ເນື້ອໃນຂອງບົດຄວາມ
ມີຜູ້ຍິງຄົນໃດທີ່ມີຄວາມສຸກກັບຜົມຂອງນາງ? ຫາຍາກຫຼາຍ. ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບຜົມ, ຄວາມງາມແລະຄວາມດຶງດູດມັກຈະມາຢູ່ໃນໃຈ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າແມ່ຍິງສ່ວນໃຫຍ່ມັກຈະຊອກຫາຄໍາແນະນໍານ້ອຍໆທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງພວກເຂົາກາຍເປັນຮູບຊົງທີ່ສົມບູນແບບ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຖາມວ່າ "ພວກເຮົາຄວນເຮັດແນວໃດເພື່ອປູກຜົມ?" ພວກເຮົາໄດ້ລວບລວມແລະນໍາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານຄໍາແນະນໍານ້ອຍໆກ່ຽວກັບ.
ປັດໃຈທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຕີບໂຕຂອງຜົມ
ໃຫ້ບອກປັດໃຈທີ່ສາມາດປ້ອງກັນການເຕີບໂຕຂອງຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີດັ່ງນີ້;
- ພັນທຸ ກຳ
- ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ
- ຂາດສານອາຫານ
- ຢາ
- ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ
- ການບາດເຈັບທີ່ທໍາລາຍ follicles
- ພະຍາດອື່ນໆ
ພວກເຮົາຄວນເຮັດແນວໃດເພື່ອປູກຜົມ?
- ອາຫານສຸຂະພາບດີ ແລະສົມດູນ
ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ, ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ຈະເຮັດວຽກໃນຂະບວນການປົກກະຕິຂອງມັນ. ຄືກັນກັບຜົມຂອງພວກເຮົາ. ຜົມຂອງພວກເຮົາໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຕົວມັນເອງໂດຍຜ່ານອາຫານທີ່ສົມດູນ. ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜົມເບິ່ງເງົາງາມ ແລະ ໜາຂຶ້ນ.
- ນວດຫນັງຫົວ
ການນວດຫນັງຫົວຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ມັນຍັງກະຕຸ້ນນໍ້າມັນໃນຫນັງຫົວ. ຂ້ອຍຂໍແນະນຳເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບການນວດຜົມ. ເອົານ້ໍາມັນຫມາກພ້າວຫນຶ່ງບ່ວງຮ້ອນ. ຈຸ່ມປາຍນິ້ວຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາແລະນວດເປັນວົງມົນ.
- ຕັດຜົມປົກກະຕິ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຜົມເຕີບໃຫຍ່ໃນແບບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ທ່ານຄວນຕັດມັນອອກຈາກປາຍ. ກະດູກຫັກເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານບາງລົງແລະເປັນອຸປະສັກຕໍ່ການເຕີບໂຕຂອງມັນ. ເບິ່ງແຍງການຕັດຜົມທຸກໆ 3 ເດືອນເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດຊິ້ນສ່ວນທີ່ແຕກຫັກ.
- ຢ່າລ້າງຜົມເລື້ອຍໆເກີນໄປ
ພວກເຮົາຜູ້ຍິງຄິດວ່າການລ້າງຜົມຂອງພວກເຮົາຫຼາຍປານໃດ, ການ groomed ດີແລະສະອາດມັນຈະເປັນ. ສໍາລັບການອະນາໄມຂອງຜົມ, ແນ່ນອນ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະລ້າງມັນ. ແຕ່ການລ້າງດ້ວຍແຊມພູທຸກໆມື້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມແຫ້ງແລ້ງແລະສູນເສຍນ້ໍາມັນທໍາມະຊາດ. ພວກເຮົາຈະຕ້ອງການນ້ໍາມັນທໍາມະຊາດຂອງຜົມທີ່ຈະເຕີບໂຕ. ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍພວກເຂົາ, ພວກເຮົາ? ບາງທີເຈົ້າສາມາດລ້າງຜົມຂອງເຈົ້າສີ່ຫຼືຫ້າເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ຖ້າບໍ່ແມ່ນທຸກໆມື້. ແຊມພູທີ່ທ່ານໃຊ້ກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ. ຢ່າເລືອກແຊມພູທີ່ມີສານເຄມີທີ່ຮຸນແຮງ.
