ເນື້ອໃນຂອງບົດຄວາມ
ຫຼາຍຄົນຈົ່ມວ່າພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນສັ້ນໃນ stature. ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງໃດສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປ່ຽນແປງນີ້ແລະເພີ່ມຄວາມສູງ? ຖ້າເຈົ້າຖາມຄຳຖາມນີ້ ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ໃຜກໍ່ຕາມທີ່ສົງໄສກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ໂດຍສະເພາະ "ເຈົ້າຈະສູງຂື້ນຫຼັງຈາກອາຍຸ 18 ປີບໍ?" ມີຫຼາຍຄົນຖາມຄໍາຖາມ.
ບາງຄົນເວົ້າວ່າດ້ວຍໂພຊະນາການທີ່ດີຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍພິເສດ, ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຄວາມສູງສາມາດເກີດຂື້ນໃນຜູ້ໃຫຍ່. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມສູງຫຼັງຈາກອາຍຸ 18 ປີ? ຕອບຄໍາຖາມ…
ເຈົ້າສູງຂື້ນຫຼັງຈາກອາຍຸ 18 ປີບໍ?
ກ່ອນທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຈະເວົ້າກ່ຽວກັບວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຂະຫຍາຍຕົວສູງໃນການເປັນຜູ້ໃຫຍ່, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮູ້ປັດໃຈທີ່ກໍານົດການເພີ່ມຄວາມສູງ.
ໃນຖານະເປັນປັດໃຈທໍາອິດ, ການເຕີບໂຕຂອງຄວາມສູງແມ່ນທາງພັນທຸກໍາ, ແຕ່ມັນບໍ່ຖືກຕ້ອງທີ່ຈະໃຫ້ເຫດຜົນທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບພັນທຸກໍາ. ການສຶກສາຝາແຝດເປັນວິທີຫນຶ່ງສໍາລັບນັກວິທະຍາສາດເພື່ອກໍານົດວ່າຄຸນນະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍປານໃດ, ເຊັ່ນ: ຄວາມສູງ, ແມ່ນຍ້ອນພັນທຸກໍາ.
ໂດຍລວມແລ້ວ, ຄວາມສູງແມ່ນມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັນສູງໃນຄູ່ແຝດ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຖ້າຄູ່ແຝດຫນຶ່ງສູງ, ອີກຄູ່ຫນຶ່ງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສູງເຊັ່ນດຽວກັນ.
ອີງຕາມການສຶກສາໃນຝາແຝດ, ຄາດຄະເນວ່າ 60-80% ຂອງຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຄວາມສູງລະຫວ່າງມະນຸດແມ່ນຍ້ອນພັນທຸກໍາ. ສ່ວນອີກ 20-40% ແມ່ນຍ້ອນປັດໃຈສິ່ງແວດລ້ອມເຊັ່ນ: ໂພຊະນາການ.
ທ່າອ່ຽງຄວາມສູງໃນທົ່ວໂລກສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງປັດໃຈອາຫານ ແລະວິຖີຊີວິດ. ການສຶກສາຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ 18.6 ລ້ານຄົນໄດ້ກໍານົດວ່າມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນໃນລະດັບຄວາມສູງຂອງຄົນນັບຕັ້ງແຕ່ສະຕະວັດທີ່ຜ່ານມາ.
ການສຶກສາພົບວ່າໃນຫຼາຍປະເທດ, ຄົນສະເລ່ຍແມ່ນສູງໃນປີ 1996 ຫຼາຍກວ່າໃນປີ 1896. ການປັບປຸງນິໄສການກິນອາຫານຂອງປະຊາຊົນໃນປະເທດເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເປັນເຫດຜົນສໍາລັບການປ່ຽນແປງນີ້.
ສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ຄວາມສູງຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກອາຍຸ 18 ປີ. ເຖິງແມ່ນວ່າມີອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ເຕີບໂຕສູງໃນລະຫວ່າງອາຍຸ 18-20 ປີ.
ເຫດຜົນສໍາລັບການຢຸດເຊົາການຂະຫຍາຍຕົວຄວາມສູງແມ່ນ, ກະດູກ, ໂດຍສະເພາະແຜ່ນການຂະຫຍາຍຕົວ. ແຜ່ນການຂະຫຍາຍຕົວຫຼືແຜ່ນ epiphyseal ແມ່ນເຂດພິເສດຂອງ cartilage ຢູ່ໃກ້ກັບກະດູກຍາວ.
ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມສູງແມ່ນຕົ້ນຕໍຍ້ອນການຍືດຕົວຂອງກະດູກຍາວເພາະວ່າຊັ້ນການຂະຫຍາຍຕົວຍັງເຄື່ອນໄຫວຫຼືເປີດ.
ຢູ່ໃກ້ໃນຕອນທ້າຍຂອງການເປັນຜູ້ໃຫຍ່, ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນເຮັດໃຫ້ແຜ່ນການຂະຫຍາຍຕົວແຂງຫຼືປິດແລະກະດູກຢຸດເຊົາການຂະຫຍາຍຕົວ.
ແຜ່ນການຂະຫຍາຍຕົວຢູ່ໃກ້ກັບອາຍຸສິບຫົກໃນເພດຍິງແລະບາງບ່ອນລະຫວ່າງສິບສີ່ຫາສິບເກົ້າປີໃນຜູ້ຊາຍ. ນີ້ແມ່ນ "ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຄວາມສູງຢຸດເມື່ອໃດ?" ອາດຈະຕອບຄໍາຖາມ.
ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ໃຫຍ່ສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ກະດູກຍາວຍາວ, ມັນອາດຈະມີການປ່ຽນແປງໃນລະດັບຄວາມສູງປະຈໍາວັນເລັກນ້ອຍ. ເຫດຜົນສໍາລັບການປ່ຽນແປງນີ້ແມ່ນຜົນມາຈາກການບີບອັດເລັກນ້ອຍຂອງແຜ່ນດິດຢູ່ໃນກະດູກສັນຫຼັງ.
ກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ກະດູກອ່ອນແລະນ້ໍາໃນກະດູກສັນຫຼັງແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມສູງຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍຍ້ອນວ່າມື້ກ້າວຫນ້າ. ການປ່ຽນແປງຄວາມສູງໃນລະຫວ່າງມື້ສາມາດປະມານ 1.5 ຊຕມ.
ບາງການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມສູງຂອງແຜ່ນດິດຢູ່ໃນກະດູກສັນຫຼັງອາດຈະສືບຕໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນໄວຫນຸ່ມ, ແຕ່ມີຜົນກະທົບເລັກນ້ອຍຕໍ່ຄວາມສູງໂດຍລວມ.
ບໍ່ມີເຕັກນິກການອອກກໍາລັງກາຍຫຼື stretching ເພີ່ມຄວາມສູງເກີນອາຍຸທີ່ແນ່ນອນ.
A myth ການຂະຫຍາຍຕົວຄວາມສູງທົ່ວໄປແມ່ນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍສະເພາະໃດຫນຶ່ງຫຼືເຕັກນິກການ stretching ຊ່ວຍໃຫ້ການຂະຫຍາຍຕົວ.
ຫຼາຍຄົນອ້າງວ່າກິດຈະກຳຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຫ້ອຍ, ປີນພູ, ລອຍນໍ້າ ສາມາດເພີ່ມຄວາມສູງໄດ້. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ມີຫຼັກຖານພຽງພໍຈາກການສຶກສາເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການຮຽກຮ້ອງເຫຼົ່ານີ້.
ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄວາມສູງປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍຕະຫຼອດມື້ເນື່ອງຈາກການບີບອັດຂອງແຜ່ນກະດູກອ່ອນໃນກະດູກສັນຫຼັງ.
ບາງສ່ວນຂອງກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ disks ຫວ່າງເປົ່າ, ເພີ່ມຂະຫນາດຊົ່ວຄາວ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ແທ້ຈິງໃນລະດັບຄວາມສູງຍ້ອນວ່າສະຖານະການແມ່ນຍ້ອນກັບຢ່າງໄວວາດ້ວຍຄວາມແຕກຕ່າງໃດໆ.
ການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສູງ
ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງປະຊາຊົນ, ອອກກໍາລັງກາຍນາງກັງວົນວ່າການຍົກນ້ໍາຫນັກ, ໂດຍສະເພາະ, ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່. ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຄວາມກັງວົນນີ້ແມ່ນສໍາລັບເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນທີ່ແຜ່ນການຂະຫຍາຍຕົວບໍ່ໄດ້ປິດ.
ກະດູກອ່ອນຂອງແຜ່ນການຈະເລີນເຕີບໂຕແມ່ນອ່ອນກວ່າກະດູກທີ່ແກ່, ເຊິ່ງປະກອບເປັນຜູ້ໃຫຍ່ແລະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະທໍາລາຍໄດ້ງ່າຍກວ່າ.
