ເນື້ອໃນຂອງບົດຄວາມ
ຊີລີນຽມ ເປັນແຮ່ທາດທີ່ສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍ ແລະຕ້ອງໄດ້ຮັບຈາກອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ.
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນພຽງແຕ່ໃນປະລິມານຫນ້ອຍແຕ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຂະບວນການບາງຢ່າງໃນຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນ: metabolism ແລະການເຮັດວຽກຂອງ thyroid.
ໃນບົດຄວາມ "ເຊເລນຽມເຮັດຫຍັງໃນຮ່າງກາຍ", "ຜົນປະໂຫຍດແລະອັນຕະລາຍຂອງເຊເລນຽມ", "ຜົນປະໂຫຍດຂອງເຊເລນຽມສໍາລັບຜົມແລະຜິວຫນັງແມ່ນຫຍັງ", "ການຂາດສານຊີເລນຽມແມ່ນຫຍັງ", "ການຂາດສານຊີເລນຽມແມ່ນຫຍັງ", "ເຊເລນຽມມີຜົນຂ້າງຄຽງ, ຄຸນສົມບັດຂອງເຊເລນຽມແມ່ນຫຍັງ"ເຈົ້າຈະພົບເຫັນຄໍາຕອບຕໍ່ຄໍາຖາມຂອງເຈົ້າ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Selenium ແມ່ນຫຍັງ?
ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ
ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແມ່ນສານປະກອບທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານທີ່ປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນຍ້ອນການເປັນອະນຸມູນອິດສະລະ. ອະນຸມູນອິດສະລະແມ່ນຜົນກະທໍາຂອງຂະບວນການທີ່ເກີດຂື້ນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາປະຈໍາວັນ.
ພວກມັນຖືກຖືວ່າເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ, ແຕ່ວ່າສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບຢ່າງແທ້ຈິງ. ພວກເຂົາປະຕິບັດວຽກງານທີ່ສໍາຄັນ, ລວມທັງການປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກພະຍາດ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເງື່ອນໄຂເຊັ່ນ: ການສູບຢາ, ການໃຊ້ເຫຼົ້າ, ແລະຄວາມກົດດັນສາມາດສ້າງສານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍເກີນໄປ. ນີ້ນໍາໄປສູ່ຄວາມກົດດັນ oxidative, ເຊິ່ງທໍາລາຍຈຸລັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ຄວາມກົດດັນອົກຊີເຈນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງອາຍຸກ່ອນໄວອັນຄວນແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດ Alzheimer, ແລະມະເຮັງ.
ຊີລີນຽມ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຊັ່ນ: ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນການຜຸພັງໂດຍການຮັກສາຈໍານວນຂອງອະນຸມູນອິດສະລະພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ.
ມັນເຮັດວຽກໂດຍ neutralizing ຮາກຟຣີເກີນແລະປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກຄວາມກົດດັນ oxidative.
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງບາງຊະນິດ
ຊີລີນຽມນອກຈາກການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນອອກຊີເຈນໃນຮ່າງກາຍ, ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງບາງຢ່າງ.
ມັນ, ຊີລີນຽມມັນໄດ້ຖືກສະແດງເຖິງຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງ DNA ແລະຄວາມກົດດັນການຜຸພັງ, ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະທໍາລາຍຈຸລັງມະເຮັງ.
ຜົນກະທົບນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບພຽງແຕ່ selenium ຖ່າຍໂດຍຜ່ານອາຫານ, ຜົນກະທົບດຽວກັນແມ່ນບໍ່ເຫັນໃນເວລາທີ່ກິນເປັນອາຫານເສີມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງການຄົ້ນຄວ້າ ກິນອາຫານເສີມ seleniumແນະນໍາວ່າມັນອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງໃນຜູ້ທີ່ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍລັງສີ.
ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາຫນຶ່ງພົບວ່າການເສີມ selenium ໃນປາກຫຼຸດລົງຄຸນນະພາບຊີວິດໂດຍລວມແລະການຖອກທ້ອງຍ້ອນລັງສີໃນແມ່ຍິງທີ່ເປັນມະເຮັງປາກມົດລູກແລະມົດລູກ.
ປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ
ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ ຊີລີນຽມ ລະດັບເລືອດຕໍ່າແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເສັ້ນເລືອດແດງ, ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນ seleniumຊ່ວຍໃຫ້ຫົວໃຈແຂງແຮງ.
