ວິທີການເຮັດນ້ໍາຫມາກໂມ? ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍ

ເນື້ອໃນຂອງບົດຄວາມ

ນ້ຳໝາກໂມແມ່ນຫຍັງ?
ຜົນປະໂຫຍດຂອງນ້ໍາຫມາກໂມແມ່ນຫຍັງ?
- ຮັກສາຫົວໃຈໃຫ້ແຂງແຮງ
ນ້ຳໝາກໂມເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກຫຼຸດໄດ້ບໍ່?
ບັນເທົາຄວາມກົດດັນ
ຜົນປະໂຫຍດຂອງນ້ໍາຫມາກໂມສໍາລັບຜິວຫນັງແມ່ນຫຍັງ?
ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງນ້ຳໝາກໂມ
ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງນ້ໍາຫມາກໂມ
ວິທີການສະກັດນ້ໍາຫມາກໂມ? ສູດ
ນ້ຳໝາກໂມ Detox
ສູດໝາກໂມ Smoothie

ຫມາກໂມມັນເປັນຫມາກໄມ້ມະຫັດສະຈັນ. ມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງຄາໂບໄຮເດດ, ວິຕາມິນ A, C ແລະໂພແທດຊຽມແລະມີໄຂມັນຫຼືແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍຫຼາຍ.

ມັນແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຕີຄວາມຮ້ອນໃນລະດູຮ້ອນ. ມັນປະກອບດ້ວຍນ້ໍາ 95%. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນອາຫານສາມາດບໍລິໂພກມັນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.

ນ້ຳໝາກໂມແມ່ນຫຍັງ?

ນ້ໍາຫມາກໂມ, ຕາມຊື່ແນະນໍາ, ແມ່ນນ້ໍາສະກັດຈາກຫມາກໂມ, ສະມາຊິກຂອງຄອບຄົວຫມາກໂມ..

ນ້ໍານີ້ແມ່ນຫວານຫຼາຍແລະສາມາດກະກຽມຫຼາຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນໂດຍອີງຕາມສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມເພື່ອປ່ຽນລົດຊາດ.

ນ້ໍາຫມາກໂມມັນມີສານອາຫານທີ່ ໜ້າ ປະທັບໃຈຫຼາຍແລະເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງນ້ໍາຫມາກໂມແມ່ນຫຍັງ?

ຮັກສາຫົວໃຈໃຫ້ແຂງແຮງ

ໝາກໂມແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສາມາດທຳລາຍເນື້ອເຍື່ອ ແລະອະໄວຍະວະຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ. lycopene ແມ່ນແຫຼ່ງ.

ມັນໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນວ່າການບໍລິໂພກຫມາກໂມເປັນປະຈໍາສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ. ມັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຫຼຸດລົງລະດັບ cholesterol ໃນຮ່າງກາຍ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫມາກໂມມີອາຊິດໄຂມັນຫນ້ອຍລົງໃນເສັ້ນເລືອດ, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ.

ນ້ຳໝາກໂມເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກຫຼຸດໄດ້ບໍ່?

ເນື່ອງຈາກວ່າມັນປະກອບດ້ວຍນ້ໍາແລະແຮ່ທາດສ່ວນໃຫຍ່ແລະໄຂມັນຈໍານວນຫນ້ອຍ, ມັນແມ່ນຫມາກໄມ້ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມັນຍັງອຸດົມສົມບູນໃນ electrolytes ແລະວິຕາມິນ. ມັນເລັ່ງ metabolism ແລະເອົາ toxins ອັນຕະລາຍອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ໝາກໂມຍັງມີແຄລໍຣີຕໍ່າ.

ບັນເທົາຄວາມກົດດັນ

ເນື່ອງຈາກຫມາກໂມມີປະລິມານວິຕາມິນ B6 ສູງ ນ້ໍາຫມາກໂມ; ບັນເທົາຄວາມເມື່ອຍລ້າ, ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນ.

