເກືອເຖິງ 4-6 ບ່ວງກາເຟຕໍ່ມື້ເນື່ອງຈາກການເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ. ການກິນອາຫານທີ່ເປັນແຫຼ່ງທໍາມະຊາດຂອງເກືອສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຂອງ cramps ໄດ້. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ແນະນໍາໃຫ້ເພີ່ມປະລິມານ sodium.

ອາດຈະຊ່ວຍຈັດການ cystic fibrosis

Cystic fibrosis ແມ່ນສະພາບທາງພັນທຸກໍາທີ່ມີລັກສະນະໂດຍການສູນເສຍເກືອແລະແຮ່ທາດຫຼາຍເກີນໄປໂດຍຜ່ານການເຫື່ອອອກ, ການຂາດນ້ໍາ, ແລະການລະບາຍນໍ້າເມືອກ. ນໍ້າເມືອກທີ່ເກີນຈະອຸດຕັນທໍ່ໃນລໍາໄສ້ແລະ GI tract.

ການສູນເສຍໂຊດຽມແລະ chloride ions ໃນຮູບແບບຂອງ sodium chloride ແມ່ນສູງຫຼາຍເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງຄົນເຈັບມີຄວາມເຄັມ. ເພື່ອຊົດເຊີຍການສູນເສຍນີ້, ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານເຄັມ.

ອາດຈະປັບປຸງສຸຂະພາບແຂ້ວ

Enamel ແມ່ນຊັ້ນແຂງທີ່ກວມເອົາແຂ້ວຂອງພວກເຮົາ. ມັນປົກປ້ອງພວກເຂົາຈາກການໂຈມຕີຂອງ plaque ແລະອາຊິດ. Enamel ແມ່ນເຮັດດ້ວຍເກືອທີ່ລະລາຍທີ່ເອີ້ນວ່າ hydroxyapatite. ແຂ້ວເສື່ອມເກີດຂຶ້ນເມື່ອເກືອດັ່ງກ່າວລະລາຍເນື່ອງຈາກການສ້າງແຜ່ນ plaque.

ໂດຍບໍ່ມີການ enamel, ແຂ້ວກາຍເປັນ demineralized ແລະອ່ອນແອໂດຍ caries. ການ​ໃຊ້​ຢາ​ບ້ວນ​ປາກ​ທີ່​ໃຊ້​ເກືອ, ຄ້າຍ​ຄື​ກັນ​ກັບ​ການ​ຖູ​ແຂ້ວ ຫຼື​ຖູ​ແຂ້ວ, ເປັນ​ເຫດ​ໃຫ້​ເກີດ​ຊ່ອງ​ຄອດ ແລະ gingivitis ອາດ​ຈະ​ມີ​ຜົນ​ກະ​ທົບ​ການ​ປ້ອງ​ກັນ​

ອາດຈະບັນເທົາອາການເຈັບຄໍແລະ sinusitis

ການຖອກທ້ອງດ້ວຍນ້ຳເກືອອຸ່ນສາມາດບັນເທົາອາການເຈັບຄໍ ແລະຍັງຊ່ວຍປິ່ນປົວພະຍາດຕິດຕໍ່ທາງເດີນຫາຍໃຈເທິງໄດ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດພຽງພໍເພື່ອພິສູດຜົນກະທົບນີ້. ນໍ້າເກືອສາມາດບັນເທົາອາການຄັນໃນຄໍ, ແຕ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ໄລຍະເວລາຂອງການຕິດເຊື້ອສັ້ນລົງ.

ການລ້າງຮູດັງຂອງເຈົ້າດ້ວຍນໍ້າເກືອ (ລ້າງຮູດັງ) ເປັນຢາແກ້ອັກເສບທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ນ້ໍາເກືອສາມາດບັນເທົາຄວາມແອອັດທີ່ຂັດຂວາງການຫາຍໃຈປົກກະຕິ. 

ການຫຼຸດຜ່ອນເກືອສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງ

ຄວາມດັນເລືອດສູງເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຄັ່ງຕຶງເປັນພິເສດ ແລະເປັນໜຶ່ງໃນປັດໃຈສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ.

ການສຶກສາຂະຫນາດໃຫຍ່ຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ມີເກືອຕ່ໍາສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ, ໂດຍສະເພາະໃນຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ການທົບທວນຄືນຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 3230 ພົບວ່າການຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກເກືອເລັກນ້ອຍເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດ systolic ຫຼຸດລົງ 4.18 mmHg ແລະ 2.06 mmHg ສໍາລັບຄວາມດັນເລືອດ diastolic.

ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງແລະປົກກະຕິ, ຜົນກະທົບນີ້ແມ່ນຫຼາຍກວ່າເກົ່າສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ການສຶກສາຂະຫນາດໃຫຍ່ອີກປະການຫນຶ່ງມີການຄົ້ນພົບທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ສັງເກດເຫັນວ່າການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບເກືອເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາ, ໂດຍສະເພາະໃນຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບາງຄົນອາດຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບຜົນກະທົບຂອງເກືອຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດ. ຜູ້ທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບເກືອແມ່ນມັກຈະປະສົບກັບການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມດັນເລືອດດ້ວຍການກິນອາຫານທີ່ມີເກືອຕ່ໍາ; ຜູ້ທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິບໍ່ມີຜົນກະທົບຫຼາຍ.