ໃນການວິເຄາະຂອງ 25 ການສຶກສາການສັງເກດການ, ເລືອດ ຊີລີນຽມ ການເພີ່ມຂຶ້ນ 50% ໃນລະດັບຂອງພະຍາດເສັ້ນເລືອດແດງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດຜ່ອນ 24% ຂອງພະຍາດເສັ້ນເລືອດແດງ.
ຊີລີນຽມ ມັນຍັງຫຼຸດລົງເຄື່ອງຫມາຍການອັກເສບຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ຫນຶ່ງໃນປັດໃຈຄວາມສ່ຽງຕົ້ນຕໍສໍາລັບພະຍາດຫົວໃຈ.
ຕົວຢ່າງ, ການທົບທວນຄືນຂອງ 433.000 ການສຶກສາຄວບຄຸມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫຼາຍກ່ວາ 16 ຄົນທີ່ມີພະຍາດຫົວໃຈຄໍ. ເມັດ selenium ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນຢາຫຼຸດລົງລະດັບຂອງ CRP, ເຄື່ອງຫມາຍການອັກເສບ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເພີ່ມລະດັບຂອງ glutathione peroxidase, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ.
ມັນ, ຊີລີນຽມມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແປ້ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການໂຈມຕີຫົວໃຈໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະຄວາມກົດດັນ oxidative ໃນຮ່າງກາຍ. ຄວາມກົດດັນ oxidative ແລະການອັກເສບແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັບ atherosclerosis ຫຼື plaque buildup ໃນເສັ້ນເລືອດແດງ.
ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຊັ່ນ: atherosclerosis, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ການໂຈມຕີຫົວໃຈແລະພະຍາດເສັ້ນເລືອດແດງ.
ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍ seleniumມັນເປັນວິທີທີ່ດີເລີດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງຄວາມກົດດັນອອກຊີເຈນແລະການອັກເສບ.
ຊ່ວຍປ້ອງກັນການຫຼຸດລົງທາງດ້ານຈິດໃຈ
ພະຍາດ Alzheimerມັນເປັນສະພາບທີ່ຮ້າຍກາດທີ່ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍຄວາມຊົງຈໍາແລະມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມຄິດແລະພຶດຕິກໍາ. ຈໍານວນຄົນທີ່ເປັນໂຣກ Alzheimer ແມ່ນນັບມື້ນັບເພີ່ມຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການສຶກສາສືບຕໍ່ຢູ່ໃນຄວາມໄວຢ່າງເຕັມທີ່ເພື່ອຊອກຫາວິທີປ້ອງກັນພະຍາດ degenerative ນີ້.
ຄວາມກົດດັນຂອງທາດອົກຊີເຈນແມ່ນຄິດວ່າຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເລີ່ມຕົ້ນແລະການກ້າວຫນ້າຂອງພະຍາດທາງ neurological ເຊັ່ນ Parkinson's, multiple sclerosis, ແລະພະຍາດ Alzheimer.
ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກ Alzheimer ມີເລືອດຕ່ໍາ ຊີລີນຽມ ລາວຮັບຮູ້ວ່າລາວມີລະດັບ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກອາຫານຈາກອາຫານແລະອາຫານເສີມ ເຊເລນຽມ ມັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນສາມາດປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກ Alzheimer.
ການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍໃນຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາເລັກນ້ອຍ ຊີລີນຽມ ພົບວ່າການບໍລິໂພກເພີ່ມເຕີມຂອງຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ brazil ອຸດົມສົມບູນໃນສານອາຫານປັບປຸງຄວາມຄ່ອງແຄ້ວທາງວາຈາແລະຫນ້າທີ່ທາງດ້ານຈິດໃຈອື່ນໆ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການພັດທະນາພະຍາດ Alzheimer ແມ່ນຕ່ໍາໃນອາຫານເມດິເຕີເລນຽນ, ບ່ອນທີ່ອາຫານທີ່ມີຊີເລນຽມສູງເຊັ່ນອາຫານທະເລແລະຫມາກຖົ່ວໄດ້ຖືກບໍລິໂພກຢ່າງອຸດົມສົມບູນ.
ສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບ thyroid
ຊີລີນຽມ ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງຕ່ອມ thyroid. ເນື້ອເຍື່ອ thyroid ມີປະລິມານທີ່ສູງກວ່າອະໄວຍະວະອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ຊີລີນຽມ ມັນປະກອບດ້ວຍ.
ແຮ່ທາດທີ່ມີອໍານາດນີ້ຊ່ວຍປົກປ້ອງ thyroid ຈາກການທໍາລາຍການຜຸພັງແລະຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຜະລິດຮໍໂມນ thyroid.
