ເນື້ອໃນຂອງບົດຄວາມ
ເບຕ້າແຄໂຣທີນມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ປ່ຽນເປັນວິຕາມິນ A ແລະມີບົດບາດສໍາຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ມັນມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສີແດງ, ສີເຫຼືອງແລະສີສົ້ມຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກບາງຊະນິດ.
ຊື່ຂອງມັນແມ່ນມາຈາກຄໍາ Latin carrot. ມັນໄດ້ຖືກຄົ້ນພົບໃນປີ 1831 ໂດຍນັກວິທະຍາສາດ H. Wackenroder, ຜູ້ທີ່ເຮັດເປັນກ້ອນຫີນຈາກແຄລອດ.
Beta Carotene ແມ່ນຫຍັງ?
Carotenoids ແມ່ນເມັດສີທີ່ພົບເຫັນຕາມທໍາມະຊາດໃນພືດແລະຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການໃຫ້ຫມາກໄມ້ແລະຜັກຂອງເຂົາເຈົ້າມີສີສັນສົດໃສ.
ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນທໍາມະຊາດ. ກະແຈກກະຈາຍໄປທົ່ວໂລກຂອງພືດແລະພຶຊະຄະນິດ ເບຕ້າແຄໂຣທີນມັນໄດ້ຖືກຄາດຄະເນວ່າມີ 500 carotenoids ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ລວມທັງ alpha carotene, lutein, cryptoxanthin, ແລະ zeaxanthin.
ເບຕ້າແຄໂຣທີນ, ເປັນອະນຸພັນຂອງຊື່ພາສາລະຕິນສໍາລັບ carrot, ເນື່ອງຈາກວ່າສານປະສົມນີ້ແມ່ນໄດ້ມາຈາກຮາກ carrot ທໍາອິດ.
ມັນແມ່ນສານປະກອບອິນຊີທີ່ຖືກຈັດປະເພດທາງເຄມີເປັນ hydrocarbon ແລະໂດຍສະເພາະເປັນ terpenoid.
ມັນເປັນເມັດສີທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ໃຫ້ຫມາກໄມ້ແລະຜັກສີເຫຼືອງແລະສີສົ້ມແລະສີທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງພວກເຂົາ. ເມື່ອກິນແລ້ວ, ມັນຖືກປ່ຽນເປັນວິຕາມິນ A (retinol), ເຊິ່ງເຮັດຫນ້າທີ່ທາງຊີວະພາບຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍ. ວິຕາມິນ A ມັນຍັງເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກຜົນກະທົບຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
ເບຕ້າແຄໂຣທີນ ແລະ carotenoids ຫຼາຍຊະນິດຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ "provitamin A" ເພາະວ່າພວກມັນເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຄາຣະວາສໍາລັບການຜະລິດວິຕາມິນ A ໃນຮ່າງກາຍ.
lycopenecarotenoids ອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: lutein ແລະ zeaxanthin, ບໍ່ສາມາດປ່ຽນເປັນວິຕາມິນ A.
ປະມານ 50% ຂອງວິຕາມິນ A ໃນອາຫານຜັກ ເບຕ້າແຄໂຣທີນ ແລະ carotenoids ອື່ນໆ. ເບຕ້າແຄໂຣທີນ ມັນຍັງຖືກຜະລິດໂດຍສັງເຄາະຈາກນ້ໍາມັນປາມ, algae ແລະເຊື້ອເຫັດ.
ວິຕາມິນ A ມີບົດບາດໃນການສ້າງ glycoproteins. ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບສາຍຕາ, ມັນຖືກປ່ຽນເປັນອາຊິດ retinoic, ເຊິ່ງຫຼັງຈາກນັ້ນຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບຂະບວນການຕ່າງໆເຊັ່ນການຂະຫຍາຍຕົວແລະຄວາມແຕກຕ່າງຂອງເຊນ.
ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ Beta Carotene
ເບຕ້າແຄໂຣທີນ ເມື່ອເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ມັນຖືກປ່ຽນເປັນວິຕາມິນ A (retinol) ໂດຍ beta carotene 15 ແລະ 15 monooxygenase, enzyme ໃນລໍາໄສ້ຂະຫນາດນ້ອຍຂອງສັດລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມ. Retinol ເກີນຈະຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕັບແລະຖືກສັງເຄາະເຂົ້າໄປໃນວິຕາມິນ A ທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວໃນເວລາທີ່ຈໍາເປັນ.
ຫນຶ່ງໃນຮູບແບບທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງ carotene, ມັນແມ່ນການລະລາຍໄຂມັນແຕ່ບໍ່ລະລາຍນ້ໍາ. 3 ຫາ 5 ກຼາມຂອງໄຂມັນຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກເພື່ອຮັບປະກັນການດູດຊຶມທີ່ເຫມາະສົມ.
ອີງຕາມສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ, ແນະນໍາ ການໄດ້ຮັບ beta carotene ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງແມ່ນ 3000 ຫນ່ວຍສາກົນ (IU) ແລະ 2310 IU, ຕາມລໍາດັບ.
ເຊັ່ນດຽວກັນ, ມັນແນະນໍາປະລິມານ 7 IU ສໍາລັບເດັກນ້ອຍອາຍຸ 12-1650 ເດືອນ, 1 IU ສໍາລັບເດັກນ້ອຍອາຍຸ 3-1000 ປີ, 4 IU ສໍາລັບເດັກນ້ອຍອາຍຸ 8-1320 ປີ, ແລະ 9 IU ສໍາລັບເດັກນ້ອຍອາຍຸ 13-2000 ປີ. ໂດດດ່ຽວ ເບຕ້າແຄໂຣທີນເສີມ ແທນທີ່ຈະ, ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໂດຍທົ່ວໄປສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 13 ປີໃຫ້ບໍລິໂພກ 15000 IU ຂອງ carotenoids ປະສົມຕໍ່ມື້.
carotenoid ອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການສື່ສານລະຫວ່າງຈຸລັງໂດຍການເສີມຂະຫຍາຍການສະແດງອອກຂອງ gene encoding ໂປຣຕີນ connexin.
ທາດໂປຼຕີນເຫຼົ່ານີ້ປະກອບເປັນ pores ຫຼື spacers ລະຫວ່າງເຍື່ອຈຸລັງ, ອະນຸຍາດໃຫ້ຈຸລັງຕິດຕໍ່ສື່ສານໂດຍຜ່ານການແລກປ່ຽນຂອງໂມເລກຸນຂະຫນາດນ້ອຍ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Beta Carotene ແມ່ນຫຍັງ?
ເບຕ້າແຄໂຣທີນ gibi ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ມັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຕໍ່ສູ້ຂອງຮ່າງກາຍຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ. Antioxidants ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
ປັບປຸງຫນ້າທີ່ມັນສະຫມອງ
ໃນການສຶກສາຫນຶ່ງ ຫຼາຍກວ່າ 18 ຜູ້ຊາຍອາຍຸ 4.000 ປີ ເບຕ້າແຄໂຣທີນ ບໍລິໂພກແລະມັນໄດ້ຖືກກໍານົດວ່າການຫຼຸດລົງຂອງມັນສະຫມອງຊ້າລົງໃນເຫຼົ່ານີ້.
ມັນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບປອດ
ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫຼາຍກວ່າ 2700 ຄົນໄດ້ພົບເຫັນ ເບຕ້າແຄໂຣທີນ ມັນລະບຸວ່າການກິນອາຫານຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນ carotenoids, ເຊັ່ນ, ມີຜົນກະທົບປ້ອງກັນມະເຮັງປອດ.
ຫຼຸດຜ່ອນການເສື່ອມຂອງ macular
ໂຣກ macular degeneration ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ (AMD) ແມ່ນພະຍາດທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສາຍຕາ. ອີງຕາມນັກຄົ້ນຄວ້າ, ປະສົມປະສານກັບວິຕາມິນ C, ວິຕາມິນ E, ສັງກະສີແລະທອງແດງ, ເບຕ້າແຄໂຣທີນມັນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງ AMD ກ້າວຫນ້າ 25 ສ່ວນຮ້ອຍໃນປະລິມານສູງ.
ປ້ອງກັນມະເຮັງ
Antioxidants ຫຼຸດຜ່ອນຫຼືປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງຮາກຟຣີ. ຄວາມເສຍຫາຍຂອງຮາກຟຣີສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດມະເຮັງ. ເພື່ອປ້ອງກັນມະເຮັງ ເບຕ້າແຄໂຣທີນມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບມັນຈາກຫມາກໄມ້ແລະຜັກ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນໃນພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈ
ສູງ ເບຕ້າແຄໂຣທີນການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີໂພຊະນາການຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອາດສາມາດຂອງປອດແລະບັນເທົາຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບຫາຍໃຈ, ດັ່ງນັ້ນການປ້ອງກັນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບຫາຍໃຈເຊັ່ນ: ພະຍາດຫືດ, ຫຼອດປອດອັກເສບແລະ emphysema.
ປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ
ການສຶກສາຕ່າງໆໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາມີລະດັບທີ່ພຽງພໍ ເບຕ້າແຄໂຣທີນ ມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ມີສະພາບນີ້ມີຄວາມສ່ຽງຫນ້ອຍທີ່ຈະທົນທຸກຈາກຄວາມທົນທານຂອງນໍ້າຕານແລະພະຍາດເບົາຫວານ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຫົວໃຈ
ເບຕ້າແຄໂຣທີນ ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular. ເບຕ້າແຄໂຣທີນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການຜຸພັງຂອງ cholesterol LDL ວິຕາມິນອີ ມັນເຮັດວຽກຮ່ວມກັນກັບຫົວໃຈ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນ atherosclerosis ແລະພະຍາດ coronary ຫົວໃຈ.
ປ້ອງກັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ rheumatoid
ເບຕ້າແຄໂຣທີນ ແລະການຂາດວິຕາມິນ C ເປັນປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ການເກີດໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສະຖານະການນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ພຽງພໍ ການບໍລິໂພກ beta carotene ຈໍາເປັນຕ້ອງມີ.
ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ
ເບຕ້າແຄໂຣທີນມັນເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານໂດຍການກະຕຸ້ນຕ່ອມ thymus, ຫນຶ່ງໃນແຫຼ່ງປ້ອງກັນພູມຕ້ານທານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ຕ່ອມ thymus ຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອແລະໄວຣັສ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງທໍາລາຍຈຸລັງມະເຮັງກ່ອນທີ່ມັນຈະແຜ່ລາມ.
ການປິ່ນປົວ leukoplakia ປາກ
leukoplakia ປາກແມ່ນອາການທີ່ມີບາດແຜສີຂາວຢູ່ໃນປາກຫຼືລີ້ນທີ່ເກີດຈາກການສູບຢາຫຼືດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍປີ.
ການບໍລິໂພກເບຕ້າແຄໂຣທີນ ຫຼຸດຜ່ອນອາການແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາພະຍາດນີ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບການປິ່ນປົວຂອງ leukoplakia ເສີມ beta carotene ມັນແນະນໍາໃຫ້ທ່ານປຶກສາທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະກິນມັນ.
ການປິ່ນປົວຂອງ scleroderma
Scleroderma ແມ່ນພະຍາດຂອງຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ມີລັກສະນະໂດຍຜິວຫນັງແຂງ. ເລືອດຕໍ່າ ເບຕ້າແຄໂຣທີນ ມັນເກີດຂື້ນຍ້ອນລະດັບ.
ອາຫານເສີມເບຕ້າແຄໂຣທີນມັນໄດ້ຖືກຄິດວ່າຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ scleroderma. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ແມ່ນຍັງດໍາເນີນຢູ່ແລະດັ່ງນັ້ນທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ອາຫານເສີມເຫຼົ່ານີ້.
ການປິ່ນປົວບັນຫາຜິວຫນັງ
ເບຕ້າແຄໂຣທີນ ຜິວຫນັງແຫ້ງ, ໂລກຜິວ ໜັງ ve ໂຣກຜີວ ໜັງ ມັນມີປະສິດທິພາບໃນການປິ່ນປົວສະພາບຜິວຫນັງເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ A, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຕີບໂຕແລະການສ້ອມແປງເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປົກປ້ອງຜິວຫນັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍ.
ເມື່ອນໍາໃຊ້ພາຍນອກ, ມັນຊ່ວຍໃນການປິ່ນປົວບາດແຜ, impetigo, ຕົ້ມ, carbuncles ແລະແຜເປີດແລະເອົາຈຸດອາຍຸ. ມັນຍັງເລັ່ງການປິ່ນປົວບາດແຜຂອງຜິວຫນັງ, ແຜແລະບາດແຜ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Beta Carotene ສໍາລັບຜິວຫນັງ
ເບຕ້າແຄໂຣທີນມັນໄດ້ຖືກປ່ຽນເປັນວິຕາມິນ A, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການຮັກສາຜິວຫນັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຮ່າງກາຍເຮົາຕ້ອງການ ເບຕ້າແຄໂຣທີນມັນປ່ຽນເປັນວິຕາມິນເອ.
ໃຫ້ຜິວໜັງມີສຸຂະພາບດີ
ເບຕ້າແຄໂຣທີນມັນປ້ອງກັນການແກ່ຂອງຜິວຫນັງກ່ອນໄວອັນຄວນໂດຍການເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງອົກຊີທີ່ເກີດຈາກແສງ UV, ມົນລະພິດ, ແລະອັນຕະລາຍຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມອື່ນໆເຊັ່ນ: ການສູບຢາ. ຢ່າງພຽງພໍ ເບຕ້າແຄໂຣທີນ ການບໍລິໂພກຂອງມັນເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງເປັນເງົາຕາມທໍາມະຊາດ.
