ເນື້ອໃນຂອງບົດຄວາມ
raisins ສີດໍາມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງທີ່ນິຍົມໃຊ້ຊື່ຂອງມັນມາຈາກເປືອກເປືອກສີ ດຳ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ສູງໂດຍທ່ານຫມໍສໍາລັບການຜິດປົກກະຕິສຸຂະພາບຫຼາຍ.
ປະເພດທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດຂອງ raisin raisins ສີດໍາສະຫນອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ອາຊິດ amino, ຄາໂບໄຮເດດ, ທາດການຊຽມແລະສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆ.
Raisins ສີດໍາແມ່ນຫຍັງ?
raisins ສີດໍາມັນໄດ້ຮັບໂດຍການຕາກແຫ້ງ ໝາກ ອະງຸ່ນ Corinthian ສີດໍາພາຍໃຕ້ແສງແດດຫຼືໃນເຄື່ອງອົບແຫ້ງ. ມັນແມ່ນສີເຂັ້ມກວ່າ, ແຫຼມແລະຫວານກວ່າແນວພັນ raisin ອື່ນໆ.
ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງ Grapes ສີດໍາແຫ້ງ
1 ຈອກໃຫ້ບໍລິການ ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງ raisins ສີດໍາ ແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
ແຄລໍຣີທັງໝົດ: 408
ຄາໂບໄຮເດຣດທັງໝົດ: ຂະ ໜາດ 107 gm
ເສັ້ນໃຍອາຫານ: ຂະ ໜາດ 9,8 gm
ໂພແທດຊຽມ: 1284 mg
ໂຊດຽມ: 12 mg
ທາດໂປຼຕີນ: ຂະ ໜາດ 5,9 gm
ວິຕາມິນ A: % 2,1
ວິຕາມິນ C: % 11
ແຄຊຽມ: % 9.5
ທາດເຫຼັກ: % 26
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ raisins ສີດໍາແມ່ນຫຍັງ?
ມັນປັບປຸງພະຍາດເລືອດຈາງ
raisins ສີດໍາປະລິມານທາດເຫຼັກໃນເລືອດຈະເພີ່ມລະດັບ hemoglobin ໃນເລືອດ. A ມືທຸກໆມື້ ກິນ raisins ສີດໍາມັນຈະຊ່ວຍຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງທາດເຫຼັກປະຈໍາວັນຂອງຮ່າງກາຍ.
ຫຼຸດລະດັບ LDL
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ raisins ສີດໍາຫນຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol LDL. ມັນມີສານຕ້ານ cholesterol ໃນຮູບແບບຂອງເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍທີ່ເອົາ cholesterol ອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະໃຫ້ສຸຂະພາບ. ຍັງມີ enzymes ທີ່ດູດຊຶມ cholesterol ແລະຫຼຸດລົງລະດັບໃນຮ່າງກາຍ.
ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ
ຄວາມດັນເລືອດສູງມັນເປັນຫນຶ່ງໃນບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍ. ເນື່ອງຈາກປະລິມານໂພແທດຊຽມທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງມັນ raisins ສີດໍາການກິນອາຫານໃນຕອນເຊົ້າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼຸດລົງໂຊດຽມໃນຮ່າງກາຍ. ໂຊດຽມແມ່ນຫນຶ່ງໃນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງ.
ປົກປ້ອງສຸຂະພາບຫົວໃຈ
ເປັນປົກກະຕິ ກິນ raisins ສີດໍາ ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ. ມັນເປັນແຫຼ່ງຂອງເສັ້ນໄຍອາຫານແລະ polyphenols ທີ່ສາມາດປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ.
Lipid ໃນສຸຂະພາບແລະພະຍາດ ບົດຄວາມຄົ້ນຄ້ວາໃນວາລະສານ ກິນ raisins ສີດໍາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນອາດຈະມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ມັນອາດຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບຄວາມດັນເລືອດເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຫຼຸດລະດັບ cholesterol LDL (ບໍ່ດີ).
ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ມີປະສິດທິພາບໃນການປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ.