ການຄົ້ນຄວ້າສ່ວນໃຫຍ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກແມ່ນປອດໄພແລະເປັນປະໂຫຍດໃນທຸກເພດທຸກໄວ, ຕາບໃດທີ່ມັນຖືກຄວບຄຸມຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກກ່ອນທີ່ຈະເປັນຜູ້ໃຫຍ່ບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຕີບໂຕ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ການຍົກນ້ໍາຫນັກສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການບີບອັດຂອງກະດູກສັນຫຼັງໃນຜູ້ໃຫຍ່. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສະພາບການນີ້ແມ່ນປີ້ນກັບກັນແລະເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນປົກກະຕິ.
ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີກ່ອນອາຍຸ 18 ປີຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸທ່າແຮງສູງ
ມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອເພີ່ມທ່າແຮງຄວາມສູງຂອງທ່ານໃນໄວລຸ້ນຂອງທ່ານ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ທ່ານຄວນຮັບຮອງເອົາອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ມີວິຕາມິນຫຼືແຮ່ທາດທີ່ຂາດແຄນ.
ໃນຂະນະທີ່ເດັກນ້ອຍສ່ວນໃຫຍ່ກິນອາຫານພຽງພໍ (ຫຼືຫຼາຍເກີນໄປ), ຄຸນນະພາບໂພຊະນາການໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນບໍ່ດີ. ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໃນສັງຄົມທີ່ທັນສະໄຫມ ວິຕາມິນ D ve ດ້ວຍທາດການຊຽມ ປະເຊີນກັບການຂາດແຄນສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ:
ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວຂອງກະດູກແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ທາດການຊຽມຈາກອາຫານປ່ຽນແປງການຜະລິດຮໍໂມນເພື່ອປະໂຫຍດຂອງກະດູກ. ວິຕາມິນ D ຍັງເປັນແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນທີ່ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງກະດູກ.
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບການຂາດສານອາຫານ ແລະສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງກະດູກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການບໍລິໂພກຫມາກໄມ້ ແລະຜັກ. ການບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນທີ່ພຽງພໍແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງກະດູກ.
ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສົມດູນໃນໄວເດັກແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການບັນລຸລະດັບຄວາມສູງ, ແຕ່ສາມາດມີຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ.
ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປັດໃຈສິ່ງແວດລ້ອມເຊັ່ນອາຫານອາດຈະມີບົດບາດສູງໃນແມ່ຍິງຫຼາຍກວ່າຜູ້ຊາຍ. ອັນນີ້ອາດຈະເປັນຍ້ອນຄວາມແຕກຕ່າງໃນການເຂົ້າເຖິງອາຫານ ແລະການດູແລທາງການແພດ, ຫຼືອັດຕາທີ່ສູງຂຶ້ນຂອງພະຍາດກະດູກພຸນໃນແມ່ຍິງ.
ການເລືອກວິຖີຊີວິດ, ເຊັ່ນວ່າ ການບໍ່ສູບຢາ, ຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ການເຕີບໂຕຂອງເດັກໃນລະຫວ່າງການພັດທະນາ. ໃນຂະນະທີ່ປັດໃຈການດໍາລົງຊີວິດໃນໄວເດັກມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສູງ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າຄວາມສູງສຸດທ້າຍຂອງບຸກຄົນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນພັນທຸກໍາ.
ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດເພື່ອເພີ່ມຄວາມສູງ?
ຫຼັງຈາກອາຍຸ 18 ປີ, ວິທີການຍືດຍາວຈະບໍ່ເຮັດວຽກໄດ້ດີກ່ວາອາຍຸທີ່ຜ່ານມາ. ຖ້າເຈົ້າເປັນຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ບໍ່ພໍໃຈກັບຄວາມສູງຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດລອງເຮັດບາງຢ່າງ:
- ປ່ຽນທ່າທາງຂອງເຈົ້າ: ທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສູງ, ເຖິງແມ່ນວ່າສອງສາມນິ້ວ.
- ລອງສົ້ນຕີນ ຫຼື ເກີບສົ້ນຕີນ: ທ່ານສາມາດເລືອກເກີບສົ້ນຕີນ ຫຼືເກີບສົ້ນຕີນທີ່ຍາວກວ່າເພື່ອໃຫ້ເບິ່ງສູງບໍ່ເທົ່າໃດຊັງຕີແມັດ.
- ເພີ່ມກ້າມຊີ້ນໃຫ້ແຂງແຮງຂຶ້ນ: ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກສັ້ນໂດຍທົ່ວໄປ, ການຍົກນໍ້າໜັກເພື່ອເພີ່ມກ້າມຊີ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກມີກ້າມ ແລະເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງເຈົ້າ.
ອ້າງອີງ: 1
ບົດຄວາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງອ່ານ
