ຄຸນປະໂຫຍດ ແລະຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງໝາກເຜັດມີຫຍັງແດ່?

peaches -prunus persica– ເປັນໝາກໄມ້ທີ່ມີຜິວໜັງ ມີຂົນ ແລະ ເນື້ອສີຂາວຫວານ ຫຼື ສີເຫຼືອງ. ມັນໄດ້ຖືກຄິດວ່າໄດ້ຮັບການປູກຝັງຢູ່ໃນປະເທດຈີນຫຼາຍກວ່າ 8000 ປີກ່ອນຫນ້ານີ້.

ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນຫມາກໄມ້ທີ່ມີໂພຊະນາການ, ມັນສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດບາງຢ່າງສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານແລະສຸຂະພາບຜິວຫນັງ. 

ໃນບົດຄວາມ "peach ແມ່ນຫຍັງ", "ຄຸນປະໂຫຍດຂອງ peach", "ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງ peach", ສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບຫມາກໄມ້ນີ້ຈະຖືກອະທິບາຍ.

ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງ peach

ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດຫຼາຍຊະນິດແລະສານປະກອບພືດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ຂະ​ຫນາດ​ກາງ​ peach (150 ກຣາມ​) ມີ​ສານ​ອາ​ຫານ​ປະ​ມານ​ດັ່ງ​ຕໍ່​ໄປ​ນີ້​:

ແຄລໍຣີ Peach: 58

ໂປຣຕີນ: 1 ກຣາມ

ໄຂມັນ: ຫນ້ອຍກວ່າ 1 ກຣາມ

ຄາໂບໄຮເດຣດ: 14 ກຣາມ

ເສັ້ນໄຍ: 2 ກຣາມ

ວິຕາມິນ C: 17% ຂອງມູນຄ່າປະຈໍາວັນ (DV)

ວິຕາມິນ A: 10% ຂອງ DV

ໂພແທດຊຽມ: 8% ຂອງ DV

Niacin: 6% ຂອງ DV

ວິຕາມິນອີ: 5% ຂອງ DV

ວິຕາມິນ K: 5% ຂອງ DV

ທອງແດງ: 5% ຂອງ DV

Manganese: 5% ຂອງ DV

ນອກຈາກນັ້ນ, ຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ ແມກນີຊຽມ, ຟອສເຟດ, ທາດເຫຼັກ ແລະບາງວິຕາມິນ B.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນບັນຈຸມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ - ທາດປະສົມຂອງພືດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເສຍຫາຍຂອງສານ oxidative ແລະຊ່ວຍປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກຄວາມເຖົ້າແລະພະຍາດ. ໝາກໄມ້ທີ່ສົດກວ່າ ແລະສຸກຫຼາຍ, ຈະມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ peach ແມ່ນຫຍັງ?

ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ

ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນຢູ່ໃນປະເທດບຣາຊິນ, peach ມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ. ມັນຍັງມີອາຊິດ chlorogenic, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບອີກອັນຫນຶ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.

peaches ມັນຍັງມີສານປະກອບ phenolic ທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນກິດຈະກໍາ antioxidant ຂອງຫມາກໄມ້ຫຼາຍກ່ວາວິຕາມິນ C ຫຼື carotenoids, ອີງຕາມການສຶກສາອື່ນ.

peachesມັນຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະອື່ນໆເຊັ່ນ: lutein, zeaxanthin ແລະ beta-cryptoxanthin, ເຊິ່ງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາຄວາມສູງອາຍຸທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະປ້ອງກັນພະຍາດ.

ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ

peaches ມັນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານ. ໝາກໄມ້ຂະໜາດກາງໃຫ້ເສັ້ນໄຍປະມານ 2 ກຣາມ, ປະມານເຄິ່ງໜຶ່ງແມ່ນເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍ ແລະ ອີກເຄິ່ງໜຶ່ງແມ່ນບໍ່ສາມາດລະລາຍໄດ້.

