ເນື້ອໃນຂອງບົດຄວາມ
ທ່າອ່ຽງການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ນກາຍເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຫຼາຍຂຶ້ນ. ຫນຶ່ງໃນແນວໂນ້ມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການນໍາໃຊ້ຝຸ່ນທາດໂປຼຕີນເພື່ອບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ແມ່ນແປ້ງທາດໂປຼຕີນທັງຫມົດແມ່ນຄືກັນ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກໍານົດຝຸ່ນທາດໂປຼຕີນທີ່ທ່ານຈະຊື້ຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ໃນບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຝຸ່ນທາດໂປຼຕີນຈາກ hemp, ເຊິ່ງໄດ້ເລີ່ມສ່ອງແສງບໍ່ດົນມານີ້. ຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກ hemp ແມ່ນຫຍັງ? ຜົນປະໂຫຍດຂອງຝຸ່ນທາດໂປຼຕີນຈາກ hemp ແມ່ນຫຍັງ? ມາເລີ່ມອະທິບາຍ…
Hemp Protein Powder ແມ່ນຫຍັງ?
ຫນຶ່ງໃນພືດທີ່ມີເນື້ອໃນທາດໂປຼຕີນສູງທີ່ສຸດໃນທໍາມະຊາດ hemp ມັນເປັນພືດ. ຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກ hemp ແມ່ນໄດ້ຮັບຈາກແກ່ນຂອງພືດ hemp. ແກ່ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ສົມບູນແລະມີອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຝຸ່ນທາດໂປຼຕີນຈາກ hemp ສະຫນອງທາງເລືອກໂພຊະນາການທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍການຕອບສະຫນອງອາຊິດ amino ທັງຫມົດທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ.
ຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກ hemp ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກອາຫານ vegan ແລະ vegetarian. ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນທາງເລືອກສໍາລັບຝຸ່ນທາດໂປຼຕີນຈາກຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດແລະຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການທັງຫມົດ.
Hemp Protein Powder ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ
ພືດ hemp, ເຊິ່ງຕາມທໍາມະຊາດມີປະລິມານທາດໂປຼຕີນສູງ, ມີອາຊິດ amino ທີ່ມີຄຸນນະພາບ. ຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກ hemp ດຶງດູດຄວາມສົນໃຈດ້ວຍເນື້ອໃນໄຂມັນຕ່ໍາແລະຄາໂບໄຮເດດຂອງມັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຍັງອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກ hemp ເປັນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກຫຼືຕ້ອງການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກ hemp ສັງກະສີມັນຍັງປະກອບດ້ວຍແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ທາດເຫຼັກ, magnesium ແລະ phosphorus. ນອກເຫນືອໄປຈາກແຮ່ທາດເຫຼົ່ານີ້, ພືດ hemp ແມ່ນອຸດົມສົມບູນຕາມທໍາມະຊາດໃນອາຊິດໄຂມັນ omega-3. ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບສຸຂະພາບ cardiovascular.
ເນື້ອໃນໂພຊະນາການປະມານ 4 ບ່ວງ (30 ກຣາມ) ຂອງຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກ hemp ຄຸນນະພາບສູງອິນຊີແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- 120 calories
- 11 ກຼາມຂອງທາດແປ້ງ
- ໂປຣຕີນ 12 ກຣາມ
- ໄຂມັນ 3 ກຣາມ
- ເສັ້ນໄຍ 5 ກຣາມ
- ແມກນີຊຽມ 260 ມິນລີກຣາມ (65 ເປີເຊັນ DV)
- ທາດເຫຼັກ 6,3 ມິນລີກຣາມ (35 ເປີເຊັນ DV)
- ໂພແທດຊຽມ 380 ມິນລີກຣາມ (11 ເປີເຊັນ DV)
- ແຄວຊຽມ 60 ມິນລີກຣາມ (6 ເປີເຊັນ DV)
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Hemp ທາດໂປຼຕີນຈາກຜົງ
- ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດຂອງຝຸ່ນທາດໂປຼຕີນຈາກ hemp ແມ່ນເນື້ອໃນທາດໂປຼຕີນສູງຂອງມັນ. ທາດໂປຼຕີນມັນເປັນພື້ນຖານການກໍ່ສ້າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແລະມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການພັດທະນາກ້າມຊີ້ນ, ການສ້ອມແປງແລະລະບຽບການຂອງຫນ້າທີ່ຂອງຮ່າງກາຍ. ຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກ hemp ແມ່ນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ດີເລີດຍ້ອນມີຄຸນນະພາບສູງແລະສ່ວນປະກອບຂອງອາຊິດ amino ຂອງມັນ.