ຕ່ອມ thyroid ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນເພາະວ່າມັນຄວບຄຸມການເຜົາຜະຫລານອາຫານແລະຄວບຄຸມການເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາຂອງຮ່າງກາຍ.
ການຂາດເຊເລນຽມສະພາບທີ່ລະບົບພູມຕ້ານທານໂຈມຕີຕ່ອມ thyroid hypothyroidism ເຮັດໃຫ້ເກີດສະພາບ thyroid ເຊັ່ນ thyroiditis ຂອງ Hashimoto.
ການສຶກສາການສັງເກດການຫຼາຍກ່ວາ 6,000 ຄົນ, ລະດັບ selenium ຕ່ໍາພົບວ່າ thyroiditis ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງຂອງ thyroiditis autoimmune ແລະ hypothyroidism.
ນອກຈາກນີ້, ບາງການສຶກສາ ເສີມ seleniumຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດແກ່ຄົນທີ່ຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດ Hashimoto.
ການລວບລວມ, ເສີມ seleniumລາວພົບວ່າການກິນມັນເປັນເວລາສາມເດືອນເຮັດໃຫ້ພູມຕ້ານທານ thyroid ຫຼຸດລົງ. ມັນຍັງປັບປຸງອາລົມແລະສະຫວັດດີພາບທົ່ວໄປໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດ Hashimoto.
ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ
ລະບົບພູມຕ້ານທານເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສຸຂະພາບດີໂດຍການກວດສອບແລະຕໍ່ສູ້ກັບໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ອາດເກີດຂື້ນ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ໄວຣັສ, ແລະແມ່ກາຝາກ.
ຊີລີນຽມ, ສຸຂະພາບຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານມີບົດບາດສໍາຄັນໃນ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງສານ oxidative ຂອງຮ່າງກາຍ.
ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບເລືອດ ຊີລີນຽມ ມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອເພີ່ມການຕອບສະຫນອງຂອງພູມຕ້ານທານ.
ຄຽງຄູ່ກັນນັ້ນ, ຂາດ seleniumມັນໄດ້ຖືກລະບຸໄວ້ວ່າມັນມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຈຸລັງພູມຕ້ານທານແລະໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າເຮັດໃຫ້ການຕອບສະຫນອງຂອງພູມຕ້ານທານຊ້າລົງ.
ນອກຈາກນີ້, ເສີມ selenium ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ວັນນະໂລກ ແລະຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານໃນຄົນເຈັບຕັບອັກເສບ C.
ຫຼຸດຜ່ອນອາການພະຍາດຫືດ
ພະຍາດຫືດເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເສັ້ນທາງຫາຍໃຈທີ່ນໍາອາກາດເຂົ້າແລະອອກຈາກປອດ.
ໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດຫືດ, ເສັ້ນທາງຫາຍໃຈຈະອັກເສບ ແລະເລີ່ມແຄບລົງ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຫາຍໃຈຝືດ, ຫາຍໃຈບໍ່ສະດວກ, ແໜ້ນໜ້າເອິກ ແລະ ໄອ.
ພະຍາດຫືດແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມກົດດັນ oxidative ແລະການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ. ຊີລີນຽມເນື່ອງຈາກຄວາມສາມາດຂອງແປ້ງໃນການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ, ບາງການສຶກສາແນະນໍາວ່າແຮ່ທາດນີ້ອາດຈະມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດຫືດ.
ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫືດມີລະດັບເລືອດຕ່ໍາ ຊີລີນຽມ ບອກວ່າມັນມີຢູ່.
ການສຶກສາຫນຶ່ງພົບວ່າລະດັບເລືອດສູງຂຶ້ນ ຊີລີນຽມ ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດຫືດທີ່ມີການເຮັດວຽກຂອງປອດຕ່ໍາມີການເຮັດວຽກຂອງປອດດີກວ່າຄົນເຈັບທີ່ມີລະດັບຕ່ໍາ.
ອາຫານເສີມເຊເລນຽມ ມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດຫືດ.
ຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາຫນຶ່ງໄດ້ໃຫ້ຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດຫືດ 200 mcg ຕໍ່ມື້. ຊີລີນຽມ ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າການນໍາໃຊ້ຢາ corticosteroid ທີ່ໃຊ້ໃນການຄວບຄຸມອາການຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼຸດລົງໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າໃຫ້.