ເສັ້ນໄຍທີ່ບໍ່ລະລາຍຈະເພີ່ມປະລິມານຫຼາຍໃຫ້ກັບອາຈົມ ແລະຊ່ວຍເຄື່ອນຍ້າຍອາຫານຜ່ານລຳໄສ້, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງທ້ອງຜູກ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍໃຫ້ອາຫານສໍາລັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນລໍາໄສ້. ໃນທາງກັບກັນ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຫຼົ່ານີ້ຜະລິດອາຊິດໄຂມັນລະບົບຕ່ອງໂສ້ສັ້ນເຊັ່ນ acetate, propionate ແລະ butyrate, ເຊິ່ງບໍາລຸງລ້ຽງຈຸລັງຂອງລໍາໄສ້.

ອາຊິດໄຂມັນຕ່ອງໂສ້ສັ້ນ ມັນຊ່ວຍປັບປຸງອາການຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍເຊັ່ນ: ພະຍາດ Crohn, ໂຣກກະເພາະລໍາໄສ້ອັກເສບ (IBS), ໂຣກ ulcerative colitis ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ.

ດອກ peach ມັນແມ່ນອີກສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນຢາພື້ນເມືອງຈີນເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.

ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບສັດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທາດປະສົມທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນດອກມີປະສິດຕິຜົນສາມາດເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຖີ່ຂອງການກະເພາະລໍາໄສ້, ມັນຊ່ວຍຮັກສາຈັງຫວະທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການກ້າວຫນ້າທີ່ເຫມາະສົມຂອງອາຫານ.

ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຫົວໃຈ

ກິນໝາກໄມ້ເປັນປະຈຳ ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ. ຫມາກ peach, ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນປັດໃຈຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງແລະ cholesterol.

ການສຶກສາທໍ່ທົດລອງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ສາມາດຜູກມັດກັບອາຊິດໃນນໍ້າບີ - ທາດປະສົມທີ່ຜະລິດໂດຍຕັບຈາກ cholesterol.

ອາຊິດ bile ຜູກມັດ - ພ້ອມກັບ cholesterol ທີ່ພວກມັນມີ - ໃນທີ່ສຸດກໍ່ຖືກຂັບໄລ່ອອກໃນອາຈົມ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດ.

ທໍ່ທົດລອງແລະການສຶກສາສັດໄດ້ພົບເຫັນວ່າຫມາກມີຂົນນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol LDL ທັງຫມົດແລະ "ບໍ່ດີ", ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມດັນເລືອດແລະລະດັບ triglyceride.

ອາດຈະປ້ອງກັນມະເຮັງບາງຊະນິດ

ຄືກັບຫມາກໄມ້ສ່ວນໃຫຍ່ peach ມັນຍັງໃຫ້ສານປະກອບພືດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ອາດຈະປ້ອງກັນພະຍາດມະເຮັງຊະນິດຕ່າງໆ.

ໂດຍສະເພາະ, ຜິວຫນັງແລະເນື້ອຫນັງຂອງຫມາກໄມ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ carotenoids ແລະອາຊິດ caffeic - ສອງປະເພດຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະພົບວ່າມີຄຸນສົມບັດຕ້ານມະເຮັງ.

ການຄົ້ນຄວ້າທໍ່ແລະສັດ, ແກ່ນ peachມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານປະກອບໃນຢານີ້ສາມາດຈໍາກັດການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເນື້ອງອກຜິວຫນັງທີ່ບໍ່ແມ່ນມະເຮັງແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກມັນພັດທະນາໄປສູ່ມະເຮັງ.

ໝາກ ໄມ້ຍັງໃຫ້ polyphenols, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຈໍາກັດການແຜ່ກະຈາຍຂອງຈຸລັງມະເຮັງ. peaches polyphenols ຂອງມັນມີຄວາມສາມາດໃນການຂ້າຈຸລັງມະເຮັງໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ຈຸລັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ໃນການສຶກສາສັດ, ນີ້ ໂພລີຟີນອລມີປະສິດຕິຜົນໂດຍສະເພາະໃນການປ້ອງກັນການຂະຫຍາຍຕົວແລະການແຜ່ກະຈາຍຂອງມະເຮັງເຕົ້ານົມບາງຊະນິດ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າແນະນໍາສອງຫາສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ຈະບໍລິໂພກປະລິມານທີ່ທຽບເທົ່າຂອງ polyphenols ທີ່ໃຊ້ໃນການສຶກສາ. peach ອາຫານ ປະ​ກາດ​ວ່າ​ມັນ​ຈໍາ​ເປັນ​.