ຄຸ້ມຄອງພະຍາດເບົາຫວານ
raisins ສີດໍາຊື່ສຽງຕໍ່າຫາປານກາງ ດັດຊະນີ glycemic (GI) ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທາດແປ້ງໃນ ໝາກ ໄມ້ບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການສຶກສາຕ່າງໆ raisins ສີດໍາມັນໄດ້ພິສູດແລ້ວວ່າມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
ໃນການສຶກສາປີ 2015, ແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານຫວ່າງທີ່ປຸງແຕ່ງ, ໝາກເດືອຍ ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າການບໍລິໂພກມັນອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງລະດັບ glucose ໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.
ປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ
ໃນຫນູ ໝາກເດືອຍ ການສຶກສາສັດໄດ້ຖືກດໍາເນີນໂດຍສູນຄົ້ນຄ້ວາໃນອີຣ່ານ, ອົດສະຕາລີແລະການາດາເພື່ອກໍານົດຜົນກະທົບຂອງການບໍລິໂພກໃນເນື້ອເຍື່ອສະຫມອງ.
ຜົນໄດ້ຮັບ, raisins ສີດໍາການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນມີຄຸນສົມບັດ antioxidant ທີ່ດີເລີດທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງສະຕິປັນຍາເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມຊົງຈໍາ.
ມີທ່າແຮງຕ້ານມະເຮັງ
ອາຫານແລະຫນ້າທີ່ ການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ ໝາກເດືອຍມັນອ້າງວ່າມັນຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບຈຸລັງມະເຮັງລໍາໄສ້.
ຜົນກະທົບນີ້ ໝາກເດືອຍມັນເປັນໄປໄດ້ເນື່ອງຈາກມີທາດປະສົມ phenolic ໃນ . ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ raisins ສີດໍາມັນຍັງໄດ້ລະບຸໄວ້ວ່າສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ຕ້ານການອັກເສບແລະຄຸນສົມບັດຕ້ານການແຜ່ກະຈາຍຂອງເຂົ້າສາລີຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເຮັງ.
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນອາຫານ
raisins ສີດໍາເສັ້ນໄຍ, ຖ້າກິນໃນອາຫານເຊົ້າ, ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນ, ຄວບຄຸມຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນອາຫານ, ແລະປ້ອງກັນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ເພີ່ມເຕີມ.
raisins ສີດໍານ້ ຳ ຕານໃນ ໝາກ ໄມ້ ທຳ ມະຊາດເຊັ່ນ fructose ແລະ sucrose ທີ່ພົບໃນ ໝາກ ໄມ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຕັມໄປດົນ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ raisins ສີດໍາ ແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານ.
ປົກປ້ອງແຂ້ວ
raisins ສີດໍາ ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບແຂ້ວ. ມັນປະກອບດ້ວຍ phytochemicals ທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ.
raisins ສີດໍາຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ wheat ແມ່ນວ່າມັນມີອາຊິດ oleanolic. ມັນສາມາດປ້ອງກັນແຂ້ວผุແລະຕໍ່ສູ້ຕ້ານເຊື້ອພະຍາດແລະຢູ່ຕາມໂກນແຂ້ວ. ມັນຍັງປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດແຂ້ວແມງ.
ບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ
raisins ສີດໍາມັນສະຫນອງເສັ້ນໄຍອາຫານໃນປະລິມານສູງ, ເຊິ່ງເພີ່ມຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍໃຫ້ກັບອາຈົມແລະສະດວກຕໍ່ການຍ່າງຂອງມັນ. ນີ້ຊ່ວຍບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກໂດຍການເຮັດຄວາມສະອາດລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ມັນຍັງອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການ bloating ທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນຍ້ອນການເພີ່ມອາຍແກັສ.
ເສີມສ້າງກະດູກ
raisins ສີດໍາ ມັນຊ່ວຍປົກປ້ອງກະດູກ. ດອກກຸຫຼາບ ຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ ດ້ວຍທາດການຊຽມ ມັນປະກອບດ້ວຍ.