- ຫນີຈາກຄວາມກົດດັນ
ຢ່າບອກວ່າຄວາມຄຽດມີຫຍັງແດ່ກ່ຽວກັບຜົມ. ຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍຜົມ. ມັນຍັງເບິ່ງຄືວ່າຈືດໆແລະບໍ່ມີຊີວິດ. ມີຫຼາຍວິທີທີ່ພິສູດແລ້ວທີ່ຈະຫນີຈາກຄວາມກົດດັນ. ເຮັດແນວໃດ? ນີ້ແມ່ນບົດຄວາມທີ່ດີທີ່ອະທິບາຍວິທີການເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບທ່ານ. ວິທີການຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ
ວິຕາມິນເສີມ
ໂພຊະນາການທໍາມະຊາດແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ, ແນ່ນອນ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ພວກເຮົາສະຫນອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການ. ແຕ່ໃນຈຸດນີ້, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການການສະຫນັບສະຫນູນ. ການເສີມວິຕາມິນບາງຊະນິດຈະເລັ່ງຂະບວນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ. ຫນຶ່ງໃນວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ biotin. ໃນສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງບົດຄວາມ, ຂ້າພະເຈົ້າຈະໃຫ້ລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຜົມ.
- ປົກປ້ອງຜົມ
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການດູແລຜົມ, ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະປົກປ້ອງມັນຈາກປັດໃຈພາຍນອກ. ເມື່ອອອກຈາກເຮືອນ, ຮັກສາຜົມຂອງເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະໃນສະພາບອາກາດທີ່ບໍ່ສະບາຍຫຼືໃນເວລາທີ່ມີຂີ້ຝຸ່ນ. ທ່ານສາມາດໃສ່ຜ້າພັນຄໍຫຼືຫມວກ.
- ບໍາລຸງຮັກສາເປັນປົກກະຕິ
ບາງຄັ້ງພວກເຮົາລ້າງຜົມຂອງພວກເຮົາດ້ວຍແຊມພູແລະເອົາມັນອອກ. ອາດຈະເປັນຍ້ອນເຮົາລືມ, ບາງທີເຮົາລະເລີຍເຄື່ອງປັບອາກາດເພາະຄວາມຂີ້ຄ້ານຂອງເຮົາ. ຢ່າລະເລີຍເຄື່ອງປັບອາກາດ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຊ່ວຍກໍາຈັດການຂາດ lipid ແລະທາດໂປຼຕີນໃນເສັ້ນຜົມ. ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ຜົມເຕີບໃຫຍ່ໄວ.
- ນ້ໍາດື່ມ
ສິ່ງອື່ນທີ່ພວກເຮົາລະເລີຍ. ການດື່ມນ້ໍາພຽງພໍແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຜົມຂອງພວກເຮົາແລະຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມັນຮັກສາຄວາມສົມດຸນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜົມ. ພວກເຮົາຄວນເອົາໃຈໃສ່ດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 8-12 ຈອກຕໍ່ມື້.
- ລ້າງຜົມດ້ວຍສົ້ມ
ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະປູກຜົມຂອງເຂົາເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຈາກສົ້ມ cider ຈາກຫນາກແອບເປີ. rinsing ກັບສົ້ມເພີ່ມການເຕີບໂຕຂອງຜົມແລະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເງົາແລະສຸຂະພາບດີ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານເຮັດມັນ: ປະສົມສົ້ມ 2 ບ່ວງແກງແລະນ້ໍາຫນຶ່ງລິດ. ລ້າງຜົມຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ໍານີ້.
- ມີຄວາມອົດທົນ
ແນ່ນອນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຄາດຫວັງວ່າຜົມຂອງທ່ານຈະເຕີບໂຕຢ່າງກະທັນຫັນ. ມັນເປັນເລື່ອງຂອງຄວາມອົດທົນ. ເມື່ອທ່ານເລີ່ມເຮັດສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ໃນທີ່ສຸດທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນ. ຢ່າທໍ້ຖອຍໃຈໃນລະຫວ່າງຂະບວນການນີ້. ຈືຂໍ້ມູນການ, ໂດຍສະເລ່ຍ, ຜົມຂອງທ່ານຈະເຕີບໂຕປະມານ 1-1.5 ຊຕມຕໍ່ເດືອນ.
ຢ່າເຮັດແນວນີ້ເພື່ອປູກຜົມຂອງເຈົ້າ!
- ຢ່າຍ້ອມສີຜົມຂອງເຈົ້າ. ສີຍ້ອມຜ້າທາງການຄ້າທໍາລາຍຜົມແລະສ້າງອຸປະສັກຕໍ່ການເຕີບໂຕຂອງມັນ.
- ການແຕ່ງຕົວ, ການເຮັດໃຫ້ຊື່, ຫຼືເປັນຄື້ນຈະເຮັດໃຫ້ປາຍທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍການແຕກແຍກ. ນີ້ທໍາມະຊາດຈະຂັດຂວາງຂະບວນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ.