- ນອກຈາກນັ້ນ, ຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກ hemp ຍັງມີສານອາຫານອື່ນໆທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ແລະ omega-6, ຝຸ່ນທາດໂປຼຕີນຈາກ hemp ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ.
- ມັນຍັງອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍ. ມັນຄວບຄຸມລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້.
- ຜົນປະໂຫຍດອີກອັນຫນຶ່ງຂອງຝຸ່ນທາດໂປຼຕີນຈາກ hemp ແມ່ນຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ພົບໃນພືດຊະນິດຕ່າງໆຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກຮາກຟຣີໃນຮ່າງກາຍ. ນີ້ຍັງປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆ.
- ນອກຈາກນັ້ນ, ຝຸ່ນທາດໂປຼຕີນຈາກ hemp ເພີ່ມລະດັບພະລັງງານແລະປັບປຸງການປະຕິບັດກ້າມຊີ້ນ. ທາດໂປຼຕີນສົ່ງເສີມການສ້ອມແປງກ້າມຊີ້ນແລະເລັ່ງການຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ. ນີ້ແມ່ນປະໂຫຍດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບນັກກິລາແລະບຸກຄົນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ.
- ມັນຍັງເປັນຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ຝຸ່ນທາດໂປຼຕີນຈາກ hemp ສາມາດຍ່ອຍແລະດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍ. ຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກ hemp, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພາລະຫນ້ອຍໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ສາມາດແບ່ງອອກໄດ້ງ່າຍໂດຍ enzymes ແລະນໍາໃຊ້. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນຂອງມັນໄວແລະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.
ວິທີການໃຊ້ Hemp Protein Powder?
ດັ່ງນັ້ນ, ວິທີການນໍາໃຊ້ຝຸ່ນທາດໂປຼຕີນຈາກ hemp? ໃຫ້ກວດເບິ່ງມັນຮ່ວມກັນ.
- ຕັ້ງເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ: ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຝຸ່ນທາດໂປຼຕີນຈາກ hemp, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກໍານົດເປົ້າຫມາຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຕັ້ງເປົ້າຫມາຍໃນການກໍ່ສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼືການເພີ່ມພະລັງງານໂດຍທົ່ວໄປ, ທ່ານສາມາດເລືອກຝຸ່ນທາດໂປຼຕີນຈາກ hemp.
- ກໍານົດຈໍານວນທີ່ເຫມາະສົມ: ປະລິມານຂອງຝຸ່ນທາດໂປຼຕີນຈາກ hemp ທີ່ໃຊ້ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະບຸກຄົນ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ປະມານ 30 ກຼາມຂອງຝຸ່ນທາດໂປຼຕີນຈາກ hemp ແມ່ນພຽງພໍສໍາລັບການຮັບໃຊ້ຫນຶ່ງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຫຼືຫຼຸດລົງຈໍານວນນີ້ຂຶ້ນຢູ່ກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງບຸກຄົນຂອງທ່ານ.
- ກຳນົດເວລານຳໃຊ້: ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະວາງແຜນເວລາຢ່າງຖືກຕ້ອງເມື່ອທ່ານເລືອກແປ້ງທາດໂປຼຕີນຈາກ hemp. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ມັນກ່ອນຫຼືຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງທ່ານໂດຍການໃຊ້ມັນກ່ອນການຝຶກອົບຮົມແລະສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ມັນຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ.
- ຄົ້ນພົບວິທີການປະສົມ: ມີຫຼາຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຝຸ່ນທາດໂປຼຕີນຈາກ hemp. ທ່ານສາມາດຊອກຫາຜະລິດຕະພັນ favorite ຂອງທ່ານເອງໂດຍການພະຍາຍາມເຫຼົ່ານີ້. ນົມສົ້ມ, ນົມສົ້ມ, smoothie ຫຼືທ່ານສາມາດປະສົມກັບຂອງແຫຼວເຊັ່ນ: ນ້ໍາຫມາກໄມ້. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ມັນໃນອາຫານຫຼືຂອງຫວານ.