ໃນການສຶກສາອື່ນ, ຢ່າງຫນ້ອຍ 2 peach ຫຼືແມ່ຍິງຫຼັງຫມົດປະຈໍາເດືອນທີ່ບໍລິໂພກ nectarine ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າກວ່າ 24% ຂອງການເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມໃນໄລຍະ 41 ປີ.

ຫຼຸດຜ່ອນອາການແພ້

peaches ອາການແພ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນມັນໄດ້. ເມື່ອຮ່າງກາຍສໍາຜັດກັບ allergen, ມັນຈະປ່ອຍ histamines ຫຼືສານເຄມີທີ່ຜະລິດໂດຍລະບົບພູມຕ້ານທານເພື່ອຊ່ວຍກໍາຈັດ allergen.

ຮິສຕາມີນເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງລະບົບປ້ອງກັນຮ່າງກາຍ ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ເຊັ່ນ: ຈາມ, ອາການຄັນ ຫຼືໄອ.

ການສຶກສາ, peachມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ histamine ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການແພ້ໂດຍການປ້ອງກັນການປ່ອຍ histamine ເຂົ້າໄປໃນເລືອດ.

ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສາຍຕາ

Lutein ແລະ zeaxanthin ການປະກົດຕົວຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ phytonutrients ເຊັ່ນຫມາກໄມ້ເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບສຸຂະພາບຕາ. ການສຶກສາຫນຶ່ງກ່າວວ່າສານ phytonutrients ສອງຊະນິດປົກປ້ອງຕາຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ອາດເກີດຂື້ນໂດຍແສງສະຫວ່າງທີ່ຕີ retina. Lutein ຍັງໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາພະຍາດຕາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸທົ່ວໄປ.

Lutein ແລະ zeaxanthin ມີປະສິດຕິຜົນໃນການປົກປ້ອງ macula ແລະປ້ອງກັນການເກີດຂອງ macular degeneration ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ. ອີງ​ຕາມ​ການ​ສຶກ​ສາ​ຫນຶ່ງ​, ປະ​ຊາ​ຊົນ​ທຸກ​ທໍ​ລະ​ມານ​ຈາກ​ການ degeneration macular ກ່ຽວ​ກັບ​ອາ​ຍຸ​ສູງ​ສຸດ​ທີ່​ບໍ​ລິ​ໂພກ lutein ຢ່າງ​ດຽວ​ຫຼື​ມີ​ສານ​ຕ້ານ​ການ​ຕ້ານ​ການ​ຕ້ານ​ການ​ອື່ນໆ​ປະ​ສົບ​ການ​ສູນ​ເສຍ​ການ​ເບິ່ງ​ເຫັນ​ຫນ້ອຍ​.

ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ

ອີງຕາມການລາຍງານຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Kentucky, peach ມັນເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນເຄື່ອງບັນເທົາຄວາມກົດດັນທີ່ດີ. ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ. peachesມັນຖືກເອີ້ນວ່າ 'ຫມາກໄມ້ຂອງຄວາມສະຫງົບ' ໃນຮັງກາຣີ.

ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ

peachesມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງ folate, ເຊິ່ງສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ peach ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ

ໝາກ ພິລາມີສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນ, ສະນັ້ນພວກມັນຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການຂອງແມ່ແລະເດັກ.

ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຮໍໂມນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງສາມາດຊ້າລົງການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງຜູກ. ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍ peach, ນີ້ຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາ.

peachesທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການພັດທະນາຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ອາຊິດໂຟລິກ ມັນຍັງອຸດົມສົມບູນໃນ ມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດລູກຮ້າຍແຮງ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ peach ສໍາລັບຜິວຫນັງ

peachesມັນມີຜົນກະທົບປ້ອງກັນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງມີສຸຂະພາບດີ. ການສຶກສາທໍ່ທົດລອງໄດ້ກໍານົດວ່າສານປະກອບໃນຫມາກໄມ້ນີ້ເພີ່ມຄວາມສາມາດຂອງຜິວຫນັງເພື່ອຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ດັ່ງນັ້ນການປັບປຸງໂຄງສ້າງຜິວຫນັງ.