ອາຫານທີ່ມີເຊເລນຽມ
ອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນແຫຼ່ງອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດຂອງ selenium.
– ຫອຍນາງລົມ
– ໝາກຖົ່ວບຣາຊິລ
- Halibut
– ປາທູນາ
- ໄຂ່
– ຊາດີນ
- ແກ່ນດອກຕາເວັນ
- ເອິກໄກ່
– ຕວກກີ
- ເນີຍແຂງບ້ານ
– ເຫັດ Shiitake
- ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ
- ໝາກຖົ່ວ Haricot
- ຜັກຫົມ
- ໝາກນາວ
– ໝາກມ່ວງຫິມະພານ
- ກ້ວຍ
ໃນອາຫານພືດ ຈໍານວນ seleniumໃນດິນທີ່ເຂົາເຈົ້າປູກ ເນື້ອໃນ selenium ແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມ.
ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາ ໝາກຖົ່ວບຣາຊິລໃນ ຊີລີນຽມ ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມພາກພື້ນ. ຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ Brazil ເມັດດຽວໃນພາກພື້ນຫນຶ່ງໃຫ້ 288% ຂອງປະລິມານທີ່ແນະນໍາ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນໃຫ້ພຽງແຕ່ 11%.
ປະລິມານ selenium ທີ່ຈະກິນປະຈໍາວັນ
ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ (ທັງຍິງແລະຊາຍ), ຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນສໍາລັບ selenium ມັນແມ່ນ 55 mcg. ມັນແມ່ນ 60 mcg ຕໍ່ມື້ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແລະ 70 mcg ຕໍ່ມື້ສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ໃຫ້ນົມລູກ. ຂອບເຂດຈໍາກັດເທິງທີ່ທົນທານໄດ້ສໍາລັບ selenium ແມ່ນ 400 mcg ຕໍ່ມື້. ຫຼາຍເກີນໄປນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບ.
ອັນຕະລາຍຂອງການໄດ້ຮັບ Selenium ຫຼາຍເກີນໄປ
ຊີລີນຽມ ໃນຂະນະທີ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບ, ການກິນຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ການບໍລິໂພກຊີເລນຽມໃນປະລິມານສູງສາມາດເປັນພິດ ແລະເຖິງຕາຍໄດ້.
ຄວາມເປັນພິດຂອງເຊເລນຽມ ເຖິງແມ່ນວ່າຫາຍາກ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງບໍລິໂພກໃກ້ກັບປະລິມານທີ່ແນະນໍາຂອງ 55 mcg ຕໍ່ມື້ແລະບໍ່ເຄີຍເກີນຂອບເຂດຈໍາກັດເທິງທີ່ທົນທານຕໍ່ສູງສຸດຂອງ 400 mcg ຕໍ່ມື້.
ໝາກຖົ່ວບຣາຊິລມີເຊເລນຽມຫຼາຍ. ການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປ ສານພິດ seleniumສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດມັນ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມເປັນພິດ ອາຫານທີ່ມີ selenium ມັນປະກອບດ້ວຍການໃຊ້ອາຫານເສີມຫຼາຍກວ່າການບໍລິໂພກພວກມັນ.
ອາການຂອງ selenium ເກີນແລະເປັນພິດ ມັນເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
– ຜົມຫຼົ່ນ
– ວິນຫົວ
- ປວດຮາກ
– ຮາກ
– ສັ່ນ
– ປວດກ້າມເນື້ອ
ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ສ້ວຍແຫຼມ ສານພິດ selenium ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການກະເພາະລໍາໄສ້ແລະລະບົບປະສາດຮ້າຍແຮງ, ການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ແລະການເສຍຊີວິດ.
ການຂາດສານຊີເລນຽມແມ່ນຫຍັງ?
ການຂາດເຊເລນຽມຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງປະລິມານແຮ່ທາດທີ່ບໍ່ພຽງພໍໃນຮ່າງກາຍ. ນີ້, ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນ selenium ໃນທີ່ດິນທີ່ມັນໄດ້ຖືກປູກ ຊີລີນຽມ ອາດຈະເປັນຍ້ອນລະດັບຫຼຸດລົງ.
ບໍ່ພຽງພໍ ຊີລີນຽມ ຕ້ອນຮັບ, ເຊເລນຽມ ອາດຈະປ່ຽນແປງການທໍາງານຂອງບາງ enzymes ທີ່ລະອຽດອ່ອນ. enzymes ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ glutathione peroxidases, iodothyronine deiodinases, ແລະ selenoproteins.