ປ້ອງກັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ

ຈອກທຸກໆມື້ ດື່ມນ້ໍາຫມາກໂມ ມັນປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບ osteoarthritis, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ rheumatoid, ພະຍາດຫືດແລະມະເຮັງລໍາໄສ້.

normalizes ຄວາມດັນເລືອດ

ເນື່ອງຈາກອັດຕາສ່ວນ electrolyte ຂອງມັນດີ, ມັນຮັກສາຄວາມດັນເລືອດຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມແລະ normalizes ປະສິດທິຜົນ.

ມັນເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານ

ເນື່ອງຈາກມັນມີ electrolytes (ໂຊດຽມແລະໂພແທດຊຽມ), ແຮ່ທາດແລະທາດແປ້ງ, ມັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານທັນທີ.

ສິ່ງເສບຕິດ Caffeine ແລະຄວາມທົນທານ, ວິທີການແກ້ໄຂ?

ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ

ເນື່ອງຈາກມັນເປັນຫມາກໄມ້ທີ່ມີເສັ້ນໄຍ, ມັນຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານແລະກໍາຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ຮັກສາຄວາມດັນເລືອດ

ເນື່ອງຈາກມັນມີຈໍານວນ electrolytes ທີ່ດີ, ມັນຮັກສາຄວາມດັນເລືອດພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມແລະ normalizes ປະສິດທິພາບ.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານແລະມະເຮັງ

ໝາກໂມມີ lycopene, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຂອງບັນຫາສຸຂະພາບເຊັ່ນມະເຮັງແລະພະຍາດເບົາຫວານ.

ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດຫືດ

ພະຍາດຫືດແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ແມ່ຍິງປະເຊີນໃນມື້ນີ້. ທຸກໆມື້ ດື່ມນ້ໍາຫມາກໂມ ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອພະຍາດສາມາດຫຼຸດລົງ.

ຮັກສາສຸຂະພາບຕາ

ດື່ມນ້ໍາຫມາກໂມ ມັນສາມາດຊ່ວຍບໍາລຸງຮ່າງກາຍດ້ວຍວິຕາມິນເອ. ວິຕາມິນນີ້ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບຕາ. ມັນມີສານເບຕ້າແຄໂຣທີນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຮັກສາບັນຫາຕາ.

ປະລິມານທີ່ສູງຂອງ lycopene ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາຂອງ macular degeneration. ມັນຕໍ່ສູ້ກັບອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາການເສື່ອມຂອງ macular.

Antioxidant ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຄວາມຕ້ອງການທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຕໍ່ກັບບັນຫາແລະ ນ້ໍາຫມາກໂມມັນສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ດ້ວຍຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງ.

ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງກະດູກ

ຫມາກໂມມີສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງກະດູກ. ຫມາກໂມຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກະດູກ. ຫມາກໂມ, ນອກເຫນືອໄປຈາກຈໍານວນທີ່ຈໍາເປັນຂອງວິຕາມິນ, ຍັງມີ lycopene, ເຊິ່ງປ້ອງກັນບັນຫາກະດູກຫັກຂອງກະດູກ.

ມັນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ

ແມ່ຍິງຖືພາຫຼາຍຄົນປະເຊີນກັບບັນຫາເຊັ່ນ: ເຈັບຫົວໃຈ, ອາການທ້ອງອືດ ແລະທ້ອງອືດ. ໝາກໂມມີວິຕາມິນ A, C ແລະ B6, ເຊິ່ງດີຕໍ່ສຸຂະພາບສຳລັບແມ່ ແລະ ລູກນ້ອຍ. ທຸກໆມື້ ດື່ມນ້ໍາຫມາກໂມ ມັນຊ່ວຍປິ່ນປົວບັນຫາເຫຼົ່ານີ້.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງນ້ໍາຫມາກໂມສໍາລັບຜິວຫນັງແມ່ນຫຍັງ?

ປິ່ນປົວບັນຫາຜິວຫນັງ

ນ້ໍາຫມາກໂມ ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຜິວຫນັງ, ມັນປິ່ນປົວຫຼາຍບັນຫາຜິວຫນັງເຊັ່ນ: ສິວແລະສິວແລະເອົານໍ້າມັນສ່ວນເກີນອອກຈາກຜິວຫນັງ.