ທັງສອງທໍ່ທົດລອງແລະການສຶກສາສັດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການ ນຳ ໃຊ້ສານສະກັດຈາກດອກຂອງ ໝາກ ໄມ້ຫຼືເນື້ອຫນັງຂອງມັນສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງ UV ໄດ້. ດອກ peach ສານສະກັດຈາກຍັງໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າຊັກຊ້າການພັດທະນາຂອງເນື້ອງອກຜິວຫນັງໃນຫນູ.

Peach ເຮັດໃຫ້ທ່ານອ່ອນແອບໍ?

ອີງຕາມບົດລາຍງານຂອງສູນຄວບຄຸມແລະປ້ອງກັນພະຍາດ, ການເລີ່ມຕົ້ນມື້ທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການຊ່ວຍຄົນສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ຈະເຮັດຄືການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງເມັດພືດແລະ peach ນີ້ແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ພື້ນທີ່ສໍາລັບຫມາກໄມ້ບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້ - ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ແລະກິນແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍລົງ.

peaches ມັນ​ຍັງ​ເປັນ​ແຫຼ່ງ​ທີ່​ດີ​ຂອງ​ເສັ້ນ​ໄຍ​ແລະ​ເສັ້ນ​ໄຍ​ເພີ່ມ satiety ແລະ​ປະ​ກອບ​ສ່ວນ​ໃນ​ການ​ສູນ​ເສຍ​ນ​້​ໍ​າ​. ການສຶກສາຂອງອາເມລິກາກ່າວວ່າການໄດ້ຮັບເສັ້ນໄຍອາຫານຈາກຫມາກໄມ້ສາມາດເປັນບາດກ້າວທີ່ສໍາຄັນໃນການຫຼຸດຜ່ອນການລະບາດຂອງພະຍາດອ້ວນ.

ຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆຂອງ peach

ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ

ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ການສຶກສາທໍ່ໄດ້ລາຍງານວ່າພວກເຂົາຍັງສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍບາງຊະນິດ.

ສະຫນອງການປ້ອງກັນ toxins ບາງ

ໃນການສຶກສາຫນຶ່ງ, ຜູ້ສູບຢາ ສານສະກັດຈາກ peachເພີ່ມການຂັບຖ່າຍທາງເດີນປັດສະວະຂອງ nicotine. 

ຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານປະກອບທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ນີ້ອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງແລະການຕໍ່ຕ້ານ insulin ໃນຫນູທີ່ຕຸ້ຍ.

ວິທີການກິນຫມາກພິກ

ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຫາໄດ້ງ່າຍໃນລະດູການ. ນອກລະດູການ, ມີແນວພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຊັ່ນ: compote, jam ແລະນ້ໍາ.

peach ສົດ ເປັນອາຫານວ່າງທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ ແລະ ສາມາດກິນເອງ ຫຼື ປະສົມເຂົ້າໃນນົມສົ້ມ. ມັນຍັງສາມາດຖືກນ້ໍາຫຼືເພີ່ມໃສ່ນ້ໍາຫມາກໄມ້. 

ວິທີການເລືອກແລະເກັບຮັກສາ Peaches?

ສະນັ້ນ ຖ້າໝາກໄມ້ທີ່ເຈົ້າຊື້ມານັ້ນແຂງຫຼາຍ, ເຈົ້າສາມາດປ່ອຍໃຫ້ມັນນັ່ງຢູ່ໜ້າໂຕະເປັນເວລາໜຶ່ງຫາສາມມື້.

ໝາກ ພິລາສຸກຈະແກ່ຍາວປະມານ ໜຶ່ງ ອາທິດໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ. ຖ້າເຈົ້າຈະບໍ່ກິນມັນໃນຊ່ວງເວລານີ້, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເກັບມັນໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນເພື່ອປ້ອງກັນການສຸກເກີນໄປ.

peaches ມັນສາມາດຊື້ກະປ໋ອງຫຼືແຊ່ແຂງ. ຄວາມອາດສາມາດຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຂອງພວກມັນແມ່ນຕໍ່າກວ່າຂອງສົດໆ. ພະຍາຍາມບໍລິໂພກຫມາກໄມ້ສົດຢູ່ສະເຫມີ.

Peach Peel ສາມາດກິນໄດ້ບໍ?

peach peel ມັນບໍ່ເປັນພິດຕໍ່ມະນຸດແລະໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວປອດໄພທີ່ຈະກິນ. ມັນຍັງມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບບາງຢ່າງ.