ການຫຼຸດຜ່ອນເກືອບໍ່ໄດ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈຫຼືການເສຍຊີວິດ

ມີຫຼັກຖານບາງຢ່າງທີ່ແນະນໍາວ່າການໄດ້ຮັບເກືອສູງອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງເງື່ອນໄຂບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ມະເຮັງກະເພາະອາຫານຫຼືຄວາມດັນເລືອດສູງ. ເຖິງວ່າຈະມີນີ້, ຍັງມີການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຫຼຸດຜ່ອນເກືອບໍ່ໄດ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈຫຼືການເສຍຊີວິດ.

ການສຶກສາທົບທວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງເຈັດການສຶກສາພົບວ່າການຫຼຸດຜ່ອນເກືອບໍ່ມີຜົນຕໍ່ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈຫຼືການເສຍຊີວິດ.

ການທົບທວນຄືນອີກປະການຫນຶ່ງຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຫຼາຍກວ່າ 7000 ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຫຼຸດຜ່ອນການກິນເກືອບໍ່ໄດ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດແລະພຽງແຕ່ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງທີ່ອ່ອນແອກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ.

ການຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກເກືອບໍ່ໄດ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈຫຼືການເສຍຊີວິດໂດຍອັດຕະໂນມັດສໍາລັບທຸກຄົນ.

ການບໍລິໂພກເກືອຫນ້ອຍສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ

ເຖິງແມ່ນວ່າການບໍລິໂພກເກືອສູງໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບເງື່ອນໄຂທີ່ຫລາກຫລາຍ, ການຫຼຸດຜ່ອນເກືອຍັງສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບບາງຢ່າງ.

ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກເກືອຫນ້ອຍອາດຈະພົວພັນກັບການເພີ່ມ cholesterol ໃນເລືອດແລະລະດັບ triglyceride ໃນເລືອດ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສານໄຂມັນທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນເລືອດທີ່ສ້າງຂຶ້ນໃນເສັ້ນເລືອດແດງແລະສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ.

ການສຶກສາຂະຫນາດໃຫຍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ມີເກືອຕ່ໍາເພີ່ມ cholesterol ໃນເລືອດ 2.5% ແລະ triglycerides ໃນເລືອດ 7%.

ການສຶກສາອີກອັນຫນຶ່ງພົບວ່າອາຫານທີ່ມີເກືອຕ່ໍາເພີ່ມ cholesterol LDL "ບໍ່ດີ" 4.6% ແລະ triglycerides ໃນເລືອດ 5.9%.

ການຄົ້ນຄວ້າອື່ນໆໄດ້ພົບເຫັນວ່າການຈໍາກັດເກືອສາມາດນໍາໄປສູ່ການຕໍ່ຕ້ານ insulin. ການຕໍ່ຕ້ານ insulinນີ້ເຮັດໃຫ້ insulin ເຮັດວຽກຫນ້ອຍລົງ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ, ແລະຍັງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເບົາຫວານ.

ຄາບອາຫານທີ່ມີເກືອຕໍ່າຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ hyponatremia, ຫຼືໂຊດຽມໃນເລືອດຕ່ໍາ. ດ້ວຍ hyponatremia, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເກັບຮັກສານ້ໍາເພີ່ມເຕີມເນື່ອງຈາກລະດັບ sodium ຕ່ໍາ, ຄວາມຮ້ອນເກີນ, ຫຼື overhydration; ນີ້ຄືກັນ ເຈັບຫົວເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຊັ່ນ: ເມື່ອຍລ້າ, ປວດຮາກ, ແລະວິນຫົວ.

ອັນຕະລາຍຂອງເກືອເກີນແມ່ນຫຍັງ?

ຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ cardiovascular

ສະຖາບັນການແພດແລະນັກຄົ້ນຄວ້າອື່ນໆສະຫຼຸບວ່າການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບໂຊດຽມຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດ. ໃນການສຶກສາຂອງຍີ່ປຸ່ນ, ການຫຼຸດຜ່ອນການກິນເກືອແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງ hypertension ແລະອັດຕາການຕາຍຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນ. ນີ້ໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນໃນຫົວຂໍ້ປົກກະຕິແລະ hypertensive ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງເພດແລະເຊື້ອຊາດຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ

ຄວາມດັນເລືອດສູງເຮັດໃຫ້ການຂັບຖ່າຍຂອງທາດການຊຽມເພີ່ມຂຶ້ນ. ທາດການຊຽມ ions ສູນເສຍໄປຈາກສະຫງວນແຮ່ທາດຂອງກະດູກແລະສະສົມຢູ່ໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ການສະສົມນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການສ້າງກ້ອນຫີນໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະທໍ່ຍ່ຽວໃນໄລຍະເວລາ.

ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກກະດູກພຸນ

ການກິນເກືອຫຼາຍເຮັດໃຫ້ການຂັບຖ່າຍແຄວຊຽມເພີ່ມຂຶ້ນ. ການສູນເສຍແຄວຊຽມເຮັດໃຫ້ການສະສົມແຮ່ທາດຂອງກະດູກຫຼຸດລົງ. ການລ້າງແຮ່ທາດຂອງກະດູກ (ຫຼືການເຮັດໃຫ້ບາງໆ) ໃນທີ່ສຸດກໍ່ສະແດງອອກເປັນໂຣກກະດູກພຸນ.

ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຫຼຸດຜ່ອນການກິນເກືອສາມາດຊ້າລົງການສູນເສຍກະດູກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸແລະຫມົດປະຈໍາເດືອນ. ມັນຍັງໄດ້ຖືກແນະນໍາວ່າ hypertension ແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກກະດູກພຸນ.

ການບໍລິໂພກເກືອຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບມະເຮັງກະເພາະອາຫານ.

ຫຼັກຖານບາງຢ່າງເຊື່ອມຕໍ່ການບໍລິໂພກເກືອເພີ່ມຂຶ້ນຕໍ່ກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງກະເພາະອາຫານ. ອັນນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງ Helicobacter pylori, ປະເພດຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງສູງຂອງມະເຮັງກະເພາະອາຫານ.

ໃນ​ການ​ສຶກ​ສາ​ປີ 2011, ມີ​ຜູ້​ເຂົ້າ​ຮ່ວມ​ຫຼາຍ​ກວ່າ 1000 ຄົນ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ກວດ​ສອບ​ແລະ​ມີ​ລາຍ​ງານ​ວ່າ​ການ​ກິນ​ເກືອ​ສູງ​ເພີ່ມ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ຂອງ​ການ​ເປັນ​ມະ​ເຮັງ​ກະ​ເພາະ​ອາ​ຫານ.

ການສຶກສາຂະຫນາດໃຫຍ່ອີກອັນຫນຶ່ງຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 268.718 ພົບວ່າຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກເກືອສູງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງກະເພາະອາຫານຫຼາຍກວ່າ 68% ເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ມີເກືອຫນ້ອຍ.

ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບໍລິໂພກເກືອ?

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເກືອຫຼືຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບບາງເງື່ອນໄຂ.

ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບໂຊດຽມອາດຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ທີ່ປະສົບອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໄດ້ຮັບເກືອສູງ.

ຖ້າທ່ານຄິດວ່າວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນໂຊດຽມແມ່ນການບໍ່ເພີ່ມເກືອເຂົ້າໃນອາຫານ, ທ່ານອາດຈະຜິດ.

ແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງໂຊດຽມໃນຄາບອາຫານແມ່ນຕົວຈິງແລ້ວອາຫານປຸງແຕ່ງ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍ 77% ຂອງໂຊດຽມ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບໂຊດຽມ, ທົດແທນອາຫານປຸງແຕ່ງດ້ວຍອາຫານທໍາມະຊາດແລະສຸຂະພາບ.

ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບໂຊດຽມ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃນອາຫານສຸຂະພາບທີ່ອຸດົມສົມບູນດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ເສັ້ນໄຍແລະສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນໂຊດຽມຫຼາຍ, ໃຫ້ປະຖິ້ມຮ້ານອາຫານແລະອາຫານໄວ.

ນອກຈາກການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບໂຊດຽມ, ຍັງມີປັດໃຈອື່ນໆທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໄດ້.

ແມກນີຊຽມ ve ໂພແທດຊຽມ ແມ່ນສອງແຮ່ທາດທີ່ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ. ເພີ່ມການໄດ້ຮັບສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຜ່ານອາຫານເຊັ່ນ: ຜັກໃບຂຽວ ແລະສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໄດ້.

ບາງການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາສາມາດມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ.

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ການບໍລິໂພກໂຊດຽມໃນລະດັບປານກາງກັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຊີວິດການເປັນຢູ່ແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະບັນເທົາຜົນກະທົບບາງຢ່າງທີ່ສາມາດມາພ້ອມກັບຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງເກືອ.

ເປັນຜົນມາຈາກການ;

ເກືອແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງອາຫານແລະອົງປະກອບຂອງມັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສໍາລັບບາງຄົນ, ເກືອຫຼາຍເກີນໄປອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບເງື່ອນໄຂເຊັ່ນມະເຮັງກະເພາະອາຫານແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເກືອມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະບໍ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບສໍາລັບທຸກຄົນ. ປະລິມານໂຊດຽມປະຈໍາວັນທີ່ແນະນໍາແມ່ນປະມານຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟ (6 ກຼາມ) ຕໍ່ມື້ສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່. ຖ້າທ່ານຫມໍຂອງທ່ານແນະນໍາການຫຼຸດຜ່ອນເກືອ, ອັດຕານີ້ອາດຈະຕ່ໍາກວ່າ.