ທາດການຊຽມ, ເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງກະດູກ, ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງລະບົບໂຄງກະດູກ. ການຂາດແຮ່ທາດນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງກະດູກທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ໂລກກະດູກພຸນ.
raisins ສີດໍາ ມັນສາມາດເພີ່ມລະດັບແຄຊຽມໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
ປັບປຸງສຸຂະພາບຕາ
raisins ສີດໍາ ມັນປະກອບດ້ວຍສານ phytonutrients ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ໃຫ້ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫຼາຍຢ່າງ. ອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ ສຸຂະພາບຕາ ມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ຕາແລະປົກປ້ອງຕາຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
ມັນປິ່ນປົວຄວາມເສຍຫາຍຕາທີ່ເກີດຈາກການຜຸພັງຫຼືອະນຸມູນອິດສະລະແລະອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍສາຍຕາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ.
ໃຫ້ພະລັງງານ
ຫຼາຍຄົນໃຊ້ມັນເພາະວ່າມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີພະລັງງານກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ. raisins ສີດໍາ ມັກກິນອາຫານ. ແຊ່ນ້ໍາ ກິນ raisins, ທັນທີທັນໃດສາມາດ rejuvenate ຮ່າງກາຍ.
ຮັກສາຫມາກໄຂ່ຫຼັງໃຫ້ແຂງແຮງ
raisins ສີດໍາຊື່ສຽງ ການສ້າງແກນຫມາກໄຂ່ຫຼັງມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເພື່ອປ້ອງກັນມັນ. ມັນເຮັດວຽກໂດຍການຊໍາລະລ້າງສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະລ້າງພວກມັນອອກ. ໃນຂະບວນການນີ້, ເມື່ອປະສົມປະສານກັບການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍແລະການກິນອາຫານທີ່ມີ cholesterol ຕ່ໍາ, ແກນຈະຫາຍໄປ.
ມັນປິ່ນປົວບັນຫາອາຊິດ
raisins ສີດໍາເປັນຢາບັນເທົາບ້ານທໍາມະຊາດທີ່ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຈັດການກັບການຜະລິດອາຊິດສູງໃນກະເພາະອາຫານ. ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນການຄວບຄຸມ reflux ແລະຜ່ອນຄາຍທ້ອງ ແມກນີຊຽມ ve ໂພແທດຊຽມ ປະກອບດ້ວຍ. ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນຍ້ອນການສະສົມຂອງອາຍແກັສ.
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ
raisins ສີດໍາມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ polyphenolic ທີ່ເອີ້ນວ່າ catechins, ເຊິ່ງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ. ສານປະກອບເຫຼົ່ານີ້ຍັງມີຄຸນສົມບັດຂອງຈຸລິນຊີເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຕິດເຊື້ອຫຼືໄວຣັສແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກຄວາມເຢັນແລະໄອ. Catechins ຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນວ່າສາມາດຮັກສາມະເຮັງໄດ້.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ raisins ສີດໍາກ່ຽວກັບການຮ່ວມເພດ
raisins ສີດໍາ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕື່ນຕົວສໍາລັບການມີເພດສໍາພັນ. ມັນປະກອບດ້ວຍອາຊິດ amino ທີ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບການປິ່ນປົວພະຍາດ erectile dysfunction. ກົດອະມິໂນ ມັນຍັງຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.
ເນື່ອງຈາກວ່າ, raisins ສີດໍາ ມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທາງເພດ. ອາຊິດ amino ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານອິນຊີສີດໍານີ້ຍັງສາມາດເພີ່ມໂອກາດຂອງແນວຄວາມຄິດ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ raisins ສີດໍາສໍາລັບຜິວຫນັງ
ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງສົດໃສ
raisins ສີດໍາມັນມີຄຸນສົມບັດທໍາມະຊາດເພື່ອຊໍາລະເລືອດ. ມັນຊ່ວຍເອົາສານພິດແລະຝຸ່ນອອກຈາກລະບົບ. ມົນລະພິດນີ້ມັກຈະຮັບຜິດຊອບບັນຫາຜິວຫນັງໂດຍສະເພາະສິວ, blemishes, wrinkles ແລະອື່ນໆອີກ.
ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການແກ່
raisins ສີດໍາເນື້ອໃນຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຂອງມັນແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການຂ້າອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ທໍາລາຍຜິວຫນັງແລະເຮັດໃຫ້ອາຍຸສູງສຸດ.
ນອກຈາກນີ້ຍັງປົກປ້ອງຜິວຈາກຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງແດດແລະມົນລະພິດ, ທັງຫມົດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດມີເສັ້ນດ່າງ, wrinkles, ແລະຫມັນເທິງໃບຫນ້າ. ດື່ມມື້ລະ 1 ບ່ວງເພື່ອປ້ອງກັນການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ raisins ສີດໍາ ການກິນອາຫານແມ່ນພຽງພໍ.
ປ້ອງກັນສິວ
ຫມາກໄມ້ແຫ້ງທີ່ປະເສີດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປ້ອງກັນຈຸລັງຫນອງຈາກສານພິດໃນຮ່າງກາຍ. ວິຕາມິນ C ມັນໄດ້ຖືກໂຫຼດດ້ວຍ . Raisins ຊໍາລະລ້າງສານທີ່ບໍ່ຕ້ອງການເຫຼົ່ານີ້ແລະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງຍັງຄົງມີ flawless.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ raisins ສີດໍາສໍາລັບຜົມ
ທາດເຫຼັກຊ່ວຍການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຮ່າງກາຍແລະຮາກຜົມ. ນີ້ຊ່ວຍຄວບຄຸມການທໍາງານຂອງການເຕີບໂຕຂອງຜົມແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຜົມບາງ.
ປົກປ້ອງຜົມສີດໍາທໍາມະຊາດ
ລະດັບວິຕາມິນ C ແລະທາດເຫຼັກຊ່ວຍໃນການດູດຊຶມຂອງແຮ່ທາດຕ່າງໆແລະສະຫນອງການບໍາລຸງລ້ຽງຢ່າງເລິກເຊິ່ງຕໍ່ເສັ້ນຜົມ.
ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຮັກສາສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງຜົມ, ແຕ່ຍັງຮັກສາສີຜົມທໍາມະຊາດ. raisins ສີດໍາມັນຍັງສາມາດສ້ອມແປງຮາກຜົມເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍ.
ວິທີການກິນ raisins ສີດໍາ?
raisins ສີດໍາ ມັນສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍວິທີຕໍ່ໄປນີ້:
- ຄຸກກີເຂົ້າໂອດ raisins ສີດໍາ ເພີ່ມ.
- ສະຫຼັດສີຂຽວ raisins ສີດໍາ ໄດ້ຮັບລົດຊາດຫວານໂດຍການເພີ່ມມັນ.
– ທັນຍາພືດ ຫຼື ນົມສົ້ມ 1 ບ່ວງແກງ raisins ສີດໍາ ເພີ່ມ.
- ເພີ່ມໃສ່ກະແລັມ, ເຄັກ ຫຼືຂອງຫວານອື່ນໆ.
– ວິທີປະຕິບັດທີ່ສຸດແມ່ນຊື້ໝາກເຜັດໜຶ່ງຖ້ວຍມາກິນຢ່າງດຽວ.
ອັນຕະລາຍຂອງ Raisins ສີດໍາແມ່ນຫຍັງ?
raisins ສີດໍາເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານໂພຊະນາການ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນໃນບາງກໍລະນີ. ທີ່ສຸດ ກິນ raisins ສີດໍາບາງຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງຂອງ:
– ຮາກ
– ຖອກທ້ອງ
– ພະຍາດກະເພາະອາຫານ
– ອາຊິດ
– ນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ
- ການລະເບີດຂອງພະລັງງານຢ່າງກະທັນຫັນ
– ບັນຫາລະບົບຫາຍໃຈ
ບົດຄວາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງອ່ານ