- ສົມທົບກັບສານອາຫານອື່ນໆ: ໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ຝຸ່ນທາດໂປຼຕີນຈາກ hemp, ທ່ານຍັງສາມາດບໍລິໂພກມັນກັບອາຫານອື່ນໆ. ທ່ານສາມາດປະສົມຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກ hemp ກັບສານອາຫານອື່ນໆເຊັ່ນ: ຜັກສົດ, ຫມາກໄມ້, ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະທາດແປ້ງທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນເພື່ອສ້າງແຜນການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ຄວນໃຊ້ຝຸ່ນ Hemp Protein ຫຼາຍປານໃດຕໍ່ມື້?
ຜູ້ໃຫຍ່ຕ້ອງການຢ່າງຫນ້ອຍ 0.8 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນຕໍ່ກິໂລນ້ໍາຫນັກຕົວໃນແຕ່ລະມື້. ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ 68 ກິໂລ, ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າ 55 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນຕໍ່ມື້.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນຫຼາຍເພື່ອຮັກສາມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສະມາຄົມໂພຊະນາການກິລາສາກົນລະບຸວ່າ ຜູ້ທີ່ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳຄວນກິນໂປຣຕີນ 1.4-2.0 ກຣາມຕໍ່ກິໂລນ້ຳໜັກຕໍ່ມື້.
ນັກກິລາຄວນບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນພາຍໃນສອງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ. 5-7 ບ່ວງຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກຝຸ່ນ hemp ແມ່ນປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການສ້າງກ້າມຊີ້ນ.
ອັນຕະລາຍຂອງຝຸ່ນ Hemp ທາດໂປຼຕີນ
ພວກເຮົາໄດ້ກວດເບິ່ງຜົນປະໂຫຍດຂອງຝຸ່ນທາດໂປຼຕີນຈາກ hemp. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ມັນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາບາງອັນຕະລາຍຂອງມັນ.
- ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ບາງຄົນສາມາດເກີດອາການແພ້ຕໍ່ພືດ cannabis. ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານມີອາການແພ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ hemp ຫຼືເຄີຍປະສົບກັບປະຕິກິລິຍາດັ່ງກ່າວ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ຝຸ່ນທາດໂປຼຕີນນີ້.
- ຈຸດສໍາຄັນອີກຢ່າງຫນຶ່ງແມ່ນວ່າຝຸ່ນທາດໂປຼຕີນຈາກ hemp ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໃນບາງຄົນ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີເສັ້ນໄຍໃນປະລິມານສູງ, ມັນຊ່ວຍເພີ່ມການເຄື່ອນໄຫວຂອງກະເພາະລໍາໄສ້, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການອັກເສບ, ອາຍແກັສແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໃນບາງຄົນ. ຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານຄວນເວົ້າກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຝຸ່ນທາດໂປຼຕີນນີ້.
- ມັນຍັງໄດ້ລະບຸໄວ້ວ່າຝຸ່ນທາດໂປຼຕີນຈາກ hemp ມີຜົນກະທົບຕໍ່ນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ອາຫານເສີມນີ້ມີປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ ແຕ່ອາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ນໍ້າຕານໃນເລືອດໃນບາງຄົນ. ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຫຼືຜູ້ທີ່ຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມຄວນລະມັດລະວັງໃນເວລາທີ່ໃຊ້ອາຫານເສີມນີ້.
- ສຸດທ້າຍ, ຄວນສັງເກດວ່າອົງປະກອບໃນພືດ cannabis ອາດຈະພົວພັນກັບຢາບາງຊະນິດ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ໃຊ້ທາດໂປຼຕີນຈາກຜົງ hemp ເພື່ອປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາໃດໆ. ສ່ວນປະກອບຂອງ cannabis ທີ່ພົວພັນກັບຢາບາງຊະນິດສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຫຼືເພີ່ມຜົນກະທົບຂອງຢາ.
ເປັນຜົນມາຈາກການ;
ຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກ hemp ແມ່ນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ດີເລີດສໍາລັບແຜນການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ດ້ວຍເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນສູງ, ໂຄງສ້າງທີ່ອຸດົມສົມບູນທາງດ້ານໂພຊະນາການແລະຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຕ່າງໆ, ຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກ hemp ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີທັງການສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ເນື່ອງຈາກໂຄງສ້າງຂອງຮ່າງກາຍແລະສະພາບສຸຂະພາບຂອງແຕ່ລະຄົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ມັນສະເຫມີປອດໄພທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຝຸ່ນທາດໂປຼຕີນນີ້. ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການສັງເກດວ່າຜົງທາດໂປຼຕີນຈາກ hemp ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້, ບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ຜົນກະທົບຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ແລະປະຕິສໍາພັນກັບຢາ.
ບົດຄວາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງອ່ານ
