ເນື້ອໃນຂອງບົດຄວາມ
ດອກກຸຫຼາບມັນໄດ້ຮັບໂດຍການຕາກແຫ້ງ ໝາກ ອະງຸ່ນຢູ່ໃນບ່ອນແດດຫຼືໃນເຄື່ອງອົບແຫ້ງ. ຂະບວນການນີ້ເຮັດໃຫ້ ໝາກ ອະງຸ່ນປ່ຽນເປັນສີທອງ, ສີຂຽວຫຼືສີ ດຳ.
ຫວານຕາມທໍາມະຊາດ ໝາກເດືອຍ ມັນໄດ້ຖືກກິນເປັນອາຫານຫວ່າງແລະເພີ່ມເຂົ້າໃນ pastries ເຊັ່ນ cake ແລະ cookies. ນົມສົ້ມ, ຫານປະເພດເມັດແລະ ຄື້ນໃຫຍ່ ໃຊ້ໃນອາຫານເຊັ່ນ:
ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງຂອງ raisins ມີ. ມັນເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ດີໃນແງ່ຂອງແຄລໍລີ່. ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນ.
ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງ raisins
ເນື້ອໃນໂພຊະນາການຂອງອາຫານປະມານ 40-50 ກຣາມແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້
- ແຄລໍລີ່ - 129
- ທາດໂປຼຕີນ - 1.42 g
- ໄຂມັນ - 0.11 g
- ຄາໂບໄຮເດດ - 34.11 g
- ້ໍາຕານ - 28.03 g
- ເສັ້ນໃຍອາຫານ - 1.9 g
- ວິຕາມິນຊີ – 1 ມິນລີກຣາມ
- ແຄຊຽມ - 27 ມກ
- ທາດເຫຼັກ - 0.77 ມກ
- ແມກນີຊຽມ - 15 ມກ
- ໂພແທດຊຽມ - 320 ມກ
- ຟອສຟໍຣັດ - 42 ມກ
- ໂຊດຽມ - 11 ມກ
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ raisins ແມ່ນຫຍັງ?
ທ້ອງຜູກ
- ດອກກຸຫຼາບໃຄ່ບວມຢູ່ໃນເລືອດເນື່ອງຈາກທາດແຫຼວທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ.
- ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ອາຫານເຄື່ອນທີ່ຜ່ານກະເພາະລໍາໄສ້ແລະບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ.
- ດອກກຸຫຼາບ ມັນຍັງມີເສັ້ນໄຍທີ່ບໍ່ລະລາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດອາການຖອກທ້ອງ.
ເພີ່ມນ້ໍາຫນັກດ້ວຍວິທີສຸຂະພາບ
- ດອກກຸຫຼາບເນື່ອງຈາກວ່າມັນສະຫນອງພະລັງງານຂອງ fructose ແລະ glucose, ມັນເປັນອາຫານວ່າງທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກດ້ວຍວິທີສຸຂະພາບ.
- ມັນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນກິນໂດຍນັກກິລາຫຼື bodybuilders ເພື່ອພະລັງງານແລະເພີ່ມນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ມີການເກັບຮັກສາໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
- ວິຕາມິນຫຼາຍ, ອາຊິດ amino, ແຮ່ທາດ, ຊີລີນຽມ, ຟອສເຟດມີທາດອາຫານແລະທາດໂປຼຕີນ. ນີ້ຍັງເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ.
ການປ້ອງກັນມະເຮັງ
- ດອກກຸຫຼາບອຸດົມໄປດ້ວຍ catechins ທີ່ຮູ້ຈັກເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ polyphenolic ໃນເລືອດ.
- ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຫຼົ່ານີ້ປົດປ່ອຍອະໄວຍະວະ ແລະຈຸລັງຈາກອະນຸມູນອິດສະລະ.
- ອະນຸມູນອິດສະລະນໍາໄປສູ່ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊນມະເຮັງ.
- ດອກກຸຫຼາບດ້ວຍຄຸນນະສົມບັດນີ້, ມັນປ້ອງກັນມະເຮັງຫຼືຊ້າລົງຂະບວນການ.
ຄວາມດັນເລືອດສູງ
- ດອກກຸຫຼາບເນື່ອງຈາກວ່າມັນຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດ hypertensionມັນປ້ອງກັນ.
- ປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໄຍອາຫານ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງຂອງເສັ້ນເລືອດ.
ພະຍາດເບົາຫວານ
- ດອກກຸຫຼາບມັນຫຼຸດລົງລະດັບ insulin ຫຼັງຈາກກິນອາຫານໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
- ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຫິວ ຫຼື ອີ່ມ leptin ve ghrelin ຄວບຄຸມຮໍໂມນ.
- ເພາະສະນັ້ນ, ມັນປ້ອງກັນການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ.
ພະຍາດເລືອດຈາງ
- ດອກກຸຫຼາບ, ໂລກເລືອດຈາງ ມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງທາດເຫຼັກທີ່ຊ່ວຍໃນການປິ່ນປົວ.
- ມັນຍັງເປັນອາຫານເສີມທີ່ດີສໍາລັບການສ້າງເມັດເລືອດແດງ. ທອງແດງ ມີເນື້ອໃນ.
ໄຂ້ສູງ
- ດອກກຸຫຼາບມັນມີສານຕ້ານເຊື້ອ, ຢາຕ້ານເຊື້ອແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການໄຂ້, ຕ້ານການຕິດເຊື້ອໄວຣັດແລະແບັກທີເລຍ.
ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເພດ
- ດອກກຸຫຼາບ, arginine ເນື່ອງຈາກວ່າມັນປະກອບດ້ວຍ, ມັນກະຕຸ້ນ libido ແລະເພີ່ມ arousal.
- ມັນເປັນສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການປິ່ນປົວ dysfunction erectile, ເພີ່ມໂອກາດຂອງການມີແນວຄິດແລະຈໍານວນເຊື້ອອະສຸຈິ.
ເປັນກົດ
- Acidosis ແມ່ນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງອັດຕາການເປັນພິດຂອງເລືອດຫຼືທາດອາຍຜິດໃນລະບົບຫາຍໃຈ.
- ອາຊິດອາຊິດ, ການສູນເສຍຜົມພະຍາດຫົວໃຈ, ຄວາມເສຍຫາຍຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, gutມັນເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຕົ້ມ, ພະຍາດຜິວຫນັງ, ເນື້ອງອກແລະແມ້ກະທັ້ງມະເຮັງ.
- ດອກກຸຫຼາບແມ່ນຢາແກ້ພິດທໍາມະຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຮັດໃຫ້ອາຊິດ neutralize ແລະຄວບຄຸມຄວາມເປັນກົດ. ໂພແທດຊຽມ ve ແມກນີຊຽມ ມັນປະກອບດ້ວຍ.
ສຸຂະພາບກະດູກ
- ດອກກຸຫຼາບໃນ ດ້ວຍທາດການຊຽມມັນເປັນອົງປະກອບພື້ນຖານຂອງກະດູກ.
- ດອກກຸຫຼາບມັນມີ boron, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການສ້າງກະດູກແລະການດູດຊຶມດ້ວຍທາດການຊຽມ.
- ໂບຣອນຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດກະດູກພຸນໃນເວລາຫມົດປະຈໍາເດືອນແລະດີຕໍ່ກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ raisins ສໍາລັບຜິວຫນັງແມ່ນຫຍັງ?
- ດອກກຸຫຼາບມັນປົກປ້ອງຜິວຫນັງຈາກພາຍໃນໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງຈຸລັງ.
- ມັນຊັກຊ້າຮູບລັກສະນະຂອງອາການຂອງຜູ້ສູງອາຍຸເຊັ່ນ: wrinkles ແລະເສັ້ນດີ.
- ດອກກຸຫຼາບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນມັນເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງ.
- ມັນປ້ອງກັນຜິວຫນັງຈາກການ saging.
- ດອກກຸຫຼາບ, Resveratrol ມັນ brightens ຜິວຫນັງດ້ວຍເນື້ອໃນຂອງມັນ.
- ມັນເຮັດຄວາມສະອາດຜິວຫນັງໂດຍການກໍາຈັດສານພິດອອກຈາກຕັບ.
- ປົກປ້ອງຜິວຈາກແສງແດດ.
- ມັນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການປ້ອງກັນມະເຮັງຜິວຫນັງ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ raisins ສໍາລັບຜົມແມ່ນຫຍັງ?
- ດອກກຸຫຼາບມີທາດເຫຼັກສູງ, ເຊິ່ງສະຫນັບສະຫນູນລະບົບການໄຫຼວຽນຂອງສຸຂະພາບ.
- ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມໃຫມ່ຍ້ອນວ່າມັນກະຕຸ້ນຮາກຜົມ.
- ວິຕາມິນ C ມັນຊ່ວຍຮັກສາສີທໍາມະຊາດຂອງຜົມດ້ວຍເນື້ອໃນຂອງມັນ.
- ມືຕໍ່ມື້ ກິນ raisinsເສີມສ້າງເສັ້ນເລືອດ. ນີ້ແມ່ນ flaking ໃນຫນັງຫົວ, ສາຂາ ແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການຄັນ.
- ດອກກຸຫຼາບມັນຍັງຕໍ່ສູ້ກັບການສູນເສຍຜົມທີ່ເກີດຈາກຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ.
ວິທີການເກັບຮັກສາ raisins?
ດອກກຸຫຼາບຫຼັງຈາກເປີດຊຸດຜະລິດຕະພັນ, ມັນຄວນຈະຖືກເກັບໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ເຢັນແລະແຫ້ງ. ມັນສາມາດຖືກເກັບໄວ້ໃນຖັງທີ່ມີອາກາດໄດ້ເຖິງ 6 ເດືອນ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ມັນຮັກສາສີ, ລົດຊາດແລະຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ.
ມັນຍັງສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໄດ້ເປັນເວລາຫນຶ່ງປີ. ຖ້າມັນແຫ້ງ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດໃຊ້ໄດ້ໂດຍການຫນື້ງໃສ່ນ້ໍາຕົ້ມສໍາລັບສອງສາມນາທີ.
ອັນຕະລາຍຂອງ raisins ແມ່ນຫຍັງ?
raisins ຂອງທ່ານ ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວາອັນຕະລາຍ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງບາງຢ່າງເມື່ອກິນຫຼາຍເກີນໄປ:
- ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນ.
- ເນື່ອງຈາກເສັ້ນໄຍທີ່ມັນມີຢູ່, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍເຊັ່ນ: ອາຍແກັສ, ທ້ອງອືດແລະປວດຮາກ.
- ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກະເພາະລໍາໄສ້ທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ຖອກທ້ອງ.
- ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາຕານ ກິນ raisins ຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາການຕໍ່ຕ້ານ insulin ແລະພະຍາດເບົາຫວານ.
- ບາງຄົນ ກັບ raisins ອາດຈະມີອາການແພ້.
ບົດຄວາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງອ່ານ