- ຢ່າຫວີ ຫຼືຖູຜົມເມື່ອມັນປຽກ. ປ່ອຍໃຫ້ມັນແຫ້ງຕາມທໍາມະຊາດ ແລ້ວຫວີມັນຄ່ອຍໆ.
- ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ຜົມແຫ້ງ, ຢ່າໃຊ້ນ້ໍາຮ້ອນໃນເວລາລ້າງ.
- ຢ່າຮວບຮວມຜົມຂອງທ່ານໃຫ້ແໜ້ນເພື່ອເຮັດຫາງມ້າ ຫຼື ເປຍ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາພວນອອກຈາກຮາກຂອງພວກເຂົາແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການແຕກຫັກ.
ວິທີການທໍາມະຊາດເພື່ອປູກຜົມ
"ພວກເຮົາຄວນເຮັດແນວໃດເພື່ອປູກຜົມ?" ໃນພາກ, ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີການຂະຫຍາຍຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ໃນຂະບວນການນີ້, ພວກເຮົາຢູ່ໃນເງື່ອນໄຂຂອງທໍາມະຊາດ. ພວກເຮົາກໍາລັງຄົ້ນຄວ້າແລະນໍາສະເຫນີວິທີການທໍາມະຊາດສໍາລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ. ຂ້ອຍກໍາລັງອະທິບາຍ 7 ວິທີການເຫຼົ່ານີ້, ເຊິ່ງມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ, ພ້ອມກັບວິທີການເຮັດມັນ.
1) ນ້ຳມັນໝາກພ້າວ
- ເອົານ້ໍາມັນຫມາກພ້າວ 2 ບ່ວງແກງໃສ່ປາມຂອງເຈົ້າ. ນວດຫນັງຫົວຂອງທ່ານດ້ວຍມັນ.
- ຫຼັງຈາກລໍຖ້າປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ລ້າງອອກດ້ວຍແຊມພູອ່ອນໆ.
- ທ່ານສາມາດເຮັດວິທີນີ້ຢ່າງຫນ້ອຍສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
2) ໝາກຂີ້ຫູດ
- ແຊ່ແກ່ນໝາກຂີ້ຫູດ XNUMX ຖ້ວຍນ້ອຍໃນນ້ຳຄ້າງຄືນ.
- ຕຳແກ່ນເພື່ອເຮັດແປ້ງ. ໃຊ້ນີ້ເປັນຫນ້າກາກຜົມ.
- ຫຼັງຈາກລໍຖ້າ 30-45 ນາທີ, ລ້າງອອກດ້ວຍນ້ໍາພຽງແຕ່.
- ທ່ານສາມາດໃສ່ຫນ້າກາກນີ້ຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
3) ນ້ໍາຜັກບົ່ວ
- ສະກັດນ້ໍາຂອງຜັກບົ່ວເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ນໍາໃຊ້ກັບຫນັງຫົວຂອງທ່ານ.
- ຫຼັງຈາກລໍຖ້າຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ລ້າງດ້ວຍແຊມພູ.
- ທ່ານສາມາດສະຫມັກໄດ້ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
4) ນ້ຳມັນ Rosemary
- ປະສົມນ້ໍາ rosemary ສອງສາມຢອດກັບນ້ໍາມັນມະກອກ.
- ໃຊ້ປະສົມນີ້ໃສ່ຫນັງຫົວ.
- ລ້າງອອກຫຼັງຈາກ 1 ຊົ່ວໂມງ.
5) ນ້ໍາມັນ Geranium
- ນວດຫນັງຫົວຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ໍາມັນ geranium ສອງບ່ວງ.
- ຫຼັງຈາກລໍຖ້າປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງ, ລ້າງດ້ວຍແຊມພູອ່ອນໆ.
- ທ່ານສາມາດປະຕິບັດການປະຕິບັດນີ້ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
6) ຊາຂຽວ
- ເອົາຊາຂຽວ 1 ຈອກໃສ່ຜົມຂອງທ່ານ. ຮ້ອນເລັກນ້ອຍ.
- ລໍຖ້າຈົນກ່ວາມັນແຫ້ງແລະລ້າງອອກດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ.
7) ນ້ຳມັນປາ
ນ້ ຳ ມັນປາ ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ທີ່ສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງຜົມ. ມັນປະກອບດ້ວຍອາຊິດ docosahexaenoic (DHA), ເຊິ່ງຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມໂດຍມີຜົນກະທົບການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຈຸລັງ papilla ຜິວຫນັງຢູ່ໃນຫນັງຫົວ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຜົມແຂງແຮງ. ຜູ້ທີ່ກໍາລັງພິຈາລະນາກິນນ້ໍາມັນປາ, ກະລຸນາປຶກສາທ່ານຫມໍກ່ອນ.
ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຕີບໂຕຂອງຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວເຖິງມັນໃນຕອນຕົ້ນຂອງບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາ. ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບຜົມ. ຜົມຕ້ອງການສານອາຫານເພື່ອການເຕີບໂຕທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບັນຫາຜົມຫຼາຍແມ່ນອີງໃສ່ການຂາດສານອາຫານ. ພວກເຮົາສາມາດຍົກຕົວຢ່າງຂອງການສູນເສຍຜົມ.
ເຈົ້າຂາດສານອາຫານບໍ? ຖ້າເຈົ້າສົງໄສ, ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາໄດ້ງ່າຍໆດ້ວຍການກວດເລືອດແບບງ່າຍໆ. ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີການຂາດສານອາຫານ, ການກິນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຂ້ອຍຈະກ່າວເຖິງຂ້າງລຸ່ມນີ້ຈະເລັ່ງຂະບວນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ເນື່ອງຈາກພວກເຮົາຢູ່ໃນຄວາມໂປດປານຂອງວິທີການທໍາມະຊາດ, ພະຍາຍາມໄດ້ຮັບວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເຫຼົ່ານີ້ຈາກອາຫານ. ຖ້າມັນບໍ່ພຽງພໍ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ອາຫານເສີມຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍ.
- ວິຕາມິນ A
ວິຕາມິນ A ໃນຂະນະທີ່ປ້ອງກັນບັນຫາການສູນເສຍຜົມ, ມັນຮັບປະກັນການເຕີບໂຕຂອງຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. Carrots, ຜັກຫົມ, ຜັກຫົມແລະຜັກກາດ, ເບຕ້າແຄໂຣທີນ ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນເອ ແລະປ່ຽນເປັນວິຕາມິນເອ. ວິຕາມິນ A ຍັງພົບເຫັນຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນສັດເຊັ່ນ: ນົມ, ໄຂ່, ແລະນົມສົ້ມ.
- ວິຕາມິນບີ
ຫນຶ່ງໃນວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນທີ່ສຸດສໍາລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. biotin ນັ້ນແມ່ນວິຕາມິນ B7. ວິຕາມິນ B ອື່ນໆຍັງເປັນການແກ້ໄຂບັນຫາກ່ຽວກັບຜົມ. ວິຕາມິນບີມີຢູ່ໃນເມັດພືດ, ໝາກອະງຸ່ນ, ຊີ້ນ, ປາ, ອາຫານທະເລ, ແລະໃບຂຽວ.
- ວິຕາມິນ C
ວິຕາມິນ Cເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີອໍານາດ. ວິຕາມິນ C ແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອສ້າງ collagen, ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງໂຄງສ້າງຂອງຜົມ. ສະຕໍເບີຣີ, ໝາກພິກໄທ, ໝາກອຶ ແລະໝາກນາວເປັນແຫຼ່ງວິຕາມິນຊີທີ່ດີທີ່ສຸດ.
- ວິຕາມິນ D
ວິຕາມິນ D ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ການຂາດແຄນແມ່ນຫນຶ່ງໃນສາເຫດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງການສູນເສຍຜົມ. ຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາຜະລິດວິຕາມິນນີ້ເມື່ອຖືກແສງແດດ. ອາຫານບາງຊະນິດຍັງມີວິຕາມິນ D. ເຊັ່ນ: ປາໄຂມັນ, ນ້ຳມັນຕັບປາ, ເຫັດບາງ...
- ວິຕາມິນອີ
ວິຕາມິນອີ ມັນສະຫນັບສະຫນູນການເຕີບໂຕຂອງຜົມໂດຍການກໍາຈັດຄວາມກົດດັນ oxidative. ແກ່ນດອກຕາເວັນ, almonds, spinach ແລະ avocado ແມ່ນແຫຼ່ງອາຫານທີ່ດີຂອງວິຕາມິນ E.
Demir
ມັນແມ່ນການຂົນສົ່ງຂອງອົກຊີເຈນໄປສູ່ຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ທາດເຫຼັກເປັນແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ. ອາຫານທີ່ມີທາດເຫຼັກແມ່ນ oysters, ໄຂ່, ຊີ້ນແດງ, spinach ແລະ lentils.
