ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກທີ່ມີສີແດງມີຫຍັງແດ່?

ພວກເຮົາຮູ້ຄວາມສໍາຄັນຂອງການກິນຫມາກໄມ້ແລະຜັກເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ສີຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກຕົວຈິງສະແດງໃຫ້ເຫັນພວກເຮົາວ່າພວກເຂົາມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ແຕ່ລະກຸ່ມສີມີປະໂຫຍດສະເພາະ. ມີຜັກແລະຫມາກໄມ້ສີແດງບາງຊະນິດທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໃນຮູບແບບຕ່າງໆ.

ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຫມາກໄມ້ເຊັ່ນ: cherries ແລະ pomegranates ມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບການຮັກສາຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ຜັກເຊັ່ນ beets ແລະຫມາກພິກແດງຊ່ວຍກໍາຈັດພະຍາດບາງຢ່າງໂດຍການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ບໍ່ໄດ້ກ່າວເຖິງວ່າພວກມັນຂ້າຈຸລັງມະເຮັງທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນຮ່າງກາຍ. ດ້ວຍຄຸນລັກສະນະທັງ ໝົດ ນີ້, ພວກເຂົາເປີດປະຕູສູ່ຊີວິດທີ່ຍາວນານ. ສະນັ້ນ, ການບໍລິໂພກຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ທີ່ມີສີແດງຈຶ່ງໄດ້ຮັບຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ.

ຕອນນີ້ເຮົາມາເບິ່ງຄຸນປະໂຫຍດຂອງຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ທີ່ມີສີແດງ ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຮົາ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງຜັກແລະຫມາກໄມ້ສີແດງ

ຫມາກໂມ

ໝາກໄມ້ທີ່ມີເນື້ອສີແດງນີ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ ເພາະມັນຊ່ວຍຕອບສະໜອງນໍ້າໃນຮ່າງກາຍ. ຫມາກໂມມັນມີນ້ໍາປະມານ 95 ເປີເຊັນ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ມັນຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດລະບົບຂອງພວກເຮົາໂດຍການເຮັດຄວາມສະອາດສານພິດ.

ileil

ໝາກໄມ້ຂະໜາດນ້ອຍນີ້ເປັນໝາກໄມ້ສີແດງອີກຊະນິດໜຶ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ileilມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃດໆໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາດ້ວຍຄຸນສົມບັດຂອງມັນແລະມີປະລິມານວິຕາມິນ C ສູງ.

cherry

cherryເປັນໝາກໄມ້ສີແດງທີ່ເປັນມິດກັບສະໝອງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກເພື່ອປ້ອງກັນການເກີດເນື້ອງອກ.

grape

ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຫົວໃຈ ໝາກ ອະງຸ່ນ ມັນຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຜິວຫນັງ. ແນວພັນສີແດງຂອງ grapes ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງອາຍຸ.

ຫມາກເລັ່ນ

ຫມາກເລັ່ນ ຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກແຂງແຮງ ເພາະມີວິຕາມິນຊີສູງ. ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນ ໝາກ ໄມ້ສີແດງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ໃນວິທີຕ່າງໆໃນທຸກໆຄາບອາຫານ.

ຫມາກໂປມ

ຫມາກໂປມຊະນິດສີແດງ, ທີ່ມີສີເຊັ່ນ: ສີເຫຼືອງແລະສີຂຽວ, ມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະເນື່ອງຈາກມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະສູງ. ມື້ລະເທື່ອ elma ການກິນອາຫານຮັກສາພະຍາດທຸກຊະນິດ.

Cranberry

ຫນຶ່ງໃນຫມາກໄມ້ສີແດງ cranberryມັນມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການທີ່ດີເລີດ. ເປັນໝາກໄມ້ທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຄວນກິນສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ gout. ຄືກັນກັບແຄລອດ, ມັນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຕາ.

pomegranate

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ ໝາກ ນາວແມ່ນດີຕໍ່ຫົວໃຈ. pomegranateມັນຊ່ວຍກະຕຸ້ນເມັດເລືອດແດງແລະສູບມັນໄປຫົວໃຈເພື່ອໃຫ້ມັນເຄື່ອນໄຫວແລະເຮັດວຽກ.

raspberry

Raspberries ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດລົງ lipoprotein ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາ (LDL) ຫຼືລະດັບ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ. ມັນຍັງມີຈໍານວນທີ່ສໍາຄັນຂອງສັງກະສີ, niacin, ໂພແທດຊຽມແລະຫຼາກຫຼາຍຊະນິດຂອງ phytochemicals polyphenolic ເຊັ່ນ: lignans, tannins, ອາຊິດ phenolic ແລະ flavonoids.

ເບດ

ຫນຶ່ງໃນຜັກທີ່ມີສີແດງທີ່ສົມບູນແບບທີ່ຈະບໍລິໂພກຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດແມ່ນ beets. ຜັກຊະນິດນີ້ປ້ອງກັນມະເຮັງ ແລະຂ້າເຊລມະເຮັງ.

ພິກໄທແດງ

ໝາກເຜັດເປັນຜັກຊະນິດໜຶ່ງທີ່ຊ່ວຍບຳລຸງຮ່າງກາຍໃຫ້ແຂງແຮງ. ມັນເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານແລະສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງ metabolism.

ຖົ່ວ ໝາກ ຖົ່ວ

ຖົ່ວ ໝາກ ຖົ່ວມັນປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໄຍສຸຂະພາບຫົວໃຈ, ສັງກະສີທີ່ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຈະເລີນພັນແລະປິ່ນປົວບາດແຜ, ແລະວິຕາມິນ B ທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ.

radish ສີແດງ

ຮາກ ມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງໂພແທດຊຽມ, ໂຟເລດ, ວິຕາມິນ C, lycopene, anthocyanins, ສັງກະສີ, phosphorus, ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ທອງແດງ, ທາດເຫຼັກ, ທາດການຊຽມ, manganese, ວິຕາມິນ A, ວິຕາມິນ B6, ວິຕາມິນ E, ວິຕາມິນ K ແລະເສັ້ນໃຍອາຫານ. ສານອາຫານທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບການເຮັດວຽກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ນອກ​ຈາກ​ນີ້​, ຍັງ​ມີ​ຫມາກ​ໄມ້​ທີ່​ມີ​ສີ​ແດງ​ແລະ​ຜັກ​. ຍົກ​ຕົວ​ຢ່າງ; ມັນຕົ້ນ, ຜັກບົ່ວແດງ, ຜັກບົ້ງ, ໝາກເຜັດແດງ, ໝາກອະງຸ່ນແດງ, ສົ້ມເລືອດ…

ອ້າງອີງ: 1