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງແສງແດດ
ປະລິມານສູງ ເບຕ້າແຄໂຣທີນມັນເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບແສງແດດ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ erythropoietic protoporphyria, ເປັນເງື່ອນໄຂທາງພັນທຸກໍາທີ່ຫາຍາກທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງແສງແດດທີ່ເຈັບປວດແລະບັນຫາຕັບ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງ sunscreen. ປະມານ 90 ຫາ 180 ມກ ການບໍລິໂພກ beta carotene ມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການ sunburn ແລະສະຫນອງ SPF 4.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Beta Carotene ສໍາລັບຜົມ
ເບຕ້າແຄໂຣທີນ ມັນຖືກປ່ຽນເປັນວິຕາມິນ A, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເຕີບໂຕຂອງເຊນທັງຫມົດໃນຮ່າງກາຍ, ລວມທັງຈຸລັງຜົມ. ການບໍລິໂພກເບຕ້າແຄໂຣທີນ ມັນສາມາດຊ່ວຍກໍາຈັດບັນຫາຜົມຕ່າງໆ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປະລິມານວິຕາມິນ A ສູງກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍຜົມ. ໄດ້ຮັບວິຕາມິນ A ຈາກແຫຼ່ງອາຫານແທນທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມ ການບໍລິໂພກ beta carotene ມີຄວາມສໍາຄັນກວ່າ.
ການຂາດວິຕາມິນ A ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມແຫ້ງ, ຈືດໆ, ບໍ່ມີຊີວິດຊີວາແລະຫນັງຫົວແຫ້ງ, ຊຶ່ງສາມາດປ່ຽນເປັນ dandruff. ເພາະສະນັ້ນ ເບຕ້າແຄໂຣທີນ ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍສານອາຫານແມ່ນມີປະສິດທິພາບໃນການປ້ອງກັນເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້.
ເບຕ້າແຄໂຣທີນພົບໃນອາຫານໃດ?
ມັນພົບເຫັນສ່ວນໃຫຍ່ໃນຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີສີແດງ, ສີສົ້ມຫຼືສີເຫຼືອງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າຢູ່ຫ່າງຈາກໃບສີຂຽວເຂັ້ມ ຫຼື ຜັກຂຽວອື່ນໆ ເພາະພວກມັນຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນປະລິມານທີ່ດີ.
ການສຶກສາບາງຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ປຸງແຕ່ງຫຼາຍກ່ວາໃນບໍ່ປຸງແຕ່ງ. ເບຕ້າແຄໂຣທີນ ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນລະລາຍໃນໄຂມັນແລະປ່ຽນເປັນວິຕາມິນ A, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງບໍລິໂພກສານອາຫານນີ້ກັບນ້ໍາມັນເພື່ອຮັບປະກັນການດູດຊຶມທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ສູງ ອາຫານທີ່ມີ beta carotene ມັນເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
| ອາຫານ | Β-CAROTENE / 100 GR |
| ງອກ Brussels | 450 g |
| carrots | 8285 g |
| ກະລໍ່າປີສີດໍາ | 3842 g |
| Chicory | 1500 g |
| Kale | 9226 g |
| lettuce | 5226 g |
| ຄາກາບ | 3100 g |
| ທຽມກັບຜັກຫົມ | 5626 g |
| ມັນດ້າງ | 8509 g |
| ສະວິດ chard | 3647 g |
| ຫມາກເລັ່ນ | 449 g |
| ສາຍນໍ້າ | 1914 g |
| apricots | 1094 g |
| melon | 2020 g |
| ໝາກສີດາ | 374 g |
| Mango | 445 g |
| ສີສົ້ມ | 71 g |
| Papaya | 276 g |
| Trabzon Persimmon | 253 g |
| Erik | 190 g |
| ຫມາກໂມ | 303 g |
| Basil | 3142 g |
| Coriander | 3930 g |
| ປາແດກ | 5054 g |
| ໝາກເຜັດ | 2264 g |
| ຖົ່ວດິນ | 332 g |
| Walnut | 12 g |
ອັນຕະລາຍຂອງເບຕ້າແຄໂຣທີນແມ່ນຫຍັງ?
ກິນເປັນອາຫານເສີມ ເບຕ້າແຄໂຣທີນມັນອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງປອດສໍາລັບຜູ້ສູບຢາ. ປະລິມານສູງ ຢາເມັດ beta carotene ບໍ່ແນະນໍາສໍາລັບຜູ້ສູບຢາ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນໄດ້ຖືກລະບຸໄວ້ວ່າການບໍລິໂພກມັນຜ່ານອາຫານແມ່ນປອດໄພແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງແລະພະຍາດຫົວໃຈ.
ເປັນຜົນມາຈາກການ;
ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະຢ່າງພຽງພໍຈາກອາຫານໂດຍການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ. ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ເບຕ້າແຄໂຣທີນ ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບແລະປ້ອງກັນພະຍາດ.
ບົດຄວາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງອ່ານ