- ສັງກະສີ
ສັງກະສີ, ປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງເນື້ອເຍື່ອຜົມ. ການສູນເສຍຜົມເປັນອາການທົ່ວໄປຂອງການຂາດສັງກະສີ. ອາຫານທີ່ມີສັງກະສີສູງແມ່ນ oysters, ຊີ້ນງົວ, ຜັກຫົມ, ເຊື້ອ wheat, ແກ່ນຜັກແລະ lentils.
- ທາດໂປຼຕີນ
ເນື່ອງຈາກຜົມແມ່ນປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນທັງຫມົດ, ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກພຽງພໍສໍາລັບການເຕີບໂຕຂອງຜົມ. ການຂາດທາດໂປຼຕີນເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນສະພາບທີ່ຫາຍາກ, ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍຜົມ.
ອາຫານສໍາລັບການເຕີບໂຕຂອງຜົມໄວ
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າບາງສ່ວນ, ໃນສ່ວນຂອງ "ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຕີບໂຕຂອງຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ". ແຕ່ມັນຈະບໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີຖ້າພວກເຮົາເຮັດລາຍການອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ຜົມເຕີບໃຫຍ່ໄວ. ນີ້ແມ່ນລາຍການອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ຜົມເຕີບໃຫຍ່…
- ໄຂ່
ໄຂ່ມັນຍັງປະກອບດ້ວຍ biotin, ເຊິ່ງຮັບປະກັນການເຕີບໂຕຂອງຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ມັນເປັນພຽງແຕ່ biotin? ບໍ່ມີໄຂ່. ທ່ານສາມາດຊອກຫາສານອາຫານທຸກອັນໃນເນື້ອໃນຂອງມັນ. ໄຂ່ຍັງມີສານປະກອບອື່ນໆທີ່ສາມາດສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງຜົມເຊັ່ນ L-lysine, ວິຕາມິນ D ແລະແຮ່ທາດຈໍານວນຫນຶ່ງ.
- ປາໄຂມັນ
ປາໄຂມັນທີ່ມີອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ຍັງເປັນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ D, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜົມແຂງແຮງ. ປາທີ່ເປັນແຫຼ່ງຂອງ omega 3; ປາແຊນມອນ, ປາທູນາ, ປາທູນາ, ປາແຊນມອນແລະປາແຊນດີນ. Omega 3 ມີຢູ່ໃນປາເທົ່ານັ້ນບໍ? ບໍ່, ແນ່ນອນ. ແກ່ນເຊັ່ນ: walnuts, flaxseed, ແລະແກ່ນ chia ແມ່ນແຫຼ່ງພືດຂອງ omega 3.
- ໝາກຖົ່ວບຣາຊິລ
ຫມາກບຣາຊິນເປັນແຮ່ທາດທີ່ດີເລີດ, ແຮ່ທາດທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃນການເຕີບໂຕຂອງຜົມ. ຊີລີນຽມ ແມ່ນແຫຼ່ງ. ອາຫານອື່ນໆທີ່ມີ selenium ປະກອບມີຕັບ, ປາ, ໄຂ່, ນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມ, ເຂົ້າຈີ່ແລະທັນຍາພືດ.
- ອາຫານທີ່ເສີມດ້ວຍວິຕາມິນ D
ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງວິຕາມິນ D ສໍາລັບຜົມຂອງພວກເຮົາ. ຄຸນລັກສະນະທີ່ຈໍາແນກວິຕາມິນ D ຈາກວິຕາມິນອື່ນໆແມ່ນວ່າມັນຖືກຜະລິດບໍ່ໄດ້ມາຈາກອາຫານ, ແຕ່ຈາກແສງແດດ. ແຫຼ່ງອາຫານຂອງວິຕາມິນ D ແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ອາຫານບາງຊະນິດໄດ້ຮັບການເສີມດ້ວຍວິຕາມິນ D ເພື່ອປ້ອງກັນການຂາດຂອງມັນ. ໃນຊຸດຂອງອາຫານເຫຼົ່ານີ້, ມີຄໍາວ່າ "ເສີມດ້ວຍວິຕາມິນ D".
- ແຫຼ່ງ L-lysine
ອາຊິດ amino ບາງຊະນິດໃນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງຜົມ. L-lysine ແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາຊິດ amino ເຫຼົ່ານີ້. L-lysine ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນຮາກຜົມ. ມັນມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຮູບຮ່າງແລະປະລິມານຂອງຜົມ. L-lysine ແມ່ນພົບຢູ່ໃນຊີ້ນ, ໄຂ່, ຖົ່ວ, lentils, ຫມາກຖົ່ວ, spirulina.
ບົດຄວາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງອ່ານ