ໂດຍລວມ peachມັນເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ດີສໍາລັບທາດແປ້ງທາດແປ້ງ, ເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ມັນຍັງສະຫນອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບໂມເລກຸນ reactive ທີ່ເອີ້ນວ່າຮາກຟຣີທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍ oxidative ແລະສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນພະຍາດ.

ໂດຍສະເພາະ peach peelມີເສັ້ນໃຍ 3 ກຣາມສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນໝາກພິກໄທໃຫຍ່. ເພາະສະນັ້ນ, ດ້ວຍເປືອກຂອງມັນ ກິນ peachຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບເສັ້ນໄຍຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໄຟເບີ ຊ່ວຍສົ່ງເສີມການເຄື່ອນໄຫວຂອງລຳໄສ້ໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ ແລະຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈໄດ້.

peach peel ມັນຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍກ່ວາຊີ້ນ, ເຊັ່ນ polyphenols ເຊັ່ນອາຊິດ caffeic ແລະອາຊິດ chlorogenic.

ການຄົ້ນຄວ້າເກົ່າ peach peelລາວພົບວ່າຊີ້ນມີ polyphenols ສອງເທົ່າຂອງຊີ້ນ. 

ການສຶກສາກ່ຽວກັບຫນູອີກປະການຫນຶ່ງທີ່ສືບສວນຜົນກະທົບຂອງອົງປະກອບຕ່າງໆໃນ peach ກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນ oxidative ແລະການອັກເສບໄດ້ພົບເຫັນວ່າ peach peel ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ກັບຄວາມເສຍຫາຍ oxidative ໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຕັບແລະສະຫມອງ.

ອັນຕະລາຍຂອງການກິນ Peach Peel

peach peelຂໍ້ເສຍໜຶ່ງຂອງການກິນໝາກນັດແມ່ນອາດມີຢາປາບສັດຕູພືດ, ເຊິ່ງເປັນສານເຄມີທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງພືດ ແລະ ເພີ່ມຜົນຜະລິດ.

ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຜິວຫນັງຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ໄດ້ສໍາຜັດກັບສານເຄມີແມ່ນສູງກວ່າເນື້ອຂອງມັນ. ຢາປາບສັດຕູພືດ ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ.

ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບຜົນກະທົບດ້ານສຸຂະພາບຂອງຢາປາບສັດຕູພືດ. ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກຢາປາບສັດຕູພືດແລະການສໍາຜັດໃນໄລຍະເວລາສາມາດນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງພະຍາດບາງຢ່າງ, ລວມທັງພະຍາດ Parkinson ແລະມະເຮັງບາງຊະນິດ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນກະທົບຂອງຢາປາບສັດຕູພືດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດແມ່ນຍັງບໍ່ຊັດເຈນຫຼາຍແລະຈໍາເປັນຕ້ອງມີການຄົ້ນຄວ້າຢ່າງກວ້າງຂວາງຕື່ມອີກ.

ຜົນກະທົບຂອງຢາປາບສັດຕູພືດຕໍ່ຄົນອາດຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງຢາປາບສັດຕູພືດ ແລະ ລະດັບການສຳຜັດ. ສໍາລັບການນີ້, ລ້າງ peach ຢ່າງລະອຽດກ່ອນທີ່ຈະກິນມັນ.

peach peelການຫຼຸດລົງອີກອັນຫນຶ່ງຂອງການກິນອາຫານ nu ແມ່ນວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດລໍາໄສ້ອັກເສບປານກາງເຖິງຮ້າຍແຮງ (IBD) ຫຼືບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍອື່ນໆ (IBD). ຜູ້ທີ່ມີອາການນີ້ຄວນຫຼີກລ້ຽງການຫມາກໄມ້ດິບ. 

ເປັນຜົນມາຈາກການ;

peaches ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຫຼາຍ, ແຮ່ທາດແລະສານປະກອບພືດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ, ຫົວໃຈແລະຜິວຫນັງ. ມັນຍັງຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງບາງຊະນິດແລະຫຼຸດລົງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນຫມາກໄມ້ທີ່ມີມູນຄ່າການບໍລິໂພກ.