ທາໃສ່ໃບໜ້າເປັນປະຈຳ ນ້ໍາຫມາກໂມຊ່ວຍຫຼຸດອາການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດສິວ.

ນ້ໍາຫມາກໂມໃຊ້ມັນໃສ່ສິວ. ວິທີນີ້, ບັນຫາສິວຈະຖືກແກ້ໄຂພາຍໃນ 1-2 ເດືອນ.

ມັນເປັນຄວາມຊຸ່ມຊື້ນທໍາມະຊາດ

ມັນເປັນຄວາມຊຸ່ມຊື້ນທໍາມະຊາດສໍາລັບໃບຫນ້າ, ສົດໃສແລະຊຸ່ມຊື່ນຜິວຫນັງ.

ຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງອາຍຸ

ນ້ໍາຫມາກໂມຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງມັນແມ່ນການປ້ອງກັນອາການຂອງອາຍຸ. ມັນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜິວຫນັງຍ້ອນວ່າມັນຊັກຊ້າຂະບວນການແກ່ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນອະນຸມູນອິດສະລະເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນ lycopene ຂອງມັນ.

ອາຫານໃດດີຕໍ່ຕັບ?

ເອົາຫມາກໂມສອງສາມກ້ອນໃສ່ໃບຫນ້າຂອງທ່ານດ້ວຍການນວດປົກກະຕິຫຼືເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາການແກ່. ນ້ໍາຫມາກໂມສົດທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ມັນໃສ່ໃບຫນ້າຂອງທ່ານໄດ້.

ຮັກສາຫນັງຫົວໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ

ຫມາກໂມແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ C ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທາດເຫຼັກ, ເຊິ່ງປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງເມັດເລືອດແດງໃນຫນັງຫົວ.

ຈໍານວນເມັດເລືອດແດງຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍໃນຫນັງຫົວຊ່ວຍສົ່ງອົກຊີເຈນໃນຈໍານວນທີ່ເຫມາະສົມໄປສູ່ຮາກຜົມ, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງຜົມເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາຂອງຫນັງຫົວ.

ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນບັນຫາຫນັງຫົວເຫຼົ່ານີ້: ນ້ໍາຫມາກໂມໃຊ້ມັນໃສ່ຫນັງຫົວສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.

ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງນ້ຳໝາກໂມ

1 ຖ້ວຍ ນ້ໍາຫມາກໂມເນື້ອໃນໂພຊະນາການຂອງ (ປະມານ 150 g) ແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້;

ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ	1 ຈອກ (150 g)
ແຄລໍລີ່	71 ກາລີ
ທາດໂປຼຕີນ	1.45 g
ຄາໂບໄຮເດດ	17.97 g
ນ້ໍາມັນ	0.36 g
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	0.038
ໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວ	0.088 g
ໄຂມັນ polyunsaturated	0.119 gr
ໂລກ Cholesterol	0 mg
Lif	1 g
electrolytes (ໂຊດຽມແລະໂພແທດຊຽມ)	2 ມລກ (ໂຊດຽມ) 267 ມກ (potassium)

ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງນ້ໍາຫມາກໂມ

ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ຈໍານວນຫຼາຍ ດື່ມນ້ໍາຫມາກໂມມັນຍັງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງບາງຢ່າງ, ລວມທັງອາການແຊກຊ້ອນ cardiovascular ແລະອາການແພ້, ແລະອື່ນໆ.

ບັນຫາຫົວໃຈ

ລະດັບໂພແທດຊຽມສູງ, ປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປ ນ້ໍາຫມາກໂມມີບາງລາຍງານວ່າມັນອາດເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຕັ້ນບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີແລະຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງຢ່າງວ່ອງໄວ.

ອາການແພ້

ບາງຄົນມີອາການແພ້ກັບຫມາກໂມ, ແຕ່ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫາຍາກທີ່ສຸດແລະປົກກະຕິແລ້ວສະແດງອອກເປັນອາການກະເພາະລໍາໄສ້, ປວດຮາກ, ຫຼືອາຈຽນ.

ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງອາການແພ້ຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນດື່ມນ້ໍານີ້ໃນລະດັບປານກາງ.