ການຂາດເຊເລນຽມ ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມພິການທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມກົດດັນດ້ານຮ່າງກາຍ.
ອາການຂອງການຂາດເຊເລນຽມແມ່ນຫຍັງ?
ການຂາດເຊເລນຽມ ກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍ, ຄວາມກັງວົນmanifests ເປັນໂປຣໄຟລຊຶມເສົ້າແລະຄວາມສັບສົນທາງດ້ານຈິດໃຈ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ສັບສົນຫຼາຍຖ້າບໍ່ສົນໃຈ.
ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາ cardiovascular
ການຂາດເຊເລນຽມແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບ cardiomyopathy, ເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອຂອງກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ Keshan, ເຊິ່ງເປັນຮູບແບບທົ່ວໄປຂອງ cardiomyopathy ໃນເຂດ Keshan ຂອງປະເທດຈີນ. ໃນການສຶກສາຫນູ ເສີມ selenium ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນພິດຂອງ cardio.
ຊີລີນຽມມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນ oxidative. ການຂາດແຄນຂອງມັນອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນ oxidative ເພີ່ມຂຶ້ນແລະສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈກໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ.
ໃນຫນູ ຂາດ selenium ຄວາມເສຍຫາຍ myocardial ເພີ່ມຂຶ້ນ.
ການຂາດແຮ່ທາດຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ lipid peroxidation (ການທໍາລາຍຂອງ lipids). ນີ້ເຮັດໃຫ້ລະດັບຄວາມດັນເລືອດສູງແລະການລວບລວມ platelet, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ.
ຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບ endocrine
ລະບົບ endocrine ຄວບຄຸມຮໍໂມນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການຂະຫຍາຍຕົວ, ການພັດທະນາແລະ metabolism. ມັນປະກອບມີຕ່ອມ thyroid, pituitary ແລະ adrenal glands, pancreas, testicles (ຜູ້ຊາຍ) ແລະຮວຍໄຂ່ (ແມ່ຍິງ).
ຕ່ອມໄທລອຍ, ສູງສຸດໃນບັນດາອະໄວຍະວະທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ ຊີລີນຽມ ລວມເຖິງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ. ຊີລີນຽມ Iodothyronine deiodinases, ເຊິ່ງເປັນເອນໄຊທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຮໍໂມນ thyroid, ສະຫນັບສະຫນູນການເຜົາຜະຫລານຂອງຮໍໂມນ thyroid. ການຂາດເຊເລນຽມ ສາມາດຂັດຂວາງຂະບວນການນີ້.
ຊີລີນຽມມັນຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງຫຼາຍກ່ວາ 30 selenoproteins ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ທັງຫມົດນີ້ປະຕິບັດຫຼາຍໃນລະບົບ endocrine. selenoproteins ເຫຼົ່ານີ້ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະປ່ຽນແປງການເຮັດວຽກຂອງເຊນໃນລະບົບ.
ອາດຈະທໍາລາຍລະບົບ musculoskeletal
ການຂາດເຊເລນຽມ ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ musculoskeletal. ຫນຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນພະຍາດ Kashin-Beck, ເຊິ່ງມີລັກສະນະຜິດປົກກະຕິຂອງກະດູກ, cartilages ແລະຂໍ້ຕໍ່. ນີ້ນໍາໄປສູ່ການເປີດກວ້າງຂອງຂໍ້ຕໍ່ແລະຈໍາກັດການເຄື່ອນໄຫວ.
ຊີລີນຽມ ແລະ selenoproteins ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງມີບົດບາດໃນການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນ. ໃນທັງງົວແລະມະນຸດ ຂາດ seleniumມັນໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດກ້າມຊີ້ນຕ່າງໆ.
ຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລະບົບປະສາດ
ການຂາດເຊເລນຽມໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າເຮັດໃຫ້ອາລົມຊຶມເສົ້າແລະພຶດຕິກໍາທີ່ຮຸກຮານ. ການຂາດແຄນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອັດຕາການປ່ຽນແປງຂອງ neurotransmitters ບາງ.
ຊີລີນຽມ Glutathione peroxidases ແມ່ນພົບເຫັນສ່ວນໃຫຍ່ຢູ່ໃນສະຫມອງ. enzymes ເຫຼົ່ານີ້ຫຼຸດຜ່ອນຊະນິດອົກຊີເຈນທີ່ມີປະຕິກິລິຍາທີ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ. ການຂາດເຊເລນຽມ ນີ້ສາມາດຂັດຂວາງຂະບວນການທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ທໍາລາຍລະບົບພູມຕ້ານທານ
ບົດລາຍງານ ຂາດ seleniumກ່ຽວຂ້ອງກັບພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນແອ. ການຂາດແຮ່ທາດນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານອ່ອນແອລົງ.
ການຂາດເຊເລນຽມໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າຂັດຂວາງການຕອບສະຫນອງຂອງພູມຕ້ານທານແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ. ການຂາດແຄນຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຈຸລັງພູມຕ້ານທານ.
ຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບການຈະເລີນພັນ
Selenium ໃນຜູ້ຊາຍ, ມີບົດບາດໃນ biosynthesis testosterone. ການຂາດແຄນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເປັນຫມັນຂອງຜູ້ຊາຍ.
ໃນແມ່ຍິງຄືກັນ ຂາດ selenium ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາການເປັນຫມັນ. ການຂາດເຊເລນຽມສາມາດສົ່ງຜົນສະທ້ອນເຖິງຕາຍໃນໄລຍະຍາວ.
ໃຜໄດ້ຮັບການຂາດເຊເລນຽມ?
ການຂາດເຊເລນຽມ ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອນຂ້າງຫາຍາກ, ບາງກຸ່ມຂອງປະຊາຊົນມີຄວາມສ່ຽງສູງ.
ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນການກວດລ້າງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ
ການກວດລ້າງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ (ຍັງເອີ້ນວ່າ hemodialysis) ຊີລີນຽມ ເອົາມັນອອກ. ຄົນເຈັບກ່ຽວກັບການ dialysis ເນື່ອງຈາກການຈໍາກັດອາຫານຮ້າຍແຮງ ຂາດ selenium ສາມາດໃຊ້ໄດ້.
ອາໄສຢູ່ກັບ HIV
ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເອດສຍ້ອນຂາດສານອາຫານຫຼາຍເກີນໄປໂດຍຜ່ານການຖອກທ້ອງ ຂາດ seleniumສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດມີ ເຖິງແມ່ນວ່າ malabsorption ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດແຄນ.
ຄົນທີ່ອາໄສຢູ່ໃນເຂດຂາດເຊເລນຽມ
ໃນດິນ ເຊເລນຽມ ບຸກຄົນທີ່ກິນຜັກທີ່ປູກໃນເຂດທີ່ມີຕ່ໍາ ຂາດ selenium ອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງ.
ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີບາງເຂດຂອງປະເທດຈີນທີ່ມີລະດັບ selenium ຂອງດິນຕໍ່າ. ບຸກຄົນທີ່ອາໄສຢູ່ໃນບາງປະເທດເອີຣົບອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງເຊັ່ນກັນ.
ການຂາດສານຊີເລນຽມຖືກວິນິດໄສແນວໃດ?
ການຂາດເຊເລນຽມຖືກວິນິດໄສແລະຢືນຢັນໂດຍການວັດແທກຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງແຮ່ທາດໃນ serum ຫຼື plasma. ໜ້ອຍກວ່າ 70 hp/ml ລະດັບ selenium, ຊີ້ໃຫ້ເຫັນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຂາດ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍເຊເລນຽມ
ບຸກຄົນທີ່ມີການຂາດ selenium ການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນ selenium ແມ່ນອາຫານ.
ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເຊເລນຽມ ຖ້າມີເຫດຜົນບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດກິນໄດ້, ເສີມ selenium ຍັງຈະມີປະສິດທິພາບ. ສະເຫມີປຶກສາທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເປັນພິດຂອງ selenium.
ເປັນຜົນມາຈາກການ;
ຊີລີນຽມມັນເປັນແຮ່ທາດທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງຮ່າງກາຍ.
ມັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເຜົາຜະຫລານອາຫານແລະການເຮັດວຽກຂອງ thyroid. ມັນຍັງຊ່ວຍປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກຄວາມກົດດັນ oxidative.
ບໍ່ພຽງແຕ່ແຮ່ທາດນີ້ທີ່ຈໍາເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບເທົ່ານັ້ນ, ມັນຍັງຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ຊ້າລົງທາງດ້ານຈິດໃຈກ່ຽວກັບອາຍຸ, ແລະຍັງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ.
ທາດອາຫານຈຸລິນຊີນີ້ພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ຈາກໝາກອຶຈົນເຖິງເຫັດ.
ບົດຄວາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງອ່ານ
ທ່ານມີເວັບໄຊທ໌ທີ່ມີມູນຄ່າຕິດຕາມ